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Eine Maltodextrinlösung von 250-400g/l ist absolut unsinnig, ganz unabhängig davon, welche Osmolalität du erzielst und ob dies der Magen tolerieren kann.

...kann ich nur bestätigen: Ich habe mir am Samstag mit einer hochkonzentrierten Maltodextrin-Lösung (ca. 400g/l), die ich vier Stunden vor dem ...

Tatsächlich? Ich kenne Leute, die haben das alles, laufen auch so, sind im Schnelligkeitsvergleich mit den hiesigen Aktivläufern aber ,nun ja, eine andere Liga und greifen trotzdem auf gute Laufschuhe zurück. Was nun?

Und was machen Anfänger? Bzw. sind Anfänger = Elefanten? Was ist beim Anfänger ...

Hallo Lauffreunde, :hallo:

zum Thema "Vorfußlauf":

Meiner Meinung nach läuft man barfuß nicht auf dem Vorfuß, sondern auf dem Mittelfuß. :klugsch: Sollte jeder 'mal ausprobieren. Gleiches dürfte, zumindest für die meisten von uns, auch beim Laufen mit dem Free gelten.

Wie einige von euch schon ...

...aus eigener Erahrung kann ich nur sagen: Walkingshirts tun's auch. Die vom Aldi sind sogar besonders praktisch, weil sie - was bei Kurzarmshirts eher selten ist - teilweise sogar einen Reisverschluss haben. :daumen:

Die Devise lautet also: Zuschlagen, bevor es andere tun! :nick:

Hallo Torsten, :hallo:

Welches Maltodextrin hast du denn genommen, Malto 6 oder Malto 19?


...Malto 19. :mahlzeit:

Da fällt mir noch etwas ein. Falls man zu wenig beim Laufen trinkt (Flüssigkeit aufnimmt), dann merkt man sowas häufig auch gut am Puls. Trotz gleicher eher geringer Belastung ...

Diesmal hat's geklappt!

Nur zur Information für alle, die sich die Mühe gemacht haben, mir einen oder mehrere Tipps zu geben:

Am Wochenende habe ich wieder einen Lauf über 30 km gemacht. Tempo diesmal ca. 6:20/km.

Probleme: Keine! Im Gegenteil habe ich mich so gut gefühlt, dass ich auf den letzten 5 km das Tempo auf 5 ...

SCHNELL LAUFEN - vorwiegend eine Frage des Talents oder des Trainings? Was meint ihr?

Laufen ist keine Frage der Gene. Meiner Meinung nach gründet Erfolg beim Laufen zu 90% Training, 5% "Talent" (Gene) und 5% Ernährung. Die anderen 10% machen vielleicht den Unterschied zwischen einem guten und einem sehr guten Läufer aus.

Hallo Foris, :hallo:

was haltet ihr von der o.a. These ...

Alles Quatsch. Klar kann sich auch der weniger talentierte Läufer durch fleissiges Trainieren verbessern. Aber wenn Du siehst, dass talentierte Anfänger auch mit wenig Training 'aus der Hüfte' Zeiten laufen die unsereiner nach mehrjährigem Training nicht erreichen können wirst Du zugeben müssen ...

Bis zu welcher Größe gibt es denn Schu generell? Ich brauche je nach dem wie der Ausfällt US 14 - US 15.



:hallo: ...US 14 gibt es auf jeden Fall (leider nicht (mehr) bei den Walmarts in meiner Umgebung). Fällt übrigens auch so aus. Wenn du bei Nike, Asics, Adidas mit 14 hinkommst, dann müsste ...

Laufen ist keine Frage der Gene. Meiner Meinung nach gründet Erfolg beim Laufen zu 90% Training, 5% "Talent" (Gene) und 5% Ernährung. Die anderen 10% machen vielleicht den Unterschied zwischen einem guten und einem sehr guten Läufer aus.

Ich wollte es wäre so! Für Läufer wie mich (groß, schwer ...

Bin, bevor ich mit ihnen gelaufen bin, auch nur einen Tag so mit ihnen rumgelatscht (wenn ich mich richtig erinnere).
Das würde ich nicht jedem empfehlen, Nike wird nicht umsonst die Trainingsempfehlungen in der Packung haben, aber es muß nicht zwingend bei jedem laaaangsam begonnen werden ...

Etwas deprimierend ist es ja schon, wenn hier absolute Anfänger mal eben anmerken, daß sie in 35 Minuten etwa 5 km schaffen...

Hallo Antalis, :hallo:

es gibt auch Anfänger, die "aus der Hose raus" 10 km in 35 Minuten laufen. Ist alles eine Frage der Gene, lässt sich nur sehr eingeschränkt ...

Okay, hier gibt es nun einen Nike Free 4.5 im Angebot für knapp 40€ - ist das gut, wird der ausgemustert, ist das schlecht, soll man gar nicht drüber nachdenken???


Hallo Janni, :hallo:

das 4.5 steht übrigens für die Stärke der Innensohle . Ansonsten ist es so, wie schon geschrieben wurde: 1.0 ...

Hallo Ingo, :winken:

ich hatte das Problem die ersten 2 - 3 Laufjahre auch. Bei mir war es allerdings die Ferse des rechten Schuhs, die stärker abgenutzt wurde. Nach 200 km waren die Schuhe "fertig" und eigentlich nur noch zum Spazierengehen geeignet.

Beholfen habe ich mich mit einer ...

