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Da ich heute recht früh aufgestanden bin, habe ich meinen heutigen Lauf vorverlegt. Ich mag die Zeit, wo die Großstadt langsam erwacht. Der Sonnenaufgang war ein Traum, allerdings hab ich Schmerzen in der Hüfte gehabt und bin früh wieder daheim gewesen. Aber was solls.

Ich bin ja auch Anfänger. Anfang des Jahres hab ich angefangen und mit dem Fahrrad eine Runde ausgemessen. Eine Runde war etwa 1 km und ich bin gelaufen, bis ich kaputt war, dann bin ich gegangen bis ich wieder Puste hatte. An manchen Tagen hab ich 3 Runden mit vielen Geh pausen geschafft, das ...

Nach einer Ewigkeit melde ich mich auch mal wieder zurück. Also langsam klappt es. Ich versuche und meist schaffe ich es auch mich 3x die Woche zu motivieren. Für die langen Läufe am Sonntag habe ich inzwischen immerhin schon mal die Ausdauer 10 km durchzustehen, allerdings kneift und zwickt es da ...

Da ich nicht weiß, wie der Tag morgen verläuft, möchte ich allen aus dem Forum ganz viel Spaß wünschen. Auch mit bibbern und jammern, ihr habt gekämpft und Kilometer geschrubbt und jetzt macht ihr eure Privatparty und genießt die Atmosphäre. Toi Toi Toi. Ich drück die Daumen.
Liebe Grüße Jacky

OH weh, im schlecht ausdrücken war ich schon immer gut.... schäm!

Stimmt, die 10 km waren eine Mischung aus gehen und laufen. Eigentlich etwas sehr verfrüht, aber okay das ist ein anderes Thema und hätte es bei dem Wettkampf einen 5er gegeben dann hätte ich den natürlich genommen. Und es war für ...

2. Laufschuh?

Auch wenn ich schon befürchte auch wieder lustige Bemerkungen... wie Kaufsucht... ja ja Frauen und Schuhe befürchte....

Nee aber im Ernst. Ich habe mir Ende Juli neue Laufschuhe gekauft, da meine Alten hinüber waren - jedenfalls für regelmäßige Läufe nicht mehr geeignet.

Nun habe ich gelesen, man ...

Danke Udo,
hat mir auch wirklich Spaß gemacht und mir gezeigt, das es ein toller Ausgleichsport für mich wäre.

Nun habe ich mir bei Dir einen Plan geholt und arbeite dran, 60 min durchzulaufen... Tempo kommt dann sicher später.
Lieben Dank Jacky

Danke für die Antworten. Nun habe ich gefrühstückt, gestern noch bei Laufmuddis Faden abgelacht und mich in meiner Aufregung erkannt. Heute sollen es über 30 Grad werden, wie gut, dass während des Trainings schon solche Temperaturen waren.

Nun drückt mir die Daumen.

Danke Udo für die ausführliche Erklärung...auch wenn ich das sicher ein paarmal lesen muss, eh ich alles verstehe, aber zumindest ist mir die Komplexität bewusst und ja, ich bin ja schon 46 und mein bisheriges Radfahren ist eben ein Radfahren und KEIN Ausdauertraining gewesen, so dass es natürlich ...

Regeneration nach 10er

Sorry, dass ich schon wieder eine Thread mache....

Aber ich habe gerade mal geschaut wegen einem Regenerationsplan.

Ich laufe ja erst seit Anfang des Jahres anfangs ca. 1-2x pro Woche. Die letzten 4 Wochen habe ich den Trainingsplan für einen 10er (ja etwas kurz, aber naja) gemacht und das hat ...

Pulsfrage bei Anfängern

Ich habe jetzt öfters gelesen wegen dem max. HF, dass man sich als Anfänger wohl mehr selber im Weg steht, weil man sein Training auf irgendeine angegebene Zahl beschränkt.

Derzeit laufe ich ja mehr oder weniger nach Gefühl. Also ich bereite mich ja auf einen 10er vor (am Sonntag ist es soweit-freu ...

Dauerlauf mit Steigerungen

Sowohl in meinem Trainingsplan steht für heute DL, Steigerungen, als auch in der aktuellen Runner'sWorld, da ist auch ein Beitrag drin über die Trainingsform.

Meine Frage, es steht geschrieben, locker Dauerlauf und im Anschluss Steigerungen... heißt das jetzt als Trainingsabschluss oder kommt nach ...

Bei hängt die Tagesform auch von unterschiedlichen Dingen ab, aber ich schreib mir auf, wann ich gelaufen bin. Manchmal ist es einfach die Tageszeit, die gut oder weniger gut läuft. Das muss man testen, aber auch die Witterung. Ich laufe häufig nach der Arbeit und da kommt es dann auch drauf an, wie ...

Ach Kirsten sei doch nicht so... in Deiner Signatur ist doch nur ein für Dich lächerlicher 5er.... da sind doch noch Kapazitäten im September... :D

Heute freu ich mich schon über ein langsames Läufchen bei angenehmen Temperaturen... hatten wir ja lange nicht mehr... jedenfalls nicht nachmittags.

