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Da hast du recht das Gefühl danach ist unschlagbar :) gerade durchgezogen und gepackt ....

Der Rest der noch die Woche ansteht wird lockerer
Noch 1 mittellanger lockerer Lauf und 8*400 bei etwas schnellerer pace als heute :)
Die kürzeren Sachen sind mental iwie leichter wenn’s anfängt bös zu ...

Sodele das neue Jahr hat für mich mit einem Umzug begonnen daher hatte ich mir bis Dienstag Lauffrei genommen :wink:

Ich bin aber am 31.01.2021 noch einen Silvesterlauf für mich gelaufen und hatte dabei nach den 5km eine 23:23 auf der Uhr stehen.
Möchte dieses Jahr gerne alle meine Einheiten hier ...

Herz Rennschnecke :D
beim durchschauen meines Blogs musste ich auch daran denken wie du mich angefeuert hast :nick: war echt super
ach ja ich bin in andere Sportarten abgedriftet hatte ein paar Verletzungen und eine Neziehung die nicht viel Freiraum geboten hat....
nach einem Studiengang und ...

Mal ne frage kann jemand das hier mit Meinem alten Blog zusammenführen oder so :hallo:

Bin am Sonntag Bergsprints gelaufen 100m mit ca 7% Steigung bei 22.6-23.7 Sekunden
2*5 Wiederholungen zur Pause zurück getrabt zum Anfang des Hügels (in meinem Fall eine Fußgängerbrücke über dem Neckar ...

Aber Hallo! Das nenne ich mal einen gleichmäßigen Zehner mit lecker Beschleunigung in der zweiten Hälfte! Findsch gut! :daumen:


Versteh ick nich :gruebel: Fühlte es sich zu schnell an oder zu langsam :noidea:

Gruss Tommi

Das langsame fühlt sich nicht gut an 🤭
Wenn ich mir meine Intervalle ...

Ohje vielleicht ist es um meine Ausdauer doch nicht so schlecht bestellt, ich bin gestern meinen langen Lauf mit 10km gelaufen.
Hatte mir vorgenommen die mit einer pace von 6min zu laufen.

Allerdings und dieses Problem hatte ich bereits Früher fühlt sich die Geschwindigkeit unrund an im Laufstil ...

Als langsamer Läufer wird man ja "gelegentlich" auf einer Pendelstrecke überholt. Icke zu D.: "Huch, da biste ja schon". D.: "Ach weißt Du, ich bin, in Gedanken, einfach hinter C. hergelaufen". Auch 'ne Variante.

Knippi

meinst du diese Momente in denen man an nichts denkt und dadurch auf einmal ...

Ich bin eben dich jemand der sehr Ehrgeiz getrieben ist. Was mich im Sport in Verletzungen treibt und im Studium zu schlaflosen Nächten :peinlich:

also die Intervalleinheit werde ich leider beibehalten obwohl ich dir RunSim glaube dass das noch nicht sein muss. Da das aber die Einheiten sind die ...

Ah ok danke :nick:
hatte das als Verlockung meines Blogs allgemein gewertet und nicht auf 1 Post bezogen

also die tempoeinheiten mal auf die zielzeit berechnen.
werd dann aber erstmal schauen dass ich die langen Intervalle so gelaufen bekomme und die in Strecke und Anzahl ausweiten, auch mal ...

Huch erinnert sich da jemand :D ?

ich kann garnicht genau sagen was in dem Jahr war ... ich glaube das war das Jahr mit meinem Leistenbruch der nach der Op ungut verwachsen war.
die lange Pause hat mich dann demotiviert und so ging es auch die Jahre danach. Bin immer wieder gelaufen aber nie ...

Welches Tempo ist möglich - 5km

Guten Morgen :)

ich habe vor einigen Wochen wieder angefangen zu laufen, da ich durch Corona Sportmangel hatte.
jetzt hat mich das Fieber wieder gepackt. Ich bin die letzten Jahre immer mal wieder gelaufen auch mal längere Zeiten durchgehend und auch im Verein. Jetzt bin ich nächsten April für ...

nach meinem Bergtraining am Donnerstag dem 17km lauf im Gewitter am Samstag und dem gestrigen gemütlichen (5:59 :klatsch: ) 30min lauf gestern, der sich so anstrengend angefühlt hat dass ich mir echt sorgen gemacht hab musste ich heute meinen Kopf beruhigen und bin 9km Tempo gelaufen @ 4:36 :D :D ...

