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4 Monate kontinuierliches Lauftraining, gute 530 Trainingskilometer und 10kg weniger auf den Rippen haben sich ausgezahlt.

Habe heute beim Kölner Halbmarathon mein Ziel Sub 1:38 zu laufen locker gepackt. Bin nach 1:34:10 ins Ziel gekommen.

Gruß

Chris

Ich hatte vor zwei Jahren auch einmal eine Adduktorenansatzreizung nach einem Tempolauf (ziemliche Temposteigerung in kurzer Zeit und die kurzen Adduktoren garnicht gedehnt) bekommen. Danach mußte ich gute 8 Wochen pausieren - sehr unangenehm. Danach vorsichtiger Einstieg ins Training. Schmerzen ...

Nach fast 8 monatiger verletzungbedingter Laufpause bin ich vor einem guten Monat wieder erfolgreich ins Training eingestiegen. Habe mich gestern für den HM in Köln angemeldet. Habe einen "DDR" Rabat von 9 Euro bekommen - bin selbst Wessi im Osten und freue mich über dieses Privileg.

Gibt es ...

Hallo Binchen,


Schön, dass Du trotzdem zum Treffen kommst; das find ich Klasse! Kommt dein Freund auch mit zum Treffen?

wahrscheinlich ja. habe aber noch keine Rückmeldung


Wie sieht es aus, würdest Du am Menue teilnehmen wollen? Wenn ja eher vegetarisch oder mit Huhn?


lieber vegetarisch ...

Hallo Binchen,

Top Fit is noch nicht. Mein Sprunggelenk/Wade erholt sich langsam. Leider nicht so schnell wie erhofft, aber es geht in in kleinen Schritten voran. Die Reizung der Achillessehne is nicht mehr spürbar. Keine Beschwerden mehr bei den morgentlichen ersten Schritten. Die Koordination ist ...

Späteinsteiger

Trainingsstart hat sich noch verzögert. Meine Physiotherapeutin bremst mich noch. Zur Zeit nur etwas Kraft- und Stabitraining und Dehnen, Dehnen, Dehnen. Ich hoffe ich erreiche bis zum Lauf noch die Form, so wie letztes Jahr. Januar pausiert und dann nach 2 Monaten PB gelaufen.

@Binchen: wäre ...

Hallo Chris!
Das heuer war ein Trainingslauf und mit 1.42.51 deutlich über meiner PB. Die will ich aber unter allen Umständen knacken. Also muss es eine Zeit unter 1.35.00 werden - Wunschziel wäre es, möglichst nahe an die 1:32.00 :geil: zu kommen.


Bei mir nicht im nächsten Jahr. 1:32:00 ist ...

@elcorredor: Schön, daß Ihr wieder dabei seid. Dieses Jahr war doch schon ganz schön flott; auf welches Tempo muß ich mich denn einstellen, damit ich Dich wieder auf der Ziellinie treffe :zwinker2: ?

@PapaBaer: Ulf, diesmal fällt die sub 1:40, oder?

Warte noch auf die Genesung meines ...

@Binchen rennt: wenn mein Sprunggelenk bis dahin wieder funzt wird's wohl klappen. Der Winter ist ja lang genug, um die Sub 1:40 anzugehen. Hauptsache die :sauer: Hexe bleibt weg!

@Jeannette: ich habe das mal als Teilnahmeerklärung verstanden; dann sind wir ja schon zu dritt beim Fori-Treffen und ...

Hallo Uwe,


Dieses Jahr gabs doch ein Funktionsshirt gratis (wie bei der City-Nacht) oder irre ich mich.


Genau, so war es.


Soll das heißen, dass man im kommenden Jahr das Shirt kaufen muss?


Ja, Aufpreis Funktionsshirt 20 Euros. Etwas eindeutiger weiter unten in der Ausschreibung unter ...

Hallo Ulf,

Blokaden im Iliosakralgelenk hat der Orthopäde schon einmal gelöst (ausgeknackt)l Gegen die Schmerzen und zur Entspannung der verkrampften Rückenmuskulatur habe ich gute Pillen bekommen (gestern getestet). Gestern abend hat meine Physiotherapeutin mein Becken noch intermittierend eine ...

Danke

vielen Dank für die guten Wünsche.

es sieht leider nicht nach einem Start am 20. aus. Ist wohl keine kleine Hexe, sondern ne etwas größere. Becken steht nach allen bisherigen Therapien immer noch ziemlich schief. Bei den beiden vorhergehenden Hexenschüssen war das nach zwei Behandlungen immer ...

verhext

Mein Berlin Marathon rückt in die Ferne. Am Sonntag hat mich die Hexe geschossen. Zweimal Physiotherapie und heute mein Orthopäde haben noch keine Besserung gebracht.

Wenn kein Wunder geschieht, werde ich wohl am 20. lieber nicht laufen.

Liebe Grüße aus Dresden

Chris

3er ist etwas luftiger

habe auch beide Modelle. Beide in der gleichen Größe. Gleiche Erfahrung wie Burny. Trage fast nur noch den 3er.

Wesentlicher Vorteil des 3er ist neben dem bereits geschriebenen in meinen Augen auch die bessere "Belüftung". Der 5er ist mir insbesondere im Sommer etwas zu warm.

