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Nachdem es hier etwas ruhig geworden ist, gibt es nun wieder ein Update. Ich habe in den letzten 9 Tagen nur 2 Einheiten gemacht, weil sich das Laufen nicht mehr rund anfühlte und auch die kleinen Distanzen kaum mehr Spaß gemacht haben. Heute sollte es aber wieder losgehen, damit das Training nicht ...

Ich konnte es natürlich wieder nicht lassen... nachdem mein Knie am Mittwoch nach dem Lauf schmerzte, wollte ich eigentlich diese Woche etwas Tempo rausnehmen. Gestern ließ der Schmerz aber stark nach, sodass ich mich auf eine kleine 6.4 km lange LaLa-Runde eingelassen habe. Heute hatte ich keine ...

Das Problem ist nunmal, dass die 15-20 kg Muskeln sowohl vom Bewegungsapparat getragen als auch vom Herz-Kreislaufsystem versorgt werden müssen. Beides ist mit Blick auf dein HM-Ziel auf jeden Fall ein negativer Einfluss. Dazu kommt die Belastung deiner Gelenke, auch wenn du da wahrscheinlich keine ...

Eintrag Nummer 4
Nachdem ich gestern nach dem Laufen Knieschmerzen am Außenband hatte werde ich wohl einige Tage Laufpause machen und Alternativtraining auf dem Rad bevorzugen. Abseits vom Lauftrack läuft es auch eher mäßig. Ich war gerade Einkaufen und auf einmal spührte ich kaum noch meinen Puls ...

Sooo, Zeit für Eintrag Nummer 3. Heute klingelte der Wecker um 06:15, eine Zeit, die ich vorher nur aus den Erzählungen meiner Eltern kannte, aber es gibt sie tatsächlich und sie macht überhaupt keinen Spaß. Egal, nach einer flüchtigen Nutella-Toast ging ich zu meiner Laufstrecke - 1.5 km ...

Hi mtbfelix, danke für die Motivation:-)
als Student bin ich immer knapp bei Kasse. Insgesamt sehe ich den Weg als das Ziel an; wenn die Ebbe allerdings nicht allzu stark ausfällt, kann ich mir vorstellen, am 16.09 in Hannover den Sportcheck Nachtlauf über 10 km in Angriff zu nehmen und am 31.10 in ...

Der zweite Eintrag im Blog und es gibt eigentlich kaum etwas neues zu vermelden. Heute hab ich es bei 25 km Rad belassen mit einem entspannten 19km/h Schnitt, um die Beine nach der gestrigen Belastung aktiv regenerieren zu lassen. Das Zwicken in der Wade ist eigentlich komplett verschwunden. Richtig ...

Richtiges Dauerlauftempo ohne technische Hilfsmittel finden

Halo zusammen,

Ich habe vor 3 Wochen wieder mit Sport angefangen nach 3 Jahren. Die erste Trainingseinheit waren 3.5 km mit 6:17 min / km und war schon sehr gefordert. Vor zwei Wochen waren es dann 9,56 km mit 5:56 min / km, fühlte mich auch sehr gerfordert. Gestern habe ich 7,8 km in 38 Minuten ...

Hallo liebes Forum! :winken:

06/2015 habe ich mit dem Laufen begonnen, was mich enorme Kraft gekostet hat. Erstens hatte ich einen 4 Monate alten Säugling zuhause und war so gerade erholt von der Geburt (z.B. durch Rückbildungsgymnastik). Zweitens hatte ich schon seit über 5 Jahren keinen Sport ...

Danke für die bisherigen Antworten. Die PC 15.11 würde mir auch völlig reichen und kostet gerade einmam halb so viel wie die PC 26.14. Gibt es mit dem analogen Signal eventuell Probleme, wenn neben mir eine radfahrende Begleitung mit kabellosen Fahrradtacho unterwegs ist? Falls nicht, dann würde mir ...

Nichts für ungut. Ich lese seit einiger Zeit hier mit und habe manchmal den Eindruck, dass Anfänger hier besonders gerne verscheißert werden und wolte mich der potenziellen Gefahr nicht wehrlos stellen :D Ich guck mal was bei rumkommt mit dem besagten NHD.

Durchzug

Es soll durchaus Menschen geben, die mit ihrem Dodge Ram zum 50 meter entfernten Bäcker fahren, um Brötchen zu holen; ganz so schwachsinnig, wie du meine Äußerung darstellen möchtest, ist sie also nicht. Danke für diesen humorvollen Beitrag :) Beim Training möchte ich ungerne anhalten, also entfällt ...

Ich verstehe euch schon. Das Problem, was ich aber immer schon hatte, ist die Kraftausdauer. Ich rechne fest mit einem Einbruch des Pace bei einer 6-mal so langen Strecke, daher kommen die langsamen 1:40. Ich bin mir sicher, dass ich binnen eines Jahres die 3400 Meter im Cooper schaffen kann. Wenn ...

Bei dem Copper hätte ich ca 03:30 pro Kilometer und beim HM 04:30. Einen Pace über 3:30 beim HM wäre eine Zielzeit von 01:17:00. Das ist eine verdammt gute Zeit und solche Erfolge habe ich von Anfang an aus dem Kopf gestrichen, damit ich nicht sofort demotiviert bin, falls ich es nicht in einem Jahr ...

Traningsstrukturierung Cooper Test und Halbmarathon als Anfänger, Horizont: 1 Jahr

Guten Tag liebe Leute,

ich möchte in ziemlich genau einem Jahr einen Halbmarathon laufen und einen Coopertest. Ich habe ca. 13 Jahre Fußball gespielt, jedoch als Torwart und damit vor 3 Jahren aufgehört. In meiner Freizeit bin ich allerdings Fußball-Schiedsrichter und laufe fast jeden Sonntag in ...

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