Die Rennkartoffel will's noch mal wissen

Ach, jetzt wo ich endlich ohne Netz und doppelten Boden angemeldet bin, da kann man mir ordentlich Angst machen, oder was ?

Aber nein, Bangemachen gilt nicht, ich bin gerüstet. Lange Tights habe ich vorsichtshalber dabei und meine NB Fresh Foam Gobi (bis zum Kinvara mein Favorit für's Rennen) firmieren offiziell als "Trailschuhe". (Warum weiß allerdings nur der Hersteller.)

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• 09.10.2018, 07:50

Neinnein! Nur keine Bange! Ich wundere mich aber immer wieder über die Kombination aus Trägershirt und Handschuh. Mir wären kurze Klamotten definitiv zu kalt!! Bei 4°C am Start hatte ich echt schon eiskalte Hände -trotz Bewegung und dünnen lanegn Klamotten. Trailschuhe habe ich nicht, werde aber meinen Überzieher einweihen, die vor Steinen im Schuh schützen sollen.

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• 09.10.2018, 08:01

Mi, 10.10.2018 --- 8k General Aerobic (8k)

Heute morgen sind wir in Freiburg gestrandet und die Tagesplanung legt es nahe, gleich am Vormittag zu laufen. Heute stehen 8 km Recovery auf dem Programm. Ich suche mir eine der "Radautobahnen" aus, in der Hoffnung, da mal am Stück und ohne Autoverkehr ein paar Kilometer cruisen zu können. Leider besteht der Radweg in seiner vollen Schönheit nur auf dem Reißbrett, die komplette Umsetzung wird wohl noch ein paar Jahre auf sich warten lassen. So ist nach einem KM schon wieder Schluss und ich muss mich nun doch an Industriestraßen entlang hangeln. Vermisst habe ich dabei allerdings wenig, da ich mich auf den Autostraßen doch wesentlich sicherer fühle als auf den Freiburger Radwegen.

Meine Beine sind noch nicht ganz wieder frisch, aber doch schon deutlich besser als am Montag. So laufe ich halbwgs locker meinen Stiefel runter, auf dem Hinweg allerdings mit etlichen kurzen Orientierungspausen, die ich zwar allesamt herausstoppe, die aber doch für eine sonst nicht gegebene Erholung sorgen. So kommt ein akzeptables Dauerlauftempo dann doch mit einem sehr zurückhaltenden Puls daher - 7:08/km mit 120er Puls. Den erreiche ich normalerweise schon beim Schuhebinden. Auf dem Rückweg läuft's etwas runder und ohne Pausen in 7:02/km mit Puls 135/180 = 75 %.

Insgesamt 8,0 km mit ca. 30 Hm in 7:05/km, Puls 127 / 180 = 70,6% HFmax. Sehr entspannter Lauf, wenn auch noch nicht ganz rund. Aber es bleiben ja noch 4 ruhige Tage.


P.S.: Das Wetter soll am Sonntag ja traumhaft werden - um die 15°C beim Start bei max. 21°C m Mittag, strahlender Sonnenschein, kein Regen und nur schwacher Wind. So muss Laufen!

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• 10.10.2018, 19:04

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• 10.10.2018, 19:29

Ach Katz … 180 ist doch meine vermutete, aber nie erreichte HFmax, die ich nun mal brauche, um absolute Pulsangaben in Prozente umzurechnen. Das ist nicht der heute erreichte Maximalwert, denn das waren nur 144 bpm, also 144 / 180 = 80,0%, als mir der letzte KM nochmal in 6:29 rausrutschte.


Keine Sorge - entspannter als ich heute kann man nicht laufen - nicht mal Schuhe zubinden, allenfalls in die Ouschen schlüpfen.

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• 10.10.2018, 19:38

Katz und Potatoe, jetzt geht's endlich los, mein Daumendrücken ist euch sicher
Machts gut
Gruß RS

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• 10.10.2018, 20:20

Hallo Christoph,

drücke dir fest für Sonntag die Daumen und mache bitte im Ziel langsam nicht dass du wieder eine halbe Rolle machst

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• 10.10.2018, 20:34

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• 10.10.2018, 21:09

Sowas könnte mir nie passieren - wie kann ich an einem Ziel vorbei laufen, das längst abgebaut ist ?

