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Danke für die Blumen.

Der Cross war einfach schön. Die Strecke in Löningen liegt mir.
Es gab schräg zu laufende Grashänge, Strohballen, extra aufgeschobene steile Erdwälle mit Vertiefungen davor und dahinter.
Die Feuerwehr hatte die Strecke am Vortag noch etwas angefeuchtet, damit es auch ein Cross ...

nach den 3000 letzten Sonntag eine lockere Woche:
Mo: 10 km Dauerlauf
Di: Bahntraining 4 x 800 in 84er Runden
Mi: 12 km Dauerlauf mit 3 Steigerungen am Schluss
Do: 8 km Dauerlauf, 3 Steigerungen am Schluss
Fr: Pause

Sa: Deutsche Cross, M55 gewonnen, Juhu!

Wow - Glückwunsch zum Deutschen Meister!!!
wie gut, dass ich noch genau 10 Jahre Zeit habe, um auf sub10 zu kommen ...
Aber im Ernst: in der Halle 3:16/Km - als M55 - WOW! Was läufst du draussen auf 5K? 16:40?

Danke für die Glückwünsche.

Draussen hoffe ich dieses Jahr wieder 16:40 auf 5000 ...

Saisonabschluss und Bericht von den Deutschen Hallenmeisterschaften in Erfurt 2014:

Meine Frau ist Deutsche Hallenmeisterin geworden über 800m W45 !!!!!

:hurra: :hurra: :hurra:
:first: :first: :first:
:party: :party:

Perfektes Renne, perfekte Aufteilung. Start-Ziel-Führung mit perfekten ...

Ich beschäftige mich nicht mit Trainingslehre, lese keine Laufbücher oder online Trainingspläne, habe aber seit 7 Jahren einen guten Trainer im Verein, der mir meinen Plan schreibt.
Darin ist fast immer Dienstags ein Tempodauerlauf enthalten und Mittwochs Intervalle, Donnerstag dann eine längere ...

Hi Rolli,
ich gebe Frau Speiche Recht: Mach Dich nicht so runter.

Bei mir lief es gut. 2. Platz in 9:42,8

Wollte zwar eigentlich unter 9:40 bleiben, das war aber leider nicht drin.

Nächstes Jahr bin ich M55, dann wird das wieder was mit ersten Plätzen....

Noch mein Training diese Woche:

bei Senioren-DM die 800 am Samstag und 3000m am Sonntag laufen. Mal schauen, was ich bei den 3000m ohne WK- spezifischer Vorbereitung erreichen kann. Normalerweise müsste ich so 9:45-9:50 laufen können.


Rolli

Hi Rolli, habe dich in der Meldeliste nur bei den ...

Fußball wird allgemein überbewertet. Wenn die Klickerfußballer der 3. Liga in Wiesbaden Heimspiel haben, wird ein ganzes Wohnviertel gesperrt, man kann nirgens mehr parken und die Leichtathleten werden beim Training behindert.

Ja. Am 23.08.

In Finale am 24.08. zu kommen wird wahrscheinlich sehr schwer.

Ich wünsche Dir viel Erfolg. 16:40!!

Gruß
Rolli

Danke. 16:40 wäre ein Traum nach meinen bisherigen Leistungen in diesem Jahr.

Ich weiß, daß ich es laufen kann und im Training klappt auch immer alles, aber im ...

Rolli hat geschrieben:Ich werde auch da sein. Meine Frau auf 800m begleiten.
Vielleicht sehen wir uns ja. Ich werde nur die 5000m laufen. Das ist am 23. in Polen.

Sind die Frauen 800m Vorläufe nicht am 22.08.?

Die Vorgaben sind völlig unrealistisch und vor allem an die Fördergelder geknöpft gewesen. :tocktock:
Erstmal: wie kann man als Politiker solche Vorgaben machen?
Zweitens: Wie kann man so eine Vorgabe zustimmen?
Typische Politiker! Sie leben in einem anderen Welt! Realitätsfremd!

Wegen den nicht ...

