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200 Gramm Kohlenhydrate sind doch jetzt gar nicht mal so wenig! Ich bin bei meiner letzten Diät zu dem Entschluss gekommen, dass die Makronährstoffvereilung eine gar nicht so große Rolle spielt. Ich mache seitdem intermettierendes Fasten und achte einfach darauf, dass ich genügend Eiweiß zu mir ...

Vergiss es! Auf mein Mettbrötchen am Abend lass ich nichts kommen, da wird nicht drauf verzichtet! :hihi:

Naja die Fastenphase mus ja nicht zwingend abends sein. Ganz im Gegenteil, ich bevorzuge eher das Früshstück zu skippen und mit einen schwarzen Kaffee in den Tag zu starten. Ich fühle mich ...

Da bin ich auch dabei! Finde den Begriff Kilos killen etwas irreführend, da es ja nicht nur um das Abnehmen geht, sonder speziel um die Abnahme von Fettmasse und nicht von Muskelmasse. Aus dem Grund spielt die Ernährung natürlich eine besonders wichtige Rolle! Mir hat besonder das intermettierende ...

Zucker sorgt in meinem Körper für einen zusätzlichen Glückshormonausstoß. Das Glücksgefühl wird dabei aus dem Gleichgewicht gebracht. Das Ganze lässt sich durch noch mehr Schokolade, Eis, Chips etc. verstärken. Ich habe damit sehr gute Erfahrungen gemacht und konnte und kann damit sehr gut Fett ...

dicke_Wade hat geschrieben:Seid ihr jetzt schon zwei zweit hier unterwegs? :hihi:
Wie meinst du das jetzt ? Ich bin übrigens auch Nichtraucher, habe ein ähnliches Phänomen aber bei einem Freund von mir beobachten können?

Zucker sorgt in unseren Körper für einen zusätzlichen Insulinausstoß. Der Blutzuckerspiegel wird dabei aus dem Gleichgewicht gebracht. Das ganze lässt sich jedoch vermeiden, indem man weniger Kohlenhydrate und vor allen Dingen kurkettige Kohlenhydtate vermeidet.

Ich kann dir auch auch ...

Das ist doch ein super Zeichen! Rauchen hat negative Auswirkung auf das Herz und das Kreislaufssystem! Durch dein Rauchstopp sind deine Aterien befreiteter und deine Muskeln werden besser mit den nötigen Nährstoffen versorgt!

Ich wünsche dir einen guten Lauf!

Das Doping ist doch mitlerweile ein wirklich leidiges Thema. Irgendwo kann man die Athleten ja vertstehen. Sobald der erste einmal damit angefangen hat, verschafft er sich so einen Vorteil, dass die anderen ebenfalls gezwungen sind zur Spritze zu greifen um überhaupt noch eine Chance zu haben.

Wir ...

Eine solche Steigerung ist definitv möglich. Die Frage ist bloß, ob die fähig bist eine solche Leistung abrufen zu können. Ich kann mich selbst auch noch an mein Abitur erinnern. Wir hatten da den sogeannten Cooper Test! Das war auch ein hartes Stück arbeit. Ich konnte mein Stecke dabei auch um 800 ...

Ich hätte jetzt eigentlich gedacht die Erlaubnis hängt davon ab, was du mit den Bildern vor hast. Wenn du sie nur für den privaten Gebrauch benutzt, sprich gemütlich Zuhause anschaust, dann sollte es eigentlich kein Problem darstellen.

Wenn du sie allerdings irgendwo veröffentlicht, dann kannst du ...

Da kann ich dir auch nur von dem Memor Effekt berichten! Der gilt vor allen Dingen beim Kraftsport und beim Muskelaufbau. Wenn Leute eine längere Zeit nicht trainiert haben und dann wieder einsteigen, so machen sie deutlich schnellere Fortschritte als Leute, die gar zuvor nicht sportlich aktiv waren ...

