ist frau löppi "laufbar"?????Djävul-Löpare hat geschrieben:Hey ISI,
frau löppi, müsst ihr nicht suchen, denn der löppi ist nur noch im wald, am see und auf allen was laufbar ist zu finden.
Gruß
Thorsten
852
mit frau löppi wird im GA6 Bereich trainiertlaufjoe hat geschrieben:ist frau löppi "laufbar"?????
855
T O M , K L A U S !!!!!!!!!!!!!!!!!
schnell bier her ! für alle meine freunde hier!!!
laufjoe hat gerade seine größte prügelei hinter sich!!!
war auf besuch in frankfurt hahahaha!
musste bei einer gruppe menschen (die von der ! sorte) für ruhe sorgen !
hatte vorsichthalber schon 110 gewählt ! die leute von 110 hatten sich verdamt viel zeit gelassen, meine defensive taktik ( bei 30, 40 von der sorte mensch, die sehr gerne "gast" bei uns sind , bin ich gerne defensiv9 also meine defensive taktik hat mich zügig zwischen die müllcontainer getrieben...aus der zweiten reihe kamen handtaschen und stinkende schuhe geflogen....junge mitglieder dieser spezies können erstaunlich hoch springen um ihre lacklederschuhe zu präsentieren, scheiterten aber an den dicken familienbossen, die ich dank meiner marathonalen gewandheit zwischen mich und den angreifern postieren konnte hihihi, jedoch haben einige dieser kamikatzeangriffe der 2ten,3ten reihe spuren in meinem edlen antlitz hinterlassen hihihi
zahlreiche prellungen, bißchen blut und ne zerissenen jacke...hihihi dann waren auch schon die jungs im dunkeln grün da hihihihi...gleich mit hundestaffel hihihih
und joe der gefahrensucher hatte wieder bißchen spass gehabt...hahahah so wie früher !!
jetzt muss ich meine nerven bißchen alkoholisieren...und morgen muß ich bestimmt neue reifen kaufen hahaha prost ich lebe noch!
schnell bier her ! für alle meine freunde hier!!!
laufjoe hat gerade seine größte prügelei hinter sich!!!
war auf besuch in frankfurt hahahaha!
musste bei einer gruppe menschen (die von der ! sorte) für ruhe sorgen !
hatte vorsichthalber schon 110 gewählt ! die leute von 110 hatten sich verdamt viel zeit gelassen, meine defensive taktik ( bei 30, 40 von der sorte mensch, die sehr gerne "gast" bei uns sind , bin ich gerne defensiv9 also meine defensive taktik hat mich zügig zwischen die müllcontainer getrieben...aus der zweiten reihe kamen handtaschen und stinkende schuhe geflogen....junge mitglieder dieser spezies können erstaunlich hoch springen um ihre lacklederschuhe zu präsentieren, scheiterten aber an den dicken familienbossen, die ich dank meiner marathonalen gewandheit zwischen mich und den angreifern postieren konnte hihihi, jedoch haben einige dieser kamikatzeangriffe der 2ten,3ten reihe spuren in meinem edlen antlitz hinterlassen hihihi
zahlreiche prellungen, bißchen blut und ne zerissenen jacke...hihihi dann waren auch schon die jungs im dunkeln grün da hihihihi...gleich mit hundestaffel hihihih
und joe der gefahrensucher hatte wieder bißchen spass gehabt...hahahah so wie früher !!
jetzt muss ich meine nerven bißchen alkoholisieren...und morgen muß ich bestimmt neue reifen kaufen hahaha prost ich lebe noch!
wisst ihr was??
856nach der ganzen kacke!
prost ihr stammtsdichler! ups sdaammsdddddtiscler äh stadödlr äh stammtatschler
prost ihr stammtsdichler! ups sdaammsdddddtiscler äh stadödlr äh stammtatschler
857
Hey Joe! Wat machst Du denn für Sachen? 
Du sollst laufen und Dich nicht prügeln... Und zieh Dir doch bitte ne frische Hose an, wenn Du hierher kommst. Danke fürs Bier, muss auch gleich wieder weg. Meine 14 Jobs (
) fordern ihren Tribut und schlafen muss ich auch noch irgendwann. Also Prost!
Du sollst laufen und Dich nicht prügeln... Und zieh Dir doch bitte ne frische Hose an, wenn Du hierher kommst. Danke fürs Bier, muss auch gleich wieder weg. Meine 14 Jobs (
) fordern ihren Tribut und schlafen muss ich auch noch irgendwann. Also Prost!Viele Grüße,
Maik
Maik
858
Hey Joe, warum haste denn keine Fotos gemacht und auf deinen Blog geladen? Und wo war dein Bewährungshelfer? Der drängt sich doch sonst immer in den Vordergrund DSD.
Wenigstens hast dus einigermassen unbeschadet überstanden. Da bin ich ja froh, dass ich in der Provinz lebe.
Darauf einen Jägermeister. Klaaaauuuuuusssss. Der faule Sack hätte besser mal ne Trcht Prügel verdient.
Wenigstens hast dus einigermassen unbeschadet überstanden. Da bin ich ja froh, dass ich in der Provinz lebe.
Darauf einen Jägermeister. Klaaaauuuuuusssss. Der faule Sack hätte besser mal ne Trcht Prügel verdient.
Selig sind Jene, die nichts zu sagen haben und trotzdem schweigen
859
ich hab fotos gemacht! deswegen ja den ärger!
sitze hier in so ner scheiß vorstadt-internet-disko in der langweiligen rheinebene und fruste mir den arsch ab.
am samstag ist mein nächster lauf.............:-( wird nix :-(((
nicht laufen zu können ist für mich seelenpein.
bin dann mal wech.......wenn ich nicht laufen kann...dann geh ich laaaaaaaaaaaange wandern.
bis freitag werde ich in mainz sein...und dann in den zug nach köln...und dann königsfortsmarathon..............abbrechen.................................. alkohol, du mein treuer freund!
sitze hier in so ner scheiß vorstadt-internet-disko in der langweiligen rheinebene und fruste mir den arsch ab.
am samstag ist mein nächster lauf.............:-( wird nix :-(((
nicht laufen zu können ist für mich seelenpein.
bin dann mal wech.......wenn ich nicht laufen kann...dann geh ich laaaaaaaaaaaange wandern.
bis freitag werde ich in mainz sein...und dann in den zug nach köln...und dann königsfortsmarathon..............abbrechen.................................. alkohol, du mein treuer freund!
