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Hi burny,

wenigstens kannst du mir ordentlich Blödsinn attestieren. :D

Hintergrund ist, dass ich momentan ein wenig pausieren muss. Deshalb versuche ich mit Krafttraining die laufspezifische Muskulatur in Schuss zu halten und verschiedenen Ausdauersportarten wie, Schwimmen, Inliner, Rudern und ...

Frage zur Trainingstheorie

Einige von euch beschäftigen sich doch sicherlich mit Trainingslehre.

Kann mich bitte jemand verbessern, wenn ich Blödsinn schreibe!

Wenn ich meine Grundlagenausdauer verbessern möchte, arbeite ich daran die anaerobe Schwelle zu verschieben, richtig?
Damit das passiert, bewege ich mich in einem ...

Bones hat es auf den Punkt gebracht.

Arztwechsel?
Damit ist es in mancher Region schwer und einen Termin beim Facharzt zu bekommen, ein Glücksspiel. Du kannst auch eigenständig Fachärzte aufsuchen ohne Zustimmung deines Hausarztes. In vielen Praxen ist es mit der Schilderung deines Anligens auch ...

Ich borge mir mal den Faden für eine andere Frage zum Thema aus.

Wie ich von euch lese, gibt es für jeden DEN richtigen Platz im Startblock? Kann mir das bitte mal einer erklären?
Die Zeit wird doch erst beim Überlaufen der Sensoren gemessen.

Flotte Grüße

Vielen Dank für die schnelle Antwort ! nein die habe ich zum glück nicht aber ich hab so noch ein paar Fragen zwecks Essen und Laufen ?

LG Dominik

Na sag mal, du hast einen Top - Atlethen an deiner Seite und fragst hier? :confused:
Nichtsdestotrotz würde ich die Strecke vorher schon einmal ...

Nach vier Wochen Schreibpause melde ich mich zurück.

Es sind nun 3 Monate vergangen, seitdem ich strukturiert nach Plan laufe. Solche Fortschritte machte ich im letzten kompletten Jahr nicht wie jetzt.
Für das vergangenen Wochenende plante "Coach Lemmy" einen 5km - Wettkampf für mich. Mit diesem ...

Hallo Partyfrosch,

neben der Diskussion um den Puls möchte ich dir erst einmal meinen Respekt aussprechen. Nach 8 Wochen Lauftraining ohne jeglichen Vorübungen ist ein 5-er in 30 Minuten eine prima Leistung.
Selbst im Training mit schnellen Intervallen kommt bei mir ein Spitzenwert von 194 zustande ...

Hi Spille,

bei Laufschuhspezialisten RP gibt es bspw. Einlegesohlen mit drei unterschiedlichen Wölbungsgraden. Die werden einfach gegen die ursprüngliche Sohle getauscht. Kosten ca. 40 Euro. Bevor du dir teure Sonderanfertigungen ins Haus holst, würde ich erst einmal diese Teile probieren. Selbst ...

Moin,

wie fies, ich lese den Zucker-Faden zum Frühstück. Auf meiner Tischseite steht der Frischkäse und bei den Kids blitzt die Nutella. :sabber:
Den ganzen Thread habe ich nicht gelsesen, sondern mal locker 290 Seiten übersprungen und deshalb vielleicht nicht alles mitbekommen.
Die Zusammensetzung ...

Vor einer Woche lief ich also den 10-Minuten-Test. Zustande gekommen sind 1870 Meter. Es hätte zwar weiter sein können, aber mehr war nicht drin.
Ab heute hat der gute Lemmy mir einen "schnelleren" Laufplan passend zum Testergebnis gebaut. Das erste Training liegt gerade hinter mir - 3 km Laufen am ...

Hallo Snappycat,

lass dich nicht verunsichern. Vor 2,5 Jahren fing ich an wie du. Dabei lag meine Pace ganz knapp unter 10:00. Bei dem bloßen Gedanken an den Hauch einer Steigung bekam ich schon Luftnot. Ich würde die Pausen auf 2 Minuten verlängern.
Meine erste Laufwoche sah so aus:

2 min Laufen ...

Hallo,

nun sind vier Wochen um in denen ich nach System laufe. Es gibt - für mich kaum zu glauben - erste Fortschritte. Auf kurzen Strecken kommt sogar etwas Tempo zustande. Ich bin rundum zufrieden und hoffe, dass es so weiter geht! Mein besonderer Dank geht natürlich an Lemmy und D-Bus, die sich ...

Hallo,

die erste Woche von dem Laufplan ist abgearbeitet. Nicht jede Einheit habe ich exakt geschafft. Zum Teil waren rutschige Strecken ein Hindernis, zum anderen falsche Einteilung.
Insgesamt sind die Einheiten passend und für mich gerade laufbar. Nach einer Woche - Muskelkater überall :D .
Die ...

Tagchen an alle Neuen,

Lemmys Übunges sehen auf den ersten Blick leicht aus. Macht ihr sie langsam und haltet sie einige Sekunden, dann merkt ihr den Effekt ziemlich gut.

Trainiert fleißig weiter!

Schön, dass ihr dabei seit!

Wenn ihr bisher schon dreimal wöchentlich lauft, dann habt ihr die erste Hürde genommen!
@Skoogie Im Forum kannst du dich wirklich motivieren lassen, pack's einfach an! Ich begann im Oktober 2014 mit laufen. Bisher hatte ich nie das Gefühl, mich aufraffen zu müssen, um ...

