Aus Spaß am Laufen habe ich mich gestern für 2 Berliner Frauenläufe angemeldet. Mal sehen, ein bisschen an der Zeit arbeiten. Ich weiß ja, 5er sind nicht so doll, aber ich freue mich schon drauf.
Liebe Grüße Jacky
Da ich heute recht früh aufgestanden bin, habe ich meinen heutigen Lauf vorverlegt. Ich mag die Zeit, wo die Großstadt langsam erwacht. Der Sonnenaufgang war ein Traum, allerdings hab ich Schmerzen in der Hüfte gehabt und bin früh wieder daheim gewesen. Aber was solls.
Ich bin ja auch Anfänger. Anfang des Jahres hab ich angefangen und mit dem Fahrrad eine Runde ausgemessen. Eine Runde war etwa 1 km und ich bin gelaufen, bis ich kaputt war, dann bin ich gegangen bis ich wieder Puste hatte. An manchen Tagen hab ich 3 Runden mit vielen Geh pausen geschafft, das ...
Nach einer Ewigkeit melde ich mich auch mal wieder zurück. Also langsam klappt es. Ich versuche und meist schaffe ich es auch mich 3x die Woche zu motivieren. Für die langen Läufe am Sonntag habe ich inzwischen immerhin schon mal die Ausdauer 10 km durchzustehen, allerdings kneift und zwickt es da ...
Da ich nicht weiß, wie der Tag morgen verläuft, möchte ich allen aus dem Forum ganz viel Spaß wünschen. Auch mit bibbern und jammern, ihr habt gekämpft und Kilometer geschrubbt und jetzt macht ihr eure Privatparty und genießt die Atmosphäre. Toi Toi Toi. Ich drück die Daumen.
Liebe Grüße Jacky
OH weh, im schlecht ausdrücken war ich schon immer gut.... schäm!
Stimmt, die 10 km waren eine Mischung aus gehen und laufen. Eigentlich etwas sehr verfrüht, aber okay das ist ein anderes Thema und hätte es bei dem Wettkampf einen 5er gegeben dann hätte ich den natürlich genommen. Und es war für ...
Ich hab ja im Sommer etwas mehr trainiert, weil ich ja Ende August den 10er gelaufen bin...
Nun hab ich geschaut, was ich überhaupt in der Lage bin durchzulaufen....es waren ca. 30 min.... nun dachte ich, okay ich steigere mich auf 60 min, die ich ohne Gehpause laufen kann. Das ganze auf 3x pro ...
Das klappt bei mir so, ich schau im Kalender und meist habe ich 2-3 Nachmittagstermine und an allen verbleibenden Tagen, zieh ich mich gleich nach dem ich daheim bin um und geh laufen. Bin ja im Moment noch dabei mich von 30 auf 60 min Laufzeit zu steigern. Dafür "soll" ich 3x pro Woche laufen und ...
Hab mir letztes Jahr beim Kaffeeröster eine Thermolaufhose gekauft, die ist auch weiter geschnitten. Anfang des Jahres zum Wiedereinstieg fand ich sie okay, wie es jetzt aussieht wird sich zeigen. Aber ich laufe ja auch nicht so schnell wie andere, das mich das jetzt zeitlich stört.
Danke für den Tipp, ist mir bei laufen nicht aufgefallen, aber eben danach. Muss ich mal beim Laufausstatter schauen, der scheint ja dünn zu sein und eben atmungsaktiv.
Wobei ich sagen muss, am Wochenende bin ich kurz/kurz bei etwa 16 Grad gelaufen... Kurzstrecke ca. 35 min und hatte schon ziemlich kalte Nieren und Bauch... ich glaub ich hätte wohl doch schon was drüber ziehen sollen. Bin wohl noch im Sommermodus und muss mich auch erst an die neuen ...
Auch wenn ich schon befürchte auch wieder lustige Bemerkungen... wie Kaufsucht... ja ja Frauen und Schuhe befürchte....
Nee aber im Ernst. Ich habe mir Ende Juli neue Laufschuhe gekauft, da meine Alten hinüber waren - jedenfalls für regelmäßige Läufe nicht mehr geeignet.
Bin wieder zurück. Lief soweit okay, gerne hätte ich eine bessere Zeit gehabt, aber die Hauptsache gesund, munter und glücklich und nächstes Mal bin ich besser vorbereitet.
