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na, finde die 3:30 auch zu optimistisch, gerade für den 1. Bin mal in Münster 3:31 gelaufen. Das war mein 5 Marathon und ich hatte eine HM Bestzeit von 1:35. Lauf lieber auf 3:45 an und wenn Du bei km 30 noch meinst, Du wärst gerade erst losgelaufen, dann spurte die letzten 12 km auf die 3:30 ...

Habe leider keine. :frown: Aber wenn es auch der August sein darf : Sparkassenlauf 2009

yep, sehr schöner Lauf!! Sind aber 4 Runden, aber wirklich gut organisiert. Wenn es klein und preiswert sein soll: Rheinuferlauf . Sehr nette Pendelstrecke am Rheinufer lang mit einer Schleife zwischendurch ...

...aber mit der Terminlegung haben es die Duisburger nicht drauf !! Legen den 2009er-Marathon und HM am gleichen Tag wie mit dem Leverkusen-HM !! :tocktock: :tocktock: :tocktock:

Wir würden den schon gerne andes legen, aber leider richtet sich der MSV und andere Veranstaltungen nicht nach uns ...

In meinem Verein sind auch diverse Biel-Jünger: Die meisten präferieren b2b: Sa. 40/ So.35. Nicht jede Woche, aber ein paar solcher WE werden eingestreut. Ein paar laufen im Training "nur" 1x Woche lang, dafür aber 50-60 km. Jeder Jeck ist anders, probier es aus. Mir wäre 2x zu aufwendig. Aber alle ...

Tolles Wetter, schöner Lauf, Duschen allerdings kalt und 1 bis 2 Verpflegungstände mehr könnten gegen Ende auch nicht schaden. Der Rest absolut TOP,auch wenn mir die Pendelstrecke in der 1 Runde wohl nie gefallen wird. Und Erdinger und Stauder bis zum Abwinken: hallo HAMBURG :hallo: , nehmt Euch mal ...

na, 3:04 ist nicht überragend, aber seine Zielgruppe dürfte nebenbei meistens langsamer laufen. Ich spiele seit Ewigkeiten Schach und durfte einmal mit Mark Dworetski trainieren. Der Mann ist lediglich Internationaler Meister Spielstärkezahl 2460, gilt aber als "der" Schachtrainer. Er trainierte ...

@ultrafun: soll heißen, Du bist mit dem Deichmann-Schuh soweit gelaufen? Und bist total zufrieden damit?
Ich habe mir neulich ne Werbung von dem angesehen, und dachte noch, dass der Läufer, der den anhatte, den bestimmt nur wegen des "Geldes" trug....also ist der tatsächlich gut und "richtige ...

Münster war ein hübscher Marathon. Sehr gutes Wetter, fast perfekt. Der Kurs ist mir am Anfang zu winkelig. Lag vielleicht auch daran, dass ich mit Zeitziel um 3:30 beim Start neben den 4:00 Pacemakern stand und erstmal nur überholen durfte. Wieder gelernt, nächstes Mal wird bei Zeit ein bißchen ...

Hallo,

ich bin mit einer 10er Zeit von 47:06 meinen 1. HM ca. 2 Monate später in 1:41:28 gelaufen. Allerdings aus dem Marathontraining raus. Ich finde schon, dass Du wenig lange
Läufe und wenig Umfang hast. Von daher sehe ich auch eine 50%-Chance für Dich, da ich die langen Läufe (zu dem Zeitpunkt ...

@Hennes: boah bist Du fett, meine Waage hat heute 89.3 bei 190cm angezeigt. Ich hab mir aus Freude gleich mal ein paar Mohnstriezel gegönnt, die liebe ich :D .

Wir sind alles Weicheier. Da blättere ich beim Einkaufen in der RW und was lese ich als Ratschlag von Vic: 5 km langsam, dann 25 sec sub ...

Hallo Christian,

Glückwunsch! Was gibt es da zu überlegen :D ? Wenn es nicht zu warm ist, Sturm herrscht u.ä. sub3 natürlich. Ob Du in 3:03 oder 3:04 reinkommst ist doch fast egal.
Es gibt halt diese "besonderen" Schwellen, auch wenn es Schwachsinn ist.

Aloha,

Rainer

Herzlichen Glückwunsch Sönke :daumen: ,

erster HM und dann unter 2 Stunden und das bei dem schwülen Wetter !
Weiter so.

Viele Grüße

Rainer

Auch von mir Glückwünsche Sönke! Soooo schwül fand ich es heute nicht. Aber wirklich ein schöner Lauf! Wird nicht mein letzter da sein. Aber warum Leute ...


Wie schon schoaf geschrieben hat, sollte sich bei der HM-Zeit die sub 3:30 ganz leicht ausgehen, aber ein Marathon hat oft andere Gesetze.


Danke Bernhard. Bei km 30 kommt die Stunde der Wahrheit :) . Aber wenn ich für sub 3:30 trainiere und die Unterdistanzen lassen es rechnerisch zu, dann ...

na da gratuliere ich doch recht herzlich. rein von der hm-zeit her, sollte sich das ausgehen, ja! ;-) aber so ein marathon ist lang und tückisch.

