Ok. Danke

Gruß Sandro

Ok. Dann teste ich erneut.

Vielen Dank.

Hallo,

https://www.runnersworld.de/training-basiswissen/coopertest/

Diesem Plan entnehme ich die unter anderen 80%. Wie im Ausgsngspost geschrieben, kann man auch 60% bis 85% einsetzen. Die genaue Zahl ist für die Frage irrelevant.

Meine maximale Herzfrequenz erhielt ich so:

Laufen Sie sich 10 ...

Hallo,
wie im Titel beschrieben habe ich eine Frage zur genauen Interpretation zur Angabe 80% (oder jede andere Zahl) der maximalen Herzfrequenz im Trainingsplan.

Sollte das die durchschnittliche Herzfrequenz sein, welche meine Uhr am Ende berechnet? Am Anfang ist der Puls ja noch niedrig und ...

Stimmt sind ja nur 8 Wochen.

Ok. Dann probiere ich 4:45min/km und hoffe, dass ich gut durchkomme.

Danke für die Einschätzungen.

Gruß Sandro

Danke für die Antwort.

Jetzt bleibt noch die Frage, ist es machbar mit 3 Einheiten pro Woche in 12 Wochen auf 2800m (Steigerung von 430m) zu kommen?

Wie weiß man, was man sich nach den 12 Wochen zutrauen kann bzw mit welcher Pace man startet?

Rechnerisch wären es ja 4:17 min/km ...

Hallo,

Ich hatte heute mal meinen Fitnessdtand überprüft. Dabei war eine Disziplin 12 min laufen. Als Ziel hatte ich mir 2400m gesetzt. Erreicht hatte ich 2370m. Gestartet bin ich mit 5 min/km und nach dem ersten km bin ich auf 5:30 min/km gerutscht. Der Schlusssprint war ab Minute 11:30 wohl zu ...