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Das es nur für Kraftsportler sinnvoll ist ist ein mythos. Auch Ausdauersportler profitieren von Protein-Shakes, in erster Linie durch eine bessere Regeneration. Kohlenhydrate muss man normalerweise nicht gezielt nachführen, bei einer normalen Trainingseinheit werden die KH-Speicher ja nicht mal ...

Ich setze mir immer ein Minimalziel und ein Optimalziel. Es hängt ja viel davon ab wie gut man durch das Training kommt und ob man beim Wettkampf einen guten oder schlechten Tag erwischt.

Bei dir vielleicht: Minimal 1:40h und Optimal 1:35h.

So muss man sich nicht Minutengenau an der Zeit aufhängen ...

Ich mach vor einem Marathon immer etwa 4 30+Km Läufe. Die längste Distanz ist immer 35Km. Wenn man das alleine im Training übersteht klappt es am Wettkampftag ausgeruht und mit Zuschauerunterstützung problemlos.

Übrigens egal ob man sub3 oder sub4 anpeilt. Ich laufe auch OCR-Marathons, wo eine ...

Hast du dein Trainingsziel (HM) denn auch in der Uhr definiert bzw. einen Trainingsplan eingestellt?

Hab auch die FR255 und wenn man da nichts einstellt kommen halt so komische Vorschläge. Meine normale Pace (GA1/GA2) liegt bei etwa 4:50min/Km und kann das problemlos 1std durchlaufen was ich auch ...

Sport definiert sich doch so, das man seine körperliche Leistungsfähigkeit gezielt verbessern will.

Wenn man jeden Tag 20-30Km mit dem Fahrrad zur Arbeit fährt wird man zweifelsohne fitter. Das ist in dem Fall aber nicht das Primärziel, sondern das Ziel ist es die Arbeit zu erreichen.
Das man ...

Ich hab da Bahnentraining gemacht Abends, das Schwimmbad war dann immer schön leer und man hatte meist eine Bahn nur für sich, parallel fand halt immer nur besagter Aquafitnesskurs statt . Auf dem Heimweg habe ich mir dann immer einen Salat bei McD geholt, da ich keine Lust hatte mir um 21uhr noch ...

Denke ich nicht, es kommt sehr auf die mentale Einstellung an.

Ich kenne viele die machen Sport, die sehen das aber eher als eine nötige Qual um eben nicht zu viel zuzunehmen. Die Futtern trotzdem sehr ungesund. Meine Lieblingserinnerung war der Aquafitness-Kurs in einem Schwimmbad. Nach dem Kurs ...

Daran erkennt man, dass du viele Postings einfach nicht verstanden hast. Diese Schuhe machen dich nicht absolut schneller, sondern geben dir lediglich die Möglichkeit länger schnell zu laufen.

Ist übrigens auch bei Kipchoge so. Der lief schon deutlich schneller als die 2:50er Pace, die er beim ...

Das ganze Thema erinnert mich irgendwie an diverse Werbesendungen auf irgendwelchen Spartensendern frei nach dem Motto : Bekomme ein Sixpack während du auf dem Sofa liegst und Chips futterst.

Der ein oder andere 4h+ Läufer sieht sich in Gedanken vermutlich auch schon Schulter an Schulter mit ...

Gut erklärt, vor allem der letzte Satz beschreibt es sehr treffend.

Das Problem dabei: Menschen machen lieber andere Faktoren auf die sie keinen Einfluss haben für ihre Probleme verantwortlich als zuzugeben, das sie ganz allein die Schuld tragen.
Ich kenne einige Übergewichtige und was die ...

Trailschuhe haben ja meistens kleine Stollen, die vor allem auf weichen und nassen Untergründen besseren Halt geben. Auf der Straße oder festen Untergründen nutzen diese sich extrem schnell ab

Ich hab die Hoka Speedgoat im Schrank, die haben jetzt 250Km runter aber die kleinen Stollen sind schon ...

Kommt auf den Hersteller an, ich finde z.b. bei New Balance oder Saucony dauert es so 50-100Km bis die Schuhe "eingelaufen" sind. Kann natürlich auch sein, das die Füße solange brauchen sich an den Schuh zu gewöhnen. Nach 50Km merke ich jedenfalls das der Schuh sich deutlich besser läuft wie frisch ...

Den Novablast (den ich sehr mag!) würde ich ausschließen. Auf erfordert er ein wenig mehr Konzentration als andere Schuhe. Alle anderen Asics, die ich bisher hatte/habe (Dynablast, Dynaflyte, DS Trainer, Kayano) waren dahingehend unproblematisch.

Hab den Novablast 2 auch und ist aktuell einer ...

