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Ich hatte auch regelmäßig schwere, schmerzenden Waden. Ich denke, es lag an zu wenig Zucker im System... Seit ich ca. 2h vor dem Joggen noch etwas kohlenhydratreiches esse, ist das Weg. Schwere Beine kommen aber auch mal von zu viel laufen.

In meinem Fall wohl eher von Dehnen komplett ignorieren ...

Wow, ich kann auf einmal meine Fuesse strecken und kriege keinen Krampf in den unteren Wadenmuskeln mehr! Allerdings noch in verschiedenen Muskeln unter den Fuessen. Aber gut, immerhin ist das auch besser geworden.

Wadenanatomie angeschaut: Ok, der m. soleus macht tatsaechlich ab und zu mal Probleme; in diesem Fall duerfte es aber eher der tibialis posterior oder etwas anderes in der Naehe gewesen da der Muskel bis unter den Fuss, an der Innenseite lang lief. Aber das aendert eh nichts am Dehnen denke ich mal ...

Das wird der tiefer liegende Muskel sein, der musculus soleus, der wirklich ganz gerne beim Bergauflaufen/-gehen stärker belastet wird.

Mach wärme dran, leg die Beine auf ein Heizkissen oder anderes warmes. Dann lass dich sanft massieren oder nimm die Blackroll oder ähnliches. Aber nicht gleich ...

Muskelschmerzen Wade

Na toll, ein Problem geloesst, kommt gleich das naechste angelaufen. :frown: Der Lauf heute ging ziemlich schief. Naja, eigentlich ging er gut da ich gut bergauf laufen konnte. Aber irgendein Muskel an der Rueckseite meiner Wade schmerzte, beidseitig.

Welcher Muskel? Ich bin nicht ganz sicher ...

Ey, ich hab auch 36er Waden!! Frechheit, meinen Wadenumfang als nicht ideal darzustellen. *hmpf*

Tja.. und mir wurde vom TO glatt das Existenzrecht abgesprochen :frown: Bin ich jetzt keine Frau mehr? Muss ich zum plastischen Chirurgen uns Muskeln entfernen lassen damit ich dem gaengigen ...

hardlooper hat geschrieben:Eindeutig: nossa garota da Inglaterra, wobei ich nicht versäumen möchte, auf die Ähnlichkeit mit dem Begriff "garrote" hinzuweisen :D .

Knippi
Huch! :peinlich: Dabei hatte ich nichtmal Zeit gefunden auf den bloeden Feministen-Kommentar einzugehen...

Joey71 hat geschrieben:36 cm ist für eine Frau ganz klar zuviel.
Was gibt dir das Recht zu entscheiden wie alle Frauen auszusehen haben? :sauer: Vielleicht solltest du nicht jeden Mist den du irgendwo liest wiederholen, und ueberhaupt erstmal nachdenken.

Ansonsten: Du weisst was Muskeln sind?

ruca hat geschrieben:Wenn Deine Kombi bis +3° gut funktioniert, würde ich für darunter einfach als weitere Schicht ein Langarmshirt einbauen. Geschätzt bis -2° gerne ein dünnes, darunter ein dickes oder zwei dünne...
Danke, und noch ein duenner Baselayer fuer den Po und die weiteren nicht windgeschuetzen Teile, ja?

Keine Ahnung ob das echt so ist, aber mein Hausarzt hat mir erzaehlt dass eine hohe Dosis Vitamin D zu Osteoporose fuehren kann. Vitamin D fuehrt zum Anstieg von Calcium im Blut, aber wenn man nicht genug Calium zu sich nimmt dann kommt dieses aus den Speichern, den Knochen. Keine Ahnung wieviel ...

Erster Lauf mit Kompressionssleeves. Ich kann auf einmal echt problemlos bergauf laufen!

Ich will euch mal einen Vergleich nicht vorenthalten. Jeweils genau dieselbe Strecke.

https://i.imgur.com/7VZKNzH.png

Oben ohne Sleeves: jedes Mal bergauf bekam ich sofort schwere Beine, leicht schwindelig ...

Ich habe keine Apple Watch, also bin nicht sicher ob das so funzt. Aber guck dir mal ismoothrun an. Wenn du unsicher bist kannst du ja dem App-Porgrammierer eine Mail schicken. Er antwortet im Allgemeinen sehr schnell. Zumindest auf dem Handy ist das mein Lieblingsapp. Das App ist etwas anders denn ...

Compressionsleeves: Erfahrungen gesucht

Ich war gestern in einem Laufladen um mich zu Compressionsocks beraten zu lassen. Die Beratung war leider sehr bescheiden, aber immerhin sind wir zum dem Schluss gekommen dass Socken fuer mich nicht funktionieren werden da Waden- und Schuhgroesse nicht zusammenpassen. Also wird es wohl auf ...