Naja bin bisher zufrieden ... und zur Abwechslung benutze ich nun meine alten Nikes als Schlammlaufschuhe.
Wenn ich weiterhin so viel und regelmäßig laufe (ich denke wohl ;D)) wird ohnehin ein weiteres Paar fällig ich hab ja schon das Problem das wenn ich mit dem Schuh in Regen komm er am nächsten ...

Bin heute mit gut vorbelasteten Beinen (gestern flotte 30min laufen + 1St. Rücken Bauch + 1 St. Hot Iron) 6*1000m gelaufen.
Die ersten 4 bei 4:11 die letzten 2 bei 4:15.

Jetzt kommt diese Woche noch Bergtraining und ein langer Lauf und 2* kurze langsame läufe und nächste Woche wird dann getapert ...

Die lunar habe ich einfach auf verdacht bestellt angezogen wohlgefühlt... Und bin immernoch zufrieden ;)


Am samstag gabs 6*800m bei 3:20 geplant waren 3:30

Und am sonntag wollte ich eig. 15km laufen hab mich aher verirrt undso qurden es dann 18,5 bei 5:49

Also die lunar haben halt einfach gepasst auf verdacht bestellt angzogen wohlgefühlt ;)

Am samstag 6*800 bei 3:20
Geplant waren 3:30

Und sonntag wollte ich 15 km laufen habe mich dann verirrt und so wurdens 18,5 @ 4:48

Aus 7km gemütlich wurden 5km tdl @4:41 nir war wahrend dem laufen rinfach danach der erste km war ungefähr bei 5:10 und es wurde dann zum ende hin immer schneller :D hat Spaß gemacht

Also gestern die intervalle liefen gut :D alle 10 mit 1:36 gelaufen.vMusste mich bei dem sch***wetter echt rausquälen hatte mir auch kurz überlegt die intervalle auf dem laufband zu laufen aber das fühlt sich so anstrengnd und langweilig an dass ich lieber in en regen bin.
Heute gibts ne entspannte ...

Am Freitag gabs mal wieder Intervalle auf der Bahn... war mir zu dunkel für die Stolperpartie im Wald /bin erst um 9e dazu gekommen).
6*800m Zeitvorgabe 3:30
1. 3:19
2. 3:19
3. 3:20
4. 3:20
5. 3:21
6. 3:22

:D

Samstag war dann mal wieder frei

und Samstag bei 30° 17km mit 500HM über den Kappelberg ...

Hola :D

habe mich länger nicht gemeldet war aber fleißig am trainieren :winken: ich gelobe Besserung. Iwie war im April auch ein wenig der Wurm drin ... hatte Probleme mit Beckenschiefstand, Herzrytmusstörungen (ist wohl nur ein Kaliummangel scheint sonst alles okay wird aber nächsten Freitag im ...

Die Prüfungen fressen gerade meine ganze Zeit und auch die Lust hier zu screiben ;S ich gelobe Besserung :hihi: Seit dem 17. gab es folgende Einheiten:

1. 30min locker (Bei den Läufen lass ich die App meist nicht mitleufen meine typische Runde hat ca. 7km und dauert dann so 37 min ungefähr ...

Bin zur Zeit fleißig :D
seit dem Hügeltraining hatte ich wieder 4 Einheiten.

1. 4x 800m in 3:49 mit 200m TP
2. 6x 1km in 4:47 mit 90 sek. Trab-/Gehpause (härteste Intervalleinheit bisher :geil: :geil :)
3. 30 min gemütlich
4. heute Fahrtspiel

hatte heute mein erstes Fahrtspiel, da ich es erst um ...

Leider musste ich den streichen ja :( habe erst am Freitag wieder ne gemütliche Runde laufen können war dabei aber nicht ganz schmerzfrei. Inzwischen läuft es wieder ganz gut habe gestern zum ersten Mal Bergläufe gemacht. War ganz schön anstrengend hat aber auch Spaß gemacht :D mal schauen was die ...

Hii :D nicht dass ihr denkt ich wäre nicht mehr dabei oder so :hallo:

Bin gerade schwer beschäftigt :D
Habe seit Mittwoch (also nach Mathe) fleißig trainiert ... war alles gut allerdings habe ich beim Intervalltraining gestern die Einfassung des Fußballrasens übersehen (wie auch immer war im ...

früher dachte ich ich kann alle Schuhe tragen hab die immer nah Optik ausgesucht und hatte nie Probleme ... klar habe viellt nicht das bestmögliche erreicht aber immer waren Sie bequem am Fuß und haben keine Schmerzen verursacht.

