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Hi,
dieses Phänomen kenne auch ich nur zu gut.
Ich empfehle dir bewusst eine Auszeit von allen süssigkeiten zu nehmen und dazu zählen auch snacks wie Chips, flips und allen anderen leckereien wie Kuchen und kekse.
Morgens ist die wichtigste Mahlzeiten des Tages, nehme ordentlich langsame kh zu dir ...

Ach so,

Der swb marathon in Bremen ist auch eine flache Strecke und besonders attraktiv da es nur eine komplette runde ist.

Ich finde es geht immer mega auf die Psyche wenn man eine Strecke mehrfach durchlaufen muss.

Das habe ich bei meinen bisherigen läufen so gehabt und wenn ich daran denke ...

Hi,

ich danke euch für eure ehrlichen antworten.

Das war auch der Grund weshalb ich mich hier an die community gewendet habe, da mir meine laufbekannte immer nur sagen, natürlich schaffst du das ohne wenn und aber.

Ich bin heute in die 5. Woche gestartet. Hab gestern einen HM bei 24 °C ...

Hi,

folgende Kilometer bin ich in den letzten Wochen gelaufen

KW 28 (Start meiner challenge war der 11.07) - 32, 7 km
KW 29 - 47,8 km
KW 30 - 51,9 km
KW 31 - 57, 2 km

Am 30.07. Bin ich erstmalig wieder meine 25,9km gelaufen.
Ich fühlte mich super aber auch ein wenig geschafft.
Es war mega ...

Hallo,

zur Zeit ist mein Training auch relativ intensiv.

Ich habe mir vor Beginn meiner challenge einen 12 Wochen Marathon Trainingsplan rausgesucht und den Ruhetag nur mit einer nicht allzu intensiven Sportart gefüllt.

Gerade die Läufe sind mir sehr wichtig.

Vor dieser challenge bin ich ein ...

Hallo,

vielen lieben Dan für eure Antworten.

Meine Challenge geht bis zum 19.Oktober und sieht 30min. Sport täglich vor.
Nicht übermäßig viel meiner Meinung nach.

Ich habe mir für mein Debüt keine Zielzeit vorgenommen.

Wegen meines Trainings habe ich mir überlegt, einfach die 70 min ...

Hallo,
Vielen Dank für all eure Anregungen.
Ich habe auch heute nichts getan, aber ich fühle mich auch nicht mehr so schlecht deshalb.
Ich werde ab morgen einfach wieder mit meinem Training starten und es aber auch nicht versäumen, einfach mal mein Blut vom Ha kontrollieren zu lassen. Kann ja ...

Ich hoffe sehr, daß es einfach nur daran liegt, dass ich echt mal ne Pause brauche und es nächste Woche wieder normal weitergeht.
Eigentlich ernähre ich mich doch recht ausgewogen, würde ich jedenfalls sagen, nur esse ich keine schlechten Kohlenhydrate wie zum Beispiel, Süßigkeiten, weißes Brot ...

Hallo,
Den Verdacht hatte ich auch, aber ich war sonst auch schon bei 25 Grad laufen und die hat mir nie was aus gemacht. Und ich hatte mir dann tagsüber auch gesagt, ach es ist viel zu heiß und ich geh heute Abend wenn es kühler ist. Aber i fand immer neue ausreden dafür, nicht gehen zu müssen und ...

Vielen lieben Dank,
für eure Ratschläge!

Ich werde den Trainingsplan ein wenig aufpeppen und eure Tipps mit einbauen.
Ich werde euch dann berichten wie es läuft,
jetzt kribbelt es mich schon wieder und ich würde am liebsten schon wieder laufen gehen.

Vielen lieben Dank.

Ich fand es so frustrierend nach Puls und errechneten HF-Zonen laufen zu müssen.
Nur dachte ich, dass es sein muss, wenn man sich auf solche Wettkämpfe vorbereitet.

Ich werde deine Ratschläge umsetzen -und sowie Rauchzeichen schon schrieb-, mir beim Tempolauf ne Zeit setzen die ...

Hallo ruca,

danke für deine Antwort.
Ich war mir bei der Wahl des Trainingsplans einfach nicht sicher und dachte, lieber nicht überfordern und dafür heil und gut im Ziel ankommen.
Gerade weil ich ja nun auch diese Verletzung hatte, wollte ich langsam wieder anfangen, nur es hat gerade einmal zwei ...

Hört sich an, als hättest Du nicht den passenden Plan und bist unterfordert. 35 min. lockerer Dauerlauf soll eine Trainingseinheit für einen HM sein??

Hallo,
ja hab ich mir hier bei RunnersWorld Trainingspläne gezogen, Halbmarathon unter 2:15,
da ist dienstags immer ein lockerer Dauerlauf von ...

@Rauchzeichen:
Danke deine Antwort beruhigt mich ungemein.

Nach der langen Einheit gestern hatte ich natürlich anfangs schon recht schwere Beine, doch nachdem ich meine Beine mit
eiskaltem Wasser minutenlang abgeduscht habe, war alles okay und heute merke ich gar nichts mehr davon.

Ich werde ...

Hallo,
nun ja das mit den Werten wird jetzt glaube ich sehr schwer.
Nach der Berechnungsformel für die max.HF liegt meiner bei 192

Ich habe erst jetzt vor vier Wochen angefangen, mich mit meinem Puls während
Des Laufs auseinanderzusetzen.
Vorher bin ich immer so gelaufen, wie ich wollte und ich ...

Guten Morgen,
vielen Dank schon einmal für Eure Antworten. :D

Ich weiß ja, dass ich mich nach meiner Verletzung, nur langsam steigern darf.
Ich laufe ja auch nicht erst seit drei Monaten, sondern erst seit 1 1/2 Jahren.
Nur habe ich dieses Jahr zum ersten Mal an einem Wettkampf teilgenommen und es ...

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