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Erstmal Gratulation zu dem was du schon erreicht hast!
Ich habe vor 2 Jahren ähnlich angefangen wie du. Allerdings bin ich über das Walken zum Laufen gekommen. Vielleicht ist das auch etwas für dich? So kannst du jetzt schon längere Strecken zurücklegen ohne die Knochen allzusehr zu belasten und ...

Miss_Fitness Einstellung zum Wettkampfsport hat sich in den letzten Monaten radikal geändert. Aber dass sie nun gleich wegen AK Platzierungen Auslandsstarts in Erwägung zieht.....ich mag es nicht glauben.

Ich habe mich im Mai von 2 Freundinnen überreden lassen an einem Hindernislauf teilzunehmen ...

Ich (39) habe vor im nächsten Jahr an ein paar Wettkämpfen teilzunehmen. Ich habe mir ein paar Veranstaltungen in der Nähe rausgesucht und mir die letzten Ergebnisse angesehen. Demnach hätte ich, solange ich noch in AK35 starten darf, hier und da ganz gute Chancen auf einen der vorderen Plätze. In ...

Also prinzipiell laufe ich lieber lange als schnell 😉 Der TP besteht aus 4 Einheiten/Woche z.B.:
1. 30- 50 Min langsam
2. TDL/Intervalle meist 90Min.
3.30-50 Minuten langsam
4. 60-90 Minuten langsam

An den 2 Tagen mit den kurzen, langsamen Einheiten ist vorher immer 30-60 Minuten Krafttraining ...

Frage zum Trainingsplan

Hallo zusammen,
aktuell trainiere ich nach Plan für 10km unter 50 Minuten. Der Plan gibt mir die Dauer des Laufes und die Pace vor. Beispielsweise 90 Minuten in max.5:40 / min. 6:20. für den langen Lauf. Da komm ich so auf 15-18 km, je nachdem wieviel Steigung die Strecke hat. Im Tempotraining, das ...

Ich hatte heute morgen auch das Vergnügen mit so einem unentspannten Flügeltier. Ich war von einer Freundin vorgewarnt, das der Kollege dort sein Unwesen treibt und hatte mich mit einem Langarmshirt bewaffnet das ich um die Hüfte gebunden habe. Als der Vogel seinen ersten Angriff von der Seite flog ...

Hallo

Mein Ziel wäre im Jahr 2018 bei Tough Mudder mitzumachen... Und dann mal einen HM!

Also für den Tough Mudder solltest du eher Kraft trainieren. Die Strecke kannst du kaum im Laufschritt zurücklegen, weil du an einigen Hindernissen ewig lang warten musst bis du dran bist. Mein Mann hat mit ...

Hallo und vielen Dank für die Tipps!
Ich habe in den letzten drei Wochen ganz vorsichtig gesteigert und wäre dann am Sonntag bei 25 WKM angelangt. Nächste Woche wäre dann Erholungswoche. Wie würdet ihr das denn gestalten? Den langen Lauf weglassen oder die verbleibenden Km auf drei kurze Läufe ...

Ich bin halt der Meinung das ich mit 28 Jahren nicht mit den Müttern bzw. den älteren Herrren ins Ziel kommen sollte. Ich weiss natürlich, dass meine Laufpaces recht lächerlich sind, aber mehr geht im Moment nicht und ich bin überhaupt froh das ich inzwischen 4-5 km nicht mehr als "weite" Distanz ...

Hier noch eine Frau: 38 Jahre alt, Bestzeit auf der Bahn 49:09 im November und im Gelände 52:26 innerhalb eines 23km Lauf gestern. Keine Wettbewerbe.
Jahreskilometer: 670 😖
Laufe erst seit dem Frühjahr regelmäßig und war zwischendurch 6 Wochen verletzt.

Deine 10- und 15km-Zeit schreit eigentlich geradezu nach dem Ziel "HM in unter 2h".

