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hüfte, bauch, po, oberschenkel! vermutlich haben sie da extra für Callmund eine "stämmige" gesucht, damit er nicht ganz so dick aussieht.



nö. aber blond und idealmaße sind schon gut. :) aber ich will deswegen nicht diskutieren. falls du dich mit übergewicht wohl fühlst dann ist das ja ok. aber ...

die melanie, seine personal trainerin sollte ja wohl auch ein bisschen weniger essen und mehr sport machen. durchtrainiert sieht anders aus. :nene:

Wo isn die bitte dick oder sieht aus als ob sie zuviel essen würde :confused:
....ok vielleicht bist du ja so einer der darauf steht wenn Frau so ...

Ganz ehrlich? Eine sportliche 21jährige sollte locker unter 30 Minuten bleiben!


An und für sich hast ja Recht, durch Arbeit und Ausbildung muss ich immer wieder Pausen machen die Rückschläge bringen. Aber ich bin jetzt wo ich noch Hilfestellung für die letze Woche bekommen habe sehr ...

Wie das Optimum in der letzen Trainingswoche rausholen?

Ich trainiere gerade für 5km und der Lauf findet am 06.09. statt. Das ist jetzt kein "Ich hab nichts getan und nächste Woche will ich Sub-20 Laufen" Post :hihi:

Ich bin mir einfach nicht ganz sicher wie ich in dieser Zeit optimal trainiere oder nicht trainiere um vllt. noch 2-3 Minuten rauszuholen ...

Hello :)

also Trainingspläne gibt es für die gängigsten Distanzen 5km, 10km, 20km oder Marathon eigentlich sehr viele. Dh. gegoogelt findet man so einiges und auch sehr unterschiedliches.

Was ich so allgemein weiß:
Zuerst solltest du dich um Ausdauer kümmern. Wenn du so 30 - 60 min problemlos ...

Also was ich hierzu beitragen kann:

....ich atme einfach. :D

Beim Laufen merke ich so richtig wie der Sauerstoff den ich durch die Atmung aufnehme mein "Treibstoff" ist....wenn ich kurzatmig werde muss ich dann halt einfach schön tief meine Lungen und meinen Bauch mit Luft füllen.

Ich passe das ...

AndiBar hat geschrieben: (Verdammter Winter, da bin ich a) nich mehr hier und b) is das mit dem frühen Sonnenaufgang auch gegessen :frown: )
dann musst du eben nicht mehr so früh aufstehen um den Sonnenaufgang mitzuerleben und die Sonne geht ja überall auf :zwinker2:


Ich möchte das auch öfter tun. Habe es aber bisher leider nicht mehr geschafft :(
Versuche waren da, Wecker hat geklingelt, aber es blieb dann doch beim weiterschlafen... :klatsch:

Ich kenne das leider nur zu gut :schlafen:
Ich belohne mich für das frühe Aufstehen mit sehr meditativem ...

Was ich aber bemerkt habe...man ist nicht so kräftig in der Früh....es ist anstrengender als am Abend und ich brauche länger um auf Betriebstemperatur zu kommen. Außerdem macht mein Kreislauf schneller schlapp. Ist das nur bei mir so?

Vielleicht ist das aber auch nur Gewohnheitssache, ich laufe ...


..man gewöhnt sich dran ein Freak zu sein.

wer ist da wohl mehr freak...der der mit dem strom schwimmt oder der der sein eigenes Ding dreht :P

Ich möchte jetzt auch wieder hauptsächlich in der Früh laufen...so von 6-7...(gilt das bei den 4:00 Läufern überhaupt noch als früh :D )

Das schöne ...

Hello bolk :)

danke für deinen Erfahrungsbericht. Ich glaube dass man wahrscheinlich schneller wieder in Form kommt bei ein paar Wochen Training als jemand untrainierter...also Grundlagenausdauer bleibt wohl. Wenn du 16km laufen kannst dann packst doch auch einen HM ;) *ansporn*

Ich war grad eben ...

Vielen Dank für deine Antwort das beruhigt mich ein wenig obwohl ich weiß dass ich trotzdem etwas steigern muss(möchte). Ich habe leider viel zu wenig Zeit :frown: .
Hut ab an alle die nach einem 12 Std+ Arbeitstag noch die Laufschuhe schnüren.......

:hallo:

P.S.
Klar es hängt sicher individuell ...

Nordmann hat geschrieben:mens health? sind das nicht die, mit den immer wiederkehrenden zum-waschbrettbauch-in-sieben-wochen-plänen?

mit garantie zur bestzeit. was für ein scheiss.
Das Pendant zu gewissen Frauenzeitschriften :D
:megafon: 10 Kilo in 2 Wochen oder Bikinifit in 2 Wochen ggg

:auslach:



der effekt des laufens auf die beinmuskulatur wird übrigens gemeinhin sehr überschätzt. wenn laufen die muskeln so toll trainieren würde, hätten alle läufer mords-beine. dann gäbe es keine schlechten laufstile, denn das laufen alleine müsste die nötige muskulatur für einen sauberen laufstil ja ...

