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Ich bin einfach überzeugt, dass man sich viele Grenzen selber setzt. Aber genug dazu. Eine verrückte Geschichte dazu: Ich war beim Osteopathen und lag gespickt mit Akupunkturnadeln auf der Liege. Er sagte, das dauert jetzt 15 Minuten und ich soll mich möglichst entspannen und an was Schönes denken....

Kompensierende Adduktoren = überlastete Abduktoren mir hilft auch ein keilförmiges Kissen in Seitlage (unter das angewinkelte Bein) und ich kann sofort spüren, wie die verspannte Muskulatur sich lockert bei mir ist die Innenseite extrem schnell beleidigt - ich trau mich nicht dran an den "grazi...

https://www.youtube.com/watch?v=ZAZtanP4yEI schau dich mal in diesem Kanal um - da wird sehr gut beschrieben, wie erst bestimmte Muskeln aktiviert werden müssen, damit andere trainierbar sind es geht da zwar zunächst primär um Kniebeschwerden, aber der Zielpunkt des Trainings ist die Gesäßmuskulatu...

Ich hab ca. 2 Jahre gebraucht, um meine "sitzende" Haltung wegzubekommen - genauso wie Udo es beschreibt, hat es erst einmal Monate gedauert, bis die Verkürzung beseitigt war. Das klingt alles prima machbar, wenn man es so liest - in der Praxis bedeutet es, am besten täglich daran arbeiten...

Mein Mann hat das heute morgen - in übertragenem Sinne - gemacht und ich bin ihm extrem dankbar dafür. Sonst wäre ich nämlich nicht laufen gewesen mit meiner angerosteten Karosserie.

Er braucht das übrigens auch - gibt es irgendwen, der sich immer alleine motivieren kann?? -

Santander hat geschrieben:Ich glaube, du hast überhaupt keinen Schimmer von klassischer Musik und machst hier nur einen auf dicke Hose.
Glaube ich nicht... er poltert zwar gern und will es niemand recht machen, aber reichhaltige Hörerfahrung steckt dahinter

mein Ziel für 2020 ist simpel - JUST MOVE ON

dicke_Wade hat geschrieben:Oder mal einen "Kampfhund" hinterher schicken :teufel:
Der knutscht sie höchstens platt... ich hab bisher nur Kampfhunde getroffen, die evtl. gegen Artgenossen kämpferisch gestimmt waren - außerdem rennt sie denen davon

Definiere Erschöpfung :D ich hatte anfangs gar keine Vorstellung davon, wie sich das im Krafttraining anfühlt. Schließlich geht meistens noch 1 Wiederholung, auch wenn man schon das Gefühl hat, dass nix mehr geht... kann man nur ausprobieren meiner Ansicht nach - wenn der Muskelkater verzögert kommt...

Ich hab mir mal im Discounter eine wattierte Bermuda gegönnt - sieht aus, wie die von Odlo - Preis unter 20 Euronen. Das Teil möchte ich nicht mehr missen im Winter - einfach über die Tights gezogen und ich hab keine Eisbeine mehr... über die Waden zieh ich zusätzlich Stulpen - selber gemacht aus ka...

Ich habe mal damit angefangen und war so kaputt, das ich kaum noch das Lauftraining machen konnte. Der Einstieg ins Krafttraining fällt leichter, wenn man die Umfänge vorübergehend verringert. Beides gleichzeitig - weiterlaufen wie vor Krafttrainingsbeginn - und Muckis anschaffen führt dazu, dass d...

Das lässt sich auch nicht spüren erfahrungsgemäß. Da muss jemand ran, der Erfahrung hat - lass einen fähigen Physio draufschaun. Von der Lendenwirbelsäule bis zur Kniefehlstellung ist alles möglich.

Bei mir verursachte ein Weisheitszahn Dysbalancen ohne Ende...

Ich ärgere mich nicht - ich bedauere es... ich bin mit 12 Jahren einfach so Bahn um Bahn geschwommen, weil es pure Freude war - ich wär nie auf die Idee gekommen, in einen Verein zu gehen und niemand aus meinem Umfeld hat sich interessiert für das, was ich mache. Ich glaube, ich war zum Schwimmtrain...