860
Hey Laufjoe,
ich bewundere dich immer mehr, Du bist ein Ultraläufer, das reicht Dir jetzt nicht mehr
Du bist auch einer der größten Entertainer die ich kenne. Nach dem Schlag den Raab im deutschen TV eingeschlafen ist, hast Du deine Chance kommen sehn
Jetzt heißt es "Schlag den Laufjoe" wenn Du ihn fangen kannst
Gruß
Thorsten
ich bewundere dich immer mehr, Du bist ein Ultraläufer, das reicht Dir jetzt nicht mehr
Du bist auch einer der größten Entertainer die ich kenne. Nach dem Schlag den Raab im deutschen TV eingeschlafen ist, hast Du deine Chance kommen sehn
Jetzt heißt es "Schlag den Laufjoe" wenn Du ihn fangen kannst
Gruß
Thorsten
mann mann mann mann!
862..bin noch unterwegs....weiß meine grottenschlechte zeit noch nicht, wills auch gar nicht wissen.... war aber ein sehr harter kampf, bin teilweise vor schmerzen schreiend durch den wald.....die mitläufer haben komisch geguckt hahahaha.... aber jetzt bin ich wohl durch und gehe fahre schonmal zu meinem nächsten kampf, direkt von köln in die pfalz .....
habe 4 kästen kölsch dabei hihihihi also: TOM, Klaus ! ihr könnt weiterpennen.
P R O S T !!!!
Jeck, danke für die fotos, ich schick dir die vom lauf demnächst....
habe 4 kästen kölsch dabei hihihihi also: TOM, Klaus ! ihr könnt weiterpennen.
P R O S T !!!!
Jeck, danke für die fotos, ich schick dir die vom lauf demnächst....
863
ach was waren das für zeiten!
damals hat man noch international einen gepflegten schoppen trinken können.....
seitden forrunner und GA1 das leben bestimmen gibts hier kein bie rmehr!
nagut, ich bib wieder der letzte mohikaner!!!
wenn alle im rollstuhl sitzen und von ihrem marathon erzählen......
dann trinke ich noch immer mein bier und plane meinen nächsten wettkampf.
schwuppdiwupp.......wenn sonst keine rhier ist unterhalte ich mich selber ISI
damals hat man noch international einen gepflegten schoppen trinken können.....
seitden forrunner und GA1 das leben bestimmen gibts hier kein bie rmehr!
nagut, ich bib wieder der letzte mohikaner!!!
wenn alle im rollstuhl sitzen und von ihrem marathon erzählen......
dann trinke ich noch immer mein bier und plane meinen nächsten wettkampf.
schwuppdiwupp.......wenn sonst keine rhier ist unterhalte ich mich selber ISI
864
Der Frühling kommt und alle wollen nur noch laufen, das Saufen wird jetzt eingestellt. Obwohl 
es gibt doch einen Biergarten an der Ruhr, da sollten wir unsern Stammtisch hinverlegen.
Ja, wenn das Laufen nicht wer, dann könnte ich hier auch mehr schreiben. Ach, egal ich nimm mir die Zeit.
Gruß
Thorsten
PS: ich muss weck
es gibt doch einen Biergarten an der Ruhr, da sollten wir unsern Stammtisch hinverlegen. Ja, wenn das Laufen nicht wer, dann könnte ich hier auch mehr schreiben. Ach, egal ich nimm mir die Zeit.
Gruß
Thorsten
PS: ich muss weck
löppi DSD !!
865jetzt kriegst du mich nich mehr!!!!
wunderheilung vom alten laufjoe!!!!!
ich habe es schonmal inm diesem forum erwähnt : haste schmerzen, laufe weiter !
wie ihr wisst, habe ich reichlich kloppe gekriegt..... bin bißchen genäht worden und habe bißchen auf die knochen gekriegt, hihihihihi war bißchen krankenhaus hihihi, hatte trouble mit den studierten, die wollten nich, daß ich laufe hoihihihihi scheiß auf uni-meinung!!!!
alter kämpfer lässt sich nich unterkriegen! hahahahahahaha
löppi DSD !!!!! der hagere typ ausm saloon strotzt vor stärke und scharrt mit den laufschuhen !!!! ich fordere dich immer noch DSD!!!!
wunderheilung vom alten laufjoe!!!!!
ich habe es schonmal inm diesem forum erwähnt : haste schmerzen, laufe weiter !
wie ihr wisst, habe ich reichlich kloppe gekriegt..... bin bißchen genäht worden und habe bißchen auf die knochen gekriegt, hihihihihi war bißchen krankenhaus hihihi, hatte trouble mit den studierten, die wollten nich, daß ich laufe hoihihihihi scheiß auf uni-meinung!!!!
alter kämpfer lässt sich nich unterkriegen! hahahahahahaha
löppi DSD !!!!! der hagere typ ausm saloon strotzt vor stärke und scharrt mit den laufschuhen !!!! ich fordere dich immer noch DSD!!!!
866
Jetzt komm' ich zufällig in dieser gottverlassenen heruntergekommenen Gegend an dieser von außen kaum erkennbaren Spelunke vorbei und denke "Die Stimme da drinn kennste doch."
Und als ich den Kopf mal hereinstrecke und den Typ da sehe, denke ich: "Nee, dass isser nicht, so zugepflastert und bandagiert und kaputt, wie der aussieht, kann er es nicht sein."
Dann aber der Zweite Blick in ein fröhlich grinsendes Gesicht - jaaaaa, er ist es doch - DEEEER Laufjoe.
Mensch Joe, erzähl doch mal etwas detaillierter oder schreib einene (Horror-)Geschichte in Deinem Blog.
Und vor Allem:
So, und jetzt gute Besserung und Heilung.
Und ab auf die Piste.
Und als ich den Kopf mal hereinstrecke und den Typ da sehe, denke ich: "Nee, dass isser nicht, so zugepflastert und bandagiert und kaputt, wie der aussieht, kann er es nicht sein."
Dann aber der Zweite Blick in ein fröhlich grinsendes Gesicht - jaaaaa, er ist es doch - DEEEER Laufjoe.
Mensch Joe, erzähl doch mal etwas detaillierter oder schreib einene (Horror-)Geschichte in Deinem Blog.
Und vor Allem:
So, und jetzt gute Besserung und Heilung.