Danke für die Antworten. Nun habe ich gefrühstückt, gestern noch bei Laufmuddis Faden abgelacht und mich in meiner Aufregung erkannt. Heute sollen es über 30 Grad werden, wie gut, dass während des Trainings schon solche Temperaturen waren.
Okay, bei mir gab es immer Phasen im Leben in denen ich gelaufen bin, mal mehr mal weniger, mal länger und mal kürzer, aber zumindest wusste ich immer, laufen entspannt und macht den Kopf frei...(der hauptsächliche Grund, warum ich irgendwann zu den Schuhen gegriffen habe), außerdem jederzeit ...
Oh ich hab wieder was gelernt.... nämlich die ungefähre Laufdistanz auf die ich kommen sollte... also 40-50 km in der Woche scheint ein Ziel zu sein. Okay ich arbeite dran...
Danke Udo für die ausführliche Erklärung...auch wenn ich das sicher ein paarmal lesen muss, eh ich alles verstehe, aber zumindest ist mir die Komplexität bewusst und ja, ich bin ja schon 46 und mein bisheriges Radfahren ist eben ein Radfahren und KEIN Ausdauertraining gewesen, so dass es natürlich ...
Sorry, dass ich schon wieder eine Thread mache....
Aber ich habe gerade mal geschaut wegen einem Regenerationsplan.
Ich laufe ja erst seit Anfang des Jahres anfangs ca. 1-2x pro Woche. Die letzten 4 Wochen habe ich den Trainingsplan für einen 10er (ja etwas kurz, aber naja) gemacht und das hat ...
Tolle Berichterstattung... ich habe echt gerade mitgelitten bei Deinen Irrläufern....auch die ausführlichen Details ....unglaubliche Leistung. Ich hatte ja kurz überlegt, ob ich Dir meine Anfeuerungen auf den Asphalt schreibe...habe beim letzten Mauerläufchen letzte Woche ein paar tolle ...
Ich habe jetzt öfters gelesen wegen dem max. HF, dass man sich als Anfänger wohl mehr selber im Weg steht, weil man sein Training auf irgendeine angegebene Zahl beschränkt.
Derzeit laufe ich ja mehr oder weniger nach Gefühl. Also ich bereite mich ja auf einen 10er vor (am Sonntag ist es soweit-freu ...
Danke Bones, dann lege ich die Steigerungsläufe entsprechend ans Ende, um dann noch locker nach Hause zu traben. TJa, mir sind manche Begriffe noch nicht so eindeutig verständlich.
Sowohl in meinem Trainingsplan steht für heute DL, Steigerungen, als auch in der aktuellen Runner'sWorld, da ist auch ein Beitrag drin über die Trainingsform.
Meine Frage, es steht geschrieben, locker Dauerlauf und im Anschluss Steigerungen... heißt das jetzt als Trainingsabschluss oder kommt nach ...
Bei hängt die Tagesform auch von unterschiedlichen Dingen ab, aber ich schreib mir auf, wann ich gelaufen bin. Manchmal ist es einfach die Tageszeit, die gut oder weniger gut läuft. Das muss man testen, aber auch die Witterung. Ich laufe häufig nach der Arbeit und da kommt es dann auch drauf an, wie ...
Oh schade, wir waren nachmittags da, haben Startnummer 2 und eine Frau mit Startnummer 137 oder so drauf, dann waren wir gegen 18 und gegen 21 Uhr da. Die meisten haben sich gefreut, nur ein Läufer hat gemeckert, bei dem ist die Mitradlerin auch schon mind 3m vorgefahren, der war so schlecht gelaunt ...
Ich habe mir für die letzten Wochen den Trainungsplan von Steffny genommen, erste Woche hatte ich versucht die angegebenen Trainingszeiten zu schaffen und da ich aber langsamer als angegeben laufe werde ich wohl besser die angegebenen Distanzen laufen, damit ich die Länge schaffe.
Wozu so ein Thread alles gut ist.... wie gut, dass ich die Hinweise, dass ich schon auf der richtigen Fährte bin schon bekommen hab. somit kann jetzt natürlich über das Seniorenessen gelästert werden....
