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... finanziellen und strukturellen Rahmenbedingungen dafür eröffnen wird ...

Diese Rahmenbedingungen werden in der Tat kritisch. Das Interesse bis hin zu Unikliniken an meinem Forschungsvorhaben ist sehr groß. Im Fokus steht für mich der Zusammenhang von Motorik und Kognition. Nun nicht in ...

Mir fällt auf Anhieb ein zweiter Fall mit einigen Ähnlichkeiten ein:

Verunglückter Hochseilartist: Das zweite Leben des Johann Traber - Stern TV | stern TV

Auch das hätte kein Arzt für möglich gehalten. Und auch er war damals sehr fit.
Mit einfachen Worten: Geht doch! Aber auch wir, auch die ...

Tim hat es geschafft!!! Ich kann wieder als "Corruptor" posten.


Das Extreme an meiner Situation ist, dass ich mich permanent auf (wissenschaftlichem) Neuland bewege. Selbst die Ärzte von damals können sich nicht erklären, wie mein jetziger Zustand bei meinen Schäden möglich ist. Eigentlich umso ...

Hallo zusammen,


früher postete ich hier als „Corruptor“, aber irgendwie gingen sowohl Passwort als auch in der Adresse verloren.


Ich arbeite mich gerade durch die zig Beiträge hier. Zu allen werde ich nicht sagen können, vielleicht aber zu einigen. Seit meinem Unfall sind immerhin über fünf ...

Wer sagt das denn, dass Regenerationswochen erst ab einem, sagen wir mal "ambitionierten" Umfang sinnvoll sind?
Und seit wann gilt denn solch eine 3-1 Periodisierung bei geringeren Wochenlaufleistungen als unwichtig :confused:

Andreas

Wie ich an deinen beiden Beträgen erkenne hast du meinen ...

Das passt dann auch besser zu den handgestoppten Zeiten. Die offizielle Rekordzeit von Peter beträgt nunmehr

2:52:26 h

nach wie vor natürlich eine phantastische Zeit. Info auf der DUV-Seite hier:
Zeiten von Marburg um 12 Sekunden korrigiert


Ja, der Start war schon etwas speziell... Ich ...

Top Leistung, aber eine Frage hätte ich dazu:

Wie bist du hier eigentlich mit deinem Tempo heil durchgekommen? :-)
Hast du durch "blockierte Wege" Zeit verloren, wenn da Gruppen meinten, nebeneinander laufen zu müssen, oder ging das alles?

So ein dichter Verkehr ist mir zum Glück erspart ...

Ich hatte zwischen dem letzten und vorletzten Block vor Marburg eine "Regenerationswoche" in der wir den Umfang drastisch reduziert hatten, aber das Tempo hoch gehalten haben. Also wenn wir schon laufen waren, dann sind durch Jena geknallt, wie die Blöden... :nick: :nick:

Ich vermute bei 60 km pro ...

DerC hat geschrieben:Aber wenigstens auf dem letzten km war ich mit ca. 3'23 etwas schneller als dein Schnitt! :D
Dort gings ja mit Rückenwind auch leicht abwärts...den bin ich auch jedesmal unter 3:20 gelaufen. :teufel: :teufel: :teufel:

Hier gab's ja auch einen Ticker...ohne mein Zutun. :D Herrlich.

Vielen Dank an alle.

Kleine Story am Rande: Wir waren Freitag abend auf der Suche nach einem anständigen Italiener und sind in Gießen gelandet. Danach auf dem Weg zum Auto kamen wir an einem McD vorbei und waren einstimmig der ...

Viel Erfolg... und denk dran: Eventuell darfst du bald nicht mehr so weit laufen ;)
Ich an deiner Stelle würde ja die kleine Trommel zum krachen machen nehmen. :teufel:
Mach ma lieber einen langen DL mehr...ich übersteh die 10 Minuten Hektik auf der Bahn locker, aber ob du es ein paar Stunden ...

Ich. In der Mannschaft rechnen wir uns sogar einige Chancen aus.
Wir werden uns bestimmt sehen. Quatsch mich an, wenn du mich siehst!! :winken:

Ich hab jemand aus'm Verein gefragt, der da schon gelaufen ist. Er sagt, da kreuzt sich nix, sondern man läuft im 90°-Winkel aneinander vorbei ...

DM 100 km - Jüterbog

"100 km sind nicht zweimal 50!", sagt mein Trainer gerne... Wir werden sehen. :teufel: Auf jeden Fall freu ich mich schon riesig auf diese neue Erfahrung.

Wer kommt mit? Kennt jemand die Strecke? Die Fläming-Skate soll ja flach, aber recht windanfällig sein.

