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Mich hatte ein Hexenschuß erwischt... Ich hatte sowas vorher noch nie und hey ich will das auch nie wieder. Heute endlich bin ich wieder unterwegs gewesen. Erstmal wieder nur durchhalten und ein paar schnelle Intervalle hab ich auch noch eingeschoben bekommen. Irgendwie muss man ja wieder in die ...

ich bin heute so so stolz auf mich!!

Nach 1 1/2 Jahren laufen hab ich es geschafft eine Pace unter 7 zu laufen! Dori und ich haben einen Steigerungslauf gemacht. Nach jedem Kilometer 200m Pause um zu atmen. Ich war zum Ende echt am Ende und Dori so "ich bring jetzt dem Hund da vorne um" nen ...

ich habe ein Geschäft 100km weiter gefunden die mir für sie was auf den Leib schneidern werden. Bis dahin wird sie erstmal ein normales geschirr von mir genäht bekommen.

Ich hatte heute einen Hasen, der doch tatsächlich genau meine Runde gelaufen ist und auch noch in einem Tempo dass mich ...

​als es so heiß war hab ich einfach pausiert. Aber ich bin nicht faul gewesen. Bin fast täglich mit den Hunden zur Elbe baden gefahren und so gab es dann immer 35km, manchmal auch 50 auf dem Rad für mich und wie es aussieht hat es zumindest geholfen die Kondition zu halten. Heute war es endlich mal ...

20°C und die kleine Dori wollte unbedingt mit
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sie ist super mitgelaufen. Zwischendurch auch immer mal etwas vor galoppiert. Der macht aber echt alles Spaß was man ihr so anbietet. Ihren ...

Die beiden kommen wirklich gut miteinander klar und ich bin sehr stolz auf Andiamo dass er so sanft und vorsichtig mit der kleinen Dori ist. Sie hat inzwischen keinerlie Berührungsängste mehr mit ihm und setzt sich wenn es Not tut auch einfach auf ihn drauf. Andiamo ist hier it einer ...

Sorry dass ich mich so lange nicht gemeldet habe. Erst eine Magen-Darm-Überraschung während des Laufens... der Genießer schweigt dazu... und dann hab ich Familienzuwachs bekommen. Dori, Zwergpudel, 9 Jahre alt, Fraule verstorben und seit jetzt 8 Tagen hier. Da mussten wir uns neu sortieren und ...

Bei mir ist es auch so, dass beim nächsten Lauf nach einer richtig harten Tempoeinheit oder Wettkampf der Puls immer erstaunlich niedrig ist. Ob das ein "Freibrenn-" oder eher "Erschöpfungs"-Effekt des H-K-S ist, sei mal dahingestellt...

bei mir fühlt sich das wirklich nach Leistungssteigerung an ...

​Los bei schönstem Laufwetter. Heißt 18°C, tüchtig Wind und SONNE! So toll! Bei km 3 fing es an richtig zu stürmen und dann hat es geschüttet aber so richtig. Und da war ich an dem Punkt wo es hin und zurück gleichlang ist und Unterstellen ist nirgendwo bzw würde man ja eh erfrieren also stupide ...

​ich hatte ja heute so gar keine Lust mehr aber nachdem ich gestern schon wegen Kopfweh nicht war... Heute Vormittag wollte ich etwas an meinem neuen Kleid nähen, dann lief es gut und nun ist es fertig. Ähm ja Hunger. Also was gegessen und dann mit Andiamo raus. Und daaaaaannn... keine Lust aber ...

Es ist Sommer und ich bin komplett in die Mittagshitze gekommen obwohl gar keine Sonne angesagt war aber das läuft sich dabei so gut. Hatte aber nichts zu trinken mit darum bin ich bei meinen geplanten 5km geblieben. 1km warmlaufen und einen zum Schluss auch ganz locker dazwischen die 3km immer 500m ...

Um deine 5km Zeiten zu schaffen habe ich jetzt ein Jahr trainiert.... Mittlerweile weiß ich dass ich die 10km schaffe und ich hab es auch schon 2x getan und dann hab ich jetzt eine geile Erkältung gehabt die mich echt 6 Wochen zurückgeworfen hat- für mich waren dass echt entscheidene 6 Wochen weil ...

heute hab ich endlich wieder nicht nur durchgehalten sondern konnte wieder wirklich auch schnell und langsam laufen. Das war wirklich ein gutes Gefühl! 10 Minuten warm laufen, dann 17 Minuten Intervalle 200m schnell laufen/ 200m langsam laufen und dann noch 10 Minuten bis meine 5km voll waren ...