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• 10.10.2018, 23:50

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• 11.10.2018, 07:48

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• 11.10.2018, 07:49

Do, 11.10.2018 --- General Aerobic + 4 ST (4k)

Heute hat's uns an den Titisee verschlagen, auf den Campingplatz am hintersten Ende des Sees, einmalig schöner Panoramablick auf den See von herrlichen Terrassen. Hier bleiben wir bis Samstag, bevor es dann früh nach Bräunlingen geht, um einen guten Standplatz in Eventnähe zu ergattern..

Heute stehen nur noch schlappe 6k Recovery an - das kriege ich jederzeit locker untergebracht, denke ich. Will den Urlaubsablauf bis zum Wochenende durch meine Lauferei möglichst wenig beeinträchtigen. Als es dann gegen 17:30 Uhr langsam Zeit wird, ist mein Bauch noch ziemlich vollgestopft vom zu späten Mittagessen. Das bisschen Recovery wird schon gehen. Denke ich.

Es geht dann schon, aber unglaublich mühsam - 7:03/km für die ersten 2,4 km. Mir stinkt das saftlose Geschlurfe und deshalb lege ich mitten auf der Flaniermeile von Titisee 5 Steigerungen hin. Auch die erste Steigerung fällt entsetzlich zäh aus, komme mit Mühe mal unter 5:00/km Momentanpace. Die nächsten drei laufen dann aber besser - unter 4:00. Die letzte ist wieder langsamer, da deutlich bergauf.

Der Rückweg läuft dann tatsächlich viel besser, 1,7 km in 6:48/km. Zum Puls kann ich heute nix sagen - mal wieder den Pulsgurt vergessen.


Insgesamt 6,0 km mit 40 Hm in 7:15/km. Noch drei Tage. Morgen ist frei und Samstag nochmal 5k Recovery.

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• 11.10.2018, 19:09

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• 11.10.2018, 19:38

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• 11.10.2018, 21:35

Hallo Christoph,
hallo Katz,

nur noch zweimal schlafen
Ich wünsche Euch von ganzem Herzen für Sonntag einen klasse Lauf, angenehmes Wetter, super Stimmung, gutes Gelingen und einen erfolgreichen Zieleinlauf

Vertragt Euch gut *grins* und ich freue mich schon total auf Eure Berichte

Alles Gute, Ihr Lieben

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• 12.10.2018, 08:37

FaRoRa hat geschrieben:Oh wie schön. Den Campingplatz kenne ich, den sieht man schön wenn man mit den Elektro-Ausflugsdampfern um den See fährt.

Umgekehrt sehe ich gerade Ausflugsdampfer vorbeischippern, und so herum gefällt's mir wesentlich besser.

Wie ich gestern abend bei meinem Lauf feststellen konnte, ist der Ort Titisee mittlerweile eine fast rein asiatische (vermutlich überwiegend chinesische) Veranstaltung. Heute nachmittag wandern wir mal hin, Touris gucken. Hach wie gut, dass wir selber keine sind.

FaRoRa hat geschrieben:Samstag würde ich aber die Beine stillhalten. Ein 5k Recovery, was soll das noch bringen? Meinetwegen wie Steffny 3km (20min) bei HF70% noch zum Brötchenholen joggen, aber sonst ...?

Irgendwie wollte es der Zufall, dass ich seit vielen Wochen nach Pfitzinger trainiere und nicht nach Steffny. Also mache ich Pfitzingers 5k Recovery und nicht Steffnys 3k Brötchenservice. Und wenn mir danach ist, höre ich auch nach 3k schon auf. Das ist dann aber nach Rennkartoffel … .

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• 12.10.2018, 13:01

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• 12.10.2018, 19:29

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• 12.10.2018, 19:40

Katz hat geschrieben:Danke!! Wir werden berichten.