Naja, der niedrige Durchschnittspuls ergibt sich aus den Pausen zwischen den Übungen, auch gehen Übungen die im Liegen gemacht (Sit Ups, Plank, Chest Press, Chest Fly.... ) werden halt eher weniger auf den Puls. Maximalspuls lag bei 140.

Das heisst letztendlich das die Belastungen von nicht ...

Garmin Trainingsbelastung

Seit kurzem habe ich eine Forerunner 255, die zeigt mir wunderbar viele Werte an u.a. auch die Trainingsbelastung.
Gleichzeitig unterstützt die Uhr auch Aktivitäten, die kein Laufen sind, z.b. Krafttrainings oder Indoor Total Body Workouts. Nun bin ich doch etwas erstaunt welche Unterschiede in der ...

Jeder Fuß ist anders, daher sind Schuhempfehlungen nur bedingt zu gebrauchen.
Wenn du mit deinen bisherigen Laufschuhen gut zurecht kommst und auch die Langstrecken gut überstehst warum wechseln ? Ich bin Marathons schon mit Lightweight, gedämpften, Neutralschuhen und sogar Trailschuhen gelaufen ...

Man muss das auch realistisch sehen. Übergewicht ist nicht etwas, das man von seinen Eltern vererbt oder so, es mag genetische Faktoren geben, die Übergewicht begünstigen aber grundsätzlich entsteht Übergewicht bei einem gesunden Menschen immer wenn er mehr Kalorien zu sich nimmt als er verbraucht ...

Du meinst wohl Gesamtumsatz ?

Durch mehr Muskeln hat man natürlich einen leicht höheren Grundumsatz, aber das macht bei einem Ausdauersportler nicht viel aus.
Vielleicht maximal 10%.

Natürlich, mein Fehler, ich meine täglicher Gesamtumsatz.

Ausdauersportarten sollte man aber dennoch nicht ...

Den FR305 als "äußerst robust" zu bezeichnen, deutet schon auf eine gewisse Ahnungslosigkeit hin.
Das zusammengeklebte Teil war nicht einmal wasserdicht und ist in der Regel innerlich vergammelt.

Gruß TomG

Ich hab so eine noch auf dem Dachboden rumliegen, wo sie seit über 10 Jahren "Vergammelt ...

Die Differenz ist aber schon enorm. Hatte bis vor kurzem eine FR235, da wird die höhe mittels GPS ermittelt. Auf einer recht flachen 10Km Runde zeigte mir die Uhr meist immer einen Anstieg von 70-80m an, manchmal aber selten waren es mal 40m.

Jetzt habe ich neuerdings die FR255, welche auch ein ...

Für 100€ müsste man eine gebrauchte Forerunner 235 bekommen. Die bin ich die letzten 5 Jahre ohne Probleme gelaufen. Hat zwar keinen Höhenmesser (passiert über GPS) aber jede Menge andere Funktionen.

Ansonsten geht es natürlich immer "älter und günstiger" nur muss da Abstriche in Funktionen, Akku ...

Aber das sage ich doch, als Hobbyläufer hat man ja völlig freie Auswahl und sollte einen Schuh wählen mit dem man schnell ist, gut zurecht kommt und sich wohl fühlt.

Die Ausgangsfrage war ja ob ein stark gedämpfter Schuh auf der Bahn bessere Zeiten erzielt als auf der Straße oder nicht.

Das ganze ...

Tja, dann viel Spaß bei der Suche in ein paar Jahren. Die Raceflats und Lightweight-Trainer sterben langsam aber sicher aus.

Trends kommen und gehen und aktuell sind das halt Schuhe wie Vaporfly. Wenn der nächste Weltrekord dann wieder in einem flachen Schuh gelaufen wird will jeder wieder so ...

Ok wusste ich nicht, aber das heißt ja nicht das man ihn dort nicht laufen kann. :)
Die Zulassung ist ja vermutlich auf Meisterschaftswettkämpfe bezogen.

Grundtenor als Hobbyläufer sollte jedenfalls sein : für Wettkämpfe bzw. neue PB einen leichten Schuh wählen mit dem man sich wohl fühlt.

Daher war der Shift auch mein Haupttrainingsschuh beim letzten Marathon vor allem auf den Long Runs. Da ist der echt super. 10k geht mit dem auch gut.

Den Endorphin Pro würde ich als Hobbyläufer völlig ignorieren, glaube damit hat man keinen Spaß. Der Schuh ist auch für Bahntraining konzipiert.

Es ...

Den Endorphin Shift 2 hab ich auch, ein toller Schuh.