FR 110 findet Satelliten, beginnt aber nicht sofort mit der Aufzeichnung

ich benutze den FR 110 seit August 2011. Am Anfang funktionierte er einwandfrei aber seit ein paar Monaten möchte er gerne selbst entscheiden, ab wann er Strecken aufzeichnet. Ich laufe eigentlich immer von zu Hause los und zwar erst, wenn die Uhr anzeigt, daß der Satellit gefunden ist. Wenn ich ...

kauf' dir ein Paar Spikes für die Bahn und ein Paar leichte(!) Schuhe für's Training. z.B. Mizuna Aero oder Ronin, Brooks Green silence oder irgendeinen leichten Nike.

Komisch über welche Themen hier seitenweise sinnloses Zeug geschrieben wird.

Wahrscheinlich hat irgendein Reporterfuzzi Fischer auf dieser Veranstaltung gefragt ob er denn noch jogge. Daraufhin hat er die zitierte Antwort genau so oder so ähnlich gegeben und dann wird das ganze von der Presse, die ...

Ihr seid ja schon wieder gut dabei, Respekt!

Bei mir steht jetzt erstmal Pause auf dem Programm. Einen Marathon werde ich auch dieses Jahr nicht laufen. Für die vielen Kilometer, die das Training da verlangt, fehlt mir im Moment einfach die Zeit.
Die vergangene Saison war trotz starker beruflicher ...

bin auch mal wieder hier. Ich habe im Moment beruflich viel um die Ohren und schaue hier nur selten rein. Die wenige Freizeit nutze ich zum laufen, habe gerade ein paar Ergebnisse in der Liga eingetragen. Deutsche Senioren II war schön, vielleicht treffe ich ja den einen oder anderen von euch auf ...

Rolli hat geschrieben:Ärgerlich aber sehr schönes Test-WK-Ergebnis. Das Ziel ist schon in greifbarer Nähe.

Wenn ich von Oelde lese... Seit ihr bei den D-Meisterschaften in Oelde in September dabei?

Gruß
Rolli
wenn nix dazwischenkommt bin ich dabei.

Habe heute 5.000m Wettkampf abgekackt (aufgegeben nach 3000m), lag aber nicht an 32°C oder sonstigen ausreden, lag eher daran das ich mich nicht dementsprechend quälen wollte...

Dies ist mir schon in den letzten Wettkämpfen aufgefallen, das ich einfach wenns drauf ankommt ich mich nicht ...

Sorry, früher bin ich nicht dazu gekommen, fängt an nach dem Wochenende mit der DM Cross:

Mo: Pause (das ist doch schon mal gut)
Di: 15km, davon 8 zügig (31:15)
Mi: 20 x 400 á 80sec, 200m Trabpause
Do: 20 km langsam 1:38
Fr: 12 km langsam 59, am Ende 3 Steigerungen
Sa: 10 x 1000 lief garnicht gut 3 ...

Ich denke, da hat Alfathom recht. ich kann in deiner Trainingswoche wenig Struktur erkennen, irgendwie sieht das aus, als ob du immer so schnell gelaufen wärst, wie es geht.
Wenn es dich interessiert, kann ich dir mal meine letzten 3 Wochen vor dem 10er unter 35 posten.
Soviel schon mal vorab: Ich ...

Superzeit Peerro, ich wusste gar nicht, daß du auch da bist. DerC habe ich ja getroffen.
Bei mir lief es noch schlechter als bei ihm, ich bin überhaupt nicht ins Laufen gekommen. Wollte eigentlich 3:40/km durchlaufen aber daran war nicht zu denken, kein km unter 3:45.
Eigentlich hätte ich aussteigen ...

ich habe auch lange damit zu tun gehabt und die Schmerzen jahrelang mit speziellen Übungen für die Muskulatur rund ums Knie im Griff gehalten., Muskelstimulationsgerät hatte ich anfangs auch, hatte aber nur einen minimalen Effekt, wenn überhaupt.

Seit meinem ersten Besuch bei einer Ostöopathin vor ...

Rolli hat geschrieben:Nochmal: Glückwunsch!
Wann und wo willst Du die 10000m laufen?

Gruß
Rolli
Weiß ich noch nicht, eigentlich wären die Deutschen 10000 in Essen am 7. Mai optimal, da kann ich aber leider nicht. Mal sehen, was es sonst noch so gibt.

höchsten Respekt Hut ab für diese Leistung das ist unter 3:30min/km ein Tempo dass die meisten keine 400m packen. die zeit ist für einen "Hobbyläufer" absolut Top falls man überhaupt noch von Hobbyläufer sprechen kann aber du hast sicher hart trainiert mörderische Intervalleinheiten...lass es ...