Hi
vielen Dank für deine Antwort

doch doch, das tut es :-)
Vor allem sollte es ja ein "nice to have" sein.....und dann spricht einfach zu viel dagegen.

also wenn das so ist kann ich dir ein älteres Gerät von Precor empfehlen. Die waren im Preisleistungsbereich sonst immer sehr stark. :)

Das Thema mit Talent und Ambitionen kenne ich auch vonn einem guten Freund aus dem Fitnessstudio. Beim Kraftsport konnte er direkt mit 60kg Bankdrücken einsteigen. Ein anderer Freund von mir trainiert seit fast einem Jahr und drückt immer noch nicht die 60kg und tut sich extrem schwer Gewicht ...

Also folgende Bücher lese ich gerade:

American Psycho - Bret Easton Ellis ( Geniales Buch über den Wahnsinn des Kapitalismus )
Business Adventures - John Brooks ( Empfehlen Warren Buffet & Bill Gates )
Unnützes Wissen Fußball: 1374 skurrile Fakten, die man nie mehr vergisst - NEON ( Spam-Link ...

Mit dem Satz "der Körper benötigt Zeit" hast du unseren Sport schon echt gut beschrieben. Kenne das ganze selber noch aus dem Bodybuilding. Habe mit 16 angefangen und wollte immer 100kg auf der Bank drücken und gleichzeitig schön ripped sein...nach einer gewisen Dauer trennt sich dann aber due Spreu ...

Das mit der Herzfrequenz ist bei sehr vielen Anfängern normal. Ich bin gerade etwas über dein geringes Gewicht bei deiner Körpergröße verwundert. Befindest du dich häufig in einem Kaloriendefizit oder betreibst sonst noch anderen Sport?

Ja Probleme mit dem Knie sind schon nicht auf die leichte Schulter zu nehmen. Würde an deiner Stelle erst einmal wieder ganz langsam anfangen zu laufen um zu gucken wie der Körper reagiert. Dann kann die Belastung langsam erhöht werden. :)

Coopertest ist ein gutes Stichwort! Den hatte ich in der Schule - Die einen haben ihn geliebt, die anderen gehasst. Als wir für den Test trainiert haben, wurden meistens Intervalltrainingsmethoden und Sprints eigelegt. Wir haben nie länger als eine halbe Stunde in der Vorbereitung durchgelaufen, da ...

Ich selbst bin zwar nicht direkt mit diesem Problem konfrontiert gewesen, messer aber auch häufiger meine Herzfrequenz. Bei mir passt sich der Puls der Belastung an. Aus medizinischer Sicht kann ich mir aber nicht erklären, warum dein Puls bei steigneder Belastung nicht höher wird, da die Muskeln ja ...

Mit der Thematik der Anschaffung eines Laufbandes haben wir uns neulich auch beschäftigt. Haben uns dann aber letztendlich doch dagegen entschieden. Es ist natürlich praktisch genau zu wissen wie schnell man läuft oder auf welche Steigung man sich befindet. Unser Hauptproblem bei der Anschaffung war ...

Also ich würde mich an deiner innerhalb der Sprint-Intervalle nicht komplett verausgaben. Habe auch eine längere Zeit aufgrund einer angestrebten Fettreduktion im Stil des Intervalltrainings trainiert und auch den Fehler gemacht mich in den Sprint Intervallen total zu verausgaben. Ich würde da eher ...

Ich habe auch einen Miniskusschaden. Ein leichter Einriss am Außenminiskus. Muss zun Glück nicht operriert werden. Was hast du getan, damit es schneller verheilt. Würde nämlich auch gerne wieder mit dem Laufen beginnen. Trage jetzt eine Bandage. :)

Auch wenn ich noch relativ neu im Ausdauersport bin hatte ich auch einen relativ hohen Puls, als ich mit dem Laufen begonnen habe. Mit der Zeit wurde der jedoch immer niedriger, da der Körper sich an die Belastung gewöhnt. Ich habe es dennoch am Anfang sehr langsam angehen lassen. Aber mich versucht ...

Laufen und Muskelschutz

Hey Leute,

ich bin noch nicht so lange dabei. Laufe jetzt seit ca. 3 Monaten regelmäßig 3 mal die Woche und habe ich gefallen daran geunden. Davor bin ich immer nur ins Fitnessstudio gegenagenn und Kraftsport gemacht. Nun wurde mir von einem Trainingskollgen gesagt, dass ich durch das Laufen ...

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