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Härtere Stelle in der Wade bei Arbeit mit der Faszienrolle

Hallo,

seit ein paar Wochen arbeite ich regelmäßig mit einer Faszienrolle. Zunächst hatte ich massive schützen dabei was sich aber schnell gebessert hat. Konkrete Auswirkungen auf meine Läufe hab ich aber keine bemerkt. Wenn ich mit nur einer Wade auf der Rolle aufliegen und das andere bein auf das ...

Trainingsplan für Oberkörper mit Eigengewicht

Hallo,

Ich hatte zuletzt ein paar schmerzen am spann - aber nie während der Läufe sondern nur wenn ich bestimmte Bewegungen gemacht habe - und wollte daher diese Woche mal eine Trainingsphase einlegen um zu sehen ob es dann weg ist. Hab schon vorher für den Oberkörper Eigengewichtsubungen gemacht ...

Erhöhung der Kilometer

Tach Leute,

ich habe dieses Frühjahr und Sommer begonnen meine laufbellastungen schrittweise zu erhöhen, nachdem ich die letzten Jahre eher auch Bequemlichkeit unverändert gelassen habe. Vorher war mein maximum 9km. Die mach ich inzwischen recht gut. Derzeit laufe ich alle 2 Tage, einmal Intervall ...

Zu viel Eiweiß, kaum langkettige Kohlenhydrate, kein Gemüse und Obst.

Thunfisch, Honig und Subway sind Schrott, da unnötig.

Dass man bewusst unnötige Nahrung aufnimmt, ist ein anderes Thema.

Das war ein Beispiel für diesen Tag. Ich hatte geschrieben, dass ich sonst auch viel Gemüse und Obst zu ...

Eines vorweg: Ich geht mir nicht ums Abnehmen - ich will Fett verbrennen. Das diese beiden Dinge nicht zwangsweise zusammenhängen habe ich selbst am eigenen Körper gemerkt. Ich hab reichlich Kilo abgenommen, aber an der Bauchspeckweg-Front bin ich nur einem Bauchumfang von 96 auf 94cm runter - bei ...

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