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Danke für die Warnungen (ehrlich)! Nur gebe ich zu bedenken, dass bei diesem Wettkampf ja nur eine Distanz von 6,2 km zu bewältigen war und ich zuvor bis zu 11 km ohne Probleme gelaufen bin. Wie lange soll man denn mit dem ersten Wettkampf (über kürzere Distanzen) warten, wenn das Training wieder ...

Endlich wieder motiviert!

Endlich, nach fast vier Monaten der Frustration, bin ich gestern meinen ersten Wettkampf mit Zeitmessung gelaufen und ich bin endlich wieder motiviert! Vielleicht hilft meine Geschichte dem einen oder anderen Anfänger mit ähnlichen Problemen.

Ich habe im Januar diesen Jahres das Laufen begonnen ...

Ich bin übrigens geschieden :wink: .
Sorry - das war wohl ein Volltreffer ins Fettnäpfchen..... :klatsch:

Ich auch nicht. Aber was spricht dagegen, dann eine Pause einzulegen und etwas anderes zu machen?
Natürlich spricht nichts gegen eine Pause - das muss eh jeder für sich entscheiden. Nur ...

Ich liebe das Laufen und würde es am liebsten immerzu tun - weil es mir irre viel Freude bereitet.
Dann bist Du zu beneiden. Ich kenne kaum jemanden, der nicht mal irgenwelche Motivationstiefs durchmacht (aus welchen Gründen auch immer). Das heißt ja nicht, dass man prinzipiell den Laufsport ...

Was bei mir hilft:
1) sich erstmal wieder gedanklich mit dem Thema beschäftigen, also z.B. in diesem Forum lesen, Laufbücher blättern usw...
2) ein realistisches Ziel in nicht allzu ferner Zukunft setzen (z.B. Wettkampf)
3) hilft nix: die ersten ein, zwei Male muß man sich dann doch ein wenig ...

Hallo Daggi,

ich habe Anfang des Jahres mit dem Laufen begonnen. Nach 2-3 Monaten kamen die ersten Knieprobleme, ich habe das Trainingspensum etwas reduziert, jedoch die Schmerzen (würde ich eher in die Kategorie "unangenehm" bis "lästig" einstufen, nicht als "kritisch") nicht so wirklich ernst ...

Matthias, damit Du nicht den gleichen Fehler machst wie ich, habe ich das alles hier geschrieben. Die Dimension der Belastung habe ich erst festgestellt, als es zu spät war.


Hallo Bernhard, vielen Dank für Deinen Beitrag. Meine Erfahrung geht auch in die Richtung, dass, wenn die Schmerzen stark ...


3. Laufe dort, wo es viele hübsche Bikini-Mädels gibt. Auch ein Long Jog geht da rasch vorbei :nick: .

4. Sonnencreme und Cap nicht vergessen! Und hinterher unbedingt ein Eis essen, das haste dir dann verdient und es schmeckt auch dreimal so gut wie sonst!
:daumen: Mach ich! Insbesondere wegen ...

Hallo Christian!

Auch ich bin vor einigen Jahren vom Rückfuß- zum Mittel-/Vorfußläufer mutiert. Anfangs bin ich vergleichbar mit einem Strunz'schen Rehlein durch die Gegend "gehoppelt", was sicher nicht besonders toll ausgesehen hat.
So ähnlich muss es bei gestern auch ausgesehen haben :peinlich ...

Bin gestern 7 km auf dem Vorfuß (eigentlich auf meinen beiden Vor füßen :confused: )gelaufen. Meinem Knie geht's super :daumen: , meine Waden werden heute von einem heftigen Muskelkater geplagt. Ich werd's mal vorsichtig angehen und versuchen, langsam umzustellen und ev. auch abzuwechseln. :danke ...

Aber wie dem auch sei: glaubst du wirklich, dass sich deine Kniescheibe durch zuviel/zu starkes Training verschoben hat?
Hast du die Schmerzen nur beim Laufen? Nicht im Sitzen/Beim Aufstehen? Wie ist es mit Treppe steigen?
Nein, meine Kniescheibe war/ist sicher schon lange verschoben. Ich hatte ...


Für den Muskelaufbau zu Hause habe ich noch meinen Lieblink für Dich :wink:
Schon in meinen Favouriten! Danke.

Ich habe ein Jahr ausgesetzt, bis ich den Mist endlich los war. Oh je.... :heul2:


Außerdem hat mir die Einnahme von Chondroitinsulfat und Glukosaminsulfat geholfen
Nehme ich auch ...


