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Die Testwettkämpfe innerhalb des Plans liefern Dir dann Rückschlüsse darüber ob du im "richtigen" Plan bist und welche Zielzeit möglich ist...

Ja, stimmt schon, die wären ein wichtiger Anhaltspunkt - leider sieht es im Februar/März mit Wettkämpfen in der Gegend, die für mich noch machbar wäre ...

Lieber Udo,
nein, Steffny hat an seinen Plänen wohl nichts geändert, ich habe ihn aus dem Klassiker „Das große Laufbuch“. Der Plan für 3:30 klingt soweit eigentlich machbar, die Umsetzung im Wettkampf allerdings ist da schonein anderes Thema. Vor der Distanz habe ich noch ziemlichen Respekt, und ...

Hallo an alle,
vielen Dank nochmals für eure vielen Antworten, Tipps und Erfahrungen. Daraus konnte ich auf alle Fälle schon mal sehr viel mitnehmen (Fokus auf langen Läufen und kein Verlass auf Pacer, das ist schon mal sicher) – und sorry, dass ich mich so lang nicht gemeldet habe! Aber ich dachte ...

Okay, das macht natürlich Sinn, von dem Einbruch ab Kilometer 30 habe ich schon oft gehört. Dann werde ich wirklich bis dahin versuchen, das Tempo ruhig und konstant zu halten. 5:40 min/km fühlt sich im Training sehr locker und kaum anstrengend an; das mag auf so einer langen Distanz wahrscheinlich ...

Erster Marathon - wie optimiere ich die Vorbereitung?

Hallo, liebe Forenmitglieder! :)

Nachdem ich jetzt schon seit Monaten stumm mitlese, hab ich mich endlich auch getraut, mal aktiv zu werden. Ich hoffe, ich nerve nicht allzu sehr mit einer zum 1000. Mal gestellten Frage, aber jeder Fall ist anders und wenn jemand Zeit und Lust hat, meine ...

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