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Hei Ihrs,

manchmal kommt's ja unverhofft. Aber nur ne glatte 4:00 im Schnitt. Gelaufen auf der Bahn im Nachbarortsteil.

Zuerst überpacet und dann einwenig eingegangen. Mein schneller Kumpel war rund 50m vorher im Ziel, nur mal so.

Aber egal, PB ist PB und ich bin ja noch nicht fertig, lg Detlef ...

Hei Ihrs,

ich habe zufälligerweise auch nen ON, und zwar nen Cloud x.

Mein Fazit nur mal so :

Gewicht 240 Gramm bei Schuhgröße 42 1/2, also leicht, aber nicht superleicht. Sehr direktes Laufgefühl, aber schon an der Grenze zum harten. Gut für kurze Strecken, 5 - 10 km. Bin sogar mal nen halben ...

Hei Ihrs,

ich trag hier mal was nach. Ich war weiterhin fleißig in der Zwischenzeit. :zwinker2:

Diese Woche war die Woche des Adidas Takumi Sen 6. Grell, leicht, hart, tief, dynamisch. Klassische Rennsemmel. Ich liebe sowas.

Damit sind auf der Kurzstrecke gleich drei PB's gefallen. 5k Straße, 3k ...

Hei Ihrs,

ich war ja nen bisschen Wortkarg in letzter Zeit. Es gibt aber irgendwie auch nichts neues zu berichten.

Auf meiner Lieblingsstrecke den 10km fallen mir schneller als 4:20 immer noch schwer, gelingt nur selten.

Nach rund 2 1/2 Jahren fällt mir wieder auf, wie schwer es doch ist ...

RedDesire hat geschrieben:Moin zusammen :hallo: Ich fasse mich kurz: Hat geklappt :hurra:
Hei Jens, auch meinen Glückwunsch noch zur sub 25 auf 5km etwas verspätet hinterher. Mach bloß weiter so, lg Detlef. :daumen:

Hei Ihrs,

ich schon wieder. Hier diesmal pünktlich mit dem Wochenupdate 19 / 21 mit rund 56 km Lauf und rund 47 km Rad.

Was soll ich sagen. Es war alles dabei, von enttäuschend bis top.

Top natürlich die neue PB auf 5 km mit meinem schnellen Läuferkumpel auf der Bahn im Nachbarort. Anvisierte ...

Hei Ihrs, ich liebe ja die leichten Adidas - Schuhe. Seit gestern habe ich noch nen paar Adios 5 für 74 Euro aus dem Netz.

Nen Inov8 Cross - Schuh hätte ich auch noch gerne, bloß die Größe da ist mir nicht ganz klar, lg Detlef. :zwinker2:

Plan brauchst Du keinen, hast Du doch schon mit guten Zeiten einfach so 'by just doing' bewiesen. :steinigen:

Geh raus und leg einfach ne gute Zeit hin. Zwei, drei Tage vorher keine harten Einheiten oder versuchen die Beine still zu halten und dann los.

Du machst das. :)

Hei Ihrs,

hier das Osterupdate 13 / 21 mit insgesamt 58,9 km Lauf und 62,3 km Rad.

Ich würde sagen, die Woche spiegelt eigentlich mein Hauptproblem dar.

Laufen in der Wohlfühlzone, zwar nicht schlecht, aber ohne echte Highlights.

Kleine Anekdote von heute. Auf Kilometer zwei habe ich nen ...

Hei Ihrs,

hier noch etwas verspätet die Zahlen aus KW 12 / 21.

Ein wenig zuviel Quantität statt Qualität.

Insgesamt 64,9 km Lauf und 52,2 km Rad.

Schön war am Mittwoch der 11te km in 3:59 und der flotte 5er vom Samstag.

So, jetzt aber ab in die neue Woche, vielleicht mal wieder mit nem ...

Hei Ihrs,

hier das Wochenupdate 11 / 21 mit insgesamt 51,85 km Lauf und 69,65 km Rad.

Top und sehr spaßig war das Race am Dienstag auf Zwift. Ansonsten trete ich momentan ein wenig auf der Stelle.

Aber die Substanz stimmt, nächste Woche mal gucken, lg Detlef. :)

Hei Ihrs,

hier der Wochenrapport 10 / 21. Insgesamt 51,95 km Lauf und 75,60 km Rad.

Schön war der Shorty vom Freitag mit meinem schnellen Läuferkumpel in der Siedlung nebenan, also immer im Kreis.

Nach GMaps sogar 7,10 km und Schnitt 4:15. Meine Wunschzeit auf Zehn für dieses Jahr.

Man wird ...

Hei liebe Läufercommunity,

hier der Rapport KW 09 / 21.

