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Re: Austausch für Anfänger


Aber puuuh so ein kleiiin bisschen liebäugel ich ja schon mit den 5km in 30min zum Silvesterlauf aber da fehlt schon noch einiges zu *ächz*


Ich find das gut mit dem Liebäugeln.
Ich setz mir jedenfalls gerne (auch unrealistische) Ziele zum Ansporn.
Und wenns dann trotz darauf Hinarbeiten nix ...

Mir helfen gesteigerte Umfänge gut, auch mal langsam zu kaufen, und das zu mögen.
Also jetzt gerade nicht so, weil ich völlig planlos laufe, aufgrund der unregelmässigen Alltagsgestaltung, aber ansonsten funktioniert das schon.
Wenn ich Intervalle gelaufen bin, und mich nicht vor der Gruppe ...


Mich würde mal interessieren wie eure Anfänge ausgesehen haben. Also die ersten vier bis acht Wochen. Wie war euer Tempo zu Anfang? Wie weit waren die ersten Läufe ?

Ich habe die ersten Läufe nicht getrackt. Das war eine sehr weise Entscheidung. Ich habe jetzt mal vor ein paar Wochen ...

Uff, schon wieder so lange her, dass ich hier was geschrieben habe....
Ja, wenn ich es schaffe, endlich mehr Kontinuität ins Leben im Allgemeinen und ins Laufen im Speziellen zu bekommen, dann fühlt es sich wie ein richtig gutes Ziel an!
Aber jetzt schon wieder seit Montag (da war noch alles prima ...


Das ist mein Plan! Und heute freue ich mich schon richtig drauf, kann es kaum abwarten und fühle mich fit und gut vorbereitet.

Das klingt alles so schön, ich freu mich so sehr, so positive Zeilen zu lesen!
Es wird bestimmt ein tolles Event. Ich bin schon total gespannt auf den Bericht
Liebe ...

Ohhh, da mach ich auch gern mit... ich glaub ja, ich werd auf ewig im Anfängerstatus bleiben.
Bin jetzt seit etwas über einem Jahr wieder eingestiegen.
Aber jetzt im Frühling hat mir das blöde Virus alle Pläne inklusiver der fürs Training über den Haufen geworfen.
Ich kann lang laufen (halt langsam ...

Der Puls sinkt mit dem Alter. :zwinker2:

Das kann aber dauern.... meiner ist immer noch zu hoch dafür... GA1 (schaufometrisch) entspricht ca. 155 HF hier.
Ich kann aus meiner Erfahrung beisteuern, dass vor Jahrzehnten ein Training ohne jeglichen Plan und mit Armbanduhr wunderbar geklappt hat ...

Habe erst jetzt hier herein gelesen, und wollte dalassen, wie gross mein Respekt ist.
So ein tolles Ziel!
Und so eine konsequente Vorbereitung.
Ich kann nicht mit eigener Erfahrung aufwarten, aber kann es mir gar nicht anders vorstellen, als dass es ein richtig cooler Marathon wird.
Liebe Grüsse
das ...

Hab jetzt eine Weile über der Frage gebrütet. Und bin immer zum selben Schluss gekommen: Wachau.
Das würde vom Zeitrahmen passen, um zuerst noch auf 10 km schneller zu werden, und dann einen entspannten Trainingsplan für HM durchzuziehen.
Ausserdem find ich die Strecke total schön.
Graz find ich eng ...

Ich biete aus dem vor Zebrastreifen nach in Drohmanier Beschleunigen scharf abgebremsten Auto springenden Rotköpfigen, der die unflätigsten Schimpfworte kannte, die ich je gehört habe.....
Aber Flexleinen sind wirklich übel, das stimmt (obwohl ich Hundsis eigentlich WIRKLICH gern mag)

2021.... das klingt wie unendliche Weiten entfernt...
Aber Laufen ist ja schliesslich immer eine continuing mission.
Halbmarathon, das wäre die Idee.
Ein schöner Halbmarathon.
Und lächelnd ins Ziel kommen. Oder schiefer Grinser tuts auch.

