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Vielleicht irgendwas für Firmen.Die Firmenläufe werden immer beliebter.Daraus einfach eine Firmenstaffel anbieten.Vielleicht 5x 1000 Meter und drei Firmen können gegeneinander antreten oder so in der Art.Könnte ich mir für nach Feierabend mit anschließendem gemütlichen zusammensein bei einem gutem ...


Ich finde nur einfach, daß Frauen im Allgemeinen (Ausnahmen bestätigen die Regel) eine bessere Selbstwahrnehmung ihren Körper betreffend haben als Männer und deswegen auch bei Extremanstrengungen nicht ganz so viele rote Ampeln überfahren (und vielleicht auch deswegen seltener einfach mal so tot ...

Mh, eigentlich nicht. Vielleicht kannst du ja mal schreiben wie groß du bist und auf welches Gewicht du zugenommen hast?? d.h. wie schwer du jetzt bist und wo dein Normalgewicht liegt.

Ich bin 1,70 groß und wiege (leider :wink: ) meist so 69 kg.

@fire: Es ist keine Momentaufnahme, sondern eine ...

"Atumung" bedeutet wohl letztendlich Herzfrequenz, denn irgendwann kann das Herz nicht mehr schneller pumpen, um noch mehr Sauerstoff an die Muskeln anzuliefern. Das Herz-Kreislauf-System ist wohl nicht so leicht trainierbar wie die Muskeln, d.h. man braucht mehr Zeit, um hier Fortschritte zu ...

Hallo Manfred :hallo:

Danke für den Hinweis auf Dr. Packi, das klingt hochinteressant und ich frage mich, ob er mir nicht auch bei meinem Problem mit meinem verhärteten Muskel helfen kann? Dieser verhärtete Muskel verursacht bei mir immer wieder Rückenschmerzen, und ich quäle mich seit ...


Ansonsten gehe ich davon aus, das ATP meinte das man nicht mit der durschnittlichen Hf starten sollte, sondern besser den Lauf aus Phase 1 in teile zerlegt. Z.B. eine Halbmarathon in 20 oder so ähnlich - und dann aus diesen die durchschnittliche Hf auf einen 500m (20X500=10k)Split für einen 10k ...

Ich gebe zu, ich bin befangen, aber es gilt für mich: "Wer heilt, hat recht!".
Ich musste vor rund 2 Jahren ein halbes Jahr komplett pausieren, weil mir schon nach 100 Metern Laufen die "Leiste" brutal schmerzte. Sogar beim Husten tat mir abwechselnd links und rechts der Unterbauch weh. Beim ...

Mir fiel heute bei Greifs Newsletter ein, was an der Idee von atp nicht funktioniert (darum habe ich den alten Thread nochmals hervorgeholt): Ich habe natürlich nicht durchgehend den Durchschnittspuls, gerade beim Marathon nicht.

D.h. wenn ich mit meinem möglichen Durchschnittspuls schon loslaufe ...

Alfathom hat geschrieben: Für den Marathon wird es trotzdem kein Selbstgänger, also schmeiß den Respekt nicht über Bord. Mein Rat wäre, 1:31 Sdt. angehen und dann schauen
Ich würde Dir raten, beim 3:00-Tempomacher mitzulaufen. Eine solche Gruppe hat viele Vorteile, außer an den Verpflegungsstellen....

Gruß Manfred

Unser Verein ist dieses Jahr mit einigen Marathonläufern in Ulm vertreten, zwei oder 3 davon haben Bestzeiten unter 2:45.

Ich fühle mich gut in Form. Letzte Woche habe ich 134 km geschafft, absolter Rekord für mich.

Wer aus dem Forum läuft sonst noch in Ulm?

Gruß
Manfred

Das Fragezeichen bei mir passt gut!

Ich war gestern im Tannheimer Tal und bin dann doch mehr flott marschiert (Landsberger Hütte, für den, der die Ecke kennt...), als wohl gut war.

Ich werd mal den morgigen Muskelkater abwarten...

Grüße
Manfred

@DerC:
Von Horwill habe ich mal die Tapering-Revolution (!) getestet. Es ist Tipp 9 in der folgenden Dokumentation. Das Ergebnis war vielleicht wie gewünscht eine größere Blutmenge, aber vor allem massive Muskelprobleme am Renntag :-)

Serpentine Running Club - Advice - The Tapering and Rest ...

