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So habe meinen ersten Lauf gemeistert.

Mit 1500 Leuten im Dunkeln auf engen Wegen war es schon eine ganz schöner Hindernisslauf.
Aber das Langsame Tempo am Anfang war für mich als Anfänger gar nicht so schlecht.
Ich war gut drauf und habe auch den ein oder anderen eingeholt.
Mit der Zeit von 33:54 ...

So nur noch 11 Tage bis zu meinem ersten Wettkampf über 5km.
Ich bin Heute mal die 5km auf Tempo gelaufen so gut es halt ging war mehr ein Fahrtenspiel mit abwechselnd schnell und langsamen Lauf.
Hier mal die Splits.

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Eine Zeit von 32:39 hatte Ich nicht erwartet.

Wie sollte ...

Was redest Du da von 40 min.? Wenn Du im Training 36 min brauchst, schaffst Du es im WK auf jeden Fall in 35. Vielleicht auch schneller; denn Du hast ja noch einige Trainings vorher. Also, zwar nicht übertreiben, aber etwas optimistischer sein!

Danke fürs Mut machen NordicNeuling Ich hoffe ja das ...

Ich habe Gestern mal eine Strecke von 2,5km mit meinem Auto gemessen die selbe Strecke über Google Earth beides gleich.

Heute bin Ich die Strecke mal gelaufen hin und zurück und war erstaunt das ich es in 36 minuten geschafft habe.Im anschluss bin ich noch einen km ganz locker ausgelaufen.

Jetzt ...

Naja Ich denke nicht das Ich zu euphorisch bin.Ich Laufe jetzt 3 mal die Woche immer mit einen oder zwei Tagen Pause.
Klar die ersten 2 Wochen war Ich etwas übermotiviert aber Ich habe mich ja hier eines Besseren belehren lassen.
Knie,Waden,Schienbeine oder andere Körperteile machen bisher keine ...

In den letzen 2 Wochen laufe ich meistens 40-45 Minuten laut App zwichen 6 und 7 km bekanntlich ist die strecke wohl kürzer.
Laut vorjahreszeiten waren wohl auch einige mit über einer Stunde für die 5km unterwegs ich gehe mal von 40 min aus und alles was besser ist freue ich mich drüber.
Hier mal ...

Mal ein kleines Update.
Ich laufe nun seit 5 Wochen regelmässig 3x die Woche.
Es macht Spass und mich hat der Ergeiz gepackt.
Meine ersten Ziele 30 Minuten durchlaufen bzw. 5km am stück habe ich schon gemeistert.
Auf grund meines Übergewichts bin ich natürlich nicht mit wahnsinns Tempo unterwegs ...

Danke für die vielen Tollen Ratschläge Christoph.

Werde es langsam angehen lassen da ich ab Montag eh wieder Arbeiten gehe wird es wohl nur bei 2-3 Laufeinheiten Pro Woche + 1-2 mal Schwimmen kommen.

sei nicht so euphorisch, das euphorische löst sich schnell auf, schlimmer ist es das du es so ...

Eigentlich war mein Ziel für heute 30min. locker durchlaufen was ich auch geschaft habe.Nach 30 Minuten hatte ich etwa 3,5 Km hinter mir was zeigt das ich wirklich gemütlich unterwegs war.Ich bin dann 500 meter gemütlich weiter gelaufen und hatte dann die verückte Idee den letzten Kilometer Tempo zu ...

Ich werde wohl noch 1-2 ma lin der woche Schwimmen gehen um die Ausdauer zu verbessern.
Arbeite 45-50 Stunden die Woche da muss ich mir nur einfallen lassen auch weiter Motiviert zu bleiben.
Aber ich war jezt schon den ganzen Tag kribbelig weil ich nicht Laufen darf Ich glaube mich hat es schon ...

Kannst du mal posten, welcher Trainingsplan das ist? Meiner Meinung sind beim Neustart 5 Lauftage pro Woche recht viel. Auch die Trainings- und Pausentag finde ich ungünstig gelegt. Die meisten Anfängerpläne haben 2-3 Einheiten pro Woche mit mind. einem Tag Pause zur Regeneration dazwischen

Ja ...

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