Danke :-) . Ja, mit verkorksten Marathons habe ich schon Erfahrungen :D . Da habe ich durchaus Respekt. Aber ich finde es ein bißchen beruhigend, wenn ...

Danke Euch für Eure auch übereinstimmenden Tipps :daumen:
Dann werde ich am Mittwoch mal locker warmmachen und mich mit 3x2 HRMT begnügen.
@Christian: die ersten 4 Treppen gingen sehr gut, die letzte Treppe musste ich ja nach 2 km der 4er-Stufe abbrechen. Aber vor dem nächsten HM haue ich die ...

So Testlauf gemacht, Bein gehalten :D . Auf den ersten 2 habe ich noch leicht was gespürt (absolut keine Schmerzen, eher so: "da ist was"), danach wie weggeblasen und 16 km ohne Probleme beendet. War wohl eher eine Muskelverhärtung, jottlob. Am Sonntag steht jetzt ja dann doch mein HM auf dem Plan ...

@Bernhard und Schoaf

Danke für die Genesungswünsche. Immerhin ist es schon leicht besser, ich merke das schon etwas weniger, aber die nächsten 3 Tage mache ich nichts, außer Wärme. Dann ein lockerer, kurzer Testlauf und dann weiß ich Bescheid. Mit einer Zwangspause merkt Mann ja erst, wie süchtig ...

...
Ich drück Dir die Daumen, dass das nur ein Warnschuss war und nichts Ernsteres. Hast Du in letzter Zeit die Umfänge erhöht, mehr Tempo gemacht, vielleicht auf anderem Untergrund trainiert?

Gruß
Chris

Hi Chris,

danke, hoffe ich auch. Bisher hatte ich fast immer Glück. Nach spätestens 1 Woche ...

Bei mir stand heute die HM-Treppe aufwärts 3/4/5 in 4:30 an. Erstmal 2 km schön warm gemacht, dann die ersten 3 locker in 13:20 abgeliefert. Alles ok. Dann 1 Runde gegangen, was getrunken und die 4 km angelaufen. Nach 600 m merkte ich, dass das was im rechten, hinterem Oberschenkel nicht passt. Nach ...

Bin auch dabei. Da bisher alle 4 Ms für die Jahreszeit deutlich zu warm waren, könnt er schonmal Hitze einbuchen.

1. Hajo
2. Jublu (endlich mal Sub 4h - ob es klappt???)
3. Juggler
4. oLi (sub weiß-noch-nich)
5. psyXL (sub 3:30)
6. Schmittipaldi
7. Peterxda ( gaaanz vorsichtig sub 4:30)
8 ...

MatthiasR hat geschrieben:Hi,
... aber doch durchgekämpft und letzlich bin ich unerwarteter Weise mit 7:43 auf den 41. Platz gekommen (2003: 91. in 7:56) :D

Bericht folgt.

Gruß Matthias
Glückwunsch, klasse Leistung bei solch einem Lauf :daumen: .Und die Platzierung ist echt top.

Gruß,

Rainer


An Stefan Koch glaub ich definitiv nicht. Sein Einstand war schon bei weitem nicht das, was hätte drin sein sollen. Dazu seine Probleme mit Konkurrenten (Kopfsache?), nee, glaub ich nicht. Auch wenn ihm nicht wünsche, dass er seine Zukunftshoffnungen begraben und doch was lernen muss.


An den ...

Ich würde max. 2x am Tag laufen, wenn ich einen Ultra planen würde, da ich da die Belastung wohl besser vertragen würde. Ansonsten hätte ich keine Lust 2 x 8 km u.ä. zu laufen. Da sind mir die Rüstzeiten zu hoch und meiner zarten Haut würde 2 x Duschen auch nicht bekommen :D

Nebenbei: Lauf wirklich ...


Bei der Vorbereitung zum Düss-Marathon hatte ich den TEST_HM, die Woche davor den EB+6 und dann fiel natürlich der +9 aus wegen dem HM. Die Woche drauf fiel mir erst unterwegs ein, dass ab km23 ja schon die EB sind, ich also die +12 machen "durfte" :hihi: Der Schritt von +6 auf +12 mit der HM-PB ...

So, heute stand die erste Endbeschleunigung an. Wetter wirklich deutlich verbessert, 24 Grad, trockene Luft, windig, daher mal ohne Wasserprobleme (auch dank der gebunkerten Buddel).
Die ersten 32 km so in 5:40iger Tempo lösten doch schon eine gesunde Grundmüdigkeit aus. Den Hügel bei km 31 bin ich ...

Training ab und an mit Musik, Wettkampf nie. Ich weiß, es ist vielleicht blödsinnig, aber wenn da schon Leute an der Strecke stehen und aufmunternd klatschen, jubeln, frotzeln :-) , dann will ich da nicht autistisch vorbeilaufen. Käme mir irgendwie nicht "nett" vor. Ok, ich habe keinen gebeten da zu ...