Generell würde ich das Tempo nicht am Schuh ausmachen, so Geschichten wie Varporfly oder Endorphin Pro z.b. sind wirklich für Profiathleten gemacht, ein Hobbyläufer profitiert kaum von diesen Profi-Schuhen oder ist im schlimmsten Fall sogar ...

Definitiv langsamer, die schnellsten Schuhe für Tartanbahn sind Racingschuhe mit Carbonzwischensohle und die sind eigentlich Knüppelhart !

Du musst hier auch unterscheiden zwischen Dämpfungs- und Reaktivschuh. Ein Dämpfungsschuh dämpft wie der Name schon sagt die Wucht des Aufpralls, Die ...

Das stimmt, kenne auch so ein paar. Nachmittags für 30min joggen rechtfertigt dann sich Abends 3 BigMacs oder ne Jumbo Pizza reinzuziehen. Da das Abnehmen dann aber nicht funktioniert wird der Sport verflucht und sich eingeredet es läge am Stoffwechsel oder schlechten Genen.

Wer Abnehmen will kommt ...

Die Beurteilung steht doch in dem Brief. Was soll man bei sowas auch sagen. Klar muss er sich gedulden bis sein Arzt wieder da ist. Ich sagte ja, ich kann mir seine Situation gut vorstellen aber vermutlich ist alles was man bei sowas ausser "hab Geduld" sagt eh falsch.
Habe mich leider etwas ...

Bin zwar kein Arzt aber meine Frau hatte vorletztes Jahr auch eine Meniskusverletzung und hab da dann auch einiges mitbekommen.

Der Innenminiskus ist degenerativ nach Grad 2 (oberflächliche Einrisse). Der Außenmeniskus ist gerissen. Dazu gibt es entzündete Stellen im Knie.

Hast du dich verletzt ...

Der Kalorienverbrauch beim Sport ist eigentlich unerheblich. Viel mehr wiegt der Anteil, den man zwischen den Sporteinheiten verbrennt. Durch Sport wird Muskulatur aufgebaut und diese Muskeln wollen 24/7 mit Energie versorgt werden.
Man steigert also seinen Grundumsatz.

Hat ein untrainierter Mann ...

Reichlich spät meine Anmerkung, aber dennoch: ich habe auch etwas gebraucht, bis ich gemerkt habe, dass die Streams in der Mediathek sich tatsächlich auf ausgewählte Disziplinen beschränkt haben, während der Stream des TV-Livebildes alle Disziplinen gezeigt hat, dann aber eben nicht jeden Versuch ...

Wenn dir die Langstrecken Halbmarathon/Marathon egal sind, solltest du dich am besten an 10Km Trainingsplänen orientieren, auch die Distanzen 3Km oder 5Km profitieren stark von so einem Plan. Schau dir aber auch gerne mal zum Vergleich einen Marathontrainingsplan an. Du wirst feststellen, das Laufen ...

Du solltest dir vor allem mittel und langfristige Ziele stecken, denn deine Ziele bestimmen wie du trainieren solltest.

12 mal laufen in 2 Monaten ist nun nicht sehr viel und wenn du mit der Regelmäßigkeit weiter trainierst machen Tempoläufe überhaupt keinen Sinn.
Du brauchst erstmal ...

Randale = Fankultur ? Also darf man sich nur "Fan" nennen, wenn man mindestens 3 Bengalos abfackelt und 5 Schmähgesänge anstimmt ?

Gegen das anfeuern für sein Team ist ja auch nichts einzuwenden, ist bei der Leichtathletik ja auch nicht anders, da wird angefeuert wie der teufel, fanatisch wird es ...

Mir fällt eigentlich keine Sportart ein bei der es so zu geht wie beim Fussball. Selbst bei sehr harten Sportarten wie American Football oder Rugby geht es gesitteter zu. Wenn die Schiedsrichter was sagen wird dies befolgt und nicht noch 10min diskutiert, gefolgt von wütenden Feuerzeug und ...

Das er chancenlos war spielte für seine Entscheidung sicher eine Rolle, er sagte im Interview ja auch, das es kein guter Lauf für ihn war. Das Rennen ist er soweit ich weiss dennoch zu ende gelaufen, was halt auch wieder für die sportliche Leistung spricht.

Sanis stehen sicher genug bereit aber die ...

Bezogen auf die EM in München.
Mir ist vor allem die gute Stimmung sehr positiv aufgefallen. Die sportlichen Leistungen der Athleten wurden immer anerkannt und bejubelt, egal wo diese herkamen. Das die deutschen Athleten etwas mehr bejubelt wurden lag eben am Heimspiel. Schaue ich mir dagegen ...

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