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Hi Sven,
das mit deiner Verletzung tut mir echt leid, aber ich denke du musst eine Pause machen oder zumindest deutlich runter fahren. Ich hatte vor 6 Wochen genau die gleichen Probleme. Schmerzen am Achillessehnenansatz. Ich habe 4 Wochen komplett ausgesetzt und war dann zum Glück wieder Schmerz ...

Hi Sven,

sehr schade das Ganze. Ich hab Live mitgefiebert und konnte es nicht glauben das du schon so früh so langsam geworden bist. Der Rücken erklärt das natürlich. Im ersten Moment ist es zwar ärgerlich, aber du weißt ja, der Körper vergisst keinen Kilometer. Beim nächsten Marathon gibt's dafür ...

Hallo Sven,

Ich wollte dir noch einen guten Lauf für Hamburg wünschen und mich für deine Tipps bedanken.
Ohne dein Lauftagebuch hätte ich wahrscheinlich nie den McMillan Plan versucht.

Das du alle "normalen" Läufe im Regenerationstempo läufst ist glaube ich auch sehr wichtig da man sich sonst ...

...Eistheraphie noch nie gemacht....
Übungen mit Stabipad, Airex Schaumstoffunterlage, Seitstütz usw habe ich seit 2 Wochen erst wieder aufgenommen. Ich weiß, Schande über mein Haupt...
Meine Frau hat so ne Kytta Wärmesalbe für den Rücken. Macht das auch Sinn für die Schienbeine?

Versuch mal ...


@iMpAct: Es handelt sich um den Plan aus dem Buch.

Danke für die Info.

Eine Frage hätte ich noch. Machst du deine langsamen Dauerläufe im Recovery Tempo (laut McMillan Calculator)?
Mir ist nämlich noch nicht so richtig klar wann man "Easy" laufen soll und wann "Recovery". Ich bin bisher die ...

Dito... :daumen:

Hatte meine 610 wegen der verrosteten Rückseite vor 6 Monaten außer Dienst gestellt und bin dann auch wieder auf eine 310 gegangen. Gerade was die GPS Genauigkit betrifft ist der dicke Kasten meiner Meinung nach immer das Non Plus Ulta.

Grüsse

Hi,

das Rost Problem ist bei ...

Hi zusammen,

ich bräuchte mal eure Hilfe. Mein Hauptwettkampf ist zwar erst Mitte Oktober, aber ich habe kurzfristig einen Startplatz für einen HM am 14.9. bekommen. Diesen würde ich gerne auf Bestzeit laufen und dafür die 25 km mit 6 km EB streichen.
Ich bin im Moment allerdings etwas ratlos was ...

Hallo zusammen,

schade das es so ruhig ist hier. Vielleicht kann man dem Thread ja wieder ein bisschen Leben einhauchen :)

Bei mir läuft es zur Zeit richtig gut, im Vergleich zum Vorjahr habe ich ein klar höheres Trainingsniveau.
Ich lege gerade sehr großen Wert auf die Regeneration zwischen den ...

Ich weiss jetzt nicht genau was du meinst, aber schau dir z.B. mal die übernächste Woche an.
18 km Tempowechsellauf das sind mit EL und AL um die 22 km dann in der selben Woche Tempogesteigerte Treppe 6 / 5 / 4 / 2 km das sind komplett mit Pausen ca. 23-24 km. Ich finde da passt einfach das ganze ...

KlausWa hat geschrieben:Hallo zusammen,

kann mir jemand sagen auf wie viele km Greif die Endbeschleunigung seiner 25km Läufe in den H-Plänen ausweitet? Tempo in der EB = HMRT?

Danke für die Hilfe!

Klaus
Es sind am Ende 10 km EB in 2 km Schritten und Tempo wie du schon geschrieben hast, wenn möglich auf HMRT.

D-Bus hat geschrieben:Vermutlich/hoffentlich wird's im HM-Plan öfter 10 km als 18 km TDLs geben, oder?
Ganz ehrlich? Ich denke eher nein. Ich hatte letzten Winter fast wöchentlich einen 18 km TDL, müsste man aber mal mit einem Marathon Plan vergleichen.

Die Beispielwoche die chillie gepostet hat trifft das Ganze schon ganz gut.
Es sind auch immer mal wieder 1000er und 2000er Intervalle dabei, aber so richtig kurze schnelle Intervalle wie z.B. 15*400 oder 10*200 kommen eigentlich nur im Mai und Juni vor.
Das Tempo empfinde ich aber trotzdem als sehr ...

Ich starte nächste Woche mit dem Marathonplan T6Z und mich würde interessieren, ob ihr TestoT oder vielleicht auch UBT absolviert habt. :)

Hi,

ich bin mittlerweile ein richtiger TestoT Fan geworden. Anfangs war es schon ziemlich hart nach dem Langen Lauf noch ein paar Sprints hinzulegen, mit der ...

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