Hallöchen ranger,
das Wort "Läufchen" kann ich in meinen Beiträgen nicht finden. Kannst Du mir helfen?


Hallo Hans,

ich bin so sorry! :peinlich: Ein falsches Zitat - wie konnte das nur passieren!? Hängt vermutlich noch mit der körperlichen und mentalen Erschöpfung vom Wochenende zusammen. Hier ...

Hallo Lauffreunde, :hallo:

jezt bin ich wohl mal wieder an der Reihe. Zunächst aber möchte ich mich über die vielen, vielen Beiträge bedanken! :danke:

für so ein Läufchen

Für einen Läufer wie mich - groß und schwer - sind 30 km wahrlich kein "Läufchen", sondern eine verdammte Plackerei ...

und ein Riesenschuh in 45 1/2 oder 46 ... jedenfalls ähnelte er einem Elbkahn.


Hallo kiwi, :hallo:

das nennst du groß? Groß ist US 14, die Größe, die ich brauche. Ist beim Trailfox auch im Programm (hab davon nämlich ein Paar im Keller stehen); war beim Walmart leider aber nicht zu bekommen ...

Hast du Salz, also NaCl, dabei gehabt und/oder vorher genug salzhaltiges gegessen/getrunken?

Hallo Marienkäfer, :hallo:

ehrlich gesagt - nein! Ich habe den Tipp mit dem Salz zwar schon von kathrin (schnatterinchen) bekommen, ihn leider heute aber noch nicht beherzigt. :klatsch: Kann es daran ...

Der Schuh soll ja das "freie" Laufgefühl fördern. Wie sollte ich denn die Größe auswählen? Meine Laufschuhe sind bisher 1,5 Nummern größer, als meine normalen Straßenschuhe. Gilt dieses auch für den Nike Free? Oder wählt man hier seine Straßenschuhgröße?


Hallo Adrian, :hallo:

ich trage den ...

Hi Leute, :hallo:

heute schon wieder ein Megaeinbruch! :weinen: Ziel waren 30 km in einem Tempo von ca. 6:15/Minute. Basica Sport habe ich erst ab km 20 zugeführt. Auf den ersten 20 km habe ich zwei in 0,7 l Wasser aufgelöste Brausetabletten (Magnesium, Multivitamin) getrunken, dazu ein großes ...

Hallo rocko, :hallo:

nachstehend mein Beitrag von gestern zum Thmea "Nike Free - mein ständiger Begleiter":

Hallo Lauffreunde,

seit mehr als einem Jahr laufe ich ausschließlich mit Nike Free (Laufumfang: ca. 2.500 km/Jahr). Angefangen habe ich als vergleichsweise schwergewichtiger Läufer (87 ...

Krämpfe. Wenn Sie merken, daß Ihre Beine in der späteren Phase eines Marathons verkrampfen, halten Sie nicht an den Verpflegungsstellen an – auch nicht zu einem andren Zeitpunkt. Stattdessen "nippen" Sie Ihr Wasser, während Sie sehr langsam weiterjoggen. Dies veranlaßt die Muskeln, in Harmonie ...

Bei den jetzigen Temperaturen eher nichts. Und wenn doch, 250 ccm Wasser.


Also ich weiß ja nicht, ob dieser Tipp so gut ist. :gruebel: Bei Läufen von bis zu 30 km 0,25 l Wasser zu trinken, kann - unabhängig von der Jahreszeit - m.M.n. zu einer Dehydrierung führen.

Nur weil das Durstempfinden ...

Hallo pixel, :hallo:

da gehen ja die Meinungen total auseinander. Es gibt die eingefleischten "Nur-Leitungswasser-Läufer" und dann halt die anderen, wie mich, die meinen, nur ein Spezialgebräu helfe ihnen weiter.

Also, ich schwöre auf basische Mineralgetränke, wie z.B. Basica Sport oder Nepro ...

:winken: Hallo fryTom,

danke für deinen Beitrag.

Ist schon komisch; eben weil der Trainer 4.0 keine Schnürung hat, mag ich ihn besonders. Aber über Geschmack lässt sich bekanntlich....

Dein Tip mit den fivefingers ist super. :danke: Ich muss nämlich gestehen, dass ich - als bekennender ...

Hallo Leute,

danke für die unterschiedlichen Meinungen und Anregungen. Ich glaube, ich werde es tatsächlich mal mit Gel probieren. Auch den Tip mit dem Salz finde ich gut! Hier meine Antworten:

du bist "kurzstreckenläufer" . dein stoffwechsel ist halt anders

Ist mir klar. Deshalb habe ich auch ...

Hallo RalfF, hallo Kathrin, :hallo:

also, ich laufe jetzt seit ca. 4,5 Jahren. Wochenkilometer - abhängig von der Jahreszeit und der Belastung durch andere Sportarten (Fuß- und Volleyball - aber erst seit kurzem) - ca. 40 - 60, in der direkten Marathonvorbereitung bis zu 80.

Ansonsten ist es so ...

Liegt es an der Ernährung?

Hallo Lauffreunde,

ich bin neu im Forum :hallo: und habe ein Problem, das mich daran hindert, den Marathon unter vier Stunden zu laufen. :weinen: Zunächst einiges zu meiner Person:

Alter: 41; Größe: 190 cm; Gewicht: 87 kg; min HF: 40; max. HF: 200; 5 km: 23 Min.; 10 km: 48,5 Min; HM: 1:53 Std.; M ...

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