Was hast du gegen einen Marathon-Wettbewerb? Das praktische daran:

- Beim Training trainiert man üblicherweise nie die volle Distanz
- Beim Lauf ist man unterwegs gut versorgt und muss nix mitschleppen...

Wenn ...

Was fingest Du damit an - uns trennen Welten - wüßtest Du, was 'n oller Mann für Ziele hat?

Also: weiterhin laufen können.

Knippi

Nun, ich habe großen Respekt vor jedem der sich ein Ziel setzt und dies beharrlich verfolgt. Das motiviert mich. Und es tut gut von anderen zu hören die vielleicht ...

Sommer 2018 ist ja noch lange hin, da ist eine Vorbereitung gut zu realisieren. Den langen Lauf auszudehnen ist eine gute Idee, aber auch wenn du da nicht zu viel zu schnell machen musst. Dann vielleicht (bei drei Läufen die Woche?) einen so beibehalten wie gehabt und einen mal schneller/ mit ...

hardlooper hat geschrieben:Hi Simone,

geht die Frage an Leute, evtl. nur an Frauen, die auch Deine Kragenweite - sprich Dein aktuelles Leistungsvermögen - haben?

Knippi

NB: pardon, die zweite.
Hi Knippi,
wie kommst du darauf? Die Frage war schon an die Allgemeinheit gerichtet.

Ziele für 2017

Hallo zusammen,
das Jahr neigt sich dem Ende zu und ich denke darüber nach wie es läuferisch im nächsten Jahr weitergehen soll. Ich habe im Frühjahr mit dem regelmäßigen Laufen angefangen und mir nach und nach kleine Ziele gesetzt die ich auch alle erreichen konnte. Mein Stand ist aktuell: 5km in ...

Ihr Lieben,
vielen Dank nochmal für alle Antworten. Ich habe alles nochmal gelesen und nochmal nachgedacht. Dabei ist mir eingefallen, dass sich an meinen Essgewohnheiten im letzten Jahr doch was geändert hat. Zwar nicht an dem was ich esse, aber wie ich esse. Früher hab ich oft den ganzen Tag lang ...

Hausmaus müsste man "dort" (gewesen) sein, dann wüsste man mehr. Ein junge, gesunde Frau wird ja sicher irgend jemand haben, der sich in ihrer Nähe aufhält und sogar auch mal nackicht sieht. Vielleicht sollte man dem Menschen das wahre abschließende Statement überlassen..

Knippi

😃 Mein Mann ist ...

Hallo Miss Fitness,

erstmal Respekt, dass du wieder deine Form gefunden hast. Bei mir kann ich eigentlich nicht sagen, dass Laufen die Kilos schmelzen lässt, wie das Wachs einer Kerze. Am Ende geht das Größtenteils nur über die Ernährung und das Laufen reguliert das Gewicht etwas. Natürlich steigt ...

Also ich kenne das Problem nur zu gut! Vor den Kindern habe ich teilweise bei 1,68 Größe unter 50 Kilo gewogen. Gerne in den Phasen wo ich mich besonders "gesund" ernährt habe. Nicht mal in den Schwangerschaften habe ich ordentlich zugenommen, so dass ich meinen Bedarf während des Stillens mit halb ...

Luxusproblem: Gewicht halten bei intensivem Training

Ihr Lieben,
ich habe in diesem Frühjahr ernsthaft = regelmäßig mit dem Laufen begonnen und bereits tolle Fortschritte erzielt. Auch eine Verletzung mit wochenlanger Pause habe ich schon hinter mir und den Einstieg wieder gut geschafft. Bis heute habe ich nebenbei 16 kg abgenommen. Dabei habe ich an ...

Hallo miteinander - heute bei 2 Grad meinen ersten "Niedertemperaturlauf" (14 km) im Sonnenuntergang (meine Lampe wird noch geliefert). Mit Laufshirt, langem Thermo-Laufshirt und Thermolaufhose lief es extrem gut. Einzig bzgl. meiner Kopfhörer muss ich noch an Lösungen feilen - leider schirmen die ...

