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Für mein Empfinden nimmst du ganz einfach zu viele kcal zu dir und vielleicht diese auch noch zur falschen Zeit.
Ich nehme je nach Trainingstag 2000-3000 zu mir. Bin aber über 1,80 und mache Kraftsport und Ausdauertraining.
Es spricht garnichts gegen Kuchen wenn du ihn nicht Abends um 20 Uhr isst ...

Es gibt übrigens eine tolle Studie aus dem Jahr 2000 was das Abnehmen von Fett ohne Muskelverlust angeht.
Effect of a hypocaloric diet, increased protein intake and resistance training on lean mass gains and fat mass loss in overweight police officers. - PubMed - NCBI
Kurzfassung: Bei einem ...

Hallo zusammen,

hatte in den letzten 10 Tagen nicht so den Drive Laufen zu gehen und hab mich suf Eigengewichtsübungen und etwas Treppenlauf
beschränkt. War nicht die schlechteste Idee was das Gewicht angeht: von 72kg auf 70,5 bei 181cm
Hatte in letzter Zeit ausschließlich Lust auf Brot und Gemüse ...

Hallo zusammen,

ich habe im August 15 mit 85kg auf 182cm angefangen und bin jetzt auf 72kg. BMI jetzt so 21-22.
Mein Ziel ist 70, wobei es dann doch auf die Optik ankommt. Leider ist noch ein Bäuchlein vorhanden...
Ich befürchte es geht also eher in Richtung 65. Das heißt weiter runter bis es gut ...

Dir gebührt ganz zweifellos der Guiness-Eintrag für die schnellste absichtlich herbeigeführte Achillodynie.
Respekt. :daumen: :D

Ja vorallem lerne ich anscheinend nicht dazu. Kann seit drei Wochen wieder laufen. Dann lauf ich gestern eine Runde und denk mir "Ah die AS muckt ja gar nicht. Noch ...

Du hast innerhalb von nur zwei Wochen Dein Laufvolumen von 0 auf 100km/Woche gesteigert? Also wirklich als Neueinsteiger? Das wäre wirklich Wahnsinn.

Ja in den ersten beiden Wochen habe ich mich langsam an die 10km herangetastet und dann Vollgas gegeben. Da ich konditionell trotzdem nicht länger ...

Da ich was das Läuferische angeht weit weg vom Expertentum bin, beziehe ich mich nur auf
den Abnehm-Teil. Vom Laufen selbst abzunehmen ist schon verdammt hart. Die paar verbrauchten Kalorien nach einer Stunde Laufen sind gleich wieder mit dem nächsten Schluck Saft drin. Den Pulsuhren kann man bei ...

Meine Frau ist da sehr verständnisvoll und lasst mich machen.
Aber nachdem ich mit dem Laufen angefangen habe und dann nach 2 Wochen bei 70-100km/Woche angelangt bin,
hatte sie wenig Mitleid mit mir als ich eine harte Achillessehnenentzündung hatte.

Richtiger Wahnsinn ist das hier:
https://www ...

Ich habe mit einem Physiotherapeuten darüber gesprochen. Eigentlich hatte ich es nicht
vor da ich mit den Problemen meiner AS das Thema Einlagen durchhatte und genau das wieder erwartete.

Aber der neue Physio rät klar von Einlagen ab und sagte mir, dass meine Obenschenkel-Innenmuskulatur schwächer ...

X-Beine und Laufen

Hallo zusammen,

ich habe seit Jahren X-Beine und große Probleme mit dem Rücken.
Vor einem halben Jahr habe ich das Laufen für mich entdeckt und litt dann
nach zu schnellen Steigerungen auf 10-15km/Tag bald unter AS-Problemen.

Die Entzündung der AS ist weg, die Schmerzen absolut im Rahmen und mein ...

Ruhetage streng einhalten oder andere Sportarten "erlaubt"?

Hallo zusammen,

ich habe einige Zeit mit der Suchfunktion verbracht um nicht eine schon mehrmals
beantwortete Frage zu stellen?

Wie verhält es sich mit dem Rudern und Schwimmen an Ruhetagen oder längerer Laufdistanz?

Ich rudere seit einem Jahr jeden Tag mit einem Indoor-Ruderergometer und ...

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