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Hey,
da das Datum ja langsam näher rückt wollte ich mal fragen, ob man in HH "entspannt" (d.h. ohne viel Gedränge) bei den 3:15 Pacemakern mitlaufen kann? 3:30 letztes Jahr war mir eindeutig zu viel los (Gedränge bei den Getränkestationen z.B. mag ich nicht so gerne, hab lieber freie Bahn)..
habt ...

Moin, zwischen den von dir geschriebenen Zeilen lese ich, dass du den Marathon gerne laufen möchtest und dich dazu in der Lage fühlst.
Dann mach es doch einfach :) Danach bist du schlauer, viel schiefgehen kann kaum. Du bist einigermaßen sportlich und bis Ende September ist ja noch ein Weilchen. In ...

Ich finde es sehr interessant, wie sehr die Meinungen da auseinandergehen. Auf anderen Seiten steht was von bis zu 3 Wochen Pause vor dem Wettkampf. Scheint mal wieder ein klarer Fall von "muss jeder für sich selbst probieren" zu sein. Ich werde in dieser letzten Woche wohl nur noch einen oder zwei ...

Papa Greif Tag würde Dich jeden Tag beschäftigen :D

Montag 5 x 1.000 Meter im Renntempo mit 1.000 Meter T"rabpause
Dienstag 10 - 20 KM extensiv
Mittwoch 3 x 2.000 Meter im Renntempo mit 1.000 Meter Trabpause
Donnerstag 8 - 13 KM extensiv
Freitag 5 - 10 KM extensiv
Sonnabend nach einer Mahlzeit 1 ...

Ich glaube nicht das dies ein Wettkampf wahr!!! => War sicher nur im Training oder du läufst noch nicht lange und bist schon viel besser geworden.

Als ich das erste mal 25km lief war ich mit knapp über 6:00 anschließend lief ich meinen ersten HM in 1:40, 10km sub 50 schaffte ich alleine im ...

Also als Läufer/in muss man sich doch eigentlich gar nicht fürchten. Es ist sehr wahrscheinlich, dass du einem potentiellen Angreifer einfach davonlaufen kannst :) Ein gewisses Restrisiko bleibt natürlich immer, aber wenn es danach geht, kann man ja gar nicht mehr rausgehen. Im Endeffekt ist es ...

Also die langen, langsamen laufe ich, das weiß ich, viel zu schnell. Das ist momentan meine größte Hürde, mich da ein bischen zu zügeln. Bin vorgestern einen 25er gelaufen und war am Ende ziemlich kaputt und bei 5:55 Pace im Schnitt, wobei für meine Wunschzeit ja eher 6:40 Minimum empfohlen wird. Da ...

Also die Läufe fühlen sich z.T. auf jedenfall nicht "locker" an. Richtig "locker" fühlt sich 5:30-5:40 an alles drüber dann je nach Tagesform etwas anstrengend bis mehr als etwas anstrengend. Ich denke, ich werde auf jeden Fall die lockeren Dauerläufe etwas langsamer angehen lassen, vielleicht so um ...

Warum hast du dir den Plan für 4:00 ausgesucht? Weil "unter 4 Stunden" so eine schöne glatte Zahl ist? Weil jemand dir gesagt hat, du solltest dich als Marathon-Anfänger auf 4 Stunden einstellen? Oder weil du Unterdistanzwettkämpfe gelaufen bist, die diesen Plan passend erscheinen lassen.

Der ...

Frage zum Marathon Trainingsplan von Runnersworld

Guten Tag,

ich trainiere momentan nach dem "Marathon in unter 4 Stunden" Plan von runnersworld.


Trainingsplan Laufen: Marathon unter 4:00 Stunden: 12 Wochen Vorbereitung auf einen Marathon - RUNNER’S WORLD

Den mit Abstand meisten Teil machen ja hier die sogenannten "lockeren Dauerläufe" aus ...

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