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Lauftipps für schlechten Anfangsläufer für Wettkampf und Training

Hallo zusammen, werde hier am besten noch ein mal mein Problem noch genauer erörtern. Also ,bei sieht es so aus. Um richtig in ein Rennen zu kommen benötige ich so 3- 4 km vorab um richtig locker zu werden. Die Beine sind schwer, brennen am Oberfuß usw. nach den wie beschriebenen Kilometern ist auf ...

1. 16 Jährige in Laufen meist Kurzstrecke 5300m o.Ä Cross usw. Regional sind das so 19-20min auf 5300m was keineswegs Deutsche Spitze diese sind aber auch nicht schlecht aber eben Regional. Aso errechnete Zeit HM vieleicht so 1:20-1:25h. Die Sportler gehen aber 4 mal die Woche zum Training mind. 2 S...

weil die ja nicht mehr stimmen :baeh: bzw. das genau solche Fragen kommen. Die HM Zeit von 1:30 habe ich heuer noch nicht geschafft aber das hatte andere Gründe.(Unterzuckert, warm )aber das ist ja wurscht. Mit den 1:30h glaube ich sowieso erst wenn ich es S+W sehe und wenn du bei mir nachvollziehen...

Ja klar und was willste hier sonst schreiben. "Ja klar du bist super talentiert, kannst bald bei den Deutschen Meisterschaften teilnehmen" :D Jetzt wirds albern Talent kann man so nicht beurteilen,Bestzeiten sind harte Arbeit. Habe auch noch keinen 16 jährigen bei nem HM gesehen .dürfen di...

Habe mal solche Dinger ohne vorher im training zu probieren bei nem Wettkampf angezogen. Für mich war es eine Katastrophe. Habe mich die ganze Zeit irgendwie eingeengt gefühlt und konnte kein Tempo gehen. Bin da meine schlechteste Zeit überhaupt gelaufen. Ne Woche später ohne , war ich auf die gleic...

Was für ne zeit auf 5 km braucht man mit 16 um talentiert zu sein? Bin jetzt meinen ersten HM nach 6 Wochen Trainign (ca 4 mal die woche), vorher gar nichttrainiert , in 1:30 gelaufen. Bin ich talentiert? Also mit 16 hat man Schulsport , also ganz so untrainiert biste da nicht.Also die 1:30h sollte...

Zitat:Jedoch nur das Schulsystem (welches übrigens im Gegensatz zum DDR-System einen Dreck auf sportliche und außerschulische Förderung gibt) verantwortlich zu machen wäre einseitig; schau dir doch an, was los ist in unserer Gesellschaft: Sport wird nur noch als Fußball und im Fernsehen angesehen. K...

Richtiges Tempotraining in der Gruppe wo du dich Automatisch verbesserst da du ja auch nicht unbedingt abhängen lassen möchtest. Desweiteren auch Wettkämpfe wo du dich messen kannst und gleicht´zeitig schneller wirst. Desweiteren "ganz wichtig "Spaß in der gruppe"Damit du das Laufen n...

Ist es ja auch beim tria.
Beim Laufen geht die Langdistanz schon eher los wobei ich z.b. den HM nicht als Langdistanz

Ansonsten sehe ich das genau so wie du.
Ein Triathlet geht zur Laufoptimierung auch in die LA Gruppe.

:confused: Damit meine ich einen Läufer auf einer 10kmDistanz oder HM Beim Marathon könnte es auch anders aussehen , was ich aber irgendwie trotzdem Bezweifle. Habe zumindestens keinen Vergleich. Die meisten kommen doch vom Lufen zum Tria und nicht umgekehrt , und meistens werden diese beim Laufen ...

Ich komme aus dem Tria-dua Bereichund und bin extra in einen laufsportverein gegangen um schneller beim Laufen zu werden. Hatte die Erfahrung gemacht zwar sehr Ausdauernd und Fit zu sein aber kein hohes tempo gehen zu können. Beim Tria muss man sehr ausgewogen trainieren und vorallem am besten in je...

Ne das meine ich ja nicht. Jeder soll ja so laufen wie er mag.Und die langen brauchts genauso. Meiner ist jetzt auch nicht der schnellste und eher Mitte.Man merkt aber schon das er schneller wird. Aber er hat trotzdem Spaß an den Hetzwettkämpfen auch wenn er nicht Siegt. Das einzige was ihm nicht pa...

@Corruptor Ich will doch mal das er schneller wird als ich :D Ne im Ernst, ich will das es ihm Spaß macht und freue mich jedesmal wenn er mit auf Laufveranstaltungen mitkommt . Habe mich in Sachen Kindertraining mit vielen Hasen unterhalten, ein wenig selbst dazu erfunden und fertig.Und das wichtigs...

9km ist schon ne mächtige Distanz. Pass auf das er seine Grundschnelligkeit nicht verliert. Sonst kann er zwar lange laufen aber wird nicht schnell. Schnelle Einheiten gehören genauso dazu wie die langen. Darum dürfen auch Kinder keine Langdistanzen Laufen. Mit 12 Jahren ist er C Jugend also 1600m W...

Hallo, ich laufe auch mit meinem Sohn 8 Jahre. Er nimmt sogar an diversen Kinderläufen Teil. Aus Fußball macht er sich nichts. Vor einem Jahr noch Kinder Fun Lauf jetzt D-Jugend. Trainieren würde ich jetzt nicht Explizit zumindestens nicht sodas es ein Zwang ist. Angefangen haben wir mit einfach mal...

