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Es wäre auch zu schön gewesen aber ich muss jetzt doch passen. Jeder Schritt ein Ziehen im Knie/Wadenbereich.
So kann ich keine 42 Kilometer laufen. So enttäuschend, 10 Wochen Training und dann streikt der Körper :traurig:

@ruca
Besten Dank für die Infos. Dann schau ich dass ich meinen Pulli/Jacke vorher im Beutel wegbringe und dann 20 Minuten vorher in den Block gehe. So lange ist es dann nicht mehr. Sind ja auch keine extrem kalten Temperaturen. Aber meine Frau läuft den Halben und die wollte ich vorher halt ...

Ich hätte noch einmal eine Frage an die erfahrenen HH Marathonläufer.

Mit Ausgabe der Startnummern bekommt man ja einen Kleiderbeutel. Ist der dafür dass man noch einen Pulli o.ä. zum Start trägt und kurz vor dem Startschuss in den Sack steckt. Werden die Säcke dann eingesammelt kurz vor Start ...

Hallo zusammen,
ich laufe auch in Hamburg. Hab gefühlt einige Jahre nicht reingeschaut hier in das Forum. Hat sich einiges getan bei mir.

Ich versuche 3:30 zu schaffen, zumindest war der 10 Wochen Trainingsplan (Steffnys) so ausgewählt. Quäle mich leider seit 2 Wochen mit einer Innbandreizung ...

Wieso Alternative? Wenn man mal wirklich absolut nicht laufen kann weil die Welt untergeht oder eine dicke Eisschicht laufen unmöglich macht, dann mach ich einfach mal nix :D

Aber ganz ehrlich, laufen im Regen ist super. Gut, ich geb zu, loszulaufen und es schüttet ist echt ne Motivationssache aber ...

In wie weit deine Herzerkrankung damit zusammenhängt kann ich ja nicht beurteilen aber eventuell brauchst du mal eine Pause.
Hört sich nach einer Überlastung bei dir an.

Grundsätzlich ist es am Anfang gut und richtig mit Laufen und Gehen im Wechsel zu starten. Mit 24 sollte das eigentlich kein ...

Ich habe die Garmin Forerunner 35. Die misst die HF am Handgelenk. Da ich meine maximale HF nicht kenne interessiert mich die HF nicht wirklich. Ich schau mal drauf und denk mir "okay könnte passen".
Ich als Anfänger brauche die Uhr für die Pace und die app garmin connect ist auch gut :daumen:

Ich habe noch so einen Gürtel mit zwei kleinen Trinkflaschen, das könnte ich mal wieder für die heißen Tage versuchen.
Ich kann halt unterwegs schlecht was organisieren/kaufen weil ich komplett in der Pampa laufe. Da gibbet nix außer vielleicht mal ein Radfahrer :P
Aber war auch mal nur für mich zur ...

Fazit -> 14 Monate laufen -> Wie soll es weitergehen?

Hallo zusammen,

vor 14 Monaten bin ich mit Laufen angefangen. Nach einigen Wochen Laufen und Gehen im Wechsel, den ersten 5km am Stück und den ersten 10km hatte ich mir im Sommer letzten Jahres zwei Ziele gesetzt:

1. den Winter durchlaufen
2. die 10km unter 50 Minuten zu laufen (Ich weiß, ist ...

Ich würde von Intervalltraining erstmal Abstand nehmen. Versuche erstmal ein Mix aus Laufen und Gehen.Dazu gibts einige Pläne im Netz. Mach langsam aber regelmäßig bist du mal ein gutes Stück durchlaufen kannst.

Zum Thema Atmung: Ich habe anfangs auch Probleme damit und versucht mir einen ...

Ich kann dir nur empfehlen das Laufband gegen die Natur zu tauschen. :confused:
Gerade als Laufanfänger würd ich kein Laufband empfehlen....

Die Schuhfrage wird dir hier keiner beantworten können. Jeder Fuß ist halt anders.

Du musst bei den längeren Läufen auch auf das Tempo achten. Nicht zu ...

Ich laufe zwar erst seit Anfang des Jahres aber wenn es kalt und windig draußen ist, schwöre ich auf meine Funktionswäsche von Craft.
Darüber ziehe ich entweder eine Gore Windstopper Jacke oder eine Weste. Wenn ich die Weste anhabe ziehe ich ein Langarm-Unterhemd drunter. Die gibts in verschiedenen ...

@NordicNeuling :klatsch:

Nein, ich missioniere nicht ... ich äußere nur meine Meinung (die Grundlage einer jeden Diskussion)


Natürlich missionierst du. Nur Meinung äußern wäre gewesen dass du einfach sagst: "Funktionsklamotten halt ich für giftigen Quatsch und eine Lüge der Industrie."
Dann ...

Ich habe jetzt ebenfalls meine erste Herbst/Winter-Saison vor mir. Aktuell bin ich noch in kurzer Hose, Funktionsunterwäsche und Laufshirt unterwegs. An den Beinen ist es eh nicht so extrem, aber jetzt war es gut windig und ich habe gemerkt dass ich jetzt auch andere Klamotten brauche. Habe mir ...