DM 50 km - Marburg

Als 50er ist man fürs Marathonforum zu Ultra und fürs Ultraforum zu Marathon... Na ja, lange werde ich mich mit solchen Kleinigkeiten auch nicht aufhalten. :D

Ich bin dabei! Wer noch?

Kennt jemand die Strecke? Da soll eine Stelle drin sein auf der sich die Laufrichtung kreuzt...wie pervers ...

1000er und 3000er also, ja ich quatsch das dort mal mit wem durch, gibts sicher auch hilfreiche Tips.
Wir haben immer bei 1000er angefangen, dann 2000er, dann 3000er. Reg-Woche...da kannste mal paar 400er machen zum Spass und um den Rhythmus zu halten. Im zweiten Block werden die Intervalle dann ...

Cool. Dachte nicht, dass du dich auf den Spaß einlässt :D

Also:

Weidlinger läuft 2:10:00 oder langsamer --> harakiri läuft im Herbst einen Marathon
Weidlinger läuft 2:09:59 oder schneller --> Corruptor läuft nächsten Winter in der Halle. (Hoffe mal du läufst keinen Hallen-Ultra oder ...

Aber bisher habe ich eigentlich die harten Sachen fast ausschließlich am Berg abgehalten, selten auf der Bahn. Sollte ich vielleicht mal ändern, da kann man gezielter 400er und so laufen.
Auf die Bahn musst du nicht unbedingt. Halbwegs flacher Radweg oder so was reicht auch. 400er kannst du mal ...

Kann das ganze mit der Nahrungsumstellung zu tun haben oder ist es eher Einbildung und etwas anderes stimmt nicht?

Ja, kann es. Schau dir die Lebensmittel genau an und achte darauf, dass du genug Eisen und Eiweiß bekommst. An sich kann man auch mit vegetarischer Ernährung hohe Leistungen ...

Schlechten Tag gehabt, schlechtes Wetter gehabt, schlechte Technik gehabt... Noch Fragen?

Ja...hier...ich... Wieso gibt es auf einem offiziellen Rundkurs keine km-Schilder? :klatsch:

So, jetzt vergiss das Ding. Ärgere dich nicht, weil so hart und überrasschend das jetzt klingt, du kannst es nicht ...

Also die Werte der IAS find ich ein wenig seltsam. Im GA1-Bereich kommst du schon auf 2,3 mmol...da passiert bei mir noch nüscht am Laktat, wenn ich GA1 laufe...so soll das imho ja auch sein. Wie war dein "Ruhelaktat"?

Knapp über IANS kann man ungefähr HM laufen, wenn man gut drauf ist. Eine Pace ...

aghamemnun hat geschrieben:
Und worin besteht die?
Zu verstehen das Marathon nur ein Wort ist, nur eine Strecke...mehr nicht. Im Gefühl vieler Läufer ist Marathon ein Mythos, das Ende und danach hört irgendwie die Vorstellungskraft auf. Ging mir nicht anders. Ist es aber nicht. Es ist nur ein Wort.

harakiri hat geschrieben:Wenn ich gewinne macht er ne Hallensaison nächsten Winter, wenn er gewinnt dann lauf ich nen Marathon^^
Ach du schei... Du hast wirklich perverse Ideen. Es würde dir nicht reichen das ich mich einmal blamiere, nein du forderst das gleich mehrfach ein. :teufel:

3fach hat geschrieben:Er ist der Typ, der den Vergleich sucht.
Würde ich so nicht sagen. Er ist nie viele Wettkämpfe gelaufen. Aber das kann sich ja jetzt mit den neuen Trainer ändern.
3fach hat geschrieben: :zwinker2: Und ich glaube, er wird vorne liegen.
Das glaube ich auch!

Warum hälst Du den Plan für ungünstig bzw. was würdest Du ändern? Mir hat eine ruhige Woche gefehlt, die ich dann in den Plan eingebaut habe. Vor der ruhigen Woche wurde noch etwas die Intensität erhöht... so habe ich etwas mehr Abwechslung im Training.

1. Der Plan rechnet nicht vom aktuellen ...

Jein..
Ich kann dazu nun halt auch gar nichts sagen..
Als 16-jähriger konnte ich auch 6-8 x 1000 in 3:00-3:03 laufen, aber eben auch von unten.
18sec. auf 100 ging eben locker..
Aber eben nicht lang.
Und du bist der einzige hier, der annähernd in dem Bereich unterwegs ist.
Schnell genug scheint er ...

Is jetzt eh hinfällig, 10 x 2k in durchschnittlich 5:59!
3:30-3:40 Pause.
An die Experten: Aussagekraft dieser Einheit??