Gruß Chris

Hallo Rooney,

ich laufe auch regelmäßig (4-5mal/Wo) an der Elbe lang. Starte meistens von zu Hause (Neustadt) ca. Diakonissenkrankenhaus und laufe zum Blauen Wunder auf dem Körnerweg, dann über Blaues Wunder und abhängig von der Laufstrecke 10km Runde über Albertbrücke zurück zum Rosengarten oder ...

@Wolfgang: Danke für den ausführlichen Bericht; Gruß auch an Gudrun

@Ramona: Glückwunsch zu Deiner erfolgreichen HM-Premiere

Ein schönes Wochenende: nettes Foritreffen, schöner Lauf bei bestem Laufwetter und für meinen Trainingsstand ein überraschend guter Lauf. Nächstes Jahr gibt es bestimmt ein ...

@Binchen: ich laufe in Prag nicht mit. Dafür such ich mir noch was Anfang Juni (vielleicht Potsdam oder Görlitz). Distanz hängt vom Trainingsverlauf ab. Bin zur Zeit auch nicht in Herbstform, wiege zuviel und habe im Winter zu wenig für neue Rekorde getan.

Liebe Grüße bis Samstag

Chris

Hallo Binchen, Wolfgang, Ulf,

Mangoo ist genehmigt. :wink: Ist sowohl von der Messe, als auch aus dem Norden gut zu erreichen und hat sich beim Marathon-Foritreffen im Herbst auch schon bewährt.

Gruß und eine schöne Woche aus Dresden

Chris

Komme auch mit zum Foritreffen

Marathon

* chrispfaff
* erben_001 3:59:59
* ottoerich (geplante sub 4h)
* Sachsen Paule
* xsojax
* agonie (3:59)

Halbmarathon

* Aubrey
* hugo_le
* meerunner
* tellertaxe (sub 2h)
* marató
* markusmaier
* Tati
* Brockenteufel ( geplant sub 1:44)
* rote Bohne ...

Ich kann die Pizzeria Alibaba in der Bleibtreustraße 45 (S-Bahnhof Savignyplatz) für Pizza empfehlen. Die Pastaauswahl war bei meinem letzten Besuch jedoch etwas übersichtlich.
Mangoo vor dem Marathon fand ich auch OK. Ist relativ gut von der Halbmarathonmesse aus zu erreichen.
Louise kenne ich von ...

Costello hat mir ein f geklaut - habe ich korrigiert:

1. andreas927
2. Binchen rennt
3. Bogart
4. chrispfaff
5. costello (Tempoläufer 4:30)
6. Halloween
7. Just4fun
8. Kortech
9. Legion
10. McHennsy
11.Mika_Goe
12.myliuss
13. Sternchen79
14. Zwangsläufer (zum ersten Mal mit "eigener" Startnummer ...

Hallo Marion,

ich hatte im Herbst mit einer Adduktorenreizung zu kämpfen und beim Wiedereinstieg in das Training hatte ich Probleme mit dem Piriformismuskel (verhärtet + Schmerzen). Meine Physiotherapeutin hatte die Piriformisprobleme als Folge meiner verkürzten Adduktoren gedeutet (war wohl auch ...

Ich konnte mit meiner Halbmarathonzeit beim letzten Berlinmarathon auch einen Startblock weiter nach vorne. Nachweis wollte keiner sehen. Hatte aber den Eindruck, daß es am Personal lag. Ich sollte sagen in welchen Startblock ich wollte und habe den passenden Aufkleber bekommen.

Gruß

Chris

Hallo Martin,

mit einer Polar RS200 Pulsuhr kannst Du den Laufsensor gebrauchen, so er noch funktioniert:
RS200 - Laufen Multisport - Produkte - Polar Electro - Deutschland

Brauchst wahrscheinlich noch den Schuhclip zur Befestigung z.B.:

[NEU] Polar Schuhclip S1 [S625X RS200 RS400] Laufsensor ...

Piriformis dehnen

Hallo Jens,

bei Piriformisproblemen hat mir meine Physiotherapeutin mit einer manuellen Therapie sehr geholfen.

Zum Dehnen kann ich folgende Übung empfehlen:

Auf den Rücken legen. Beine anwinkeln. Den Fuß des einen Beines auf das Knie des anderen Beines legen und mit beiden Händen das auf dem ...

Komme auch gerne zum Vortreffen am Samstag.

Gruß Chris

Alphabetische Teilnehmerliste:
Binchen rennt
cap
chrispfaff
der-Kieler1
elcorredor
Erdbeerkeks
Gummiente
Haarmänneken
Holgii
Ingo78
Islandrunner
Kathrinchen
Kidzero
Knobi
Kortech
Laufweib
Monika (Walking)
Nobby
PapaBear ...

Ich hatte auch mal eine Reizung der Adduktorenansätze am Schambein. Hatte ich nach hartem Tempotraining bekommen.

Erst habe ich drei Tage pausiert. Beim ersten Laufversuch hatte ich sofort wieder Beschwerden -> also abgebrochen. Nach einer zusätzlichen einwöchigen Laufpause war die Reizung nach ...

@BodoW: war bis heute auch mein Zeitziel. Wollte knapp unter 3:35 bleiben. sieht jetzt aber nicht danach aus :motz:

@Rosamia: vielleicht hilft Dir folgender Link: Sportverletzungen - Schambeinentzndung - Startseite oder YouTube - Pelvic Pain Rehab Video - Osteitis Pubis

Ich habe heute nach über ...

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