Und ab auf die Piste.
Gruß bernann
10 km 0:45:33 / HM 1:39:05 / M 3:48:14 / U50 4:56 / BGL 6:53
10 km 0:45:33 / HM 1:39:05 / M 3:48:14 / U50 4:56 / BGL 6:53
bernann DSD
867mein blog ist ein laufblock! 
ich habe deswegen jezt auch die bierflasche entfernt.
nur das "familienbild" erzählt von anderen aktivitäten !
kommt her jungs, ich gebe ne runde kölsch aus (habe ich ausm königsforst )
ich habe deswegen jezt auch die bierflasche entfernt.
nur das "familienbild" erzählt von anderen aktivitäten !
kommt her jungs, ich gebe ne runde kölsch aus (habe ich ausm königsforst )
868
laufjoe hat geschrieben:mein blog ist ein laufblock!
ich habe deswegen jezt auch die bierflasche entfernt.
nur das "familienbild" erzählt von anderen aktivitäten !
kommt her jungs, ich gebe ne runde kölsch aus (habe ich ausm königsforst )
Hast du denn auch eine Ausfuhrgenehmigung für das edle Gesöff gehabt?
gruß
jeck
Da isser wieder
870
laufjoe hat geschrieben:nö.
die leute, die nicht im schatten des domes wohnen ,wissen den saft doch gar nicht zu schätzen!!!
die denken, kölsch wäre so ne art mundart
die akzeptieren in restdeutschland ja noch nicht mal die kölsch-pfandflaschen
Die wissen ja auch nicht was gut ist!!!!!!!!!!!!!!!!!
Gruß
jeck
Da isser wieder
mannmannmann
871das wird morgen eine wasserschlacht beim weinstrassenmarathon!! 
da werden ja die rieslingschwämme verwässert!!!!
dann hau ich mir lieber jetzt noch ne flasche rein! so als tapering!
da werden ja die rieslingschwämme verwässert!!!!
dann hau ich mir lieber jetzt noch ne flasche rein! so als tapering! HALLO BRÜDER !!!! gibts noch schwestern?????
872...leute...ich muß mich an die bar stellen...kann nicht sitzen !
war ein bißchen steil der "Deutsche Weinstraßen Marathon" und ich habe muskelkater in den arschbacken !
habe die flasche rotwein mitgebracht, die es für uns gab!
netter lauf trotz mordskälte und massencarabolage auf der autobahn nebenan....
scheiß wetter, kalt wie antarktis und naß wie nachbars tochter ! ISI
aber tolles erlebnis!
so ich mache jetzt den dornfelder auf!!! gibts hier noch einen interessenten????
war ein bißchen steil der "Deutsche Weinstraßen Marathon" und ich habe muskelkater in den arschbacken !
habe die flasche rotwein mitgebracht, die es für uns gab!
netter lauf trotz mordskälte und massencarabolage auf der autobahn nebenan....
scheiß wetter, kalt wie antarktis und naß wie nachbars tochter ! ISI
aber tolles erlebnis!
so ich mache jetzt den dornfelder auf!!! gibts hier noch einen interessenten????
873
Hey Bruder,laufjoe hat geschrieben:...leute...ich muß mich an die bar stellen...kann nicht sitzen !
war ein bißchen steil der "Deutsche Weinstraßen Marathon" und ich habe muskelkater in den arschbacken !
habe die flasche rotwein mitgebracht, die es für uns gab!
netter lauf trotz mordskälte und massencarabolage auf der autobahn nebenan....
scheiß wetter, kalt wie antarktis und naß wie nachbars tochter ! ISI
aber tolles erlebnis!
so ich mache jetzt den dornfelder auf!!! gibts hier noch einen interessenten????
Ich bin am Samstag, meinen ersten HM im Training gelaufen, untere GA1 Bereich, in 2:25h Wetter wie oben beschrieben 2 1/2 Stunden Dauerregen, egal bin doch keine Frau hahhahahahahah.
Heute wieder 14,5Km in 1:29.35h bei 82% HFmax, Km 6 und 7 in 5:30, Km 8 in 4:50 nur weil ich mal Bock hatte etwas schneller zu laufen. Bin nach dem Lauf Top Fit und werde jetzt erst mal ein paar Frauen zum schreien bringen, "Merke Dir meinen Namen Du wirst ihn heute Nacht schreien"
Ne, im ernst Frank und Tom bringt mal eine Runde auf meinen Deckel, für meine Schwestern und Brüder hier am Stammtisch.
Gruß
Thorsten
PS: Laufjoe ich werde immer schneller
Löppi Du Sau DU !!!
874ich bin stolz auf dich!!!
laß uns mal hier die tür zumachen und mal richtig einen zischen!!!!!
wer laufen kann, kann auch saufen!!!! DSD !!!
laß uns mal hier die tür zumachen und mal richtig einen zischen!!!!!
wer laufen kann, kann auch saufen!!!! DSD !!!
875
virtuelles biertrinken !
neeeeeeeeeee!
habe wieder sehnsucht nach der gr0ßen weiten welt.......................hm liechtenstein!!!! mit "ie"
das habe ich hier gelernt im forum! "ie" für liechtenstein. ich wette, der klaus Z. wußte das nicht!
klaus?!? was gibt es?? bin ich hier allein???
neeeeeeeeeee!
habe wieder sehnsucht nach der gr0ßen weiten welt.......................hm liechtenstein!!!! mit "ie"
das habe ich hier gelernt im forum! "ie" für liechtenstein. ich wette, der klaus Z. wußte das nicht!
klaus?!? was gibt es?? bin ich hier allein???
876
Euch fehlt der theoretische Unterbau:
Trainingsanleitung für Kampftrinker:
Typische Sauffehler
Fehler sind da, um korrigiert zu werden. Wenn Sie mindestens zwei der aufgeführten Fehler in Zukunft in den Griff kriegen, macht das Saufen doppelt soviel Spaß, von der gesteigerten Leistung ganz zu schweigen.