Müssen sich jetzt alle Frauen eines Mannes zwischen 30 und 50 Jahren sorgen um den Herztod ihres geliebten Mannes machen? Das will ich nicht schließlich wären das in meinen Fall ganze 20 Jahre die ich um das Leben meines Schatzes bangen müsste. :frown:

Zum Thema an sich:
Ok es trifft genausogut ...

Ich finde das erschreckend, dass es auch den so erfahrenen Läufer der diesen Wettbewerb bereits 14x gefinisht hat und der doch wahnsinnig gut trainiert sein musste und Erfahrung haben musste erwischt hat.

Vielleicht gibt uns das, trotz aller Liebe und Enthusiasmus zu diesem herrlichen Sport, anstoß ...

Hi Steffi,

mach Dich nicht verrückt, ich finde Deinen Erfolg auch klasse!!
Es ist so daß beim Laufen über 30Min nicht wirklich Fettreserven angegriffen werden. War am Anfang meiner Lauferei auch so. Das Thema wird dann interessant wenn Du Dich über die Zeit Steigerst und dann mal zu den 60 oder ...

Hi Katrin :hallo:

es ist aufjedenfall eine gute Entscheidung sich für ein aktives Leben zu entscheiden.
Seit ich das getan habe geht es mir soviel besser, allein wenn ich mich in den Spiegel schaue :zwinker2:

Aber das ist nicht das Wichtigste, sondern es ist so schön mehr Freude am Leben zu haben ...

Ich laufe jetzt schon seit ein paar Jahren aber der Organismus muss eben mal warm werden. Ich starte immer superlangsam und habe ein Gespür entwickelt wann ich schneller werden soll...

Teilweise habe ich mich doof gefühlt wenn ich den Hügel mit dem meine Hauslaufstrecke beginnt raufgewalkt bin um ...

Kniebeugen helfen, das stimmt! Bei mir haben sie zumindest einiges Verbessert. Da hätte ich eigentlich selbst draufkommen müssen, dass Muskulatur trainieren ausschlaggebend ist.

@Austrian: Meinst du es reicht alle 10-14 Tage weil die Beinmuskulatur ohnehin schon beansprucht wird durchs laufen ...

Ich will keinem Angst machen vielleicht mache ich etwas falsch, aber ich habe mir 2x in meinem Leben ein Blasenpflaster auf eine offene Blase geklebt.
Das Ergebnis war, dass sich das Ding mit Eiter gefüllt hatte. Einmal hab ich mir das sogar im Spital anschauen lassen weil das ganze riesengroß und ...

Bindegewebe & Laufen (vllt. eher für die Damen)

Hello,

man hört und liest ja ständig, dass Laufen so schlecht für das Bindegewebe sei und es ausleiern würde etc.

Ich laufe zugegeben auch wegen Gewichtskontrolle, da ich unter anderem eine furchtbar schlechte Veranlagung habe. Lauter übergewichtige Rubensfrauen mütterlicherseits. Besonders meine ...


Sich zum essen zwingen ist genauso sinnlos wie hungern. Solange keine Krankheit vorliegt solltest du einfach nach deinem Appetit gehen..


ja hast recht, das dachte ich mir auch schön öfters ich komm damit einfach nicht klar mich an "geregelte" Essenszeiten zu halten.
Und wegen dem Typ, also ich ...

Wettkämpfe in Wien

:hallo:

weiß jemand meiner Landsmänner/männinen eine webSite die Auskunft über Wettkämpfe in Wien (und Umgebung) gibt? Bzw. kann mich über die nächsten zb 10 km Läufe informieren?
Ich habe leider noch keine Erfahrung mit sowas, daher weiß ich auch nicht wo ich sowas finde :)

Thx :)


Sieh' Dir einfach Deine Mutter an, dann weißt Du, wo deine Problemzone ist/werden wird. :zwinker5:


:weinen: :weinen: :weinen: :weinen:

Auf die Idee kam ich auch schonmal und da war mir klar...laufe...so weit dich deine Beine tragen :motz:

:hihi:

Also ich habe jetzt eine Kleidergröße ...

Genusslauf oder Wettkampftraining...das ist hier die Frage ;)

Guten Abend , zusammen :hallo:

ich habe mit einem sonderbaren Phänomen zu kämpfen und mich würde interessieren ob ich damit alleine bin.

Ich liebe es zu laufen, bin der totale Genußläufer und bin dann auch mal flott und über ne stunde und das mehrmals die Woche unterwegs....

...sobald ich mir ...

Mir würde da nur ein 2.Paar Schuhe einfallen, die du halt in einem kleinen Rucksack der dich nicht stört mit zum FS transportierst =)

Wegen den Kraftübungen für die Beine....es ist klar, dass Kraftübungen die Muskulatur stärken und den Bewegungsapparat stützen...

...reicht die normale ...

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