Oh schade, wir waren nachmittags da, haben Startnummer 2 und eine Frau mit Startnummer 137 oder so drauf, dann waren wir gegen 18 und gegen 21 Uhr da. Die meisten haben sich gefreut, nur ein Läufer hat gemeckert, bei dem ist die Mitradlerin auch schon mind 3m vorgefahren, der war so schlecht gelaunt ...

Ich habe mir für die letzten Wochen den Trainungsplan von Steffny genommen, erste Woche hatte ich versucht die angegebenen Trainingszeiten zu schaffen und da ich aber langsamer als angegeben laufe werde ich wohl besser die angegebenen Distanzen laufen, damit ich die Länge schaffe.

Wozu so ein Thread alles gut ist.... wie gut, dass ich die Hinweise, dass ich schon auf der richtigen Fährte bin schon bekommen hab. somit kann jetzt natürlich über das Seniorenessen gelästert werden.... :wink: :hihi:

Meine funktioniert auch immer mal schnell, mal langsam und mal garnicht... als ich das hier gestern gelesen habe, habe ich das Kabel von meinem Tablett probiert und das funktionierte gleich. Ich befürchte, aber auch das wird wohl nicht generell so bleiben. Meine Vermutung, die Buchse an der Uhr oder ...

Na, die armen Eltern. Wenn Du Dich nicht ein bißchen anstrengst, werden die im Ziel sagen, dass sie Dich gar nicht kennen. Außerdem gönnst Du ihnen doch bestimmt einen frühen Feierabend :D

Päh, die stehen bereits als Straßensperre bei knapp km 2.... und müssen eh warten bis der letzte ...

Das ist ja eine echt enorme Strecke... wie lange denkst Du wirst Du laufen??? Also von Start bis Ziel?? Das ist ja der Wahnsinn und die Temperaturen sollen ja auch gewohnt heiß werden.... na mal schauen, ist ja nur ein paar Minuten vom Garten entfernt, also könnte ich mich gut mal an dem Übergang ...

Bei mir war es anfangs total langweilig, ich hab eine kleine Strecke gehabt, die ich je nach Fitness 3-5x gelaufen bin, irgendwie erinnerte mich das an ein Hamster im Laufrad und als ich dann endlich auch mal 30 min durchlaufen konnte, also immer geschafft habe, habe ich einfach eine x-beliebige ...

Danke für die Antwort, das beruhigt mich.

Ich laufe ab Altglienicke/Rudow in etwa bis Schönefeld bzw. bis Neukölln - ich glaube Britz ist da hinten... Auf meinem Plan steht Freitag - vermutlich wie letzte Woche 20-21 Uhr und Samstag vermutlich 6.30-8 Uhr... klar, wenn jemand kommt, kann ich ...

Ich habe mal wieder eine Anfängerfrage.... wenn ich am Wochenende im Garten bin, dann laufe ich dort immer den Mauerweg, wenn da aber nächstes Wochenende der Lauf ist, wie verhält sich das, kann man da dann am Rand trotzdem laufen oder sollte ich mir schon mal eine Alternativstrecke aussuchen ...

Das hört sich gut an. Ich denke ich werde bei der Wärme heute kurz vor Sonnenuntergang ein kleines langsames Dauerläufchen halten. Habe gestern schon das Liter-Wasserfläschchen für das Gartenwochenende eingepackt. Ich denke die Halbliterflasche wäre zuwenig. Wie machen es die anderen? Trinkrucksack ...

@Det_isse - danke für die Antwort.... ja, bisher hatte ich Glück und noch keinen Regen, bzw. bin ich da garnicht erst los... gut, dass andere genau Brillenträger oder Exbrillenträger genau das Gefühl kenne, wenn der blöde Regen genau zwischen Brille und Augen tropft oder eben die Brille völlig ...

Weil ihr gerade so schön schreibt... muss ich doch gleich mal wieder ein paar Fragen loswerden... was ist denn IV???? Ihr wisst wovon ihr redet, aber ich bin ja von Hause aus neugierig.... ansonsten als Anfänger fällt es mir natürlich recht schwer, bei den Temperaturen das richtige Training zu ...

Dankeschön für eure lieben und lustigen Antworten. Dann bin ich mir sicher es genau richtig zu machen. Ich habe keinen Hf Messer, war eine Idee, die ich schon wieder verworfen habe. Dann lauf ich einfach wie ich es schaffe und werde Laufpausen einlegen, wenn ich meine.

Ich schwitze beim Joggen ...

Das ist gar nicht zum Lachen, gerade vor zwei Tagen bin ich 3 m tief vom Dach des Gartenhauses gestürzt und hatte offenbar nur Glück, mit Verstauchungen davongekommen zu sein.

Autsch... das hört sich auch nicht gut an.... und dann heißt es immer Gartenarbeit sei gesund... wir beide scheinen ...

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