Zu hohes Sauftempo
Risiko: Übermüdung, Verletzungsanfälligkeit. Für diesen Säufertypus ist jedes Training ein Wettkampf. Aber im Wettkampf geht ihm dann meist frühzeitig die Puste aus, denn er hat sein Pulver schon im Training verschossen. Die Reserven sind vor dem Tag X erschöpft. Merke: Den überwiegenden Anteil eines leistungsfördernden Trainings machen ruhige, lockere Saufereien im aeroben Bereich aus, also Trinkgelage, bei denen eine Unterhaltung problemlos möglich ist: Bieraufnahme und -verbrauch sind im Gleichgewicht. Der Puls sollte beim langsamen Dauersauftempo nicht mehr als 75% der maximalen Herzfrequenz betragen. Fazit: Wer ständig zu schnell säuft, trinkt permanent am Limit und schwächt sich selbst. Er kann sich im Wettkampf nicht mehr steigern.
Zu viele Saufliter
Risiko: Übermüdung. Ein angemessener Trainingsaufwand richtet sich nach Leistungsstärke, Trainingsalter und anvisierter Wettkampfmenge. Ein ambitionierter 4o-jähriger 3-Stunden-Marathontrinker muß mehr Wochenkrügel «abreißen» als ein 65-jähriger, der in vier Stunden am Ziel sein will, oder jemand, der für einen 10-Krügel-Wettkampf trainiert. Wettkampfmenge und Zeitziel müssen im richtigen Verhältnis stehen. Folgende Angaben sollen einen Rahmen vorgeben, welcher Trainingsaufwand pro Woche angemessen scheint:
10 Krügel:
45 min und langsamer: 25 bis 35 Krügel (3 Trainingseinheiten).
36 min bis 45 min: 50 bis 60 Krügel (4 bis 5 Trainingseinheiten).
36 min und schneller: 8o bis 100 Krügel (5 bis 6 Trainingseinheiten).
Marathon:
Ankommen: 45 bis 6o Krügel.
unter 4 Stunden: 6o bis 70 Krügel.
unter 3:30 Stunden: 70 bis 90 Krügel.
Unter 3:00 Stunden: 100 bis 14o Krügel.
Fazit: Zuviel macht müde und meist keinen Spaß. Außerdem vergeudet man Kraft, und das kostet Zeit. Auch Freunde und Familie dürften sich über eine solche Form von exzessivem Training kaum freuen.
Mangelhafte Regeneration :
Risiko: Übermüdung, Verletzungsanfälligkeit
Regeneration ist das A und O beim Saufen. Es gibt Regeln und Maßstäbe, die der Körper setzt und die niemand ohne Schaden ignorieren kann. Auf eine Belastung muß immer eine Erholung folgen. Sonst bleibt keine Zeit, die gefüllten Bierspeicher des Körpers wieder zu leeren. Die Regenerationsphase der Flüssigkeitsdepots für Ausdauerleistungen liegt bei zirka 48 Stunden. Je erschöpfender eine körperliche Anstrengung war, desto länger muß die Pause angesetzt sein. Das trifft vor allem auf die Zeit nach einem harten Wettkampf zu.
Fazit: Einen Ruhetag sollte jeder Säufer wöchentlich einplanen – außer er zählt zur internationalen Saufelite. (Aber wer von uns zählt sich schon zu diesem erlesenen Kreis?) Nach einem Marathon kann man ruhig einmal eine ganze Woche lang die Füße hochlegen, den Körper relaxen und die Seele baumeln lassen.
Keine Abwechslung
Risiko: Motivationsprobleme
Sie saufen immer dasselbe Bier? Kein Wunder, daß Ihnen dabei manchmal die Lust am Saufen vergeht. Neue Biere machen das Saufen abwechslungsreich. Ihre fünf Sinne werden es Ihnen danken.
Fazit: Nur wenn das Saufen Spaß macht, ist es sinnvoll und leistungsfördernd.
Sie saufen immer im selben Tempo? So werden Sie niemals schneller. Ein ständig wiederkehrender, gleichförmiger Trainingsreiz bedingt keine Leistungsverbesserung. Variieren Sie Tag für Tag Menge und Sauftempo. Überraschen Sie Ihren Körper ständig mit Neuem: andere Biere, hell oder dunkel, Tempowechsel, verschiedene Intensitäten.
Fazit: Schluß mit dem Immergleichen. Langeweile ermüdet und stumpft ab!
Kein Ausgleichstraining
Risiko: Verletzungsanfälligkeit, Monotonie
«Fisch schwimmt, Vogel fliegt, Mensch säuft» – zu Emil Zatopeks Zeiten mag das so gewesen sein. Heute wissen wir: Wer nur säuft, ist häufiger verletzt und verliert schnell die Lust. Alternative Trainingsformen sind angesagt: Essen, Rauchen sind optimale Trainingsformen, die auch beim Saufen weiterhelfen. Hier werden Organe angesprochen, die kein Sauftraining erreicht. Die Saufökonomie und die Stabilität des gesamten Organismus profitieren davon.
Fazit: Abwechslung beugt Verletzungen vor, macht fit und macht Spaß.
Kein Stretching
Risiko: Verletzungsanfälligkeit
Schluckgymnastik macht Zunge und Wangenmuskulatur geschmeidiger und leistungsfähiger. Nur zirka 30% aller Säufer stretchen regelmäßig (und ausreichend). Viele wissen nicht, daß sie leichter, mehr, schneller und entspannter saufen könnten, wenn ihre Schließmuskeln locker und flexibel wären. Stretching stärkt die Elastizität dieser Muskeln, verbessert die Beweglichkeit der Zunge und beugt Überlastungen vor.
Fazit: Stretching ist der einfachste Weg zu einem lockeren Saufstil.
Zu viele Wettkämpfe
Risiko: Übermüdung, Verletzungsanfälligkeit
Vielstarter scheinen zuviel Geld oder zu wenige Freunde zu haben:: in besonders tragischen Fällen liegt beides vor. Sie saufen samstags hier und sonntags dort, sind jedes Wochenende an einem anderen Ort. Das kostet nicht nur Geld, sondern auch Kraft – und führt im schlimmsten Fall in die soziale Isolation. Wettkämpfe sind ebenso sehr eine psychische wie eine physische Herausforderung. Warum nicht auch beim saufen den Nervenkitzel suchen, den der Alltag nicht bietet, fragt sich deshalb so mancher. Dieser Typus Säufer (bezeichnenderweise fast ausschlie81ich Männer!) kann sich dann im Wettkampf kaum zügeln, auch wenn er sich noch so oft gesagt hat, daß es diesmal «nur ein Trainingswettkampf» sein soll
Fazit: Weniger ist meistens mehr.
