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Liebe Laufmops ,


Wenn Du - lange nach dem Trolli - Deinem Setzkasten eine besondere Medaille hinzufügen willst, dann schau mal nach "Lindlar läuft". Da gibt's auch über 4 K so etwas :

Sind aus Grauwacke - Lindlar ist ja steinreich.

Die sehen ja klasse aus 😊
Ist auf jeden Fall vorgemerkt, aber ...

RunningPotatoe hat geschrieben:Pass auf, Möpschen, da will uns jemand nassmachen beim Trolli. Der zeigen wir's aber. Bin schon seit Weihnachten voll im Carbo Loading.
Wenn Carbo Loading gut wirkt, ja Mensch, dann kommen wir sogar auf's Treppchen 😂

Hallo liebe Katz,

schon nach Fasching das nächste Fasten, das ist doch Anfang März, so bald wieder?
Hütchen ab, dass Du dann überhaupt noch läufst 👍
Bei dieser "Menge" Nahrung würde ich wahrscheinlich halbtot durch die Gegend taumeln, also hungrig sein ist so gar nichts für mich, bin mehr der ...

Hallo liebe Katz 😊

Mit dem "just for fun" hatten meine Synapsen andere Dinge verbunden als Du 😏
Mein Bruder hat schon mal den ein oder anderen Lauf just for fun mitgemacht jnd das war dann immer ohne nennenswertes Training vorher. Seine Zeiten soweit okay, aber dann zwei Wochen nicht mehr die ...

Moin Katz,

was machst Du mit Deinen Medaillen, wenn Du so jeck auf schöne Exemplare bist? 😉
Ich wüsste jetzt gar nicht, wann ich mir meine Medaillen jemals nochmal angeschaut hätte, aber vielleicht sind es auch noch zuwenige 😉

Beim Königsforst gibt es die, so wie ich mal gehört/gelesen habe, beim ...

RunningPotatoe hat geschrieben:Der Vorteil ist aber, dass einem die AK-Wechsel jetzt so häufig vorkommen, wie früher die Geburtstage.

Alles Gute und viel Erfolg für dein Training!
Danke 😊 Und ja, Du hast Recht 👍 😏

Aber nur noch zwölf Jahre bis zur Pension und dann komme ich ganz groß raus 😂

Hast du in nächster Zeit ein Läufchen geplant?

Ich plane pro Woche drei Läufchens 😏

Nee, Du wirst Laufveranstaltungen gemeint haben und da ist nichts geplant. Ich hatte mal den Königsforst (17. März) überlegt, bin mir aber unschlüssig, weil mich die Erkältung doch um einiges zurückgeworfen hat ...

Hallo Katz,

Du fastest wieder?
Hast Du doch auch schon mal letztes Jahr, oder?
Nur heiße Brühe....?
Auf jeden Fall wünsche ich Dir, dass Du bald wieder zu Deiner alten Form zurück findest, nee besser noch zur neuen Firm 2019 😊
Wir sehen uns in 16 Wochen minus zwei Tagen 😊

Es hat geklappt, vielen Dank Ihr Lieben 👍 😊

Ich hoffe, es geht Euch allen gut und dass Ihr wie gewünscht und geplant in Euren Trainings seid.
Gerade zu Anfang des Jahres finde ich es immer spannend zu lesen, was so Eure Ziele hnd Vorgehensweisen sind, welche Veranstaltungen Ihr Euch ausgesucht habt ...

Hallo Ihr Lieben,


nun wird das Neue Jahr bald zwei Wochen alt... Zeit, sich mal wieder zu melden 😊

Habe direkt eine Frage:
Bei der mobilen Version konnte man unten rechts über einen Button auf die Desktop Version kommen.
Wo aber um Himmels Willen ist ein Button, um wieder zu der mobilen Ansicht ...

Lieben Dank für Eure netten Antworten 😊

Selbstverständlich werde ich das jetzt erst richtig auskurieren, erst wenn ich mich 100% gesund fühle geht es mit dem Training weiter und nicht etwa schon, wenn ich meine, es würde schon irgendwie gehen.
Aber es ist hart, Geduld an den Tag zu legen 😫

Den ...

Hallo Katz,

und... war da tatsächlich eine Erkältung im Anmarsch?
Wenn ja, da sage ich mal:
Willkommen im Club 😷
Wenn nein, dann umso besser, jemand muss ja schließlich die Fahne hochhalten 😏

Liebe Grüße und in zwei Wochen beginnt "unser" Trolli-Jahr 😊

Ach, es ist doch nicht zu fassen:

Nun hat mich eine Erkältung dahin gerafft (die Ärzte drucken das ja immer vornehm aus und nennen es Sinubronchitis), ich hänge nur rum, muss Antibiotika nehmen, zu mehr Anstrengung als stündlich hundertmal Naseputzen bin ich nicht fähig 😷

Das macht mich irgendwie ...


Laufmops könnte uns allerdings die Wartezeit auf den Regen mit schönen Laufgeschichten und Berichten von Trainingseinheiten als Vorbereitung für den Trolli nächstes Jahr versüßen. :wink:

Jetzt habe ich gewartet und gewartet und immer darauf geachtet, ob mir etwas Erzählens Wertes über den Weg ...

Und was wäre mit Schnupftabak?
Enthält "nur" Nikotin und nicht das sonstige Giftcocktail einer Zigarette wie Teer, Kondensat usw.
In Schnupftabak ist auch deutlich weniger Nikotin, okay, kommt auf die Dosis an, aber man müsste sich schon sehr viel in die Nase ziehen, um sn vergleichbare Werte ...