Mittwoch und auch heute bin ich wieder diese hübsche entspannte 4km Runde gelaufen und heute bin ich sogar wieder sub 8 gewesen als ich Zuhause auf die zeit geschaut habe. Aber zu mehr hatte ich noch kein Bedürfnis. Denke ich werde es nächste Woche auch noch dabei belassen, es sei denn es juckt ganz ...

​dachte doch heute ich schaffe ruhige 5km aber ich muss mit Erschrecken feststellen dass ich echt noch länger an dieser blöden Erkältung rum zu machen scheine. Ich bin wirklich sehr langsam gelaufen und dennoch hab ich meinen Puls nicht im grünen Bereich halten können. Und wenn ich immer bei 165 ...

wieder 4km am Abend nach einem anstrengendem Tag. Yeah aber durchgehalten. Achja wieder die Naturstrecke und ich habe mich heute tatsächlich getraut über einen kleinen Graben zu hopsen ohne vorher zu bremsen und auch über einen Baumstamm bin ich einfach drübergerannt. Ich werd noch!

genau Tatsachenbericht! :zwinker2:

Heute Vormittag bin ich endlich wieder los. 4km einen wirkliche schönen Weg um einen der Seen hier. Kein Asphalt sondern Naturboden- hätte ich mich noch im Herbst gar nicht getraut wegen der Balance. Ich hab einfach den Frühling genossen. Schon langsam und ...

Lieb dass du fragst. Schilddrüse war wieder in der Überfunktion. Ich bin jetzt bei Tag 12 in der neuen Dosis. Ich bilde mir ein schon was zu merken. So ein Bisschen... Die Nebenhölen zicken bei Hopsern immer noch rum aber wenn es mir morgen Vormittag irgendwie geht wird etwas gelaufen. ich muss ...

ich glaube zu erkennen dass mein neuer Mix aus jetzt langen Strecken und immer wieder Tempoübungen so langsam was bringt. Mittwoch waren die 10km schon knapp 3min schneller und heute die 5km bei denen ich mich nicht geschont habe war ich bei einer Pace von 7:19 Die ersten 2,5km sogar je 6:30 aber ...

ach und eine meiner Schülerinnen (12Jahre) hat mich letzte Woche gefragt ob ich den Magdeburger Brückenlauf im Mai 10km mit laufe. Ich find es ja süß dass sie mich fragt aber ich glaube dafür bin ich nun wirklich noch zu schlecht. Aber irgendwann mache ich das!!

oh dass ist so so lieb von Euch!

ich habe Freitag meinen langen Lauf nicht gemacht. Dacht ich hab das mit meiner Luftdruckempfindlichkeit endlich wieder im Griff und die letzten 4 Wochen waren echt ein Traum. Nunja, ich habe eben auch nicht geschaut und jetzt im Nachhinein hab ich ein 4wöchiges ...

ich war heute meine allerersten 10km! Morgen hab ich Jahrestag als Läufer und ich bin mega stolz dass ich das durchgehalten habe. Als ich da losgelaufen bin in schwerer Hundearbeitshose und barfussschuhen... 200m und dann wieder Pause und wieder und wieder und immer meine Jungs bei mir. Die müssen ...

ja das war wirklich lockeres Laufen! Statt hinterher eine halbe Stunde rumzusitzen bin ich erstmal noch zur Oma marschiert um ihr was zu bringen. Voll cool! Ich habe aber auch wirklich darauf geachtet dass ich nicht zu schnell werde. Das wäre so vor einem halben jahr gar nicht möglich gewesen denn ...

​ Nennt mich einen Held! Naja müsst ihr nicht, aber ich bin heute ein Held! Geplant war dass ich das 1. Mal in meinem Leben 60 Minuten durchgehend laufe. Also ganz ohne Gehpause zwischendurch. Aber eben echt langsam mit einer Pace zwischen 8 und 9 und ganz wenig Puls. Yeah, das hab ich geschafft ...

​ 20 Min laufen, 1min Gehen, 5 mal 200m Gas geben und 100m atmen, 1 Min laufen und zum Abschluss 20 Min laufen. Luft ging gut aber die Beine in den letzten 5 Minuten... Aber irgendwie fühlt es sich jetzt cool an (nicht die lahmen Beine aber der Stolz) und insgesamt waren das heute auf einmal 6,42km ...

​ Laufpensum etwas erhöht: 20 Min laufen, 1:30 gehen, 20 Min laufen, 1:30 gehen, 10 Min laufen bei nur 140-150 bpm Puls. Und dennoch bin ich echt gut alle. Waren insgesamt dann 6km und 50Min reine Laufzeit plus 2 Minuten gehen. Find ich ziemlich gut. Ich will ja schließlich irgendwann 10km schaffen ...

heute 15-15-7 und dazwischen je eine Minuten gegangen. Schneller werd ich nicht aber auch nicht langsamer aber ich merke es gibt gefühlt 100 Varianten meine 5km in 38:56 Minuten zu laufen und hinterher immer erstmal lahme Beine zu haben :hurra:

​10min gelaufen 2 Minuten Pause dann 8 Minuten doofes Lauf ABC 1 Minute Pause und dann 10 Minuten schnelle Intervalle 200m flitzen dann 100m atmen und dann zum Schluss nochmal 10 Minuten durchhalten. Ich geh dann mal duschen...