Keine Trainingsplanung
Risiko: Kraftvergeudung
Wer seine saufleistung verbessern will, muß ein Ziel definieren und die Schritte auf dieses Ziel hin planen. Das gilt auch für Saufanfänger und Fitnesssäufer. Der eine träumt von 30 Saufminuten am Stück, die andere von einem Marathon unter 3 Stunden. Beiden gemeinsam sollte die Überlegung sein: Wie kann ich am schnellsten und sichersten mein Ziel erreichen? Trainingsplanung setzt das Wissen um den eigenen Leistungsstand voraus und macht deutlich, was in welchem Zeitrahmen realisierbar erscheint. Führen Sie ein Trainingstagebuch – es motiviert und erleichtert die Selbsteinschätzung.
Fazit: Mit einem Trainingstagebuch überblicken Sie das Training besser.
Falsche Ernährung
Risiko: Kraftvergeudung, Übermüdung
Bei falscher Ernährung nützt das beste Training nichts. Schnitzel, Pommes und Majo statt Kohlenhydrate 1autet das Motto. Der Anteil von Kohlenhydraten an unserer Nahrung sollte 10 bis 15 Prozent betragen. Mit fetter deutscher Hausmannskost funktioniert das bestens. Die letzte Mahlzeit vor einer Trainingssauferei sollte nicht mehr als etwa zwei bis drei Stunden zurückliegen.
Fazit: Wenn der Brennstoff stimmt, stimmt die Leistung.
Verbissene Einstellung
Risiko: Übertraining, Kein-Bock-Gefühl, Leistungseinbruch
Saufen sollte Spaß machen, Flexibilität ist gefragt. Machen Sie aus jeder Sauferei das Beste, ob es gut läuft oder nicht. Sie müssen auch nicht jeden Tag saufen, nur weil es so geplant war. Verbringen Sie mehr Zeit mit der Familie, lassen Sie sich auch mal hängen, gehen Sie spazieren, lesen Sie ein Buch – am besten kein Saufbuch. Setzen Sie sich nicht mit schlechtem Gewissen unter Druck. Saufen unter Zeitdruck, nur weil es sein muß, macht weder Spaß, noch bringt es viel:: es wird zum Streß in Reinkultur. Denn zum Saufen gehört auch die Muße danach. Lassen Sie sich nicht von starren Trainingsplänen verrückt machen. Wie heißt es so schön: Was du heut’ nicht kannst besorgen, verschiebe ruhig einmal auf morgen.
Knippi
Trainingsanleitung für Kampftrinker:
Typische Sauffehler
Fehler sind da, um korrigiert zu werden. Wenn Sie mindestens zwei der aufgeführten Fehler in Zukunft in den Griff kriegen, macht das Saufen doppelt soviel Spaß, von der gesteigerten Leistung ganz zu schweigen.
Zu hohes Sauftempo
Risiko: Übermüdung, Verletzungsanfälligkeit. Für diesen Säufertypus ist jedes Training ein Wettkampf. Aber im Wettkampf geht ihm dann meist frühzeitig die Puste aus, denn er hat sein Pulver schon im Training verschossen. Die Reserven sind vor dem Tag X erschöpft. Merke: Den überwiegenden Anteil eines leistungsfördernden Trainings machen ruhige, lockere Saufereien im aeroben Bereich aus, also Trinkgelage, bei denen eine Unterhaltung problemlos möglich ist: Bieraufnahme und -verbrauch sind im Gleichgewicht. Der Puls sollte beim langsamen Dauersauftempo nicht mehr als 75% der maximalen Herzfrequenz betragen. Fazit: Wer ständig zu schnell säuft, trinkt permanent am Limit und schwächt sich selbst. Er kann sich im Wettkampf nicht mehr steigern.
Zu viele Saufliter
Risiko: Übermüdung. Ein angemessener Trainingsaufwand richtet sich nach Leistungsstärke, Trainingsalter und anvisierter Wettkampfmenge. Ein ambitionierter 4o-jähriger 3-Stunden-Marathontrinker muß mehr Wochenkrügel «abreißen» als ein 65-jähriger, der in vier Stunden am Ziel sein will, oder jemand, der für einen 10-Krügel-Wettkampf trainiert. Wettkampfmenge und Zeitziel müssen im richtigen Verhältnis stehen. Folgende Angaben sollen einen Rahmen vorgeben, welcher Trainingsaufwand pro Woche angemessen scheint:
10 Krügel:
45 min und langsamer: 25 bis 35 Krügel (3 Trainingseinheiten).
36 min bis 45 min: 50 bis 60 Krügel (4 bis 5 Trainingseinheiten).
36 min und schneller: 8o bis 100 Krügel (5 bis 6 Trainingseinheiten).
Marathon:
Ankommen: 45 bis 6o Krügel.
unter 4 Stunden: 6o bis 70 Krügel.
unter 3:30 Stunden: 70 bis 90 Krügel.
Unter 3:00 Stunden: 100 bis 14o Krügel.
Fazit: Zuviel macht müde und meist keinen Spaß. Außerdem vergeudet man Kraft, und das kostet Zeit. Auch Freunde und Familie dürften sich über eine solche Form von exzessivem Training kaum freuen.
Mangelhafte Regeneration :
Risiko: Übermüdung, Verletzungsanfälligkeit
Regeneration ist das A und O beim Saufen. Es gibt Regeln und Maßstäbe, die der Körper setzt und die niemand ohne Schaden ignorieren kann. Auf eine Belastung muß immer eine Erholung folgen. Sonst bleibt keine Zeit, die gefüllten Bierspeicher des Körpers wieder zu leeren. Die Regenerationsphase der Flüssigkeitsdepots für Ausdauerleistungen liegt bei zirka 48 Stunden. Je erschöpfender eine körperliche Anstrengung war, desto länger muß die Pause angesetzt sein. Das trifft vor allem auf die Zeit nach einem harten Wettkampf zu.
Fazit: Einen Ruhetag sollte jeder Säufer wöchentlich einplanen – außer er zählt zur internationalen Saufelite. (Aber wer von uns zählt sich schon zu diesem erlesenen Kreis?) Nach einem Marathon kann man ruhig einmal eine ganze Woche lang die Füße hochlegen, den Körper relaxen und die Seele baumeln lassen.