Jetzt bin ich ein wenig vorsichtiger geworden.

Die Faas wären ...

Ich wollte mich einfach mal ein wenig durchprobieren und dachte wenn ich schon bestell können gleich mehrere mit. Hatte zum beispiel noch nie NB an ;D

Naja er benutzt die nur in der Freizeit er würde nie laufen gehen war mit mir einen Km unterwegs danach war ihm schlecht und das wars dann für ihn ...

Leider nur für Männer ;D

Mein Freund hat die und ich ärgere ihn seit Wochen damit dass ich ständig seine Schuhe für um die 60€ im Netz finde. Er hat vor nem halben Jahr noch 140 gezahlt :teufel:

Ich kannte bis ich hier her kam an Laufschuhen nur Asics (waren meine ersten :D ), Nike und Adidas :hihi: Aber ich bin wie bemerkt eine Frau und beschäftige mich gerne mit Schuhen von daher sagen mir inzwischen all die genannten Marken was ;D

Auf dem Weg zu mir sind jetzt erstmal NB 1600 + 1500 ...

Ich kannte bis ich hier her kam an Laufschuhen nur Asics (waren meine ersten :D ), Nike und Adidas :hihi: Aber ich bin wie bemerkt eine Frau und beschäftige mich gerne mit Schuhen von daher sagen mir inzwischen all die genannten Marken was ;D

Ach ich habe GsD einen Job gefunden (Fitnessstudio :D ...

Schnecke was du da schreibst klingt ja grausam :haeh: Aber naja danach steht erstmal anderthalb Monate keine Veranstaltung mehr an also heißt es alles geben :D

Hoffe der Geburtstag war lecker ;D

Ich muss sagen ich war so glücklich als ich das Wetter in Reutlingen gesehen habe. Während hier bei mir ...

Oh danke :D
das werde ich gleich probieren :hallo: Hab zwar vorhin bei RP 4 Paar Laufschuhe bestellt :klatsch: Mein Hirn tickt vor lauter Mathe nicht mehr richtig aber wenn der Achim ;D mir Schuhe schicken tät wär des natürlich sauber :D

Naja hab ja bisher schon beständig trainiert 1 langer auf ein Tempolauf und einmal Intervalle manchmal habe ich die ja auch in der freien WIldbahn gemacht. Ich habe mich damit echt nicht schlecht bedient gefühlt daher werde ich auch die Intervalle beibehalten ein bisschen Spaß muss sein ;D
Jetzt ist ...

Ich hab einfach Angst dass wenn ich mein Ziel verpasse es meiner Motivation einen Dämpfer gibt.

Was ich aber wie ihr tatsächlich komisch finde ist dass es mir gestern und heute so gut geht :hihi: Im Ziel war ich wirklich kurz tot konnte den Chip vom Fuß nicht abmachen und so weiter ... Aber iwie ...

sbm der letzte Wettkampf war ebenfalls nur mit Bruttozeit :zwinker5:
In deiner Aufstellung fehlt mir das Intervalltraining, nicht einmal weil ich finde dass es sonderlich Sinnvoll sein muss sondern einfach weil es mir Spaß macht :D

und ich hatte gestern total vergessen dass mein Knöchel in blöden ...

Nur kurz bevor es sportlich weitergeht (gehe mit den Mädels Schlittschuhlaufen :D )
Bin heile vom Lauf zurück, es waren 5,3 km in 25:45 (brutto schätze mal halbe Minute schneller in etwa die nettozeit)nur um den letzten Lauf zu relativieren ich hatte da viellt auch einfach einen guten Tag und der ...

Hmm mir gehts eig. auch ganz gut nur wird es mir zu wenig :hihi:
Ich bin ja früher bis HM STrecke gelaufen (nur für mich) und hatte in den Nike frees nie Probleme an sich hatte ich wenn dann Rückenschmerzen beim Laufen (Skolliose + Gleitwirbel) aber nie an den Beinen. Daher denke ich dass es weniger ...

