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Soo, ich bin jetzt 13 Tage nicht gelaufen und habe in dieser Zeit 4x das ganze Trainingsprogramm Abends gemacht. Ich hätte es auch noch öfter machen können, aber gerade ist auch Klausuren-Phase.

Heute:

Laufen --------------------- Schienbein --------------------- Gehen ...

Mir ist noch nicht aufgefallen, dass mein Bein anschwillt oder taub wird.
Die Schmerzen habe ich schon länger, hab's halt nie gemerkt, weil ich so selten zu Fuß unterwegs war.
Hab die Schmerzen vor 2 Jahren auch schon gehabt....zwischendurch auch immer wieder mal beim gehen.
Bin Anfang Juli beim ...



Vielleicht sind unsere Schienbeinmuskeln ja bereits leicht gereizt und wir sollten wirklich erstmal pausieren?

Ich kann mir eben nicht erklären, von was meine Schienbeine gereizt sein sollen,
bin ja bis jetzt nur gegangen. Wär ich von Angang an gejoggt und hätte es beim ersten mal dermaßen ...

Hi KingFraaanck!

...ja, das ist der vordere Scheinbeinmuskel, google nach M. tibialis anterior.
Hast Du das Wadentraining durchgezogen? Auf die Abrollbewegung geachtet?

Ist doch schon mal ein Erfolg, dass heute nur eine Seite weh tut! :zwinker2:

Und auf die Frage, ob ein Tibiakantensyndrom so ...

Hab mal ein Bild gemacht,
im rot markierten Bereich habe ich die Schmerzen,
heute nur im linken Bein...nach 1km gehen :kruecke:
Bin die letzten 3-Wochen mit Nike Airs gegangen...(mit denen ich beim GEHEN) keine Schmerzen mehr hatte.
Hab jetzt seit einer Woche die neuen Adidas Boost, womit ich wieder ...

So, war heute wieder beim Arzt.
Dort wurde mir wieder gesagt, dass es wahrscheinlich ein "Tibiakantensyndrom" ist.
Kann ich mir aber eigentlich nicht vorstellen, da ich ich kein Leistungssportler bin :motz:
Außerdem bekomme ich diese Schmerzen ja nicht erst seit n paar Wochen oder Monaten...
sondern ...

Ich jogge nie mit einem GPS Tracker o.ä. also kann ich dir die genaue Geschwindigkeit (km/h) leider nicht sagen.

Tipps die ich bekommen habe waren:

- nicht zu große Schritte machen (!)
- ich solle so schnell joggen, dass ich jemandem noch etwas erzählen könne (und das Tempo dann beibehalten ...

Zu deiner Geschwindigkeit kann ich dir leider nichts sagen :-(

Aber noch ein Tipp: als ich probiert habe bewusst über die Ferse abzurollen, habe ich die Zehen auch stark angezogen, wie in diesem Bild hier:
[ATTACH=CONFIG]21755[/ATTACH]

Ich konnte jedoch länger laufen, als ich angefangen habe ...

oh... Deinen letzten Beitrag sehe ich erst jetzt, KingFraaanck...

Ja, da gibt es natürlich so einiges am Laufstil, was man falsch machen kann und was auch echt Probleme machen kann.
Ich empfehle Dir eine Vorstellung bei einem Sportphysiotherapeuten-
die werden Dich laufen lassen und es ...

Ganz ehrlich? Ich würde mal einen Arzt einen Blick auf deine Beine werfen lassen.
Finde ich schon etwas seltsam...

Hmm. Ich war vor Monaten schonmal beim Arzt. Daraufhin hab ich Einlagen vom Ortophäden bekommen.
Ich könnte mir vorstellen, dass ich vielleicht einfach falsch jogge bzw. die falsche ...

Bin jetzt in Woche 3.
2 km bzw. 30 Minuten am Stück gehen klappt jetzt ganz gut. :daumen:

Habe heute mal versucht 2 Min. joggen - 3 Min. gehen usw. (insgesamt 25 Minuten
laut diesem Trainingsplan: FlexStart - Joggingplan: Eine halbe Stunde joggen*- lauftipps.ch

Leider musste ich nach nur 5 ...

Bin jetzt in Woche 3.
2 km bzw. 30 Minuten am Stück gehen klappt jetzt ganz gut. :daumen:

Habe heute mal versucht 2 Min. joggen - 3 Min. gehen usw. (insgesamt 25 Minuten
laut diesem Trainingsplan: FlexStart - Joggingplan: Eine halbe Stunde joggen*- lauftipps.ch

Leider musste ich nach nur 5 ...

Bin jetzt in Woche 3.
2 km bzw. 30 Minuten am Stück gehen klappt jetzt ganz gut. :daumen:

Habe heute mal versucht 2 Min. joggen - 3 Min. zu gehen usw. (insgesamt 25 Minuten
laut diesem Trainingsplan: FlexStart - Joggingplan: Eine halbe Stunde joggen*- lauftipps.ch

Leider musste ich nach nur 5 ...

Hi KingFraaanck,

Ich habe 1:1 das gleiche Problem wie du! Ich war jetzt 3x joggen und konnte nie länger als 3-5 Minuten laufen, da mir so die Schienbeine brannten (vor allem das Linke). Natürlich bin ich dann auch nicht mehr weitergelaufen, sondern nach Hause gegangen.

Ich habe selber sehr lange ...

Bin heute in 20 Minuten, 1.7km gegangen :nick:
Hätte noch locker weiter gehen können.
Hab in den Schienbeinen keine Schmerzen mehr gehabt (habe mir Kompressionssocken gekauft) :winken: Geiles Gefühl, ich hoffe das bleibt so! Lediglich in den Füßen hatte ich noch ein leichtes Stechen.

Vielleicht ...

Gut, vielleicht muss sich der Körper bei dir auch ans gehen gewöhnen.. :confused:
Kommt so rüber als würdest du nur im Büro oder auf dem Sofa sitzen und nicht mal.. nen Spaziergang machen?

Dann geh halt erstmal so lang es geht.
Kann mir aber nicht vorstellen dass das normal sein soll.

Ja war ...

Das ist das typische Anfänger-Problem: Schmerzende Schienbeine.
Ich kann mich noch gut an meine Anfangsphase erinnern, wo ich die Schienbeine nach jedem Lauf mit Öl massiert habe. :)

Wie stark die Schmerzen sind und wann sie auftreten ist individuell sehr unterschiedlich.
Du musst dein Training ...

Die Schmerzen fangen beim Gehen schon an?
Und das merkst du jetzt erst?
Gehst du nie Einkaufen/Spazieren/Arbeiten/etc.?

Ich muss dazu sagen, dass ich hauptsächlich im Homeoffice arbeite.
Und den restlichen Tag auf der Couch oder dem Bürostuhl verbracht habe..seit ca. 3 Jahren :peinlich:
Dadurch ...

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