Keine Abwechslung
Risiko: Motivationsprobleme
Sie saufen immer dasselbe Bier? Kein Wunder, daß Ihnen dabei manchmal die Lust am Saufen vergeht. Neue Biere machen das Saufen abwechslungsreich. Ihre fünf Sinne werden es Ihnen danken.
Fazit: Nur wenn das Saufen Spaß macht, ist es sinnvoll und leistungsfördernd.
Sie saufen immer im selben Tempo? So werden Sie niemals schneller. Ein ständig wiederkehrender, gleichförmiger Trainingsreiz bedingt keine Leistungsverbesserung. Variieren Sie Tag für Tag Menge und Sauftempo. Überraschen Sie Ihren Körper ständig mit Neuem: andere Biere, hell oder dunkel, Tempowechsel, verschiedene Intensitäten.
Fazit: Schluß mit dem Immergleichen. Langeweile ermüdet und stumpft ab!
Kein Ausgleichstraining
Risiko: Verletzungsanfälligkeit, Monotonie
«Fisch schwimmt, Vogel fliegt, Mensch säuft» – zu Emil Zatopeks Zeiten mag das so gewesen sein. Heute wissen wir: Wer nur säuft, ist häufiger verletzt und verliert schnell die Lust. Alternative Trainingsformen sind angesagt: Essen, Rauchen sind optimale Trainingsformen, die auch beim Saufen weiterhelfen. Hier werden Organe angesprochen, die kein Sauftraining erreicht. Die Saufökonomie und die Stabilität des gesamten Organismus profitieren davon.
Fazit: Abwechslung beugt Verletzungen vor, macht fit und macht Spaß.
Kein Stretching
Risiko: Verletzungsanfälligkeit
Schluckgymnastik macht Zunge und Wangenmuskulatur geschmeidiger und leistungsfähiger. Nur zirka 30% aller Säufer stretchen regelmäßig (und ausreichend). Viele wissen nicht, daß sie leichter, mehr, schneller und entspannter saufen könnten, wenn ihre Schließmuskeln locker und flexibel wären. Stretching stärkt die Elastizität dieser Muskeln, verbessert die Beweglichkeit der Zunge und beugt Überlastungen vor.
Fazit: Stretching ist der einfachste Weg zu einem lockeren Saufstil.
Zu viele Wettkämpfe
Risiko: Übermüdung, Verletzungsanfälligkeit
Vielstarter scheinen zuviel Geld oder zu wenige Freunde zu haben:: in besonders tragischen Fällen liegt beides vor. Sie saufen samstags hier und sonntags dort, sind jedes Wochenende an einem anderen Ort. Das kostet nicht nur Geld, sondern auch Kraft – und führt im schlimmsten Fall in die soziale Isolation. Wettkämpfe sind ebenso sehr eine psychische wie eine physische Herausforderung. Warum nicht auch beim saufen den Nervenkitzel suchen, den der Alltag nicht bietet, fragt sich deshalb so mancher. Dieser Typus Säufer (bezeichnenderweise fast ausschlie81ich Männer!) kann sich dann im Wettkampf kaum zügeln, auch wenn er sich noch so oft gesagt hat, daß es diesmal «nur ein Trainingswettkampf» sein soll
Fazit: Weniger ist meistens mehr.
Keine Trainingsplanung
Risiko: Kraftvergeudung
Wer seine saufleistung verbessern will, muß ein Ziel definieren und die Schritte auf dieses Ziel hin planen. Das gilt auch für Saufanfänger und Fitnesssäufer. Der eine träumt von 30 Saufminuten am Stück, die andere von einem Marathon unter 3 Stunden. Beiden gemeinsam sollte die Überlegung sein: Wie kann ich am schnellsten und sichersten mein Ziel erreichen? Trainingsplanung setzt das Wissen um den eigenen Leistungsstand voraus und macht deutlich, was in welchem Zeitrahmen realisierbar erscheint. Führen Sie ein Trainingstagebuch – es motiviert und erleichtert die Selbsteinschätzung.
Fazit: Mit einem Trainingstagebuch überblicken Sie das Training besser.
Falsche Ernährung
Risiko: Kraftvergeudung, Übermüdung
Bei falscher Ernährung nützt das beste Training nichts. Schnitzel, Pommes und Majo statt Kohlenhydrate 1autet das Motto. Der Anteil von Kohlenhydraten an unserer Nahrung sollte 10 bis 15 Prozent betragen. Mit fetter deutscher Hausmannskost funktioniert das bestens. Die letzte Mahlzeit vor einer Trainingssauferei sollte nicht mehr als etwa zwei bis drei Stunden zurückliegen.
Fazit: Wenn der Brennstoff stimmt, stimmt die Leistung.
Verbissene Einstellung
Risiko: Übertraining, Kein-Bock-Gefühl, Leistungseinbruch
Saufen sollte Spaß machen, Flexibilität ist gefragt. Machen Sie aus jeder Sauferei das Beste, ob es gut läuft oder nicht. Sie müssen auch nicht jeden Tag saufen, nur weil es so geplant war. Verbringen Sie mehr Zeit mit der Familie, lassen Sie sich auch mal hängen, gehen Sie spazieren, lesen Sie ein Buch – am besten kein Saufbuch. Setzen Sie sich nicht mit schlechtem Gewissen unter Druck. Saufen unter Zeitdruck, nur weil es sein muß, macht weder Spaß, noch bringt es viel:: es wird zum Streß in Reinkultur. Denn zum Saufen gehört auch die Muße danach. Lassen Sie sich nicht von starren Trainingsplänen verrückt machen. Wie heißt es so schön: Was du heut’ nicht kannst besorgen, verschiebe ruhig einmal auf morgen.
Knippi
Die Stones sind wir selber.
877
Warnsymptome:
Deine Beine fühlen sich schwer an, du bist müde und kämpfst mit Schlafstörungen und musst kotzen. Auch wenn du dich ein paar Tage schonst, fühlst du dich nicht besser. Der Belastungspuls im maximalen Bereich deutlich geringer als gewohnt, der Ruhepuls dagegen erhöht. Du leidest unter Antriebslosigkeit, Appetitlosigkeit, Kopfschmerzen, hast Probleme mit der Verdauung, nässt ins Bett usw.
Wenn du erste Anzeichen bemerkst, solltest du unbedingt deinen Saufplan anpassen oder das Saufen ganz einstellen. Suche Hilfe bei einem erfahrenen Schlucker. Die Diagnose von Übersoffen ist auch für erfahrene Alkoholiker nicht einfach.
