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Ich komme gerade vom Orthopäden, weil die Schmerzen immer noch da sind. Minimum 2 Wochen Sportpause, meinte er. (Zerrung) Schön blöd.
Nervt mich natürlich tierisch, weil ich Idiot übertreiben musste. Sobald die Schmerzen weg sind, werde ich so langsam wieder lostraben. Ich höre da mal auf meinen ...

Na ja, etwas vorsichtig solltest du schon sein. Morgen wolltest du doch den Cooper-Kotztest machen ? Würde ich dann eher nicht tun. Wie wär's, wenn du diese Einheit mit dem langsamen Lauf vom Montag austauscht. Mal langsam lostraben und schauen, wie's wird, kannst du allemal. Und wenn du diesen ...

Ja du hast absolut recht. Das witzige ist sogar, dass ich den HF-Messer garnicht mehr verwende! :D Ich habe den lediglich einmal verwendet und habe mich sofort an dieses Forum gewendet, weil ich etwas panisch war :D . Beim zweiten mal Laufen hab ich ihn dann lieber daheim gelassen.

Also ...

Verlier doch mal ein paar Worte über dein Krafttraining. Machst du da aktuell was, wenn ja was ?

Bis auf Liegestützen und Klimmzüge mache ich nichts. Habe auch noch nie spezielle Übungen für die Rumpfstabilität gemacht.
Ich mach mich da mal schlau und werde damit beginnen.

Kann man bei solchen ...

Habe mir nun noch die Schuhe "M1500BY2" von New Balance gekauft. War zwar sehr schwer, selbst in München, ein gutes Geschäft zu finden, aber ich hab dann doch ein super kompetentes Team gefunden. (Lauf-Bar)

Eine Frage hätte ich aber noch. Ich hab seit gestern leichte Schmerzen an der Leiste. Ist ...

Ich werde am Wochenende mal in einen kompetenten Lauf-Laden gehen und mir da ein paar Modelle anschauen und auch testen. Heute war ich in 2 Läden, die eine Sportabteilung haben, jedoch wohl jeden Idioten einstellen, der keine Ahnung hat. :D Das ist selbst mir als Laien aufgefallen.

Ach, darum geht ...

Letzteres. Mir ging es darum, das Ergebnis dieses all-out Tests so früh wie möglich zu haben, weil du erst dann genau, weißt, wo du stehst.

Okay, dann wird diesen Samstag die Kotz-Grenze mal getestet.
Große Hoffnung habe ich nicht, dass ich anschließend noch Intervalle laufen kann :D


Kommt ...

Im Prinzip ist es ziemlich egal, was du trainierst, Hauptsache, du bleibst dran - und besorg dir mal ein Paar leichtere Schuhe (lightweight trainer), dann wird das schnelle Laufen deutlich leichter.

Alles klar, danke für den Tipp :) . ich werde mich mal schlau machen. Vielleicht finde ich ja ...

Kommt drauf an, welche Trainingseinheit das denn gewesen sein soll. Gestern war Mittwoch, also Tag 1 ? Da wären dann zwar Intervalle dran gewesen, aber so war's halt ein TDL (=Tempodauerlauf). Trotzdem ist das Ergebnis sehr aufschlussreich. Wenn du 7 km am Stück mit 5:26/km laufen kannst, dann ...

Es wäre schön, wenn du nach jedem Lauf hier kurz berichten könntest, was du gemacht, geleistet und empfunden hast, um zu sehen, ob du noch etwas anpassen solltest.

Ich bin gerade wieder meine 7 km Strecke gelaufen. Dieses mal habe ich darauf geachtet, dass ich etwas schneller laufe.
In den ...

Wow, danke dir RunningPotatoe . Vielen lieben Dank für deine Mühen.

Möchte noch kurz erwähnen, dass ich keiner von denjenigen bin, die sich nicht wirklich entscheiden können, was sie im späteren Leben machen wollen. Nur zu meiner Verteidigung. :D Problem ist nur, dass man die Einladung erst 4-6 ...

Ich bin die Distanz auf dem Laufband gelaufen. Hab mir davor ausgerechnet wie schnell ich laufen muss. Und das Tempo hab ich dann durchgezogen.
Jedoch hab ich gelesen, dass es auf dem Laufband nicht das gleiche ist.

Also die Distanz stimmt eigentlich genau überein.

Hab gerade auf Google Maps gesehen, dass es 7,2 km sind. Und ich brauche ca. 45-50 Minuten. Aber ich laufe schon sehr langsam, ja. Dachte das wäre optimal für die Kondition.

Ich lauf die gleiche Strecke morgen einfach mal etwas zügiger und schaue wie es mir da geht.

Und ist der Trainingsplan sonst ...

Hallo -runningpotatoe,

Ich will in 12 Minuten Ca. 2,6 km schaffen, ohne ganz ausgepowert zu sein.

Ein bestimmtes Tempo für die Intervalle habe ich da nicht im Kopf. Ich werde mich mal testen und das Tempo so legen, dass ich das letzte Intervall gerade noch so schaffe, oder?

Bezüglich des Tempos ...

Wenn Du etwas nach unten scrollst findest Du ähnliche Themen. Wobei das Thema und das Problem immer identisch ist: Laufen mit Pulsmessung und Nullahnung.


Ich bin nun 4 Seiten durchgegangen und habe nichts bezüglich einen hohen Pulses gesehen. Wäre jedoch sehr nett, wenn man jemanden mit ...

Ich hab schon im Internet recherchiert und gelesen, dass man zu schnell losläuft und allgemein zu schnell läuft, wenn der Puls zu hoch ist.
Aber ich bin ja schon so langsam gelaufen! Deshalb bin ich so verwundert.

Herzfrequenz sehr hoch

Hallo liebes Forum,

ich bin heute das erste mal auf Ausdauer gelaufen.

Ich bin die ersten 10 Minuten sehr langsam gelaufen.
Dann bin ich 30 Minuten, meines Erachtens, auch eher langsam gelaufen.
Ab der Hälfte hab ich dann die App (Polar) gestartet. (Mit Herzfrequenz-Messer)

Im Anhang seht ihr ...

Wie bereite ich mich optimal auf den Cooper Test vor?

Hallo liebes Forum,

ich bin ganz neu hier, also verzeiht mir, wenn irgendetwas nicht stimmt bezüglich des Beitrags. :)
Kurz zu mir: 23 Jahre, 65 kg, 173 cm

Ich schildere euch mal meine aktuelle Situation:

Ich muss in 5 Wochen den Cooper-Test bei der Polizei absolvieren. Das ganze habe ich heute ...

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