Hi :D

habe gerade nicht so viel Zeit bin im Lernstress und habe nachher einen Lauf :D
Aber wie meinst du denn das mit der Grundlage also was sind deiner Meinung nach die Voraussetzungen um wirklich mit Intervalltraining beginnen zu können?

Ich laufe ja 1x 1 stunde 1x ca. 40min oder 5km Lauf und 1x ...

Hmm ich weis nicht :( bin aber nie sonderlich fertig nach dem Training oder am nächsten Tag besonders müde weis aber natürlich auch dass Gelenke und Sehnen länger brauchen um sich anzupassen :zwinker5:
Bin halt auch echt ein ehrgeiziger Mensch und kann mich schwer zurückhalten.

Naja die Nike free 5 ...

Ne Mathe ist erst am Dienstag heute hatte ich Chemie :nick:

Meine Schmerzen kommen wohl wirklich von den Schuhen gestern taten mir beide Sprunggelenke weh.

Heute hatte ich meine ausgelatschten Nike frees also die alten zum Intervalltraining an. War auf der Bahn hab mich angestrengt bin Barfuß ...

War heute endlich wieder unterwegs :D
10,6 km mit einer Pace von 5:40min warens :D
hatte nur noch ein leichtes Zwicken wenn morgen alles ok ist gehts am Donnerstag mit Intervallen weiter :hallo:

Ist geplant die Mädels kommen nach der Matheprüfung direkt zu mir hab hier ne eigene Wohnung und nette Nachbarn :hihi:
Zuhause stürzt man immer noch am liebsten ab ;D da kann man alles machen und nichts passiert... solange niemand meinen Fernseher aus dem Fenster schmeißt ;D

Das schwimmen hebe ich mir auf ... habe erfahren dass ich dieses Wochenende alleine in Ulm verbringen werde :( (und außerdem hat mich ietwas unter die Bettdecke verschleppt und lässt mich nicht mehr raus ;D
Und war heut schon fleißig 4!! Stunden Mathe gelernt man bin ich froh wenn die Prüfungen um ...

Bin nach der L6 ausgestiegen
Bereue das heute wirklich :klatsch: Warst du auch mal dabei?

Dann werde ich mal Fußübungen suchen :zwinker2: klingt komisch aber logisch

Wobei ich mich viellt. auch nur vorm lernen drücken will :steinigen:

Ich denke ich habe einfach zu viel gemacht ... da ich schon mein ganzes Leben Sport mach hat sich mein Körper einfach nicht gleich beschwert ( komme aus dem Leistungssport ->Turnen). Viellt. hab ich mich auch einfach am letzten Wettkampf überfordert.

Ich weis nicht in Nike frees bin ich vor 3 ...

Ich war am Montag beim Arzt er hat sich den Fuß kaum angeschaut meinte nur es sei eine Reizung und ich solle mich schonen.
Naja am Montag schossen mir beim Kupplung durchdrücken die Tränen in die Augen. Laufen geht nicht aber noch immer aufgrund der Schuhe ich wollte es gerade versuchen, nachdem ...

Bin heute während dem Lernstress wieder zum laufen gekommen :zwinker2: hat echt gut getan
habe Intervalltraining gemacht 10 min Ein/Auslaufen und 4*4min schnell mit 2min Trabpause
bin so ingesamt auf 8,5 km in 45 min gekommen also Pace von 5,17 :D

Viellt hat die kleine Pause von 3 Tagen gut getan ...

Ich glaub das war auch die ungewohnte Belastung beim intervalltraining und alles .;) aber da es nur auf Druck schmerzt lass ich mir heute die alten gut durchgerockten laufschuhe bringen und schau mal obs ohne Druck besser wird ... Bin ja auch früher immer in minimalschuhen gelaufen :)


Ich bin da ...

Also ich war gestern mit der laufgruppe unterwegs :) hier schneit es wieder :( dementsprechend waren wir wenige 5 oder 6 Leute und sind 8,1km in 44 min gelaufen war ganz schön anstrengend die Strecke hatte 170hm welche fast nur auf einem km versteilt waren :/
Das war der berg des Todes 😂
die Gruppe ...

Komme gerade von meinem lauf 6,22 km in 35 min anschließend noch 5 Steigerungen ... Nicht so wahnsinnig wollte ja eig heute den langen lauf mit 60 min machen da aber mein Knöchel noch meckert wird der wohl morgen grlaufen ;) da hab ich auch dir Möglichkeit mal beim Uni Lauftreff mitzumachen die ...

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