Behandlung:
Das Übersoffen wird meist mit totaler Ruhe oder sehr lockerem Trinken einer nicht verwandten Alkoholart, vorzugsweise Methanol behandelt. Die Erholungszeit kann Monate oder sogar Jahre dauern und bedingt oft auch Umstellungen im persönlichen Alltag (Verlust des Arbeitsplatzes, der Wohnung , der Freundin und der Haarpracht etc.).
Sollten weitere Fragen bestehen hilft Ihnen der Stammtisch weiter !
Deine Beine fühlen sich schwer an, du bist müde und kämpfst mit Schlafstörungen und musst kotzen. Auch wenn du dich ein paar Tage schonst, fühlst du dich nicht besser. Der Belastungspuls im maximalen Bereich deutlich geringer als gewohnt, der Ruhepuls dagegen erhöht. Du leidest unter Antriebslosigkeit, Appetitlosigkeit, Kopfschmerzen, hast Probleme mit der Verdauung, nässt ins Bett usw.
Wenn du erste Anzeichen bemerkst, solltest du unbedingt deinen Saufplan anpassen oder das Saufen ganz einstellen. Suche Hilfe bei einem erfahrenen Schlucker. Die Diagnose von Übersoffen ist auch für erfahrene Alkoholiker nicht einfach.
Behandlung:
Das Übersoffen wird meist mit totaler Ruhe oder sehr lockerem Trinken einer nicht verwandten Alkoholart, vorzugsweise Methanol behandelt. Die Erholungszeit kann Monate oder sogar Jahre dauern und bedingt oft auch Umstellungen im persönlichen Alltag (Verlust des Arbeitsplatzes, der Wohnung , der Freundin und der Haarpracht etc.).
Sollten weitere Fragen bestehen hilft Ihnen der Stammtisch weiter !
878
Geht es hier wieder nur um das Saufen, ich dachte ich wäre in einem Laufforum
Na, egal auf einer Laufveranstaltung trifft man ja auch Jogger
Glück Sauf!
ISI
Totti Lotti
Na, egal auf einer Laufveranstaltung trifft man ja auch Jogger
Glück Sauf!
ISI
Totti Lotti
mein erstes mal!
879ja!
komme von meinem ersten nacht 30er ! gerade gelandet!
hatte heute extrem scheiss tag.
naja.
komme von meinem ersten nacht 30er ! gerade gelandet!
hatte heute extrem scheiss tag.
naja.
880
ich bin ja der, der hinten im stillen winkel sitzt und alleine vor sich hinsäuft.
weiss ja nicht, ob ihr mich je bemerkt habt, aber ich höre euch gerne zu. weiter so!
weiss ja nicht, ob ihr mich je bemerkt habt, aber ich höre euch gerne zu. weiter so!
lieber laufend leben, als stehend sterben
2009: einfach abhaken und vergessen
2008: 10 km - 0:41:15 PB; HM - 1:29:46 PB; M - 3:18:43 PB
2009: einfach abhaken und vergessen
2008: 10 km - 0:41:15 PB; HM - 1:29:46 PB; M - 3:18:43 PB
882
MANN MANN MANN
ich bin jetzt streakrunner !!!!
ich hätte es nie geglaubt !!!
übrignes bin ich jetzt umgezogen, wie ihr seht- in das schöne flache land bei bremen!
immer schön am binnen-deich lang!!!
und in bremen haben die mini-esel junge gekiegt!!!! neee is das schön ! die sind mitten im bürgerpark, wo ich soooo gerne jogge !!!!!
ich glaub es ist die wümme (scheiss name) da jogge ich jetzt ! MANN MANN MANN da is auch noch ein freibad!!! is das schööön da in der uni-gegend!!!
wa gibts denn dort zu trinken???????????ß
ich bin jetzt streakrunner !!!!
ich hätte es nie geglaubt !!!
übrignes bin ich jetzt umgezogen, wie ihr seht- in das schöne flache land bei bremen!
immer schön am binnen-deich lang!!!
und in bremen haben die mini-esel junge gekiegt!!!! neee is das schön ! die sind mitten im bürgerpark, wo ich soooo gerne jogge !!!!!
ich glaub es ist die wümme (scheiss name) da jogge ich jetzt ! MANN MANN MANN da is auch noch ein freibad!!! is das schööön da in der uni-gegend!!!
wa gibts denn dort zu trinken???????????ß
883
Frag mal Petralaufjoe hat geschrieben:MANN MANN MANN
ich bin jetzt streakrunner !!!!
ich hätte es nie geglaubt !!!
übrignes bin ich jetzt umgezogen, wie ihr seht- in das schöne flache land bei bremen!
immer schön am binnen-deich lang!!!
und in bremen haben die mini-esel junge gekiegt!!!! neee is das schön ! die sind mitten im bürgerpark, wo ich soooo gerne jogge !!!!!
ich glaub es ist die wümme (scheiss name) da jogge ich jetzt ! MANN MANN MANN da is auch noch ein freibad!!! is das schööön da in der uni-gegend!!!
wa gibts denn dort zu trinken???????????ß
Gruß
Thorsten
885
Ist dies hier der Rückzugsort für frustrierte Altforis?
Wenn nicht, dann schaut doch mal hier vorbei:
http://forum.runnersworld.de/forum/off- ... ser-2.html
Wenn nicht, dann schaut doch mal hier vorbei:
http://forum.runnersworld.de/forum/off- ... ser-2.html
886
Hey Saufbruder,romawi hat geschrieben:Hallo, bin auch umgezogen und immer noch im stress. wollte nur mal kurz einen mit euch saufen und zeigen dass es mich noch gibt ISI.
lange nichts mehr von dir gelesen, da war doch noch was mit dem zum Winkel bei euch
Man könnte glatt denken, da man nichts mehr von dir gelesen hat, das Du untertauchen muss
Warum nur
Alles nur Spekulationen, würde aber passen oder nicht
Ach egal, lass uns lieber einen heben, Tommmmmmmmm und Big Frankkkkkkkkkkkk bringt mal was zum trinken, zack zack
Gruß
Thorsten
887
Ne ne, das ist der Thread für Läufer, die Doping betreiben, genauer gesagt Bierdoping, erhöht das Gewicht, dadurch wird man schneller, einmal die Masse in Bewegung gebracht kann man sie nicht mehr aufhalten.outsider hat geschrieben:Ist dies hier der Rückzugsort für frustrierte Altforis?