Meine funktioniert auch immer mal schnell, mal langsam und mal garnicht... als ich das hier gestern gelesen habe, habe ich das Kabel von meinem Tablett probiert und das funktionierte gleich. Ich befürchte, aber auch das wird wohl nicht generell so bleiben. Meine Vermutung, die Buchse an der Uhr oder ...
Na, die armen Eltern. Wenn Du Dich nicht ein bißchen anstrengst, werden die im Ziel sagen, dass sie Dich gar nicht kennen. Außerdem gönnst Du ihnen doch bestimmt einen frühen Feierabend :D
Päh, die stehen bereits als Straßensperre bei knapp km 2.... und müssen eh warten bis der letzte ...
Jetzt muss ich doch mal direkt fragen, ob jemand den einen oder anderen Tipp hat.
Ich laufe ja erst seit März/April regelmäßig und hatte irgendwann im Juli die sinnige Idee einen 10er zu machen. Wer jetzt fragt warum ausgerechnet einen 10er und keinen lockeren 5er. Meine Eltern stehen als ...
Das ist ja eine echt enorme Strecke... wie lange denkst Du wirst Du laufen??? Also von Start bis Ziel?? Das ist ja der Wahnsinn und die Temperaturen sollen ja auch gewohnt heiß werden.... na mal schauen, ist ja nur ein paar Minuten vom Garten entfernt, also könnte ich mich gut mal an dem Übergang ...
Bei mir war es anfangs total langweilig, ich hab eine kleine Strecke gehabt, die ich je nach Fitness 3-5x gelaufen bin, irgendwie erinnerte mich das an ein Hamster im Laufrad und als ich dann endlich auch mal 30 min durchlaufen konnte, also immer geschafft habe, habe ich einfach eine x-beliebige ...
Ich laufe ab Altglienicke/Rudow in etwa bis Schönefeld bzw. bis Neukölln - ich glaube Britz ist da hinten... Auf meinem Plan steht Freitag - vermutlich wie letzte Woche 20-21 Uhr und Samstag vermutlich 6.30-8 Uhr... klar, wenn jemand kommt, kann ich ...
Ich habe mal wieder eine Anfängerfrage.... wenn ich am Wochenende im Garten bin, dann laufe ich dort immer den Mauerweg, wenn da aber nächstes Wochenende der Lauf ist, wie verhält sich das, kann man da dann am Rand trotzdem laufen oder sollte ich mir schon mal eine Alternativstrecke aussuchen ...
Das hört sich gut an. Ich denke ich werde bei der Wärme heute kurz vor Sonnenuntergang ein kleines langsames Dauerläufchen halten. Habe gestern schon das Liter-Wasserfläschchen für das Gartenwochenende eingepackt. Ich denke die Halbliterflasche wäre zuwenig. Wie machen es die anderen? Trinkrucksack ...
@Det_isse - danke für die Antwort.... ja, bisher hatte ich Glück und noch keinen Regen, bzw. bin ich da garnicht erst los... gut, dass andere genau Brillenträger oder Exbrillenträger genau das Gefühl kenne, wenn der blöde Regen genau zwischen Brille und Augen tropft oder eben die Brille völlig ...
Weil ihr gerade so schön schreibt... muss ich doch gleich mal wieder ein paar Fragen loswerden... was ist denn IV???? Ihr wisst wovon ihr redet, aber ich bin ja von Hause aus neugierig.... ansonsten als Anfänger fällt es mir natürlich recht schwer, bei den Temperaturen das richtige Training zu ...
Dankeschön für eure lieben und lustigen Antworten. Dann bin ich mir sicher es genau richtig zu machen. Ich habe keinen Hf Messer, war eine Idee, die ich schon wieder verworfen habe. Dann lauf ich einfach wie ich es schaffe und werde Laufpausen einlegen, wenn ich meine.
Das ist gar nicht zum Lachen, gerade vor zwei Tagen bin ich 3 m tief vom Dach des Gartenhauses gestürzt und hatte offenbar nur Glück, mit Verstauchungen davongekommen zu sein.
Autsch... das hört sich auch nicht gut an.... und dann heißt es immer Gartenarbeit sei gesund... wir beide scheinen ...
Danke Christoph, das hört sich super an. Die verschriebenen Physio Anwendungen helfen super und ich sollte wohl bei den Übungen behalten. Kann nicht schaden.
Liebe Grüße Jacky