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Joa denke der beste Plan um lange zu laufen ist lange laufen :)
Werde den Plan als orientierung nutzen und wie im Gym Progressiv vorgehen.
Die Pläne sagen im Grunde ja "Lauf in jeder Einheit etwas mehr"


Finde nach Pace zu laufen aber als orientierung sehr gut, so weiss ich genau ob ich mich ...

Mmh ihr seid gemein haha
Dann eben von 0 auf 10 😅
Frage zu den Plänen:
Es wird nur eine Zeit vorgegeben also 20min laufen dann 25 usw
Welchen Richtwert würdet ihr empfehlen an Distanz ?
Wenn ich zb Einheit 1 20min mit 7min/km laufe Einheit 2 dann 25minuten mit zb 7,9 würde ich mich ja nicht ...

@Rauchzeichen scheinst recht zu haben, die Idee mit der 5er Pace vergesse ich lieber schnell wieder ;)

Werde mich erstmal am Plan "5km einfach nur ankommen" versuchen.

Hey für mich ist das fast ein Marathon. War ja heut über meine 2,5km schon glücklich bei den Tempo wäre noch was drinn gewesen ...

Von 0 auf 100 in 3 Monaten

Hallo Läufer ;)
Ich mänlich 30 Jahre jung
Komme eigentlich aus der Kraftsportecke und habe mit der Zeit bemerkt das mir oft die Puste wegbleibt/keine ausdauern.
Nun muss sich da was ändern, zeitgleich mit den endschluss bin ich im Netz auf ein Mudrace gestossen vor lauter Freude (Ausdauer und bissl ...

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