Vielen Dank für die aufmunternden Worte!
Eh spricht da gar nix dagegen, einfach so durch die Gegend zu traben, und einfach "nur" weiter zu machen.
Ich hätt wohl nie anfangen sollen, irgendwas über Training zu lesen, bin wohl etwas zu oft drüber gestolpert, dass das "Wohlfühltempo" ganz ganz verboten ...

Bisschen was historisches auch noch schreiben mag:
den zweiten Eisbärenlauf bin ich dann ja noch gelaufen, bevor Corona zuschlug. Und das war der schönste Lauf jemals, eigentlich
Am Ende war ich platt, meine Zeit war mehrere Minuten besser als beim ersten Mal, das Wetter toll, und so liebe Leute ...

Zum Verletzungsteil kann ich nichts sagen, ich bin bis jetzt zum Glück davon verschont geblieben.
Umgekehrt heisst das für mich: "schere" Beine oder sonstige Körperteile sind bei meinem Körper einfach nur die Anmerkung "kenn ich nicht, mag ich nicht". Und meine Antwort drauf ist dann "ist aber jetzt ...

So lang nicht weitergeschrieben.. und nicht mal für die letzten lieben Beiträge bedankt.....
Gefühlte Ewigkeiten sind seither vergangen.
Hab immer wieder gelesen im Forum, aber es nie mehr geschafft selber was beizutragen.
Dieses besch* Virus hat mich viel gekostet, auf vielen Ebenen.
Inzwischen ...

So, jetzt sitz ich also wieder auf dem Sofa.
Heute in der Früh bin ich nach einer sehr unruhigen Nacht aufgewacht, in der tiefen Überzeugung, dass ich das nicht schaffen kann. Nämlich gar nicht. Ich konnte mir plötzlich aus heiterem Himmel nicht mehr vorstellen 14 km am Stück zu laufen. Egal in ...

Uff, eine mental sehr herausfordernde Woche geschafft.
Dafür sehr wenig Training geschafft.
Was ich dann wohl morgen schaffe? Hab gerade ein wenig Bauchweh. Heute Startnumer abgeholt. Es hat geschneit. Die anderen die mir begegnet sind, sahen so - einfach so schnell aus. Wobei ich ja weiss, dass ich ...

Wäh, heute wars zach.
War nur müde, wollte eigentlich überhaupt gar nichts tun heute.
Angesichts der beruflich überdicht gepackten nächsten Tage habe ich mich dann überreden können, das Haus zu verlassen, un dachte noch, vielleciht kommt ja dann die Enerige mit dem Laufen.
Mitnichten.
Strahlender ...

sitzt eventuell nur eine Sprechstundenhilfe dabei, wie bei mir beim Belastungs-EKG.
Ja, danke auch für diesen Hinweis, das muss natürlich vorher geklärt sein.[/font][/color]

[quote="dicke_Wade"] [/align]Man kann ganz gut, auch lebenslang, so laufen, ohne auch nur in die Nähe der maximalen Hf zu ...

d'Oma joggt hat geschrieben:kurz vor deiner Haustür
… und dann nach Hause "in Sicherheit"... ich muss sagen dieses Bild gefällt mir gar nicht schlecht, ich werd das auf jeden Fall ausprobieren, vielen Dank für die Anregung!

Hallo und danke für Deine Antwort, ja, es ist häufig, auch wenn selten darüber geredet wird - ich tu es ja normalerweise auch nicht.
Ich find es schön, dass Du Deinem Körper vertrauen kannst, dass es geht, sowas macht mir immer Mut.
Zu dem "Laborproblem": alles in der Traumatherapie, die ich gemacht ...

Ich bin heute lange gelaufen. Gut 16 km. Im "so könnte ich ewig laufen" Tempo von 6.50 (hügelig).
Da hatte ich viel Zeit zum Nachdenken. Übers Laufen an sich und für sich. Übe mich und was ich damit will. Aber auch über dieses Forum und was ich hier will oder nicht will. Ich habe es nicht leicht ...

