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Wenn ich so recht darüber nachdenke, dann finde ich diese Luft im Bauch These gar nicht so abwegig. Was könnte man da machen? Aufhören zu Atmen?

Witzig, geht mir manchmal genauso. Klar, hab auch ich sowieso zuviel, aber es gibt Tage/Einheiten da ist es fast extrem. Und dann so wie Du es auch beschreibst, nach 1-2 Stunden wieder weg. Ich hatte das aber noch nicht oft genug, um mir irgendwie Gedanken drüber zu machen. Hatte mal die Idee ...

Witzig, wir sind uns sehr ähnlich im Bezug auf das Laufen. 12kg abgenommen, Rauchen aufgehört, Nachwuchs ist 19Monate alt und will ihm auch sportlich was bieten. HM Anmeldung Ende Sept hab ich heute klar gemacht.

Bleib ich weiter dran, werd mir auch deinen Blog mal ansehen!

Hallo,

falls Du an einer Hilfestellung interessiert sein solltest, dann wären wie oben schon geschrieben, ein paar weitere Infos gut. Ich versuch trotzdem mal was zu schreiben, was mir auch am Anfang geholfen hat:

Plane deine Anfangseinheiten mit ca. 30min, dreimal die Woche. Such dir eine ...

Halloo pellepelle,

wer hat so nicht angefangen ;-) Glückwunsch zum Entschluss, es macht richtig Spass, wenn es mal angelaufen ist und der erste, anfängliche Mist rum ist :daumen:

Die obigen Tipps würde ich gerne noch erweitern. Geh doch in zwei Geschäfte und lass dich unabhängig beraten. Ich war ...

Hey alleranfang,

mach dir kein Stress zu beginn und wie Du ja schon gehört hast, lass die Pulsuhr zu Hause ;-)

Dein erstes Ziel sollte sein 30min am Stück zu laufen, dann kannst aufbauen. Wie Sergej auch schon schrieb, Zeit, Puls, Geschwindigkeit ist egal. Wie Du ja geschrieben hast, verwendest Du ...

Auffallend finde ich, dass gefühlte 3/4 Posts darum gehen, dass Leute vier Wochen vor einer Sportprüfung kalte Füße bekommen. Sei jetzt mal als Aufnahmetest für irgendeinen Traumjob oder als letzte Chance nicht durch das Schuljahr zu fliegen.

Ich bin noch nicht allzulange hier dabei, aber ist das ...

Gut dass Du keine Fake Userin bist ;-)

Wie oben auch schon teilweise geschrieben:
Lauf solange wie Du, in entspanntem Tempo, kannst (sodass Du dich dabei noch unterhalten kannst), mach ne Pause und wiederhol das 2-3 Mal - schon hast dein Trainingspensum.
Geh regelmäßig dreimal die Woche los, plane ...

Hi Sue85,

das aus kann ich mir vorstellen, dass das demotiviert. Lass dich aber nicht unterkriegen!

Trainierst Du nach einem bestimmten Schema (Plan, etc.) oder gehst Du einfach laufen?

Ich habe mich anfangs schwer getan mit dem kontinuierlichen Laufen über längere Strecken, so wie Du auch. Ich ...

Danke für die Tipps! Dann werde ich an den 10km unter 50min arbeiten und mal sehen wie es läuft. Habe meine Ernährung etwas bewusster gemacht und habe seit März bereits 9Kilo runter. Ich denke, dabei hat mir auch das regelmäßige Laufen gut getan (Kaloriendefizit). So soll es auch weitergehen ...

Dass der Urbanathlon keine normale Laufveranstaltung ist, war mir klar ;-). Mein Ziel war für 2014, Urbanathlon ins Ziel kommen. Daher habe ich direkt nach der erfolgreichen Anmeldung angefangen zu laufen. Erfolge sind deutlich spür- und sehbar. Letzten Sonntag bin ich eben, eher aus Spaß, den 10km ...

Danke an Euch zwei für die Antworten.

Zusammenfassend gesagt: Meine Ziele sind zu hoch gesteckt? Wenn ich Eure Meinung bemühen dürfte, den Urbanathlon lieber sein lassen, da Verletzungsrisiko zu hoch?

Trainingsplan 10km - Fragen?

Hallo Community,

bin in recht neu im Laufsport und auch hier, bitte seht mir nach, wenn im falschen Forum bin oder einen Denkfehler habe.

Aber nun zur Erklärung:
Ich laufe überhaupt erst seit März diesen Jahres. Nach gutem Trainingsverlauf habe ich letzten Sonntag meinen ersten 10km Wettkampf ...

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