So Ihr Lieben, nunsitze ich mal wieder vor einer ordentlichen Tastatur und habe einiges nachzutragen :zwinker4:

Kalenderwoche 39
= 1 x 7,2 km locker bis zügig
= 1 x 4,8 km inkl. 3x600m mit 5:44
= 1 x 12,0 km ruhig

Kalenderwoche 40
= 1 x 5,0km locker
= 1 x 3,6 km inkl. 2x800m mit 5:57
= 1 x 12 ...

Hier ist es aber still geworden. Das heißt doch hoffentlich nur Gutes ?

Aber sicher doch :-)

Mein PC Zuhause ist out of order und -wie jetzt- auf dem Smartphone zu tippen, ist mir was umständlich *Kopf einzieh*

Aber ich lese bei Euch fleißig mit und sobald ich wieder an einer "richtigen ...

Hallo Katz,

bei den Trainingsplänen von Lauftipps/ch kommen die nach 16 Wochen mit je 4x laufen zu einer M-Zielzeit von 4:50 h wenn man als Ausgangslage 60 Min auf 10 km einträgt.
Der TP sieht so aus, dass ich mir den sogar zutrauen würde
😎
Also, wenn es Dir ein echtes Anliegen ist, dann wäre das ...

@ Christoph,
so, dann bin ich vorhin mal außerplanmäßig ein 3 km Ründchen gelaufen, um Deine Frage beantworten zu können ;-)
Locker los, dann zügig weiter, Zeit durch Strecke = 6:28

@ Foxi
ja, ich würde mich freuen, wenn mein TB etwas zu Deiner Motivation beitragen kann :-)
Danke für Deinen netten ...

Malu68 hat geschrieben:
Ja also nochmal, damit´s nicht untergeht: 10 Minuten gelaufen.... schmerzfrei !!

Das sind ja mal schöne Neuigkeiten :nick:

Ich wünsche Dir von Herzen die nötige Geduld und das Fingerspitzengefühl, um langsam, aber stetig voranzukommen :daumen:

Alles Gute, lass wieder von Dir hören (lesen) ja?

Kalenderwoche 37
= 2 x 8,0 km
= 1 x 5,0 km

Kalenderwoche 38
= 1 x 5,0 km mit 7:12
= 1 x 6,4 km inkl. 3x800 m mit 5:57
= 1 x 10,0 km mit 7:18

Kalenderwoche 39
= 1 x 7,2 km locker bis zügig
= 1 x 4,8 km inkl. 3x600m mit 5:44
= 1 x 12,0 km ruhig

Kalenderwoche 40
= 1 x 5,0km locker
= 1 x 3 ...

Laufmops, entschuldige... Das ist dein TB, aber vielleicht läuft es ja wieder auf eine gemeinsame Planung raus? ...

Zweite Jahreshälfte 2019 würde mir auch noch mal ein HM gefallen, ich liebäugele da mit Köln.

KA reizt mich auch, das ganze Event kann man da aber auch schon bei der 14 km Runde ...

Königsforst hat ja eine total schöne Medaille! Wie ist die Strecke und so weiter? Kennt eine/einer hier den Lauf?

Medaille für HM und Marathon, nicht für die 10 km.
Die Strecken sind auf deren Website ganz gut beschrieben.
Hm... ob das ginge, den HM dort eher flach und sechs Wochen später Trolli ...

Hallo Ihr Lieben,

um auch ein bisschen meinen Senf dazuzugeben:

HM in Bonn ist super, da bin ich ja im April mitgelaufen.
So gut wie keine Höhenmeter, okay, über die Brücke vielleicht das ein oder andere Meterchen und manche sagen, auch auf dem "Rückweg" seien welche, gemerkt habe ich sie nicht ...

Na, die Regelmäßigkeit hast du auf jeden Fall schon mal hinbekommen. Läuft, oder?


Ja, ich bin sehr zufrieden damit, wie es läuft 😏
Für den Trolli würde ich nach heutiger Schätzung mal so 2:35 h plusminus 5 Minuten anvisieren, das setzt mich dann auch nicht unter Stress 😏

Wir sind Lichtjahre ...

Oben eine Woche weg, unten eine ran :zwinker4:


Kalenderwoche 36
= 1 x 5,0 km mit 7:13
= 1 x 6,6 km inkl. 4x500 m mit 5:38
= 1 x 10,0 km mit 7:35

Kalenderwoche 37
= 2 x 8,0 km
= 1 x 5,0 km

Kalenderwoche 38
= 1 x 5,0 km mit 7:12
= 1 x 6,4 km inkl. 3x800 m mit 5:57
= 1 x 10,0 km mit 7:18 ...

Hallo Katz,

super schöner Bericht, Du solltest Kolumnen schreiben, so spannend ind interessant er zu lesen war 👍😊

Herzlichen Glückwunsch zur PB, also, das war ja wirklich ein enormer Erfolg, wow. 🏃🙌

Freue mich schon total auf den Trolli mit Euch 😊

Liebe Grüße und erhol Dich gut!

Hallo Christoph,
hallo Katz,

nur noch zweimal schlafen 😏
Ich wünsche Euch von ganzem Herzen für Sonntag einen klasse Lauf, angenehmes Wetter, super Stimmung, gutes Gelingen und einen erfolgreichen Zieleinlauf 👟👍

Vertragt Euch gut *grins* und ich freue mich schon total auf Eure Berichte 😊

Alles ...

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