Allerdings bin ich bei den jeweiligen Trainingsläufen immer fix und fertig - das Tempo halte ich nicht lange durch, die Distanz schlaucht mich auch. Das bedeutet, dass du dich vor dem Lauf regeneriert fühlst und keineswegs regeneriert bist. Ich würde statt sofort wieder zu laufen, 1 Tag lockeres Al...

Es gibt keine Beweise, dass betreute Athleten gelistete Substanzen erhalten haben. Wenn nicht die konkrete Handlung, sondern deren Wahrscheinlichkeit zum Gegenstand wird, ist das aus meiner Sicht vor allem ein Gesinnungsprozess.

Was gibt es spannenderes, als wie jemand läuft... wer das ist, männlich, weiblich, divers, oder 4 Beine - Hund, Pferd - interessiert mich weniger... - Bewegungsabläufe, deren Einschränkungen bzw. die mannigfaltigen Kompensationen - es gibt nix interessanteres zum Schaun... mein Mann war neulich ziem...

Rumpfdrehen in der Körperachse (Arme ausgestreckt) dto. vorgebeugt, Fingerspitzen berühren den jeweils anderen Fuß Bei verkürzten Hüftstreckern bzw. Schreibtischsteifheit ist man so in nullkommanix beim "Hexenschuss"... deshalb - entsprechend behutsam ausprobieren und Verkürzungen separat...

Zwischen ab und zu kritisch reflektieren- und permanent zersägen sind Nuancen denkbar. Seit ich das erste Mal in der FAZ über Koko gelesen hab, verfolge ich ihre Entwicklung. Aus meiner Sicht sehe ich da nichts, was mich ins Grübeln bringen könnte. Der Leistungssprung scheint mir vollkommen folgeric...

Beim Laufen mache ich meist einen großen Bogen, wenn ich Frauen überhole und grüße ich sie auch nicht von mir aus, da ich oft den Eindruck habe, dass es, bis auf wenige Ausnahmen, negativ aufgenommen wird (freundlich ausgedrückt). Sorry, aber das ist leider so. Wenn man als Mann alleine unterwegs i...

Ein mulmiges Gefühl krieg ich hier beim Lesen - Leute - könnt ihr euch überhaupt nicht mehr mitreißen lassen... das war ein kluges und großartiges Rennen - wenn euch das nicht mehr begeistern kann, dann lasst den Bildschirm halt einfach mal schwarz...
:klatsch:

@Runningman Alles, was sich so durchbluten lässt rund um die Sehne, ist natürlich gemeint. :wink: @Lareia Hast du Spaß an Krafttraining und wie sieht es überhaupt kraftmäßig aus... 100 m erscheint mir vollkommen utopisch. Dazu bräuchtest du schon sehr viele Muckis... geh doch einfach mal zu Senioren...

Pernionin hat mir mein Orthopäde verschrieben als Fußbad - das durchblutet die Sehnen kräftig und regt die Heilung an. Hab also grad den Fuß schön im Putzeimer... :D Ich werde brav sein und geh noch 1 Woche barfuß spazieren, bis sich das Ganze beruhigt hat. Mein Physio meint vollmundig - macht doch ...

@Vögelchen Kann ich bestätigen... ich soll nicht mal kraftmäßig reinklotzen und alles gemäßigt und locker angehn. Was kommt raus - ich steig ins Becken, schwimm eine Bahn - seh wen genau parallel - und hau raus... Ich will Spaß, keine Wellness-Sch... mehr. Musste mal gesagt werden - und jetzt schalt...

Kennst du mich so gut zu wissen, was oder wie lange ich fuer irgendwas brauchte.....oder gehst du von dir selbst aus.... Schlaflosigkeit = hoher Cortisolspiegel. Der geht üblicherweise nicht von 2 Tagen Ruhe wieder runter, wenn die Dauerbelastung seit 10 Jahren besteht und du dich während der Pause...

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