Wenns mal schneller gehen soll. The Offspring-The Kids Aren't Alright Das pusht ob zu Fuß oder Rad. Die Melodie hatte ich mal bei nem Dua im kopf , das ging voll ab. YouTube - The Offspring-The Kids Aren't Alright Einen Tag zuvor hatte ich mir das Video reingezogen, seit dem ein muß bei schnellen Ei...

Im Text steht doch gar nichts davon das mit Fussballschuhen gelaufen werden soll :confused: Sondern nur das noch keine Laufschuhe vorhanden sind , so schlau wird ja wohl jeder sein nicht mit Stollenschuhe anzutreten. Bei einem HM laufen soviele Hobbyfußballer mit, nicht besonders toll aber die komen...

Wer ein wenig trainiert ist der kommt auch bei nem HM durch sofern die Zeit für ihn unwichtig ist. Kenne da gute Bsp. Raucher , aller 2-3 wochen mal 10 km gelaufen sofern Lust dazu da ist und dann mit 1:58h locker ohne zu schnaufen ins Ziel getrabt. Sofern sich keiner überreizt bzw. aufhört wenn er ...

Das sehe ich genauso.
Also ich hatte genug Platz und habe mich im Endeffekt verfheizt.
Bin im 2. Teil total abgestürzt.
Letztes Jahr mit langsamerer Anfangszeit hatte ich ne bessere Endzeit.
So gehts

Ja war schon warm gestern. Gratulation zu dein erfolgreichen Einstand. Mir gings gestern schlecht 13min schlechter als im Vorjahr, aber was will man erwarten wenn man Unterzuckert ist. @gammaeins Den Läufer habe ich noch gesehen , man hatte aber gedacht das es mehr oder weniger ein normaler Erschöpf...

wer will sich mit nem Triathlon Weltmeister oder Olympiasieger messenß

Hallo, das kommt zwar etwas spät , aber beim morgigen Halbmarathon in Ingolstadt starten Jan Frodeno und Daniel Unger. Also wer schnell genug ist kann sich ja messen. Ich bins leider nicht. :weinen: , finde es aber trotzdem toll das auch mal zwei Topathleten dort starten . Und ich kann sie ja bei de...

Baggesee oder Staustufen laufe ich selterner da ich in einer anderen Ecke von IN wohne.
Baggersee ab und an mal(letztens erst beim Laufcuprennen)
Ich laufe oftmals am Reisberg oder im Altmühltal.

Glaube jetzt nicht unbedingt das ein HM draussen einfacher ist Abwechslung. Drinnen kann man ja mit steigung laufen da Relativiert sich das wieder mit dem Wind. Rein vom psychischem (hoffe mal das ist so richtig) ist das Band schwieriger , aber eine optimale Vorbereitung Abschnitte wos im Kopf schwe...

Habe das alles mal so befolgt.
Schuhe lockerere gebunden, gscheit warmgelaufen, Rheuma Salbe zur Behandlung der Verhärtung und zur besseren Durchblutung drauf geschmiert und siehe da "Schmerzfrei in gutem Tempo durchgelaufen"10,6km 42min passt scho.

Danke :daumen:

Na gut das könnte es vieleicht sein . Du meinst also das sich der Schuh dann im Laufe des Rennens lockert und ich dadurch dann das Phänomen das die Schmerzen zum Rennende in weg sind. Werde mal probieren obs funktioniert. Das Problem ist glaube ich auch das ich nicht der Gelenkigste bin und daran ar...

Servus,

es gibt auchEcken um Ingolstadt wo man Hm laufen kann.
Es gibt sogar Bergrennen.Nicht wie in den Alpen aber zum platzen :kotz2: wenn man es mit Tempo läuft.

"Running" Ingolstadt

Hallo, wollte mich mal umhorchen ob es hier im Forum vieleicht noch ein paar Läufer aus der Umgebung gibt.Karten usw.gibts ja jede Menge und Läufer sehe ich auch oft genug. Vieleicht kann man sich ja mal zu einem lockeren Jogg. oder bei einen der Zahlreichen Kurzwettkämpfen oder HM hier in der nähe ...

Also jetzt mache ich es mal kurz und knapp.

Mögliche Duellanten ,jetzige Ausgangssituation.
HM 1:30 - 1:35h
10mk 39min - 42min

Jemand dabei,einfach melden und dann kanns los gehen.

@murexin2002 Klingt Interessant Deine Zeiten klingen ähnlich wie meine und die Ziele sind auch ähnlich. Ein Triathlon Vergleich wäre auch möglich, habe bloss noch keine eingebaut ..Mache nächstes Jahr voraussichtlich eine Dua Langdistanz . Ein Triell,-warum nicht. Aber ähnlich Zeiten solltens schon ...

Normal bin ich eher Ausdauernd als schnell. Aber ich arbeite an der Schnelligkeit .Denke schon das ich mich im Laufe des Jahres bei 10km um 1-2min verbessern kann. Was schlägst du denn für andere Distanzen vo Wettkämpfe habe ich als niedrigste Distanz nächstes Jahr 7500m ,kürzere mache ich nur im Tr...

alwinesrunner hat geschrieben:Sub 36 muss es erst mal werden-
Dieses Jahr 37:06 + HM 1:31:12
Bei der HM Zeit kann ich mithalten aber bei der 10km muss ich passen.
Also ein HM Duell würde von meiner Seite her passen.

Duellant für 2009 gesucht!

Hallo, suche für 2009 einen Duellanten. Meine Daten Hobby Tria und Duathlet und 10km Läufer. Möchte mich nächstes Jahr enorm steigern und suche dafür einen Mitstreiter. PB HM 1.33h PB 10km 39min Ziele 2009 HM unter 1:30h 10km: 37-38min eventuell Marathon 3:45h Habe es mal kurz und knapp gemacht.Muss...

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