Du warst zwar nicht gemeint, aber auch Dir wünsche ich viel Spass.

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• 12.10.2018, 20:17

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• 12.10.2018, 21:22

Ich möchte euch Beiden auch alles Gute für den Lauf wünschen, dass das Wetter mitspielt, die Höhenmeter gut verkraftet werden und ihr ganz viel Spaß beim Laufen habt

Den Bericht vom Event erwarte ich dann bis spätestens Montag

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• 12.10.2018, 22:22

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• 12.10.2018, 22:39

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• 13.10.2018, 07:49

Ähm..morgen, nicht heute..

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• 13.10.2018, 07:50

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• 13.10.2018, 08:24

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• 13.10.2018, 11:55

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• 13.10.2018, 12:29

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• 13.10.2018, 12:34

Yep - wir werden uns schon nicht verlaufen

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• 13.10.2018, 12:45

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• 13.10.2018, 13:51

Drücke euch auch alle Daumen!

Auf dass es morgen ein Mordsspaas wird

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• 13.10.2018, 15:46

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• 13.10.2018, 18:28

Sa, 13.10.2018 --- Recovery (3k)

Vormittags nun endlich in Bräunlingen aufgeschlagen, auf dem Wunschparklatz direkt an der Sporthalle. Beim Abholen der Startunterlagen Katz bei Kaffee und Kuchen getroffen - schön wenn man nach so viel anonymer Interaktion im Forum endlich ein Gesicht zuordnen kann.

Gestern war Ruhetag. Ähm, läuferisch gesehen ... Nach einem faulen Tag am Titisee fällt es mir dann aber doch schwer, die Füße ganz still zu halten. Und so schiebe ich abends noch kurz eine gut zweistündige flotte Wanderung ein (12 km mit 300 Hm).

Und heute ? Na ja, 5km müssen dann doch nicht mehr sein, etwas Bewegung aber schon. Ich latsche gemütlich durch die Breg-Auen und treffe unvermittelt auf den 10k-Kurs, auf dem Stunden vorher erst fleißig geschwitzt und gekämpft wurde. Darauf laufe ich die letzten 1,5 km zurück. Habe nicht mal geschwitzt, also war's wirklich erholsam.


Insgesamt 3,2 km mit 20 Hm in 8:10/km, Puls 123 / 180 = 68,3 % HFmax.

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• 13.10.2018, 19:56

Katz hat geschrieben:Schlaf gut heute Nacht, Christoph!

He he, das werde ich. Im Wohnmobil schlafe ich regelmäßig 9+ Stunden, viel besser als zu Hause. Und wir sind schon fast zwei Wochen unterwegs - habe also schon zu 100+% vorgeschlafen. Habe mir extra für morgen früh einen Wecker gestellt, damit der Schlendrian mit Aufstehen erst nach 9:00 Uhr verlässlich durchbrochen wird.

Und sollte ich tatsächlich heute nacht nicht schlafen können, verpasse ich wenigstens den Hawaii-Ironman nicht.


Katz, ich wünsche dir, dass morgen mal alles zusammenpasst - zeig deinem ollen Trainer mal, wo der Hammer hängt - hau rein, Mädel !

Allen Mitlesern hier danke ich herzlich für die guten Wünsche!

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• 13.10.2018, 20:07

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• 13.10.2018, 23:26

Guten Morgen allerseits!

Ich bin schon seit 5 Uhr wach und putzmunter - meine Verdauungsplanung ist bis jetzt voll aufgegangen. Die private Pastaparty fand schon mittags statt, abends eine gutes Vollkornmüsli und schon läuft alles perfekt. Habe trotzdem ausreichend geschlafen, da schon kurz vor 22:00 Uhr ins Bett und auch sofort ein- und durchgeschlafen. Jetzt nur noch das blöde Genestel mit dem Mika Chip. Hatte letztes Mal fast eine halbe Stunde gebraucht, bis das Ding nicht mehr auf den Spann gedrückt hat. Ts, ts, wer sich diese unergonomische Form bloß ausgedacht hat ...