Die Langen wie @DerSichDenWolfLaeuft in 5:30 zu laufen ist m.E. falsch , das wäre ja fast MRT. Das geplante MRT sollte in eigenständigen TDL´s geübt werden, die sich dann von ca 12 bis max 21 km steigern.

Wie gesagt, es gibt da verschiendene Ansätze. Wir sind alle zwischen 3:38 und 4:00 ...

Hallo,

ich würde auf sub4 gehen. Wenn es Dir zu langweilig wirst, kannst Du ab 35 die Sau rauslassen. Die langen läufst Du ziemlich langsam, was ist das für ein Plan? Ok, ist ja immer
Philosophie, aber ich bin beim 1. die langen Läufe alle in 5:30 gelaufen (für Zeitziel 3:45). Meine HM vor dem M ...

Für bis zu 25km brauchst du normal nichts trinken.


Interessante These: ich bin gestern nach dem Regen 16 km gelaufen. Die Sonne kam raus, es war ein bißche Regenwaldatmo. Ergebnis 2,5 l Wasserverlust und die Zunge am Boden. Heute morgen um 8 los (war eindeutig zu spät), 30 km und ca. 5 l ...

Unser Radtoururlaub verschiebt sich um zwei Tage und geht erst Dienstag los, so kann ich dann morgen auch noch ein bischen was machen, bevor dann 5 Tage "Laufen mau" stattfindet :D

Gruß
Chris

Nimm son Gürtel für Aquajogging mit :D , dann sparst Du Dir das langweilige Baden und kannst die Zeit ...

Bei dem Wetter machen die 35 nicht sooo die Freude :tocktock: . Da ich fast verdurstet wäre, trotz deponierter 1 l Flasche, habe ich das Tropfen nach km 30 eingestellt. Mein Waage sagt mir, dass ich ungefähr 5 l ausgeschwitzt habe :geil: . Jetzt muss ich meiner Frau klarmachen, dass sie die nächsten ...

Hallo Rainer,

das Fass will ich überhaupt nicht aufmachen. Es geht nicht darum, dass Laufen an sich eine sinnvolle und risikoarme Sportart ist, verglichen mit anderen Sportarten oder Nicht-Sport.
Es geht darum, dass LEICHTSINN ein vermeidbarer Fehler ist. Nicht missliche Umstände sondern ...

Stell Dich vor Deinem nächsten längeren Lauf nackt auf die Waage (nackt, weil Deine Klamotten nachher schwerer sind), dann merk Dir was Du getrunken hast und errechne mittels der Post-Lauf-Wiegung mal Deinen Wasserverlust. Vielleicht schwitzt Du wirklich zu viel. Der Körper kann während des Laufs ...

Erklär das mal den Witwen und Waisen von beim Laufen verschiedenen Breitensportlern!

Frag mal nach, wer die Rettungseinsätze auf der Zugspitze bezahlen wird. Ich weiß es nicht, denke aber, dass auch da ein Verursacherprinzip gilt.
Verantwortung für sich selbst ist gut und richtig - aber immer ...


kampf um platzierung ist weniger wichtig als das eigene leben.
kampf um platzierung ist weniger wichtig als der kampf um den sieg.

und das ist zweifellos richtig, aber für einige ist diese Pille der Wahrheit wohl etwas zu bitter.

Und was soll der ganze Käse? Jeder läuft nach seiner Fasson ...

Für Dich vielleicht nicht, für viele andere schon.

Aber 1 Million Euro verdienen im Jahr ist ja auch nix besonderes....... :daumen:

Gruß Micha

Kann man vielleicht statistisch vergleichen. Ich würde allerdings die Million wählen, Du kannst dann die 32 Minuten haben :D .

Kannst du gerne ...

32 minuten ist doch nichts besonderes.

damit kannst du noch nicht mal deutscher meister werden, geschweige denn international mitmischen. 32 minuten fällt in die gleiche kategorie wie 58 minuten. da geht es lediglich um platzierung. es sei denn, es ist ein unbedeutender lauf ohne profis.

jo, ist ...

Sehe ich nicht so. Er sagt ja nichts anderes, als das alles ein wenig lockerer zu sehen. Wenn ich vor einem 10 km Wettkampf Läufer sehe, die sich vor dem Lauf noch schnell ein Powergel und zwei Schmerztabletten reinpfeifen, in der Hoffnung statt 58:02 min in 58:00 min ins zu Ziel laufen, dann halte ...

stimmt, es ist auch egal, ob man den M in 2 oder 3 Stunden läuft, ist ja nur eine Stunde :klatsch:

Nö, unter 2:10 kannst Du davon leben. Alles über 2:20 ist extrem zeitaufwendige Liebhaberei. An und für sich ist es unlogisch für eine solche Leistung so viel Zeit zu investieren (vom Geld für ...

Ich bin einfach neugierig. Ich bin neugierig wie schnell ich innerhalb eines gewissen Trainingsrahmens über eine gewisse Strecke laufen kann. Dazu suche ich am Anfang des Jahres ein paar schöne, möglichst schnelle, Läufe raus für die ich dann trainiere. Wenn die Umstände (z.B. Hitze) das nicht ...

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