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@Conny

Um solche Sachen zu vermeiden, trickse ich mich selber aus. Ich laufe nie exakt dieselbe Strecke nochmal. Da ich am Stadtrand wohne und es da sehr viele Abzweigungen gibt, variiere ich die immer so durch, das ich ein gewisses Minimum an Unregelmäßigkeit drinnen habe. Ich glaube ich könnte ...

Dein Atem IST die Pulsuhr. Klar kann es motivierend und gleichzeitig interessant sein, all seine Daten zu speichern und zu vergleichen. Beim Atmen hilft dir das aber nicht. Wenn bergauf beim Laufen die Luft wegbleibt, einfach ins Gehen wechseln. Soll nicht heißen das Pulsuhren negativ zu bewerten ...

Barfuß/Minimal-Laufen

Hallo liebes Forum! :winken:

Vor etwa 3 Monaten habe ich mit der Lauferei begonnen und zwar gänzlich in gedämpftem Schuhwerk (Brooks Transcend, Nike Pegasus). Da ich mich zwischenzeitlich wieder im Bereich Normalgewicht bewege und meinen Laufstil in eine bessere Form gebracht habe, möchte ich mich ...

Gratuliere! :daumen:

Mir gings/gehts da sogar ziemlich ähnlich wie dir. Hab aber erst mitte Juli mit dem Laufen begonnen. Hatte etwas Übergewicht und war nach meinem ersten Lauf von 2,5 km total K.O. - Zudem hatte ich 5 Tage lang einen Muskelkater in den Beinen.

Letzten Freitag (3 Monate später ...

Also was ich auf die Schnelle bei Onkel Google raus gefunden habe, ist das der 1120 schon ein Schuh mit Pronationsstütze ist/war. Allerdings fällt die angeblich nicht so stark aus wie beispielsweise beim Asics Kayano. Siehe unter anderem hier:

http://forum.runnersworld.de/forum/foren-archiv/55311 ...

Ich laufe gerne wenn es draußen etwas unangenehmer ist. Da hat man freie Bahn und ist abgesehen von ein paar anderen Irren allein in der Natur. Oben lang und unten kurz ist zur Zeit der modische Trend. ;) Wenns mal etwas windiger ist, darf dann schon mal ein Stirnband rauf. Haube mag ich nicht, bin ...


Spricht eigentlich etwas dagegen auch mal zwei oder drei Tage hintereinander eine halbe Stunde zu laufen oder ist das kontraproduktiv bzw. erhöht das das Risiko für Verletzungen?
Und diese kleinen Temposteigerungen, kann ich die jetzt schon einbauen oder eher sein lassen? Im Grunde mache ich das ...

Ich habe mitte Juli mit dem Laufen begonnen. Mein erster Lauf waren 2,5 km in 20min. Ich hab mich dabei trotz geringer Pace total verheizt und hatte obendrein eine Woche lang einen Muskelkater in den Beinen. :hihi:


Das Ziel als Anfänger sollte bei mindestens 2-3x wöchentlich 30 Minuten langsamer ...

Wenn du 3-4x die Woche jeweils ca. 45 min läufst würde ich anfangs unabhängig von den gelaufenen Kilometern im Bereich Beine nichts zusätzlich machen. Dir wird schnell auffallen, das sich deine Kondition und deine Muskulatur rasch steigern, allerdings brauchen deine Bänder/Sehnen/Gelenke weitaus ...

Je weniger Dämpfung erforderlich ist , umso besser. Laufen mit möglichst direktem Bodenkontakt ist wesentlich dynamischer. Wozu bei jedem Schritt erst noch eine Schicht Schaumstoff platttreten, ehe die Kraft auf die Straße kommt?


Ja und nein. Nein, wenn man Supinierer ist. Da fehlt einem die ...

Die Asics Pulse 6 GTX dürften schon in die richtige Richtung gehen. --> Gedämpfter Neutralschuh ohne Stütze. Wenn du dich damit wohl fühlst, spricht sicher nix gegen ihn. Jedoch ist es eher ein Schuh für kälteres/nasses Wetter, weshalb du an heißen Tagen darin vielleicht etwas schwitzt?

Zum ...

Der Transcend 4 kostet im Laden 170 EUR, die Currex Sohle 40 EUR - da sollte sich der TE für die Hälfte ein Paar Neutralschuhe kaufen und gut isses.

Wenn man ökonomisch denkt ist das sicher eine gute Entscheidung. Aber soll man das anfangs? Ich habe halt nicht das Budget entscheiden lassen ...

Nein. Die 1170 sind (genau wie die Nachfolger 1000) Stabilschuhe mit Pronationsstütze. Aber mit weniger Dämpfung als die 2000er, 3000er oder Kayanos.

Als Supinierer ist eine Pronationsstütze doch zusätzlich kontraproduktiv, oder? Da so die ohnehin schon schwächere Pronation auch noch abgefedert ...

Aus einer aktuellen Amazon Rezension:

"Nach einer Laufanalyse, die mir eine moderate Supination aufgrund eines leichten Hohlfußes attestierte, probierte ich unter Beratung verschiedenste Modelle diverser Hersteller durch und blieb schließlich beim "Transcend 4" in Kombination mit der "Currex High ...

Ich bin ebenfalls Laufanfänger bzw. Wiedereinsteiger und habe mir in einem renommierten Laufschuhladen meine Füße und meinen Lauf anschauen lassen. Dabei wird erstens ermittelt ob und wie viel du pronierst/supinierst (Kamera mit Zeitlupe) und zweitens welchen Fußtyp du im Groben hast (Plattfuß ...

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