Kilo killen 2012

Hinterherhinkerin
76kg wären ein Traum für mich und ich würde das Laufen auch nicht so verbissen sehen. Laufen und Spaß haben, das andere kommt von allein. Ich bin ja knapp 13kg schwerer, habe mich aber läuferisch auch gesteigert durchs regelmäßige Laufen..

@Sven K. nicht wirklich übergewichtig...nein...war aber auch harte Arbeit,da meine Medikamente die ganze Sache nicht gerade einfach gestalten..JoJo-Effekt im Sinne von 'nach den Wochenenden' Schlemmereien lass ich mir nicht nehmen u habe bewusst langsam abgenommen...auch so waren es 15 Kilo u mehr,auch wenn ich zwischenzeitlich wieder zugelegt habe..immerhin bin ich schon da,wo ich hin wollte,aber da das laufen mir soviel Spass bringt,mich von meinem Job abschalten lässt u meinem Hund Abwechslung bietet,will ich weiter machen,denn da ist jedes Gramm zuviel,das ich mit mir herumschleppe...allein durchs laufen habe ich in zwei Monaten 8 Kilo abgenommen,ohne was zu ändern,denke das ist mehr als genug??
Ich mache schon mein ganzes Leben lang Sport,aber keiner brachte derartige Erfolge

@Kathi:glaub mir,was des alles anbelangt bin ich alleine krankheitsbedingt Spezi..aber ich denke,am gesündesten u effektivsten gestaltet sich die ganze Sache dadurch,alles nicht ganz so verbissen zu sehen u sich auch zwischendurch mal was zu gönnen.
Bei mir ist das schon ein Erdbeerjoghurt zb..nicht nur wegen der Inhaltsstoffe,sondern auch wegen der Verträglichkeit...mag mein darm nicht so u Säfte ist nicht sooo toll für meinen Magen..ich trink zb jeden Tag 2l ungesüssten Kräutertee u an den Lauftagen zusätzlich noch bis zu 1l Wasser..abends keine Kh mache ich grösstenteils auch,aber was am Ende zählt ist natürlich die Gesamtbilanz des ganzen Tages...aber genug mit klugscheissen nu wir schaffen es sowieso alle

@Mimimie:ich habe deinen Rat,auch den im anderen Thread befolgt u verdammt nochmal-geil wars eben aufm Asphalt
Wenn ich dir hingegen Tips geben kann ernährungstechnisch,mache ich das gern,sofern ichs kann ;)
wegens der Gesamtabnehmbilanz hab ich ja schon oben Sven geantwortet...ich habe zwischenzeitlich immer mal wieder was zugenommen,das höchste waren vier Kilo,habe aber in der Zeit garnix gemacht u nur gefuttert...so über vier Monate..wenn ich jetzt attock nüscht mehr mache über Wochen nehme ich natürlich erstmal wieder ab...nämlich Muskeln...von daher waren es nur vier Kilo auf der Waage,aber der vorherige Sporterfolg war natürlich fürn A....

@Laufschnecke:in einem anderen Thread beschrieb ich ja meine derzeitigen körperlichen Schwierigkeiten eben gings schon damit viel besser,als ich unterwegs war...auch kurze schnelle Intervalle waren okay...ein Fortschritt
verbissen sehe ichs,weil ich mehr von mir,bzw meinem Körper verlange,als er packt derzeit...aber nicht wegen abnehmen...ich laufe ja nicht nur alle zwei Tage,ich mache noch ein paar Sachen mehr...

liebe motivierende Grüssle....