Nigel69 hat geschrieben:Hallo FrauFlott, waere es moeglich, dass Du den 10min Test machst? Dann koennten D-Bus und Lemmy den Plan optimieren. Alternativ kannst Du auch den sog. Cooper Test machen. Gruesse, N.
Der Plan ist gerade optimiert wurden! Über den 10' Test wurde am Anfang des Threads schon diskutiert.

Lemmy und Debus,

ihr habt euch richtig ins Zeug gelegt. :daumen: Vielen Dank!

Die Umfänge der Einheiten finde ich passend. Zu den Zeiten kann ich noch nichts Genaues sagen. Die schwerste Einheit ist vermutlich der TDL am Berg. Bei meinen heutigen 8,5km schielte ich schon mal auf das Tempo und die ...

Hey Lemmy, hey D-Bus,

ihr seit richtig klasse!

Seit Anfang Dezember lief ich nach euren Tipps schnellere Serien: 8 x 400m mit 3 Gehminuten. Für die 400m brauche ich 2:20.
Gestern probierte ich lange Steigerungsläufe:5 x 5' Steigerung (bestehend aus: 2' locker, 2' schneller, 1' ganz schnell) mit 5 ...

@ Lemmy, @ D-Bus,
heute versuchte ich euern Laufvorschlag umzusetzen. Das schwierigste war, eine Laufbahn zu finden. Die Nutzung obliegt hier nur den Vereinen und Schulen.

FrauFlott: jogg 10 Minuten zur Bahn oder auf der Bahn, lauf eine Gerade superschnell, geh die Kurve, lauf die Gerade ...

Hey, Lemmy "Schätzchen" :D , das ist doch ein Wort! Damit kann ich etwas anfangen!
Als Anfänger ist es für mich schwierig, bei Intervallen Strecken, Tempo und Wiederholungen einzuschätzen. Deshalb sind Richtwerte, wie du sie geschrieben hast echt hilfreich. Dank' dir!

Lemmy, Lemmy, du bist ja ein "Schätzchen". Na, hör mal, wenn ich einfach so schneller laufen könnte, würde ich das auch machen und hier nicht herum palabern.

@Kartoffel
Vielen Dank für deine Erläuterungen. Nun habe ich besseren Durchblick und kann mein Training besser anpassen. Vor allem helfen die ...

Nein, mir fehlen die Kenntnisse, um einen eigenen Plan zusammen zu stellen. Er ist aus dem Netz.
Erklär mir doch bitte den Vorteil, wenn ich den Plan andersrum probiere!

Ich glaube gelesen zu haben, "den Körper mit schnellen Einheiten auf Tempo vorzubereiten".

Hallo Ihr Lieben,

danke für eure Hilfe. Nun ist klar, dass ich zu lasch trainiere.

Dabei stellt sich dann die Frage, wie sich die Intervalle anfühlen.
Wenn du nach dem 4. von 4x500m austrudelst, solltest du mit rotem Kopf japsend das Gefühl haben, dass du auf keinen Fall ein 5. Intervall ...

Hallo,

@hardlooper
Genau so rechnete ich auch. Ist das normal? Lauft ihr denn alle schon 20 Jahre? Wenn ja, dann kann der Plan ja nicht so falsch liegen. Wenn nein, dann muss ich am Trainingsplan etwas ändern.

@Auftrags-Griller
Na, nun traue ich mir fast nicht meinen "Tempo"plan zu zeigen. Der ...

Pausen und lange Läufe

Hallöchen,

mit Trainingslehre beschäftigte ich mich bisher kaum, deshalb interessieren mich eure Meinungen.

Mein Intervallplan sieht zwischen den Einheiten "Pause bis zur Erholung" vor. Dazu bin ich zwei Minuten gegangen. Sinn der Sache ist doch den Puls zu senken. Wie weit soll der denn runter ...

Die Werte sind im grünen Bereich. Bei mir sehen sie ähnlich aus. Meine langen Strecken laufe ich auch bei um die 160 Schläge.

Nach meiner Erfahrung, ist das Tempo für die Fettverbrennung, also zum Abnehmen, nur bedingt wichtig. Ob du nun mit einer 7er oder 8er Pace läufst, merkst du am ...

Hallo "Jungs",

ich wollte mit meiner Frage keine Wortgefechte auslösen. Na, im Gegensatz zu euren vielen Kilometern auf der Sohle, bin ich wohl eine Anfängerin.
Mir ist schon klar, dass ich Tempo und Strecke varieren muss. Mache ich auch. Allerdings habe ich hier das Problem keine geraden Strecken ...

TomTom Cardio

Hallöchen,

seit einigen Tagen besitze ich eine TomTom Cardio. Prinzipiell ist sie recht einfach zu bedienen. Sicher überlese ich es, aber kann mich mal einer aufklären was der Unterschied zwischen Tempo und Geschwindigkeit ist?

Noch eine Frage zum Training nach Puls:

Bisher lief ich immer nach ...

Ich laufe fast ausschließlich im Wald und gerade erst vor ein paar Tagen in der Traktorspur auf dem Stoppelfeld. Entsprechend sehen meine Schuhe auch aus. Ich halte sie Außensohlen vorsichtig unters Wasser und bürste den Schlamm ab. Hin und wieder gebe ich ein Schluck Imprägniermittel, was ...

Waldkater hat geschrieben: Also stehen beide extreme Gruppierungen bei ihren Aktionen "unter Strom".
Wir brauchen beide Lager nicht unbedingt.
Ganz richtig, jegliche Form des Extremismus bringt uns nicht weiter. Neben Rechten und Linken gehören für mich auch die Umweltler dazu.

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