Patrick Langes Triumph auf Hawaii habe ich zwar leider verpasst, aber davon heute früh zu lesen spornt trotzdem mächtig an. Alles andere als eine Fabelzeit ist nun schlichtweg undenkbar. (Menno - man wird ja wohl mal etwas fabulieren dürfen … )

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• 14.10.2018, 07:24

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• 14.10.2018, 07:43

2:32:09. - zumindest schneller als die 2:33:4x von Heilbronn, bei wesentlich mehr Hm.

Wollte eigentlich die 2:30 schaffen, nach 17 km war aber die Luft komplett raus. Am Training liegt es nicht - Katz ist regelrecht durch die Decke gegangen - Schmidts Katze halt.

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• 14.10.2018, 13:35

Dann seid Ihr also beide gesund und munter ins Ziel gekommen... super, ich freu mich für und mit Euch

Es waren doch viele Höhenmeter, Christoph, dafür finde ich deine Zeit klasse! Herzlichen Glückwunsch zum erfolgreichen Finish

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• 14.10.2018, 15:51

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• 14.10.2018, 17:21

Herzlichen Glückwunsch zur PB

Wenn du deine Daten mal angeschaut hast vielleicht kannst du ja mal die Höhenmeter sagen bzw. schreiben!

Erhole dich gut!

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• 14.10.2018, 17:31

Herzlichen Glückwunsch! Wenn bei Euch ähnliche Temperaturen waren wie hier, dürfte das ja hart an der Grenze zur Hitzeschlacht gewesen sein.

Vogel fliegt
Fisch schwimmt
Mensch :winken:läuft

https://www.strava.com/athletes/19137562

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• 14.10.2018, 18:48

Herzlichen Glückwunsch Christoph zur PB!

Da bin ich echt gespannt, was für einen fulminanten - Lyrikpreisverdächtigen - Bericht du abliefern wirst

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• 14.10.2018, 19:21

Christoph, herzlichen Dank für den gemeinsamen Lauf - es hat mir sehr viel Spaß gemacht, mit dir Bräunlingen zu erleben!
Ich habe es dir ja auch gesagt, dennoch: deine Anleitung und unermüdliches Engagement zum Thema Pfitzinger haben sich jetzt ausgezahlt! Du kannst dir hiermit wirklich von mir einen Orden anheften lassen! Du hast einen ganz wesentlichen Beitrag geleistet, dass ich heute so gelaufen bin wie ich gelaufen bin! Wenn es auch in KA nicht geklappt hat, heute hat es geklappt! Wow, ich bin noch immer sprachlos!
Aber hier nur kurz - ich muss unbedingt noch mein TB füllen, bevor die lieben Mitstreiter uns noch die Hütte einrennen!

Christoph, herzlichen Glückwunsch zur persönlichen Bestzeit im Doppelpack! Da hast du dich in zweierlei Weise absolut übertroffen!
Herzlichen Dank für alles!

Deine Katz

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• 14.10.2018, 20:59

So, wie ich unseren Analysten hier kenne, dauert das...

Was ein Glück, dass Katz uns derweil schon mit einem Bericht versorgt hat. Es fehlt uns dennoch die Gegendarstellung.

Im Übrigens erinnert ihr mich etwas an mich und Hase. Nur, dass ihr nicht eure wöchentlichen Lalas gemeinsam absolvieren könnt. Aber Hase hat mir ja auch Beine gemacht in Sachen Trainingsgestaltung. Naja gut, eher war das irgendwann eine komplette All-Inklusive-Versorgung, weil es einfach so dermaßen gut funktioniert hat! Also Christoph, da kannst du dich auf was gefasst machen, irgendwann verdingst du dich vielleicht sogar als Wasserträger, wer weiß...

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• 15.10.2018, 12:41

Auch hier, noch ohne Bericht, aber ja schon mit Ergebnis meinen ganz herzlichen Glückwunsch zur Bombenzeit.

Für Dich gibt es ja quasi noch die Ehren-Trainermedaille!