Hallo zusammen!
Kurzes Update von mir:
War inzwischen beim Doc. Der hat mich direkt zum Orthopäden durchgewunken. Der meinte, meine Schmerzen wären auf Überlastung zurückzuführen. Ich habe mir wohl eine Knochenhautentzündung eingehandelt. Also erstmal Laufpause bis ich komplett schmerzfrei bin ...

Ich kenne das Gefühl sehr gut! Mir fällt es auch immer sehr schwer bei Verletzungen zu pausieren. Ich versuche dann immer schlau um die Verletzung drum herum zu trainieren. Also beispielweise Wade tut weh beim laufen, dann dehnen und Oberschenkelmuskeln trainieren.

Am meisten ärgert mich ja das ...

Kann mir nicht vorstellen, trotz Schmerzen weiter Sport zu machen. Ich denke, du solltest auch vernüftig sein zu erkennen, dass es wenig bringt, mit den Zähnen durchzubeißen. Es bleibt nichts anderes übrig, als einen Gang runterzuschalten und keinen Sport zu treiben.
Ich habe ja nicht andauernd ...

Umrechnen kannst da garnichts, da Laufen deine Muskulatur anders beansprucht.

Warum gehst du nicht einfach ins Freibad und machst Aquajoggen? Das kommt dem Laufen doch viel näher.

Und bei deiner Verletzung wirst dir irgendeine Überlastung ala Schienbeinkantensyndrom oder sowas zugezogen haben ...

Für den Fall ohne Dok (ich hoffe, du findest einen Dok, der sich mit Läufern und deren speziellen Verletzungen und Überlastungen auskennt) und dass es keine ernsthafte Sache ist, bleibt dir nur die Try & Error - Methode. Hast du nach dem ersten Lauf nach einer Pause wieder die Schmerzen war ...

Sorry, aber meine Glaskugel ist wegen diverser Eintrübungen gerade in der Wäsche. :noidea:

Wie es nachher weitergehen soll ? Dazu müsste man wissen, wann "nachher" ist. Und um das beurteilen zu können, müsste man wissen, was dir fehlt. Katze => Schwanz => Katze => ... :noidea:



Da hast du ...

Leider hat heute so gar nichts funktioniert: Bin heute morgen, wie immer, nüchtern auf meine Standard Strecke gestartet. Hier geht es erstmal knapp 6km moderat bergauf. Meine Beine fühlten sich aber schon von Anfang an irgendwie schwer an und auch der Kreislauf spielte nicht so richtig mit. Nach ...

Hallo ihr Lieben!
Ich wollte mich mal kurz für Eure Antworten bedanken! Ich habe mein"Training" inzwischen optimiert und laufe regelmäßig 3 x Woche. Meist 1x kurz und 2 x länger. Dabei achte ich nun auch etwas mehr auf das Tempo. Letzte Woche bin ich zum ersten Mal die 5km in 27:58 gelaufen und ...

Hallo zusammen,
bin gerade im Kurzurlaub auf Mallorca mit meinen Freundinnen, daher nur ganz kurz.
Vielen Dank für euer Feedback. Ich nehme für mich mit: Erstmal versuchen mehr an die Grenzen zu gehen bevor ich die Strecke weiter ausbaue.
Heute morgen bin ich übrigens 9km gefühlt locker bei einer ...

Schneller oder weiter?

Liebe Gemeinde,
ich lese hier schon ein Weilchen still mit und habe schon sehr viele nützliche Tips für mich abgreifen können. In einer Sache komme ich aber grad nicht ganz weiter und würde da gerne von eurer Erfahrung profitieren.
Vorab kurz zu mir:
Ich bin fast 38 Jahre alt, 158cm klein und mein ...

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