2804
hei pinacoladajoe!
viel spass morgen beim lauf! ;-) lass die puppen tanzen! :-)))
viel spass morgen beim lauf! ;-) lass die puppen tanzen! :-)))
lieber laufend leben, als stehend sterben
2009: einfach abhaken und vergessen
2008: 10 km - 0:41:15 PB; HM - 1:29:46 PB; M - 3:18:43 PB
2009: einfach abhaken und vergessen
2008: 10 km - 0:41:15 PB; HM - 1:29:46 PB; M - 3:18:43 PB
2809
weichei 
lieber laufend leben, als stehend sterben
2009: einfach abhaken und vergessen
2008: 10 km - 0:41:15 PB; HM - 1:29:46 PB; M - 3:18:43 PB
2009: einfach abhaken und vergessen
2008: 10 km - 0:41:15 PB; HM - 1:29:46 PB; M - 3:18:43 PB
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will den frankfurt-thread ja nicht verwässern. aber mein fussgel würde auch gut dazu herhalten, pinacolada in de a... zu treten! ;-))laufjoe hat geschrieben:ist aber gut als vaselinenersatz !!!!
lieber laufend leben, als stehend sterben
2009: einfach abhaken und vergessen
2008: 10 km - 0:41:15 PB; HM - 1:29:46 PB; M - 3:18:43 PB
2009: einfach abhaken und vergessen
2008: 10 km - 0:41:15 PB; HM - 1:29:46 PB; M - 3:18:43 PB
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@joe
sicher, doppelte wirkung! ;-)
sicher, doppelte wirkung! ;-)
lieber laufend leben, als stehend sterben
2009: einfach abhaken und vergessen
2008: 10 km - 0:41:15 PB; HM - 1:29:46 PB; M - 3:18:43 PB
2009: einfach abhaken und vergessen
2008: 10 km - 0:41:15 PB; HM - 1:29:46 PB; M - 3:18:43 PB
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Jolly Jumper hat geschrieben:Ja und sonst?
hier wird ja noch schwer gearbeitet.
der vorbericht ist schon online bei Marathon-Informationen aus ganz Europa - marathon4you.de
2826
So ist's brav!laufjoe hat geschrieben:hier wird ja noch schwer gearbeitet.
der vorbericht ist schon online bei Marathon-Informationen aus ganz Europa - marathon4you.de
Wir feiern dann schon mal!
2827
trailfüchsin hat geschrieben:So ist's brav!
Wir feiern dann schon mal!
Richtig lasst uns
Wieder eine klasse Leistung von Laufjoe und Roland
2828
Ja, ich bin super zufrieden mit mir. Habe den Frühstückslauf erfolgreich und ohne Megablase überstanden. Damit mir der Oberschenkel nicht anfängt weh zu tun, bin ich bis um 5 in die Disco und hab dann noch Ibu 4000 eingeworfen.
Selig sind Jene, die nichts zu sagen haben und trotzdem schweigen
2831
ibu sub 3:30 solltest Du doch einwerfen und nicht 3:57laufjoe hat geschrieben:der will dich doch nur verarschen !!!
das waren 2 x ibu 40000 !!!
aber trotzdem super Leistung Laufjoe 
Gruß
Thorsten
2833
Ist das jetzt Mode hier mit der Disco, muss man Probleme beim Laufen habenromawi hat geschrieben:Ja, ich bin super zufrieden mit mir. Habe den Frühstückslauf erfolgreich und ohne Megablase überstanden. Damit mir der Oberschenkel nicht anfängt weh zu tun, bin ich bis um 5 in die Disco und hab dann noch Ibu 4000 eingeworfen.
um seine Zeit verbessern zu können 
dann werde ich morgen erst einmal 1000 Kniebeugen mit 250KG machen. Das sollte für den Oberschenkel reichen! 
Gruß
Thorsten
2834
Ich schon, Brutto 4:01 und Netto 3:57laufjoe hat geschrieben:hä? noch nicht mal ich kenn meine zeit
Gruß
Thorsten
2837
laufjoe hat geschrieben:ja,ja, jetzt ist der link überlaschtet.
Resultadoos - Barcelona Marató 2009
05136 07853 JOE KELBEL ALEMANA DEU 04:01:14 03:57:13
Gruß
Thorsten
2838
ja, so wie das aussieht habe ich zwischen 2 und 3 die pace auf 3 bis 4 und oberhalb der hemmschwellle die 4 und 5 auf einer pace von 7 bis 8 bei einem anaeroben Ga 2 bis 3 bei vollständiger zuhilfenahme der triningsplan auf zielzeit von 2:15:07 bis fast zum unteren drittel des hauptlaufes bei einer gesamtumsatzzahl von 4,5 durchgelaufen.
war das jetzt gut?
war das jetzt gut?
2842
trailfüchsin hat geschrieben:So nach den Bildern zu urteilen. Könnte es sein, dass Du sogar geschwitzt hast, ergo Dich tatsächlich mal angestrengt hast?
Kann ich bestätigen!!romawi hat geschrieben:Das ist nur die hohe Luftfeuchtigkeit. Es ist rumgeschlichen wie immer.
Das war beim Hemsbacher Hardcore Marathon bei minus 6 Grad und beim Rodgau-Ultra bei 0 Grad genauso.
Geschwitzt ohne Ende und er erzählt mir unterwegs, er würde das Bier ausdünsten.
Dabei waren wir noch gar nicht gemeinsam in Köln unterwegs und haben richtiges Bier getrunken!!
Grüße
Michael
2014: RBW; Bonn; JUNUT; TTdR; PTL -> "La mission GeMiNi"; SUT100;
www.kleiner-kobolt.de
www.wibolt.de NEU!!
Finish: 68x M., davon 28x Ultra-M.
Jenseits des Marathon gewinnt die mentale Fitness an Bedeutung.
www.kleiner-kobolt.de
www.wibolt.de NEU!!
Finish: 68x M., davon 28x Ultra-M.
Jenseits des Marathon gewinnt die mentale Fitness an Bedeutung.
2843
Quatschquark, in Spanien Bier!, zur Fastenzeit!cologne_biel_hawaii hat geschrieben:Kann ich bestätigen!!
Das war beim Hemsbacher Hardcore Marathon bei minus 6 Grad und beim Rodgau-Ultra bei 0 Grad genauso.
Geschwitzt ohne Ende und er erzählt mir unterwegs, er würde das Bier ausdünsten.
Dabei waren wir noch gar nicht gemeinsam in Köln unterwegs und haben richtiges Bier getrunken!!
Grüße
Michael
Das spanische Gatorade, das war es, das musste ausdünsten! 
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2846
laufjoe hat geschrieben:ja, so wie das aussieht habe ich zwischen 2 und 3 die pace auf 3 bis 4 und oberhalb der hemmschwellle die 4 und 5 auf einer pace von 7 bis 8 bei einem anaeroben Ga 2 bis 3 bei vollständiger zuhilfenahme der triningsplan auf zielzeit von 2:15:07 bis fast zum unteren drittel des hauptlaufes bei einer gesamtumsatzzahl von 4,5 durchgelaufen.
war das jetzt gut?
Geht so.Glückwunsch.
jeck
Da isser wieder
20250825_2.j