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tach auch,

zähle seit meinem verkorksten 25er letzten märz wohl auch zur itbs-opfer-riege :(

seither 3 mal jeweils 15 - 20min gelaufen mit den herkömmlichen begleiterscheinungen. da ich ja auch viel radfahre, wo ich auch bei harten kraftausdauereinheiten am berg keine probleme habe, ist der ...

Hallo Greg,

schade, dass es bei Dir nicht wie gewünscht gelaufen ist, aber bis km 20 sah es doch wohl noch nicht so schlecht aus. Sieh es einfach positiv: Du bist nen HM gelaufen und dann noch 4 km auslaufen... und 25 ist sowieso ne ganz krumme Strecke im Vergleich zu den 21,0975!

Gruß
Andreas ...

Wieder mal ein genialer Bericht von Läufen an Orten, von denen man nie etwas hörte. Gibt es die Orte und Läufe eigentlich oder ist es richtige Literatur?

ich bestätige als aktiver teilnehmer am 25km-lauf hiermit die existenz von eschollbrücken.

danke für den schönen bericht :daumen:

meine ...

hi,

wollte nur mal n kurzes feedback geben:
in eschollbrücken bin ich gelaufen, auch wenn das training der letzten wochen sehr durchwachsen war (nach überstandenen fußproblemen kamen rückenprobleme dazu).
leider ist es mir nicht gelungen, ein vernünftiges tempo zu finden und ich bin übelst ...

laufen = erhöhter energieumsatz
wurstbrot essen = energiezufuhr

erscheint mir irgendwie total normal :confused:

und wie sagt man so schön: "die geschmäcker sind verschieden" :D

gruß,
greg
ist eh immer alles und davon nicht zu knapp

kein ding der unmöglichkeit, wir sprechen ja erst mal nur vom finishen, bei den genannten wettkämpfen.

für einen 100 mtb-marathon brauchst du grundlagenausdauer ohne ende. diese sollte mit vielen langen, langsamen einheiten sowohl bikend als auch laufend trainiert werden.

fertige trainingspläne ...

ich empfehle allen, die hier rummeckern, einfach mal den ganzen thread zu lesen.

auch ich bin der meinung, genau wie keyser s, dass ein marathon-finish (in, sagen wir 4 - 4,5h) für einen gesunden, jungen & sportlichen mann eigentlich keine große herausforderung darstellt

auch ich bin schon ...

Ich hab voll keinen Plan wovon die alle reden, aber macht nur...

eine knappe, aber gute zusammenfassung: klick

ganz vereinfacht: übersetzung 42:21 (=2) (als anschauliches beispiel) heißt, mit einer umdrehung der kurbel macht das (hinter)rad 2 umdrehungen.
das im straßenradsport übliche ...

hi,

freut mich, dass es immer neue bike-threads gibt :D

also die ersatzteillage für 8fach ist absolut OK (sram's pc68-kette und pg850-kassette entsprechen in etwa 105er bzw lx-niveau und sind voll shimano-kompatibel), außer du brauchst mal einen neuen bremsschalthebel, aber da würde es bei so nem ...

einen hab' ich noch... :D


Bitte, bitte weiter diskutieren. Da gibt es noch so viele Kombinationen zu denen nichts gesagt wurde. :zwinker2:

OK, dann darf die kombi 20 (vorne) - 40 (hinten) nicht fehlen ... :teufel:

(um damit noch RR fahren zu können, müsste man schon ein echtes balancetalent ...


P.S. So wie ich das verstehe ist der mit dem MTB gefahren, oder?

ja,

allerdings schreibt er auch, dass er als hobbyfahrer mit dem mtb maximal 1500km/a fährt ... :rolleyes:

trotzdem oder gerade drum find' ich die daten des anstiegs sehr bemerkenswert:

Gestartet wird bei ca. 820m, woraus sich ...

Triathlonräder haben eine andere Geometrie als "normale" Rennräder. Du solltest auch testen, ob das Rad mit Aufsatz auch noch paßt. ...

wenn ihr mich fragt, kann man sich so nen sauhässlichen tria-aufsatz schenken, wenn man mit dem radel vor allem training und ab und an mal nen volks- oder sprint ...

ein einwand

kann dir zur eigentlichen frage nicht weiterhelfen, vom kalorienzählen halt ich nullkommagarnix, sorry;

nur einen kleinen denkanstoss von meiner seite:
(1) die (nähr)werte, die in büchern und tabellen stehen, sind mittelwerte; bei vielen (vor allem "naturnahen") nahrungsmitteln können starke ...

ach so,
@threadstarter: wenn du 3-5 jahre alte gebrauchträder mit 8- oder 9fach 105er oder ultegra findest, dann solltest du deutlich günstiger wegkommen (und technisch besser!)

gruß,
greg

gudn abend


Ich habe gesehen, man hat jetzt 10? Ist das wirklich sinnvoll?

industrie & (von derselbigen bezahlte) "fachzeitschriften" sagen natürlich, dass man das braucht, faktisch werden alle hochwertigen gruppen (bei shimano ab 105er) seit 2006 in 10fach-version angeboten, bei campa sogar ...

500km :gruebel: ...

solltest du den gag tatsächlich nicht verstanden haben:

bezug nehmend zu diesem aktuellen thread, wollte ich ausdrücken, dass der *ironiean* wahrscheinlich völlig talentfreie Samuel Wanjiru alles mit seinem überragenden trainingsfleiss kompensiert *ironieaus*

sollte ich den ...

ja, hi, was soll ich sagen ...

nun hat der thread doch noch etwas aufmerksamkeit auf sich ziehen können und ich danke allen für die antworten :daumen:

inzwischen habe ich mich schon länger für den 25er entschieden, hatte mir sogar nen kleinen TP geschrieben, aber hatte dann probleme im rechten fuß ...

hi,

wenn du ne 35min PB auf 10km hast, wirste in ner woche sicher ohne probleme 48 oder 50 min laufen können

wenn du sonst (also gesund und trainiert) mit ach und krach unter ner stunde bleibst, würd' ich's auf jeden fall sein lassen

gruß,
greg

Es ist zwar eigentlich schon (fast) alles mindestens einmal gesagt aber noch nicht von jedem! :zwinker2: Daher melde ich mich auch mal kurz:

Ich finde es nicht erfreulich, dass Threads gelöscht wurden. Dennoch akzeptiere ich Tims Entscheidung. Über angeblich verweigerte Grundrechte regt man sich ...

Es ist auch aus meiner Sicht richtig, dass die Investition in die Laufräder eher für ein schnelleres Rad sorgt, da man die rotierende Masse reduziert, als wenn man mehr in andere Komponenten investiert, aber später lassen sich die anderen Komponenten schwieriger und wohl auch teurer austauschen und ...

...

Ansonsten ist es nicht mehr weit bis zu dem Zeitpunkt, an dem Runners Point, Lauf-Lunge und Sport-Check oder Asics, Puma und Nike und wer weiß wer noch alles, hier einrücken, und ihnen nicht genehme Threads löschen lassen, nur weil von 20 Beiträgen einer nicht ganz passt.
...

interessant ...

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