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Hallo 94tor!

Danke für den Tipp! Bergsprints finde ich auch ideal! Aber da ich in Wien studiere und es da mit den Bergen so eine Sache ist,... naja. Bergtraining mache ich wenn ich zuhause bin.
Aber meine Frage war eigentlich nach dem klassischen Krafttraining im Studio.

LG!

Wenn ich meinen Senf dazu geben darf?!
2 x am Tag zu trainieren finde ich für einen 3:47h-Läufer etwas übertrieben!
Wie schaut denn der Plan sonst aus?

schönen Abend!

Krafttraining für die Beine?

Hallo! Meine Frage richtet sich v.a. an die etwas schnelleren im Forum (sub 35min über 10km): Wer von euch hat Erfahrungen mit Krafttraining für die Beine, oder macht das regelmäßig? Und wie sieht es dann mit der Wiederholungszahl und den Sätzen aus und wie integriert ihr es ins Lauftraining? Irgend...

Hallo Sporty! In diesem Jahr gibt es Tempomacher für den Aachenseelauf! 1:45h, 2:15h, 2:30h und 3:00h! Wenn da was für dich dabei ist: wir sind an roten T-shirts erkennbar. Als weiterer kleiner Anhaltspunkt: ich mache Tempo für 1:45h und soll die ersten 16km ("die Flachen") im 4:00 Schnitt...

Hallo! Ich verwende nun auch seit 2-3 Monaten solche Strümpfe (bei Wettkämpfen und härteren Einheiten) und finde auch, dass sich damit "schwere Beine" deutlich reduzieren lassen. Ob man damit schneller ist, ist schwer zu sagen, ich mag halt den Druck, weil ich damit irgendwie das Gefühl ha...

Koffeintabletten

Guten Morgen! Mich würde eure Meinung zum Thema Koffeintabletten interessieren! Ich habe vor ca. 3 Jahren mit ein paar Freunden aus der Schule, bei einem Schulwettkampf, einmal einen Test damit gemacht. Damals hatte man gerade den Grenzwert von der Dopingliste genommen. Wir haben so 300-500mg genomm...

Hallo! Wollte nur berichten, dass ich mich gestern im Training zum ersten Mal wieder etwas besser gefühlt habe. Am Plan standen 200m-300m-400m-400m-300m-200m zwar mit längerer Pause, aber wichtiger war eine saubere Technik und einfach mal wieder ein bisschen Tempo nach einer Woche (was für eine lang...

Hallo Rolf! Wichtig ist die Durchblutung zu fördern, z.B. mit Wechselbädern, Sälben usw. Vor dem Dehnen ein Bisschen aufwärmen nicht vergessen!!! Wenns e schon überlastet ist reizt dehnen im kalten Zustand noch mal mehr. Sonst kann ich exzentrisches Krafttraining empfehlen: du stellst dich schulterb...

600m in ca. 1:45-1:50min
800m in ca. 2:30min
1000m in ca. 3:15-3:20min
mit 5min Pause

Wenn ich mich gut fühle eher schneller, aber die Belastung soll sich ja in Grenzen halten!

Hallo zusammen!

Noch gehts mit der Ungeduld, wird aber noch kommen.
Ich werde nächste Woche Mittwoch einen kleinen Test machen (600m - 800m - 1000m- 600m) und danach entscheiden ob und wie ich am 29. die 10000m laufe.

Was haltet ihr davon?

Hört sich ja ganz interessant an! Bei dir Mr. eliteläufer scheint das Talent ja zu stimmen! Wie alt warst du bei den Bestzeiten? Ich hab mir deine Ziele angeschaut und festgestellt, dass ich auf lange Sicht genau dasselbe erreichen will! Wie schauts bei dir auf den Unterdistanzen aus? Mit 4:45 - 5:0...

Training für sub34min

Hallo! Mich würde interessieren was die sub 34min Läufer so trainieren. Wie viel km, was für Intervalle, Tempoläufe usw. Besonders interessiert mich die Periodisierung und der Wechsel Belastung/Erholung über 2-3Wochen. Ich habe zwar einen Trainer, aber da ich ja gerade in einem (hoffentlich nicht al...

Hallo!

Ich glaube das mit dem Kreatin lass ich doch eher. Das Beste ist halt immer noch Erholung. Obwohl ich mich im Moment echt schlecht fühle hoffe ich, dass es beim 10er noch was wird.
Es wurde auch ein Zinkmangel festgestellt, vielleicht liegts ja auch ein bisschen daran?!

schönen Tag!

Guten Abend, gute Nacht usw. Ich war ja nie ein guter Einschläfer, aber jetzt kann ich gar nicht mehr schlafen, also setzt man sich vor den Computer :tocktock: zum Training: am Dienstag vor dem Wettkampf hab ich noch 8 x 400m gemacht im Wettkampftempo und die letzten beiden in 68sec (400m Trabpause)...

Danke!

Aber was meinst du mit "in meinem Leistungsbereich"?

Werde mich erholen, mit ganz lockeren Läufen und ein paar kurzeren Sprints. Aber obs mit den sub34min noch was wird ist glaub ich eher zu bezweifeln?! Ist zwar schade, aber ich bin ja noch jung...

Kreatin bei Übertraining?

Hallo! Hat von euch jemand Erfahrung mit Kreatin? Speziell zur Erholung?! Kurz zu meinem Problem: ich wollte eigentlich am 29.8.07 die 34min Grenze über 10000m durchbrechen, bin jetzt aber am Freitag (10.8.07) bei gutem Wetter nur 16:59min über 5000m gelaufen. Da ich mich schon seit einiger Zeit aus...

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