Wenn nicht, dann schaut doch mal hier vorbei:
http://forum.runnersworld.de/forum/off- ... ser-2.html
Nächster Halt 42,195Km
Gruß
Thorsten
890
"Achtung, ich rufe den Eismeerhafen Limakhamari ... Hier ist der Eismeerhafen Limikhamari. Achtung, ich rufe noch einmal Stalingrad .. Hier ist Stalingrad, hier ist die Front an der Wolga ... Achtung, ich rufe noch einmal die Lapplandfront. Hier ist die Lapplandfront im finnischen Winterwald", Achtung, ich rufe Syke, den großen laufjoe! laufjoe!!!! hören Sie mich???????"
hier laufjoe! ich höre sie klar und deutlich!!! ich komme gerade von der deichfront ! das wasser ist hier auf dem rückzug! meine trainingseinheiten zum großen oberelbemarathon sind im plan!
hauptquartier! wie ist ihre weitere weisung?????
"laufjoe! Bleiben Sie am Ball!!! und trinken Sie mal richtig einen !!!"
alles klar hauptquartier! ich werde hier mal richtig die stammtischbrüder unternm tisch saufen, die kleinen schmutzfinken, die ( DKSFD)
hier laufjoe! ich höre sie klar und deutlich!!! ich komme gerade von der deichfront ! das wasser ist hier auf dem rückzug! meine trainingseinheiten zum großen oberelbemarathon sind im plan!
hauptquartier! wie ist ihre weitere weisung?????
"laufjoe! Bleiben Sie am Ball!!! und trinken Sie mal richtig einen !!!"
alles klar hauptquartier! ich werde hier mal richtig die stammtischbrüder unternm tisch saufen, die kleinen schmutzfinken, die ( DKSFD)
891
Hey, da zeigt dein Luder eine Zahl unter 8 vorne an und was machst Du, genau wieder an der Acht arbeitencantullus hat geschrieben:Für mich bitte gleich eine Mass und noch eine vorbereiten, ich hab so einen Durst!
bis ich die sieben seh, wir es noch was dauern, steh genau zwischen der 8 und der 9
schei... egal ich will auch wieder die 9 vorne sehn, ich mach mit
Gruß
Thorsten
PS: Fasten kann man ja am Sonntag nach dem Frühschoppen
893
Hey Laufjoe,laufjoe hat geschrieben:"Achtung, ich rufe den Eismeerhafen Limakhamari ... Hier ist der Eismeerhafen Limikhamari. Achtung, ich rufe noch einmal Stalingrad .. Hier ist Stalingrad, hier ist die Front an der Wolga ... Achtung, ich rufe noch einmal die Lapplandfront. Hier ist die Lapplandfront im finnischen Winterwald", Achtung, ich rufe Syke, den großen laufjoe! laufjoe!!!! hören Sie mich???????"
hier laufjoe! ich höre sie klar und deutlich!!! ich komme gerade von der deichfront ! das wasser ist hier auf dem rückzug! meine trainingseinheiten zum großen oberelbemarathon sind im plan!
hauptquartier! wie ist ihre weitere weisung?????
"laufjoe! Bleiben Sie am Ball!!! und trinken Sie mal richtig einen !!!"
alles klar hauptquartier! ich werde hier mal richtig die stammtischbrüder unternm tisch saufen, die kleinen schmutzfinken, die ( DKSFD)
tut gut was von dir zu lesen, ich werde den Eindruck nicht los, das Du früher schon einmal bei der Bundeswehr warst
aber zu deiner Zeit hieß, die Truppe ja noch anders ich meine nicht Thomas anders Lass uns heute mal einen heben, das die Kneipe bebt, die brauchen hier eine neue Einrichtung und wir sollen hier mal aufräumen
Gruß
Thorsten
PS:
Zentrale an alle Streifenwagen:
in der Hauerstrasse, wird ein Lokal gerade von einem Marathonläufer und seinem Lehrling aufgeräumt, die Kellner Tom und Frank bitten um Unterstützung
Antwort Streifenwagen:
Zentrale wir sind zu Spät, das Lokal wurde vernichtet
894
leber an kleinhirn: soll ich mich auch ballen ???? oder so!
neeee, leute ich laufe wie ein weltmeister....ich greife nach den 100 km.....ich laufe durch deutschland....ein traum wird wahr!
nächste woche laufe ich durch schlesien .görlitz.....breslau...kattowitz.....krakau...... und dann nach dresden....jeden tag laufen!!!!! ein traum wird wahr!
ohne sprit geht das aber nicht!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
was gibts zu trinken???
hey, frank zumschrippe biste hier jetzt kellner oder nich????
neeee, leute ich laufe wie ein weltmeister....ich greife nach den 100 km.....ich laufe durch deutschland....ein traum wird wahr!
nächste woche laufe ich durch schlesien .görlitz.....breslau...kattowitz.....krakau...... und dann nach dresden....jeden tag laufen!!!!! ein traum wird wahr!
ohne sprit geht das aber nicht!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
was gibts zu trinken???
hey, frank zumschrippe biste hier jetzt kellner oder nich????
895
@joe
ich würd' mal eher meinen, dass du nicht umziehst, sondern umläufst! *ggg* pass bloss auf, dass du dabei nicht umfällst.
ich würd' mal eher meinen, dass du nicht umziehst, sondern umläufst! *ggg* pass bloss auf, dass du dabei nicht umfällst.
lieber laufend leben, als stehend sterben
2009: einfach abhaken und vergessen
2008: 10 km - 0:41:15 PB; HM - 1:29:46 PB; M - 3:18:43 PB
2009: einfach abhaken und vergessen
2008: 10 km - 0:41:15 PB; HM - 1:29:46 PB; M - 3:18:43 PB
897
halten wir uns, fest, joe! :-))
und gleich noch ne runde drauf, fraaank. und dann einfach liegen lassen!
und gleich noch ne runde drauf, fraaank. und dann einfach liegen lassen!
lieber laufend leben, als stehend sterben
2009: einfach abhaken und vergessen
2008: 10 km - 0:41:15 PB; HM - 1:29:46 PB; M - 3:18:43 PB
2009: einfach abhaken und vergessen
2008: 10 km - 0:41:15 PB; HM - 1:29:46 PB; M - 3:18:43 PB