Ich hatte 8 Tage Zwangspause. Sturm und Familie.... Gestern habe ich mir dann endlich neue Schuhe gekauft und da dann heute so toll die Sonne gelacht hat bin ich los. Immerzu zu schnell und immerzu aus der Puste aber es muss ja wieder werden. Und jetzt hinterher bin ich froh dass ich los war. Der ...

Und wenn man sich selbst immer wieder in den Popo tritt, wird es auch wieder besser mit der Lauferei. 2km mit einer 6er Pace und dann je 800m Tempo und 200m atmen. Das Ergebnis macht mich zufrieden. Durchschnittspace 7:05 :)

​ich habe heute was cooles geschafft. Ich bin meine 5km zum ersten mal super entspannt und ohne Anstrengung gelaufen. Also ich hätte mich wie man es immer verlangt noch etwas unterhalten können! Ich war zwar relativ langsam aber nicht wie ne Schnecke sondern noch richtig gelaufen und nicht ...

ja genau, ich sag ja ööööde aber ich mach das jetzt mal noch einmal etwas schneller und dann such ich mir einfach Musik in diesem Tempo. Mein Lieblingsradiosender bringt leider immer so einen ansonsten tollen Mix aber zum Laufen kann ich das nicht gebrauchen. Soll ja Leute geben die machen sich ein ...

ich habe eben was verrücktes gemacht. Als Musiker hab ich ja eine Metronomapp und die hab ich mir auf 160bpm eingestellt und los gings. Öööööde aber der blick danach auf meine daten sagt ich bin wirklich mit einer Kadenz (gruselige Bezeichnung- eine Kadenz ist eine Akkordabfolge!) von 160 gelaufen ...

Heute scheint so toll die Sonne und ich bin dann doch heute schon gelaufen. In der Hoffnung es tut meinem Rücken gut und ich hab mir gesagt ich wäre doch heute mit ihm zusammen gelaufen. Es waren tränenreiche 5km aber ich bin gelaufen und hab mir immer gesagt ich muss, sonst hat er ganz umsonst so ...

letzten Donnerstag sind wir zum letzten Mal gemeinsam gelaufen. Farinelli ist gestern früh an einer Magendrehung verstorben. Ich muss mich jetzt erstmal sortieren und dann irgendwie die Kraft finden ohne ihn zu laufen. Mir graut es gerade noch davor aber es wird bald gehen. Fühl mich wie amputiert ...

das ist ja lieb dass du fragst. Der Opi Andiamo baut gerade ordentlich Muskeln ab und ich kann nur zuschauen. Gestern ist er auf einer Pfütze wie ein Frosch auf dem Bauch gelandet weil die Muskeln ihn nicht halten konnten aber danach ist er gut gelaufen. Ihn nimmt es immer sehr mit wenn der ...

Ich reihe mich auch mit ein. Ich weiß aber nicht wie ich das einfügen kann. Könnte das bitte jemand für mich übernehmen? Dankeschön!

Mein ersten großes Ziel ist meine 5km komplett durchzulaufen und zwar mit 30:00 und ich will 10km schaffen gerne mit 01:10:00

​ Dieser kleine Wutsch ist beim Laufen heute eskaliert! Er ist 2x fast 100m im Zug galoppiert. So so geil! Ich bin laut anfeuern hinterher gedonnert bis nichts mehr ging aber es war so so geil. Fast wie Fliegen aber bremsen ist da dann eher nicht mehr drin. Ich bin so stolz auf ihn. Hoffe er macht ...

Haltet Euch fest!!
[font=&amp]With a little help of a friend... Mein Ziel war es im Dezember unter 35 Minuten zu laufen. 9 Sekunden wären das jetzt noch gewesen die ich rausholen wollte. Und nun staunt mit mir und jubelt mit mir! 33:36 Minuten mit einer Durchschnittspace von 6:44!
[/font] :megafon ...

Musste heute wieder alleine Laufen da Farinelli nach seiner Geburtstagstoberunde mit seinen Pullern keinen Bock mehr hatte. Aber ich werde aufeinmal auch ohne ihn besser 36:47 für meine 5km sind für mich irre irre gut. Ich hab so langsam meine Art zu laufen gefunden. Meine es fühlt sich jetzt gut ...

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