Ich habe damals (2004) viel Muskeltraining gemacht und dann auf einen aktiveren Laufstil (Vor-/Mittelfußaufsatz) umgestellt. Das entlastet die Knie deutlich - habe seitdem nie wieder Beschwerden gehabt.


Hallo Kathy,

danke für Deine ermutigenden Worte. In der Tat habe ich schon vor der Diagnose ...

Chondropathia Patella

Hallo!

ich bin total frustiert. Seit Januar diesen Jahres laufe ich (34 Jahre 1,93 m, 89 kg) regelmäßig und habe es wohl übertrieben.
Nach wiederholten, z.T. starken Schmerzem im linken Knie beim Laufen war ich bei zwei Orthopäden, welche übereinstimmend "Chondropathia Patella" aufgrund Überlastung ...

Hallo Martin,

ich hatte ja angekündigt, mich wieder zu melden, wenn ich mit meinen neuen Schuhen gelaufen bin. Ich war bei der Laufanalyse und habe meine Knieprobleme geschildert. Ich bin auf dem Band gelaufen, in Schuhen, nur in Socken, ich bin draußen gelaufen und habe noch so eine Manschette mit ...

Also, ich würde mal sagen, das hängt von Deinem Typ ab. Ich hatte so was auch schon und habe dann mal zwei Wochen das Laufen stark (um ca. zwei drittel) reduziert (bin in der Zeit Rad gefahren und ein bisschen geschwommen). Danach gings plötzlich wieder deutlich besser.

Wenn ich mir Deine Daten so ...

Hallo Udo,

was heißt denn konkret "Gewöhnungseffekt"? Bedeuted das, dass ich mich subjektiv einfach nicht so überhitzt fühle, oder passt sich wirklich der ganze Kreislauf an? Hintergrund: Wenn ich normalerweise langsam, ruhig laufe, dann mit einer Geschwindigkeit von so 6:30 min/km und einem Puls ...

Hallo Holger,

ich will am 16.06. meinen ersten HM laufen (ich bin zwar schon dreimal diese Distanz gelaufen, auch für meine Verhältnisse recht schnell, aber noch nie in einem WK) Ich stecke derzeit mitten im Trainingsplan, und bisher lief es auch recht gut. Mit Flüssigkeitsmangel hatte ich auch nie ...

Genau in diesem "Freizeitbereich" ist aber das Problem nicht, einen geeigneten Trainingsplan zu finden, sondern ihn auch durchzuziehen bei all den anderen Aktivitäten (Reisen, berufliche Verpflichtungen, Abende mit Freunden, etc.). Und daher denke ich, es ist besser, die Systematik hinter den ...

Hallo!

Ich habe ein ähnliches Problem. (Fast) immer nach stärkerer Belastung (Tempo, Dauer, Hügel usw...) Schmerzen nur im linken Knie. Wenn ich bei Beginn der Schmerzen rechtzeitig gehe, statt weiter zu laufen, sind die Schmerzen binnen Sekunden weg und bleiben auch weg. Wenn ich trotzdem ...

Das mit dem Referenztempo ist eine gute Möglichkeit, hat aber den Nachteil, dass man seine Geschwindigkeit nur auf gut bekannten Strecken einigermassen überprüfen kann. Eine weitere Möglichkeit, das Training gezielt zu gestalten, ist das Laufen nach Herzfrequenz.
Du schreibst hier nicht, ob Du mit ...

Hallo,

na so was, gerade wollte ich hier auch so eine Hitzefrage stellen, da finde ich ganz oben in der Liste diesen Thread. Zumindest beruhigend, dass es anderen auch so geht. Da ich am 16.06. einen HM habe und ich zumindest versuche, mich einigermaßen an meinen Trainingsplan zu halten, bin ich ...

Hier noch eine Möglichkeit:

Nachdem letzten Monat meine erste (billige) Pulsuhr den Geist aufgegeben hat, habe ich mir (von meinen "Miles and More"-Meilen, da ich dienstlich viel Fliegen muss) die dort erhältliche Pulsuhr "Polar RS 200 SD" gezogen. Die hat einen Schuhsensor. Eigentlich wollte ich ...

Danke für die Tipps. Das mit dem gezielten Kaltduschen habe ich übernommen. Heute bin auch schon etwas beruhigt, da ich gestern ganz gut laufen konnte. Nach 10 km habe ich den Knöchel ein bisschen gespürt (Schmerz konnte man das noch nicht nennen), nach 13 km war ich dann schon "daheim". Heute ist ...

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