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Wiedereinstieg Fußball.Wie sollte ich Kraft- und Ausdauertraining gestalten?

Hallo zusammen, ich möchte in 6 Monaten wieder als Torwart in den Fußball einsteigen, allerding ist meine körperliche Verfassung für meine angestrebten Ziele desolat. Ich möchte in der Bezirksliga anheuern. Technisch war ich früher mit 19 ziemlich gut, das sollte relativ schnell wiederkommen. Meine ...

Hier die Zeiten:
Runde 1 - 02:02:93
Runde 2 - 02:01:80
Runde 3 - 01:59:24
Runde 4 - 01:54:11
Runde 5 - 01:49:32
Runde 6 - 01:46:33
Runde 7 - 01:43:08
Runde 8 - 01:44:25
Runde 9 - 01:46:59
Runde 10 - 01:48:74
Runde 11 - 01:54:73
Runde 12 - 01:51:00
Runde 13+13,5 (600m) 02:26:69 -> Schnitt auf 400m ...

Erste offizielle Zeit auf der Bahn

24:49
Die ersten beiden Runden über 02:00
9x unter 1:50
2x unter 1:55

Gefühl am Ende: ordentlich kaputt, aber kein Laktat (aber Kraftverlust) in den Beinen oder das Gefühl mich übergeben zu müssen. Am meisten hatte ich das Gefühl, dass meine Lunge irgendwie zu ...

Besten Dank für den Link, das hat tatsächlich eigentlich alles beantwortet. Zu meiner Zielsetzung: Im Endeffekt möchte ich einen funktionalen Körper haben. Aufgrund meiner Größe (195cm) sieht zu wenig Gewicht allerdings schnell nach Bohnenstange aus, deshalb Kraftsport. Ich bin außerdem ...

Danke an alle Schreiberlinge für die realistischen Einschätzungen! Ich werde jetzt erstmal ganz locker 3-mal pro Woche meine Ausdauer mit "langen", langsamen Läufen verbessern und 12.5 Runden stoppen, damit sich mein Körper an die neue Belastung gewöhnt und euch bei gegebener Zeit mit neuen ...

Ich hab jetzt ein paar Daten mit einem Alter von 10 Minuten, also brandaktuell.
6-mal 400 Meter in 1:23 bis 1:25, dazwischen 90 Sekunden Pause. Eine Stunde durchlaufen bekomme ich auch hin, weil ich das aber lange nicht mehr gemacht habe (bis auf letzte Woche), geht es da schon an die Willensgrenze ...

Ganz so naiv bin ich natürlich nicht. Ich gehe heute mal auf die Bahn und schaue, was nach 12,5 Runden auf der Uhr steht. Der nächstbeste TP wird dann mein bester Freund und am Ende der 8 Wochen nehmen ich die Zeit nochmal. Ich bin auf jeden Fall gespannt. Danke an alle, die mich hier erstmal ...

Eine wichtige Information hab ich vergessen. Letzes Jahr im August bin ich mit relativ unstrukturiertem Ausdauertraining über 8 Wochen, meist über 60 Minuten alle 2 Tage, einen Cooper Test über 2900 Meter gelaufen, danach war ich allerdings ein Fall für ein Sauerstoffzelt. Die 10km Info in ersten ...

Danke für deine Einschätzung Steffen. Verarschen möchte ich hier sicher niemanden, ich bin einfach nur unwissend und kann die Pläne nicht richtig beurteilen, weil es Wettkampfpläne sind und daher wahrscheinlich sehr intensiv, was du ja scheinbar auch so siehst. Sind die Wettkampfpläne dann überhaupt ...

Danke für deine Einschätzung Steffen. Ähnliches hatte ich vermutet. Ich bin seit 5 Monaten in der Bude und hab mich im Bankdrücken um 35 Kilo gesteigert und im kreuzheben um 50 Kilo und merke langsam, dass das so nicht weitergehen​wird. Wie kann ich das Lauftrainingraining am besten gestalten, wenn ...

Alle 5km-Pläne von 25:00-18:15 nacheinander

Moin liebe Läufer, ich bin komplett neu hier und habe vor, im nächsten Frühjahr einen 5km Wettkampf zu laufen und möchte dafür die RW Pläne von sub25 bis 18:15 nacheinander durchziehen, allerdings nicht in 8, sondern in 7 Wochen pro Plan, da die letzte Woche immer sehr leicht trainiert wird, weil es ...

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