Hm..... ich glaube, Tipps sind schon genug da. Das Problem liegt eher darin, überhaupt mal die ideale Nahrungsmenge für mich zu finden. Bevor ich wusste, dass ich Hashi habe, habe ich vergeblich versucht, mein Gewicht durch immer weniger essen zu halten. Das hat nicht geklappt, ich habe im Gegenteil noch zugenommen. Ich nehme meine Mahlzeiten mittlerweile zwar geregelt (morgens, mittags, abends, evtl. ne Kleinigkeit zum Kaffee) zu mir und ernähre mich möglichst gesund und fühle mich zZ. sogar ganz gut auf meine SD-Hormone eingestellt. Das lässt mich zu der Vermutung kommen, dass mein Stoffwechsel einfach durcheinander (vielleicht spielt mein Rauchstopp Ende Januar mit eine Rolle dabei), bzw. mein Grundumsatz zu niedrig sein könnte.
Alles aufschreiben was ich esse kann und will ich nicht, dazu bin ich weder der Typ, noch sehe ich es für mich ein. Auch will ich lieber weiter bei relativ "normalen" Portionen bleiben, bzw. nicht wieder ins "Zuwenigessen" rutschen.
Naja, andererseits bemerke ich durch das Laufen an mir ja einen ziemlichen Muskelaufbau.... mal abwarten wie sich das bei einen größeren Wochenumfang und ein wenig Tempotraining (Fahrtspiele, Intervalle, schnellere Dauerläufe) entwickelt.

Was machst du denn sonst noch an Sport, wenn ich mal fragen darf?

Oft isst man,weil man meint es wäre an der Zeit.Für mich wars schwer mir anzugewöhnen,nur zu essen bei Hunger u die entsprechende Menge.
Ja,als ich vor vier Jahren mit Rauchen aufgehört habe,kamen die Kilos u bis dato habe ich auch nicht bewusst gegessen,trotdem nie zugenommen..tjaaa....
Ich habe einen Hund,bin somit mehrmals täglich lange u zügig unterwegs u habe einen Job,der mich teilweise körperlich sehr fordert.
Zudem natürlich diverse Muskel-,Konditions(Fitnessprogramme vorm TV)-,Stabiübungen,LaufABC,Kräftigung und demnächst-wenns denn endlich geliefert wurde-SpeedRoping als zusätlichen Ausgleichssport,da mir Fitneßstudio zu zeitaufwendig wurde..

Heute wieder Wiegetag: 56,4 kg, BMI 20.5 und das, obwohl ich einige Tage über 100 % Tagesbedarf gegessen habe. Laufeinheiten sind jetzt wieder länger und mit mehr Höhenmetern gespickt. Die Früchte meiner Ernährungsumstellung: Ich darf abends auch schlemmen, ohne, dass es ansetzt ;-)
Aber jetzt muss dringend die Bremse rein.

Schönes WE euch allen und auch weiterhin viel Erfolg.

lg Schweizlove

Schweizlove hat geschrieben:Aber jetzt muss dringend die Bremse rein.

Schönes WE euch allen und auch weiterhin viel Erfolg.

lg Schweizlove

einfach mehr und schlafen und dir auch ein schönes WE

nee ich freu mich für dich und ich merke das das Kontrollieren doch etwas hilft wenn es auch noch nicht so optimal ist, aber dafür laufe ich etwas länger..

Danke, Laufschnecke. Hab heute extra viele Teigwaren auf den Teller geschafft und grüne Bohnen für den Eisenwert. Danach so was von satt gewesen. Und zwei Reihen Frey Pralinor Schoggi! Mal schauen, wie jetzt mein Lauf ausfällt ;-)

lg Ute

Zurück von 13,09 km schön entspannt mit 7:08 pace und nur 139 Höhenmeterchen ;-) Jetzt gibt es mal einen Proteinshake und dann was Richtiges zu essen.

foto hat geschrieben: 02.08.2012, 14:38

Elguapo hat geschrieben:S

Soviel zum Vogel zeigen.