Wenn man etwas will, dann kann man es auch.

Rolli hat alles dazu gesagt.

Ich glaube nicht, daß ich überdurchschnittlich talentiert bin, habe mit 40 angefangen zu laufen (nach 20 Jahren "no sports"), geraucht habe ich auch. Nach ca. 5 Monaten joggen bin ich meinen ersten 10er gelaufen in 48:xx ...

Geschafft!

Heute war´s endlich soweit.
Beim "Schnellen Zehner" in Niederrodenbach bin ich 34:52 gelaufen. Die Bedingungen waren hervorragend, ich bin vorsichtig angelaufen (5 km 17:34) und konnte am Ende noch was drauflegen, letzter km in 3:14.
Werde so bald wie möglich versuchen, das auf der Bahn zu ...

dippu hat geschrieben:Heute bin ich mit einer 35:03 knapp vorbeigeschrammt. Ob der PB-Verbesserung um 51s haelt sich mein Aerger natuerlich in Grenzen.
Glückwunsch dippu, damit hast du mich überholt.

Tröto, mit 30 geht noch mehr! Mein M30er Trainingskollege hat sich in diesem Frühjahr schon von 34:00 auf 33:0x verbessert.
Ich bin seit Oktober keinen 10er mehr gelaufen und werde am nächsten Wochenende in Niederrodenbach mal sehen wo ich jetzt stehe.

Zum Umfang: Ich trainiere im Moment um 100 km ...

@ alster: hab dich leider verpasst. Als ich die HSVler entdeckt habe, warst du gerade beim Einlaufen. Das war kurz nach unserer Siegerehrung, 1.Platz Mannschaft M50/55. Danach musste ich dann weg und konnte mir die weiteren Rennen leider nicht mehr ansehen.

Ich hol das jetzt mal wieder hoch.
Nachdem ich im Moment mehr 3000m Tempo für die Halle trainiere, will ich am 5. Februar mal sehen wo ich bei 10 km so stehe um dann Ende März die 35 in Niederrodenbach nochmal anzugreifen.
Wer ist dabei?

Davor kommt noch die Hallen-DM in Erfurt am 13.02. und die ...

das war ein gelungener Einstieg. 3000m in der Halle, komplett von vorne gelaufen, ungefähr 30 sec vor dem 2. ins Ziel gekommenn und dabei hat es sich noch sehr locker angefühlt. Zeit 09:51,47 > da geht noch was in Erfurt.

Christian

Hallo

bin auch wieder dabei bei den Gentlemen. Seit Freitag läuft mein Comeback ... von Freitag bis gestern hatte ich Muskelkater, bin aber trotzig weiter gelaufen ...

Bei den Einheiten, die einige hier absolvieren bin ich erstmal sprachlos ... aber wenn ich meine Sprache wieder- und etwas Zeit ...

Ich bin auch wieder dabei!

Kaum ist man mal ein paar Tage weg, formiert sich die Liga neu. Ich möchte natürlich auch wieder mitmachen. ERster WK am kommenden Sonntag: 3000 in der Halle, hessische Meisterschaften in Hanau. Mal sehen, was dabei rauskommt. Deutsche in Erfurt habe ich auch gemeldet.

Vieleicht sehen wir uns ja ...

Das ist doch Unsinn. Es gibt auch einen Bereich zwischen Drogenkonsum/Verblödung vor dem Fernseher und Hochleistungstraining. Ich kenne einige Jugendliche die hart trainieren und bis an die Kotzgrenze gehen. Aus denen wird aber sicher kein 2:03-Läufer. Dafür haben die Spaß am Training und sind ...

Was soll eigentlich so verkehrt daran sein, wenn Kinder und Jugendliche auf dem Sportplatz an die Kotzgrenze herangeführt werden anstatt durch den frühzeitigen Gebrauch von Alkohol und Drogen?

Ist es wirklich so schlimm, wenn Kinder und Jugendliche ein hartes Trainingsprgramm absolvieren anstatt ...

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