Hallo zusammen,

ich wollte auch mal wieder meine aktuellen Laufergebnisse kundtun :)

Gestern bin ich meine persönlich längste Strecke gelaufen.... 16,5 km bei einer 6er Pace ca.
Die letzten 3 km waren hart und heute kann ich es wohl merken in den Beinen aber alles im grünen Bereich.
Gehe noch ...

Danke Fritz, Übung macht den Meister. Ich zügel mich zwischendurch immer etwas damit ich mich nicht verletze. Gerade jetzt am Anfang erziehlt man schnell Erfolge und will jede Woche noch eine Schüppe drauf legen. Teilweise ärgere ich mich wenn ich nicht jede Woche meine Bestzeit toppe... dann denk ...

Fällt er mir erleichtert in die Arme, ist alles gut. Guckt er enttäuscht, dass ich wieder zurückgefunden habe, ist das Ding gelaufen. :D

Oh dann hätte ich mit meiner Frau ein Problem, denn bevor ich auch nur in ihre Nähe kommen darf muss ich duschen :P

Ich laufe meist die selben Strecken. Ich ...

Mal ein kleiner Statusbericht....

Habe eure Ratschläge befolgt und das Training etwas individueller gestaltet.
Tag 1: 12-14 km davon 10km 5,20 Pace (angestrebt mal 5/km) die anderen km sind Ein/Auslaufen
Tag 2: 8,5km Intervalle Einlaufen, 6x2Min Laufen bei 4:30 Pace, dazwischen lockeres laufen bei ...

So ein paar Wochen sind ins Land gegangen und ich laufe noch 3x die Woche.
Mittlerweile auch nur noch die 10km. PB aktuell 55 Minuten wobei ich konditionell noch mehr könnte. Ich merke aber dass meine Bänder und Muskeln Zeit brauchen. Hatte eine Woche lang Probleme beim Aufreten, an der unteren ...

Habe letzte Woche neben dem etwas "längeren" 7km Lauf noch zwei weitere 5km Läufe gemacht. Donnerstag mit leichtem traben begonnen und zwischendurch dann Sprints von 200m gemacht. Zum Schluss wieder locker auslaufen.
Sonntag bin ich dann nochmal die 5km normal gelaufen jedoch etwas fixer. 4 km in ca ...

Vielen Dank für die ausführlichen Tipps.
Prima dann werde ich mich die nächsten Wochen daran halten. Für heute steht dann mal eine 6,5 km Strecke zur Auswahl. Starte dann gemütlich bevor ich dann zwischendurch mal versuche das Tempo etwas zu erhöhen wie die letzen 5 km Läufe um den letzen km wieder ...

Danke für deine Nachricht Freddy. Hört sich auch gut und logisch an. Bin bisher noch nie über die 5km hinaus aber werde mir mal eine 6km Strecke aussuchen. Es gibt auch eine schöne Strecke bei uns die ist aber 8 km lang und da habe ich noch Bammel vor bzw. da will ich mit langsam heranwagen.
Mit den ...

Ganz ohne Hantelstange geht gar nicht.... :)

Dagegen spricht auch nichts. Nur sollte das, was Du machst schon Laufen sein. Und da Du jetzt 5km laufen kannst, solltest Du nicht wieder auf das Gehen zurückfallen

Alles klar danke :daumen: ich möchte auch eigentlich nicht wieder weniger machen wie ...

Das mag natürlich sein aber ich werde es testen. Lieber langsam aber stetig steigern als schnell wieder aufhören.

Als ich damals mit Kraftsport angefangen habe wollte ich auch nichts davon wissen, auch mal ohne Gewicht die Hantelstange zu heben. Da wurde ich auch eines besseren belehrt :P

Ich werde heute mal versuchen und berichte dann. Ich glaube einfach meine Atmung ist da noch das Problem. Ich glaube da achte ich noch zu viel drauf am Anfang.
Ich werde dann heute mal langsamer laufen und je nach dem wie ich mich fühle einen km mehr. Mal schauen, Abwechslung war bisher noch nicht ...

Es gibt aber noch die Möglichkeit, so "schnell" zu laufen, dass Du "a Freud" dran hast. Dass es nicht "zu dicke" kommt, regelst Du per Gehpausen.

Freude habe ich ja dran und "Dicke" kommst mMn auch nicht. Ich fühle mich ja eigentlich gut wärend des Laufens und auch danach fühle ich mich gut und ...

Vielen Dank für eure Meldungen.

Klamotten-technisch bin ich schon froh dass jetzt die warme Jahrezeitbeginnt und ich tendenziell weniger Klamotten brauche als noch Jacken, Mützen, Handschuhe etc. Ich werde mich mal beim Sportdiscounter umsehen :zwinker2:

Ich wollte eigentlich eine Uhr zum Laufen ...

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