""Wenn du nach 1980 geboren wurdest, hat das hier nichts mit dir zu tun!
Aber du kannst es trotzdem lesen!
Wenn du als Kind in den 60er oder 70er Jahren lebtest, ist es zurückblickend
kaum zu glauben, dass du so lange überleben konntest!
Als Kinder saßen wir in Autos ohne Sicherheitsgurte und ohne Airbags.
Unsere Bettchen waren angemalt mit Farben voller Blei und Cadmium.
Die Fläschchen aus der Apotheke konnten wir ohne Schwierigkeiten öffnen,
genauso wie die Flasche mit dem Bleichmittel.
Türen und Schränke waren eine ständige Bedrohung für unsere Fingerchen und
auf dem Fahrrad trugen wir nie einen Helm.
Wir tranken Wasser aus Wasserhähnen und nicht aus Flaschen. Wir bauten Wagen
aus Seifenkisten und entdeckten während der ersten Fahrt den Hang hinunter,
dass wir die Bremsen vergessen hatten. Damit kamen wir nach einigen Unfällen klar.
Wir verließen morgens das Haus zum Spielen. Wir blieben den ganzen Tag weg
und mussten erst zu Hause sein, wenn die Straßenlaternen angingen.
Niemand wusste, wo wir waren und wir hatten nicht mal ein Handy dabei!
Wir haben uns geschnitten, brachen Knochen und Zähne und niemand wurde
deswegen verklagt. Es waren eben Unfälle. Niemand hatte Schuld außer wir
selbst.
Keiner fragte nach "Aufsichtspflicht". Kannst du dich noch an "Unfälle"
erinnern?
Wir kämpften und schlugen einander manchmal grün und blau. Damit mussten wir
leben, denn es interessierte die Erwachsenen nicht besonders.
Wir aßen Kekse, Brot mit dick Butter, tranken sehr viel und wurden
trotzdem nicht zu dick.
Wir tranken mit unseren Freunden aus einer Flasche und niemand starb an
den Folgen.
Wir hatten nicht: Playstation, Nintendo 64, X-Box, Videospiele, 64
Fernsehkanäle, Filme auf Video, Surround Sound, eigene Fernseher, Computer,
Internet-Chat-Rooms.
Wir hatten Freunde!!!
Wir gingen einfach raus und trafen sie auf der Straße. Oder wir marschierten
einfach zu denen Heim und klingelten. Manchmal brauchten wir gar nicht
klingeln und gingen einfach hinein. Ohne Termin und ohne Wissen unserer
gegenseitigen Eltern. Keiner brachte uns und keiner holte uns...
Wie war das nur möglich?
Wir dachten uns Spiele aus mit Holzstöcken und Tennisbällen. Außerdem
aßen wir Würmer.
Und die Prophezeiungen trafen nicht ein: Die Würmer lebten nicht in
unseren Mägen für immer weiter und mit den Stöcken stachen wir auch
nicht besonders viele Augen aus.
Beim Straßenfußball durfte nur mitmachen, wer gut war. Wer nicht gut
war, musste lernen, mit Enttäuschungen klarzukommen.
Manche Schüler waren nicht so schlau wie andere. Sie rasselten durch
Prüfungen und wiederholten Klassen. Das führte damals nicht zu
emotionalen Elternabenden oder gar zur Änderung der Leistungsbewertung.
Unsere Taten hatten manchmal Konsequenzen. Das war klar und keiner
konnte sich verstecken.
Wenn einer von uns gegen das Gesetz verstoßen hat, war klar, dass die
Eltern ihn nicht automatisch aus dem Schlamassel heraus hauen. Im
Gegenteil: Sie waren oft der gleichen Meinung wie die Polizei!
So etwas!
Unsere Generation hat eine Fülle von innovativen Problemlösern und
Erfindern mit Risikobereitschaft hervorgebracht.
Wir hatten Freiheit, Misserfolg, Erfolg und Verantwortung. Mit alldem
wussten wir umzugehen!
Und DU gehörst auch dazu?!?
Herzlichen Glückwunsch !!!
geb. nach 1980 = So, jetzt wisst ihr Warmduscher das auch ;-)
geb. vor 1980 = WIR WAREN HELDEN!!!!!!!!!!!!!!""

Aber mal ehrlich: So viel Wahres und Schmunzeln da drinsteckt – man darf bei der ganzen Nostalgie auch nicht vergessen, dass es damals halt auch einfach eine andere Zeit war. Die einen hat es abgehärtet, und die anderen sind damals eben still und leise auf der Strecke geblieben oder hatten ewig mit Spätfolgen zu kämpfen, von denen heute zum Glück medizinisch oder sicherheitstechnisch vieles abgefangen wird. Fortschritt ist ja prinzipiell nichts Schlechtes.