Bin ich gemeint? :confused: Das Ding liegt nochmal zwei Klassen über mir! :klatsch:

Das Tempo ist nicht mal sein 10k-Renntempo...die letzten beiden Läufe allerdings schon ...

Nur noch wenig und langsam laufen...immer ein bisschen zum warm werden und wie es dir gut tut. Dann sollte man das in 12 Tagen eigentlich hinbiegen können. Zwei Wochen vorm Event leicht im Übertraining zu sein ist nicht schlimm, vielleicht sogar gut...aber man muss dann vorsichtig tappern.

ABER ...

Da kann ich hardlooper nur zustimmen. Knall den 10er durch und gut ist. Höre auf dich, steuer deinen Lauf und schau nicht auf die Pulswerte. Du kannst die HF dann NACHHER im Vergleich zu anderen 10ern anschauen. So hast du eine Kontrolle was passiert.

Diese %HFmax-Angaben haben eine Tücke: Sie ...

Huch. Das ging ja fix. GEILE SACHE!! Vielen Dank.

Jetzt noch eine kleine, wasserdichte Tasche dafür bitte. :D :D :D

Ja, ich weiß...Gefrierbeutel...aber ich hätte gern eine kleine Neoprentasche oder sowas. :nick: :nick:

GEFUNDEN!!!

Wasserdichte Handytasche, Wasserdichte Taschen: Xcase ...

Gute Idee :daumen:

Siehe auch: http://forum.runnersworld.de/forum/ausruestung/46784-wie-transportiert-ihr-euer-notfall-handy.html

Darin wird eins von PEARL empfohlen - könnte dieses sein:
Handys, dual SIM: simvalley MOBILE Mini Handy RX 180 "Pico INOX GOLD V.4" VERTRAGSFREI

War wohl das hier ...


Ausdauertsporttraining sieht momentan so aus:
TE1: Intervalltraining (~1h)
TE2: Fahrtenspiel (~1h)
TE3: Grundlagenausdauertraining (~ 1,5 bis 2h)


Ins Gegenteilige kann es aber bei Marathon- oder Ultraläufern auswirken, wenn der Trainingsumfang sehr hoch. Diese Männer 'laufen sich ihren ...

Da ich mit meinem Beispiel diese Lawine ins Rollen gebracht habe, will ich meins dafür tun sie wieder zu stoppen. Es scheint Corruptor entgangen zu sein, dass ich dieses völlig absurde Beispiel einzig zu Demo-Zwecken verwendet habe. Eben um die Nichtigkeit der 10%-Regel bei fortgeschrittenen ...

:daumen:
1.) Ich bin bestimmt nicht so wichtig wie Du. Ich könnte auf Wunsch aber gerne meine ganzen Bestzeiten und super Leistungen beschreiben, wie Du das tust.
(Deine Bestzeiten sind in etwa mein Tempodauerlauftempo.)

1. Ich würde nicht unbedingt sofort beleidigend auf andere losgehen nur weil ...

Also ich halte die 10% für absolut nicht anwendbar. Zumindest nicht wenn man halbwegs ernsthaft trainiert.
Oh Gott, ein "wischi-waschi"-Kriterium mit einem anderen ersetzt. Was heißt ernsthaft. Soll ich jetzt behaupten, alle die mehr als 2 Standardabweichungen weniger trainieren als ich machen ...

[...] dann ergäbe sich folgender Streckenzuwachs:

Woche 1: 100 km
Woche 2: 110 km
Woche 3: 120 km
Woche 4: Regenerationswoche
Woche 5: 130 km
Woche 6: 140 km
Woche 7: 150 km
Woche 8: Regenerationswoche
Woche 9: 165 km
Woche 10: 180 km
Woche 12: 198 km

Nach weniger als 3 Monaten - so er es denn ...

DogRunner hat geschrieben:Da der Halbmarathon in Lissabon immer am Ende der letzten Woche liegt, und der am 21.3.10 war, hast du recht.
Da war ich auch in Monte Gordo... :D Wir hatten uns damals schon gewundert, wo die ganzen Läuferhorden herkommen. :daumen:

Dieses Jahr geht es aber nach Lanzarote.

Wiege ich mich auf meiner alten Waage im Athlet Modus,zeigt sie mir 6,8% Körperfett an.
Im Normal Modus allerdings 14,3 % !!

Merkste was??? :teufel: :teufel: :teufel:

Schick die Waage zurück. Kauf die davon ein paar neue Laufschuhe und habe Spaß!

Jemand mit deiner Erfahrung kauft sich eine ...

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