Ich bring hier mal was unter, auf das ich neulich gestoßen bin. Es ist kein anderes Trainingsprinzip, sondern nur eine andere Trainingseinheit in der Wettkampfwoche.

Allgemein üblich findet man in der Wettkampfwoche eine Tempoeinheit, in der das anstehende Wettkampftempo geübt wird (sei es ein ...

Von Peak Performance bekam ich heute netterweise einen Newsletter über "Crash Training". Ich zitiere mal:

An example of a form of crash training can be found below:

Week 1 severe – l00 miles per week
Week 2 active rest – 25mpw
Week 3 moderate – 75mpw
Week 4 light – 50mpw
Week 5 severe – 125mpw

As ...

Verblüfft war ich vor kurzem, als ich auf der Rosenkohl-Packung las (pro 100 g):
Kalorien (kcal) 39
Eiweiß: 5 g
Kohlenhydrate: 3.4 g
Fett: 0.29 g

Ich hätte nie gedacht, dass ein Gemüse als Hauptanteil Eiweiß hat.....

Gruß Manfred

Auch wenns nicht ganz zum Thema passt, aber eine Olympiade ist und bleibt der Zeitraum zwischen zwei Olympischen Spielen.

Lanang

Na, dann mußt du atp auch wegen der Verwendung des Begriffs
"400er Intervalle" kritisieren! Das Intervall ist bekanntlich nicht die Tempoeinheit, sondern die Pause ...

Ich bin vor 3 oder 4 Jahren in Schwäbisch-Gmünd gelaufen. Es war mein erster Lauf über die Marathon-Distanz hinaus, entsprechend vorsichtig bin ich ihn angegangen. Insgesamt ist es ein sehr schöner Lauf. Störend habe ich in Erinnerung, dass die 25-km-Läufer und auch viele Staffeln parallel liefen ...

Und Puls mässig passt das wenn ich am Ende des 1000m Intervall 90% meiner MaxHF erreiche?Am Anfang der 1000m sind es 85%

Wie kannst Du denn am Anfang des 1000ers schon bei 85 % sein?? Das wären bei mir 161 von meiner MaxHF von 190.
Ich bin nach meiner Trabpause, d.h. am Beginn des nächsten ...

Ich habe sehr interessiert die Übersetzung von cpr gelesen. Aber ich habe nicht kapiert, was jetzt genau die Trainingsempfehlung ist....

Die wichtigste Einheit sind also Tempodauerläufe im Schwellentempo? Und über welche Streckenlänge? Und was genau ist denn 90 % Marathon-Geschwindigkeit, z. B. bei ...

Hallo Daniela.

Ich habe wegen Leistenschmerzen mal ein halbes Jahr pausiert. Mir half die Theroie und die einfachen Übungen des Dr. Packi. Ist zumindest lesenswert (Bitte auch die dort verzeichneten Links beachten!): Information zur Behandlungen chronischer Erkrankungen wie Schmerz, Allergien ...

Ich habe erst kürzlich gelesen, dass die immer wieder zitierte Meinung, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit sei, aus einer amerikanischen Studie stammt. Angeblich war die Firma Kelloggs Auftraggeber der Studie... :-)

Grüße
Manfred

Ich fürchte, Deine Fragestellung in sich funktioniert nicht aus verschiedenen Gründen:

- Je nachdem, wie sehr ich mich im Training schinde, kann ich 3 x 4.000 in sehr unterschiedlichen Zeiten laufen.

- Die Leistungsfähigkeit im Training hängt stark davon ab, was ich die Tage und Wochen vorher ...

Ich weiß übrigens von zwei Vereinskollegen, dass es auch Schwierigkeiten bei der 3:30er und 3:00er Truppe gab. Der 3:30er hatte am Anfang zu wenig "Puffer" und musste dann in der zweiten Hälfe etwas Gas geben, so dass einige Schäfchen verloren gingen.

Unser stärkster Läufer, Joe, wollte auf 2:59 ...

Es gibt eben Situationen im Leben, da gilt "Der Klügere gibt nach." :-)

Mein eigenes Lieblingsbeispiel: Ich habe vor Jahren an einer Stelle geparkt, an der man ab 9:00 Uhr mit Parkscheibe 1 Stunde parken darf. Ich kam um 9:15 hin und wollte im Café nebenan nur 1 Espresso trinken, d.h. ich war ...

ja da lässt sich schon was machen
eine Flasche könnt ich dir reichen auf der Lechbrücke, das ist zwischen Verpflegstelle4 und Wasserstelle2 und dann geh ich weiter zum Schwansee und bin dann etwa dort wo die Strecke den See verlässt also ca 1Km vor Wasserstelle 5.

