Durchaus fitte Freunde sagten, ich solle erstmal einfach weiter laufen. Ohne Laufspiele etc… einfach mal machen. Seht ihr das auch so? Bin ewig sportlich unaktiv gewesen und nun seit vier Wochen wieder dabei.


Ich selbst laufe erst seit einem Jahr. Habe genau den selben Tipp von meinen Freunden ...

Ich bin Mittelfußläufer mit normaler Pronation und habe vor einem Jahr mit den Nike Free 5.0 mit dem Laufen begonnen. Bisher ohne Probleme. Meine Freizeitschuhe sind aber von jeher eher minimalistisch. Sprich wenig Dämpfung, geringe Sprengung. Für mich war's vom Laufgefühl keine große Umstellung ...

Ich hab jetzt nicht alles mitgelesen aber zum Thema HIIT. Wenn du da noch Anregungen suchst, dann probier mal das Freeletics Trainingsprogramm aus. Ich persönlich halte es für Schwachsinn, vor allem weil man dafür noch zahlen soll. Mehrere in meinem Bekanntenkreis schwören aber darauf + die ...

Die Population des sturen Laufbockes hat sich in den letzten Jahren stark vervielfacht. Es scheint einerseits eine Auswirkung der auf Perfektion getrimmten Gesellschaft zu sein andererseits eine Gegenreaktion zum grassierenden Hedonismus der Konsum- und Eventgesellschaft. Läufer sind nämlich ...

Das Problem ist, dass (soweit ich weiß) der Körper nicht aus Körperfett Glucose bilden kann, um geleerte Glycogenspeicher wieder aufzufüllen. Und wenn die Speicher leer sind, kommt der berüchtigte "Mann mit dem Hammer". Oder kommen trainierte Läufer auch ohne Glycogen und damit nur mit Körperfett ...

Also 1kg/Woche ist ambitioniert aber ich sehe da kein Problem. Meines Wissens gehört 0,5 - 1kg Gewichtsverlust noch zum gesunden abnehmen.

Im Wesentlichen hat es von den Vorpostern schon jemand geschrieben. Deine Energiebilanz muss negativ werden.

Fünf Dinge die mir persönlich beim Abnehmen helfen ...