Insgesamt 53,40 km Lauf und 68,60 km Rad.

Der beste Lauf, auch wenns nicht so aussieht, war der Berglauf vom Freitag.

Nach GMaps sogar 4:33er Schnitt.

Als ich vor gut 2 Jahren wieder angetreten bin zu laufen, war mein Ziel, ich gehe bei ...

Hei Ihrs,

der Februar ist schon wieder rum. Hier der Wochenbericht 8 / 21.

Insgesamt 50,50 km Lauf und 66,30 km Rad.

Was nehme ich mit, zwiften macht Spaß, der Adidas SL 20.2 ist gut, die Form stimmt.

Was wünsche ich mir, häufiger unter 4:20er Schnitt laufen.

In dem Sinne, schönes ...

Hei Catch,

hier noch ein kleines Vorabfazit zu meinen neuen Adidas SL20.2 in gelb.

Sind rund 10 Gramm schwerer als der Vorgänger, also rund 240 Gramm je Schuh bei 42 2/3. Dafür etwas mehr gedämpft.

Haben kein sichtbares Torsionselement mehr, egal.

Haben unten Schlaufen anstatt Löcher für die ...

Hei Ihrs,

hier der Wochenbericht 7 / 21. Am Anfang noch winterlich und zum Schluß schon frühlingshaft.

Ansonsten wieder ne 7 Tage - Woche, aber ohne besondere Vorkommnisse.

Lauf 52,20 km / Rad 74,90 km.

Man könnte sagen, business as usual.

Achso, zwiften macht echt Spaß, lg Detlef. :)

Hei Ihrs,

hier mal ne kleine Denksportaufgabe zum steinigen. :wink:

Hier das Trainingsergebnis auf Zwift von gestern zum Beine lockern :

Zeit 38:03 Min / KiloKalorien 336 / Watt im Durchschnitt 154 je Std

Hier der Lösungsansatz :

(336 / (38 + 3/60)) x 60 x 1,163 x 0,25 = 154 Wh

Im übrigen ...

Hei liebe Community,

tja die erste Schneewoche seit langem liegt hinter mir, die 6 / 2021.

Letzten Sonntag und Montag hat es hier ununterbrochen geschneit und die Temperaturen sind in den Keller gerauscht.

Leider sind die Gehwege hier nur schlecht bis gar nicht geräumt worden. Aber laufen geht ...

RedDesire hat geschrieben:Zu der Wetterlage bin ich mal auf den Major's Wochenbericht gespannt, der wohnt ja auch im Schnee-Epi-Zentrum.
Heute gings so grade wieder mit dem Laufen. War aber eher nen Crosslauf. Aber ganz wichtig, Safety vor Pace. :zwinker2:

Hei Jens,

auch ein Hallo von mir, aus fast nebenan.

Guck an, Bänderriss Sprunggelenk links, früher Motorradfahren und Wiedereinstieg Laufen.

Da haben wir doch einiges gemeinsam.

Ich würde sagen, gute Kurzweil hier, lg Detlef. :daumen:

Hei Ihrs,

hier schonmal der Wochenbericht 5 / 21, da morgen so oder so läuferische Pause angesagt ist.

Insgesamt 57,00 km in nicht topp aber auch nicht flopp.

Aber viel besser, mein längster Streak mit 7 Tagen und 69,00 km. Also so rund 10 km täglich.

Das Schneeunwetter kommt zur Erholung ...

Hei Ihrs,

heute bin ich zum 2jährigen Wiedereinstiegs - Jubiläum nen kleinen Shorty vor der Regenfront gelaufen, nur so aus Spaß.

Vor 2 Jahren war der 3. Februar nen Sonntag, die Strecke rund 3,50 km lang. Sportsachen und nen paar alte Laufschuhe hatte ich noch.

Die Strecke bin ich gleich so ...

Hei liebe Community,

schon wieder ne Woche rum, die 4 / 2021.

Bis auf Samstag jeden Tag gelaufen, insgesamt 58,90 km, mit inzwischen netter Grundpace.

Ne Strava - Krone anstatt Intervalle als kleines Schmankerl auch noch geholt.

Und Garmin, der kleine Streichler, sagt mir heute ne VO2max von 58 ...

Hei Ihrs,

hier der Wochenbericht 3 / 2021. Wieder ganz gut.

Zwar nur 4x gelaufen, da heute Pause, aber trotzdem mit 51,90 km die Pflicht erfüllt.

Am besten war der Berglauf von gestern auf der Original 10 km - Bad Salzuflen Marathonstrecke mit meinem Kumpel, auch wenns auf den ersten Blick nicht ...

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