Ich werd aber am Samstag vor der ...


Wärme: Der Wetterbericht deutet an, dass es am kommenden Wochenende warm werden könnte. Tipp: Schon vor dem Start das T-Shirt und die Laufkappe gut anfeuchten - so startet ihr gut gekühlt. Bei jeder Versorgungsstation, auch schon am Anfang, Wasser mit der Laufkappe oder dem Becher vor allem über ...


sonst noch sonderwünsche :D

Ich will ja nicht unverschämt sein, aber ich könnte einen Wasserträger gebrauchen... :wink:

Laut Ausschreibung kann Eigenverpflegung nur bis Sa., 18 Uhr, abgegeben werden. Dummerweise ist ein Großteil der Läufer, mich eingeschlossen, erst ab So. in Füssen. Auf ...

Wie wärs denn mit z. B. 6 Uhr? An heißen Tagen (hier in D also bei bis zu 30 Grad, gibt es aber wohl nur einige im Jahr) starte ich oft sehr früh, gehe um die Zeit auch manchmal auf die Bahn.

gruß
Manfred

Ich denke, der folgende Bericht sagt so ziemlich alles aus, was gesagt werden muss:
Drama bei Zugspitz-Lauf: "Ich habe brutales Glück gehabt" - Panorama - SPIEGEL ONLINE - Nachrichten

Sogar top trainierte, nicht nur nach eigener Einschätzung gut vorbereitete Läufer wurden überrascht und sprachen ...

Bei den Bildern der Vorjahre fiel mir schon früher auf, dass anscheinend viele sehr leicht bekleidet an den Start gingen, teilweise im ärmellosen Renndress! Da ich öfters mal in die Berge gehe oder auch mit dem Rennrad das Timmelsjoch rauf fahre (geht bis ca. 2.600 m hoch), weiß ich aus Erfahrung ...

Erschreckende Nachricht. Danke dafür, Uschi.
Der einzige Trost bei einem solchen Unglück ist vielelicht, dass die Menschen grad ihrem vermutlich liebsten Hobby nachgegangen sind.

Das würde meine Angehörigen wohl nicht trösten.
Ich wollte bei gutem Wetter auch teilnehmen. Deshalb schockt es mich ...

So langsam wird es wohl Zeit, eine Liste der Forums-Teilnehmer anzulegen!

Ich melde mich immer erst am Starttag an. Wenn es nicht gerade in Strömen regnet, bin ich aber dieses Jahr wieder mit dabei. Zweimal bin ich Füssen schon gelaufen und es war jedesmal ein schöner Marathon. Schon durch die ...

Ich schließe mich Hendrik an:

Ich bin verwundert, dass anscheinend nicht nahezu jeder von Euch schon des öfteren die Kombination abends/morgens absolviert hat!

Bei mir ist es jedenfalls ziemlich normal, dass ich z. B. unter der Woche abends trainiere, also auch Freitag abend. Am Wochenende laufe ...

Ich trainiere ebenfalls nach den Steffny Plänen und habe in der Vergangenheit auch viele andere überholt, die meinten, im Training immer die Tempokeule herauszuholen...

Letztes Jahr hab ich den Plan für HM 1:27 gemacht, und der hat super geklappt. Von den Plänen von Greif & Co halte ich nichts ...

Ein weiteres Problem besteht darin, dass anscheinend in vielen Fällen bei einer Borreliose keine Wanderröte auftritt und somit nicht zeitnah erkannt wird, dass eine Infektion stattgefunden hat! Erst Jahre später tauchen dann oft unklare Krankheitszeichen auf, die dann ebenso oft falsch ...

Hallo Jens.
Danke für Deine Antwort.
Ich suche mal den Artikel raus. Gerade das Nach-Hinten-Abstoßen soll für Läufer eine gute Übung sein und diese Bewegung gibt es beim Fahrradfahren nicht in ähnlicher Form.

Seid ihr hier im Forum alle Nur-Rollerfahrer?

Manfred

Ich wundere mich immer wieder über die Vorurteile, die Golf, wohl aus Unkenntnis, entgegengebracht werden. Es ist ein toller Sport und man sollte es einfach mal probieren!

Natürlich nervt es, wenn die Chefarzt-Gattin Golf spielt, weil sie meint, das sei sie ihrem Status schuldig, dabei aber Golf ...

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