Falls Du noch ein bisschen mit dem Wohnwagen unterwegs bist, wünsche ich noch eine schöne Zeit, ansonsten entspanntes Nachhause kommen!

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• 15.10.2018, 15:43

Geduld, Kinners, Geduld !

Wir sind zwar schon wieder zu Hause, aber heute galt es erstmal, das WoMo leerzuräumen und auch bereits winterfest zu machen, bevor der erste Frost wieder gaaanz überraschend zuschlägt. Das Ausräumen erledige ich normalerweise immer gleich bei Ankunft (geht viel schneller als Einräumen ), gestern hatte ich dazu aber unerklärlicherweise überhaupt keine Lust. Mochte irgendwie gaaaaar keine Treppen steigen - weiß auch nicht, woran das lag.

Muss mich wohl doch langsam mal mit den genialen Produkten der Fa. "Lifta" befassen …

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• 15.10.2018, 17:10

Katz hat geschrieben:Christoph, herzlichen Dank für den gemeinsamen Lauf - es hat mir sehr viel Spaß gemacht, mit dir Bräunlingen zu erleben!

Ganz meinerseits. Auch wenn sich der gemeinsame Lauf auf ein kurzes Abklatschen mit einer vorbeizischenden jungen Dame beschränken musste. Man wird demnächst noch nachlesen können, warum wir uns beim Start verpassten.

Katz hat geschrieben:Ich habe es dir ja auch gesagt, dennoch: deine Anleitung und unermüdliches Engagement zum Thema Pfitzinger haben sich jetzt ausgezahlt! Du kannst dir hiermit wirklich von mir einen Orden anheften lassen! Du hast einen ganz wesentlichen Beitrag geleistet, dass ich heute so gelaufen bin wie ich gelaufen bin! Wenn es auch in KA nicht geklappt hat, heute hat es geklappt! Wow, ich bin noch immer sprachlos!

Ich ehrlich gesagt auch. Sub 2:20 war für mich klar, 2:15 lag auch drin, aber dass du gleich dermaßen zuschlägst …

Ich freue mich riesig für dich (und natürlich auch für mich), dass das so super geklappt hat. Aber wir wollen mal nicht verniedlichen, dass den Löwenanteil davon du selbst geleistet hast - im Training wie auf der Stecke - und dass die Pfitzkartoffel nur eine kleine Prise Salz und Pfeffer drauf streuen durfte.

Ohne nun etwas davon wieder relativieren zu wollen - ich fand die Wetterbedingungen gestern aber auch absolut genial. Arschkalt beim Einlaufen vor dem Start (ähm, halt, soweit sich jemand hier eingelaufen hat), kühl auf den ersten ein, zwei Kilometern, angenehm aber nicht zu warm danach, kein Windhauch und kein einziges Tröpfchen Regen. Das war wohl in Karlsruhe sicher ein ganz anderes Kaliber.

Katz hat geschrieben:Christoph, herzlichen Glückwunsch zur persönlichen Bestzeit im Doppelpack!

Danke, was mich betrifft, sehe ich das inzwischen etwas differenzierter. Aber dass es bei dir umso besser geklappt hat, entschädigt mich um einiges. Hättst mir aber von deinen minus 12 Minuten ruhig -00:02:10 abgeben können.

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• 15.10.2018, 17:33

RunningPotatoe hat geschrieben: Danke, was mich betrifft, sehe ich das inzwischen etwas differenzierter. Aber dass es bei dir umso besser geklappt hat, entschädigt mich um einiges. Hättst mir aber von deinen minus 12 Minuten ruhig -00:02:10 abgeben können.

Sie ist doch schon in fast Lichtgeschwindigkeit an dir vorgerauscht, um dich "swwoooooshhh" in der starken Luftverwirbelung mitzureißen.

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• 15.10.2018, 17:37

Lilly* hat geschrieben:Sie ist doch schon in fast Lichtgeschwindigkeit an dir vorgerauscht, um dich "swwoooooshhh" in der starken Luftverwirbelung mitzureißen.

Streu ruhig weiter Salz in die Wunde Lilly

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• 15.10.2018, 17:49