Mal ein kleines Update: vor einer Woche durch die Stadt gelaufen die ziemlich huegelig ist und total abgeschmiert. Heute habe ich meine eigentlich viel zu engen alten Winterlaufleggins ausgegraben (nromalerweise laufe ich mit weiten Sweatpants), vor dem Lauf eine Portion Salz und Lakritzextrakt (ha ...

Das ist reine Kopfsache. Nimm dir das fest vor, bremse dich und lass dich nicht verunsichern, falls du doch zwischenzeitlich Letzte sein solltest. Ja ich weiß wie das ist, ist mir vor Jahren beim Rennsteigstaffellauf als Startläufer so gegangen. Ich hatte Berge wenig trainiert und kam mit der ...

Danke Leute, Tut gut dass nicht jeder nur auf der Schnellheit haengen bleibt :) . Dickkoepfig (oder dumm) wie ich bin habe ich mich an Wochenende zu einem Charityrace angemeldet, mit mehr Gelaende als mir vermutlich gut tun wird, dafuer im schoensten Teil der Stadt (um einen alten Vulkan herum). Mal ...

für Deutschland stimme ich dir zu, aber im britischen Gesundheitssystem sehe ich dafür keine Chance

An meinem alten Wohnort wuerde ich dir zustimmen. Hier, relativ unabhaengig von der Zentralregierung laeuft alles viel besser. Und ja, nur maximal 2 monate auf einen Facharztbesuch warten ist eine ...

Hallo Sorrel,

woher willst du wissen, dass dir das niemand sagen kann? Hast du denn schon so viele befragt? Spezialisten? Willst du es damit wirklich bewenden lassen?

Das wäre schade ...

Gruß Udo

Schau Udo, ich gebe nicht so schnell auf. Dafuer bin ich viel zu dickkoepfig. Aber ich muss wohl ...

So, ich hatte einige Tests und weiss jetzt jedenfalls warum ich a) nicht schnell laufen kann und b) warum ich nicht besser werde. Na toll. Scheinbar sinkt mein Blutdruck bei jeder Verschnellerung oder hoeherem Wiederstand ab und mein Herz kompensiert nicht durch schneller zu schlagen sondern ruht ...

Ja klar! Das schaffst du schon. Ich bin hier die Schnecke vom Dienst, und habe ebenfalls Lungenprobleme (und einiges andere ungeklaerte). Ich bin bis jetzt still und heimlich 3 Rennen gelaufen, plus ein paar Parkruns. Bei zwei der Rennen war ich 6-letzte, und bei einem Charity Race war ich immerhin ...

Hallo Kenianer (oder auch nicht). Gute Frage. Ich habe naechste Woche wieder einen Termin beim Hausarzt, und dann werden wir weitersehen. Die neuen Beobachtungen werde ich jedenfalls ansprechen. Unterzuckerung wuerde ich ausschliessen. Als ich noch uebergewichtig war meinte mein alter Hausarzt dass ...

Nee, weil ich kann erst gar nicht ein Full English Breakfast essen. Ich kann nie viel auf einmal, daher muss ich oft und kalorienvoll essen.

Ach so. Ich esse sowieso oft damit ich nicht abstuerze, aber grosse Mahlzeiten eher selten da ich eben nicht zunehmen will und weil es wenig Unterschied ...

Normal wuerde ich sagen. Allerdings hatte ich diese Abstuerze auch schon als ich noch ziemlich uebergewichtig war. Man sollte meinen der Koerper kann sich wenn noetig an seinen eigenen Reserven bedienen... was keinen Sinn macht. Wenn er das nicht koennte haette ich nicht abnehmen koennen. Keine ...

Nach zwei weiteren ueberraschend schnellen Laeufen wundere ich mich warum ich vorher nie mit Sportenergie experimentiert habe. Es scheint einen sehr grossen Unterschied auszumachen. Dass ich eher wenig Energie habe, regelrecht von Mahlzeit zu Mahlzeit lebe und zwischendurch schonmal abstuerze und ...

Hmm.. der heutige lange Lauf war seltsam: schneller als meine meisten 5km Laeufe, und 1km laenger als geplant. Und danach habe ich mich mal nicht die Treppe zu meiner Wohnung hochgeschleppt sondern schwebte regelrecht nach oben. Einziger Unterschied: Ich habe endlich mal ein Gel genommen. Ob das den ...

Ach schade Katze. Naja, wenn es nicht geht dann ist das so. Bekommst du irgendeine Reha fuer deine Verletzung?

Ich werde morgen wohl sehr langsam einen langen Lauf probieren. Mal schauen ob das geht. Da ich keine anstaendige Runde vor der Haustuer habe werde ich notfalls Geld fuer ein Taxi ...

Wenn das alles nichts bringt dann mal Vitamin B12 bem Arzt testen lassen. Taubheit/Kribbeln ist eines der typischen Symptome. Ich kann aus eigener Erfahrung sagen dass meine Fuesse taub werden wenn ich die Spritze vergesse.

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