Gestern war mal wieder Training mit der Gruppe. Urschön.
Ich lauf gern allein, ich bin überhaupt auch gern allein mit mir, aber grad jetzt im Winter ist es einfach schön, auch Gesellschaft zu haben.
Ich finde es nämlich nach wie vor schwierig, wenn ich nur loskann, wenn es schon dunkel ist. Ich habe ...

Du willst deine HFmax wissen?
Nein will ich nicht. Nachdem wir alle ja hier im Forum sind, weil wir auf die eine oder andere Art rennen, ist es auch voll ok für mich, wenn Du gern offene Türen einrennst. Nur wenn Du das eigentlich gar nicht so magst, hier nochmal der Hinweis, nein, darum geht's ...

Ok, ok, das ist wohl jetzt die gerechte Strafe.
Leistungsdiagnostik ist ein Muss für Profisportler
Das denk ich auch.

Hier im Forum schlagen regelmäßig Leute auf, die sich so ein Diagnostikpaket andrehen ließen, im Abschlussgespräch das Maul nicht aufkriegten und die dann hier verzweifelt Rat ...

Das war ja natürlich zu befürchten, dass ich solche Antworten bekomme, wenn ich mich so blöd ausdrücke.
Also: nein, ich glaube nicht, dass ich eine Spiroergometrie, einen Laktatstufentest oder eine professionelle Trainingsberatung brauche. Oder Nahrungsergänzungsmittel. Die teure Uhr, die so viele ...

Hallo Mugi,
das finde ich sehr bewundernswert, dass Du das mit den Trainingsplänen trotz Kindern konstant hinbekommst.
Ich hab mir gestern übrigens fast einen Brustgurt gekauft. Es dann doch sein lassen. Ich komm mir echt blöd vor dabei.
Mir ist aber etwas aufgefallen beim Lesen Deiner Zeilen: vorm ...

Hallo Mugi,
danke, also bin ich nicht die Einzige, der es so geht.
Brustgurt hatte ich früher mal, den fand ich ziemlich unbequem. Aber vielleicht sind die neuen ja besser.
Ich dachte nur bei meinem Leistungsstand sollte ich wohl eher den Puls vergessen als ihn genauer zu vermessen.
Ich kann ja auch ...


Mehr auf das eigene Gefühl vertrauen als auf die Pulsuhr!
Ja, das ist sowieso das Grundsätzliche. Ich war halt einfach überrascht. Ich schau nie während dem Laufen. Aber normalerweise passt es ganz gut zusammen, wie es sich anfühlt, und was ich dann hinterher sehe. Heute war das erste Mal, wo es ...

Das war ja komisch heute. Derzeitite lange Runde, 12 km (plus 130 Höhenmeter). Hat sich eher blöd angefühlt anfangs, war nicht toll motiviert. Aber dann eigentlich schon locker und nach - mehr wäre auch noch gegangen. Pace 6.42. Auch voll ok, eigentlich.
Dann Auswertung der Daten - Durchschnitts ...


Meine Laufuhr zeigt eine max. Herzfrequenz an.
Kann ich mich nicht danach richten? Dadurch kenn ich sie ja, oder nicht?

Meine Laufuhr hat mir auch eine angeboten, die wohl gerechnet war. Dann hab ich die im realen Leben überboten, also steht da jetzt eine andere HFmax.
Richtig ausbelastet würde ...

Schlaf wird überbewertet. ;-)
Von mir auch noch ganz herzliche Glückwünsche und viel Freude im grossen Abenteuer.
Mein Erleben war allerdings eher, dass ich Schlaf nie höher bewertet habe als in diesen ersten anstrengenden Monaten. 60 Minuten sind ja soooo viel länger als 30......
Dass Du Deine ...

Dochdoch, das ist sogar ganz besonders ernst gemeint.
Ich würd gern, wirklich gern, lang laufen können. Viele Jahre. Und am allerschönsten wäre, wenn das dann auch noch schnell wäre.
In den höheren Altersklassen in die Medaillenränge.
Danke für die Wünsche!

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