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Ich habe noch gar nicht weiter überlegt, da beruflich grade alles etwas instabil ist, tue ich mich mit einer solche Entscheidung etwas schwer...

Hallo Tanne!

Eines muss Dir klar sein, einen Marathon vorzubereiten ist kein 2 Monats-Unternehmen. Und aufgrund deiner unklaren beruflichen ...

Hallo!

Auch ich bin kein Fan von Tights und war bei Intersport in der Langlauf-Abteilung.
Dort hatten sie eine Hose von Odlo mit Lüftungseinsätzen in den Knien und einer super Passform. An den empfindlichen Stellen (Gesäß) ist sie zusätzlich noch mit Windstopper-Material versehen. Ich hatte sie ...

Hi Andy!
Ich hatte mit meinem G3 das selbe Problem. Während dem Lauf, noch dazu in der HM-Wettkampfperiode :sauer: , hörte die Uhr auf die Kilometer zu zählen und zeigte nur mehr die Geschwindigkeit an. Nach einem Batteriewechsel war das Problem beim nächsten Mal nicht mehr da.
Es ist seitdem auch ...

Hallo Angie!

Bei deiner Mutter liegt ja laut Diagnose des behandelnden Arztes eine doch nicht zu unterschätzende gesundheitliche Gefährdung vor. In diesem Fall würde ich auch zu einer leistungsdiagnostischen Abklärung bei einem Sportmediziner,
Leistungsdiagnosiker oder zumindest einem eingehenden ...

Hallo!

Auch ich hatte während der letzten HM-Vorbereitung teilweise Schmerzen in der linken Achillessehne! Die waren aber weg, sobald ich warm war! Ich habe einiges dazu nachgelesen und denke es liegt vor allem an 2 Dingen:

- zuwenig Dehnung in der Wadenmuskulatur (dadurch mehr Zug auf der ...

Hi Schwindo!

Welcome back im Forum - und hoffentlich auch bald wieder bei den PB-Jägern!
Wichtig ist aber erst mal dass Du wieder richtig gesund wirst, krasse Sache!

Für mich ist dieses Laufjahr auch vorbei, mein Trainingsschwerpunkt für die nächsten Monate werden Kraft und Koordination sein ...

Hallo!

Auch ich habe nach den RW-Plänen für den letzten Halnmarathon trainiert. In den Einheiten bei denen schnell als Intensität angegeben war, bin ich ein Tempo gelaufen welches auf den km gerechnet schneller ist als meine aktuelle 10km Bestzeit, und etwas langsamer als meine 5km-Zeit!

LG ...

Danke! Nächstes Jahr steht für mich vorerst mal kein längerer Lauf am Programm, da ich aufgrund eines längeren Auslandsaufenthaltes die Vorbereitung nicht gewährleisten kann!
Und ich muss ehrlich sagen, aus verschiedenen Gründen werde ich meinen 2ten marathon sicher nicht in Linz laufen!

Liebe ...

Hallo Schlumpi!

Wenn Du auf 8km den 6er Schnitt hältst, laufst Du die letzten 2 auch noch in diesem Tempo.
Vorausgesetzt Du hast Dich nicht auf den ersten 8 total verausgabt und bist knapp am Kollaps.
Da kommt einfach die Wettkampfmotivation, die Mitstreiter....dazu, alles Faktoren die es dir im ...

Hallo Schlumpi!

Ein paar kurze Gedanken von mir:

10km in 60min zu laufen, oder einfach nur ankommen sind dann doch 2 Paar Schuhe, um in der Läufersprache zu bleiben.

Ich bin bei Events mitgelaufen wo der Erste die 10km in 32min gelaufen, der Letzte nach 1 Stunde 30min in das Ziel gekommen ist ...

Ich habe bezüglich des Tausches RS800 - RS800 CX mal bei Polar Österreich angefragt und habe im Antwort-Mail folgende Information bekommen:

Zitat: "Der RS800CX wird ca. ab Oktober an verschiedene Fachhändler, die entsprechende Vorbestellung getätigt haben, ausgeliefert und wird sich bis Jahresende ...

Hallo!

Auch ich kenne das Problem nicht - sogar auf den Kurz-Strecken-Wettkämpfen gab es im Ziel
sofort "Flüssiges!"

Aber wenn es wirklich so sein sollte, dann nimm Dir wie oben geschrieben einen Gurt mit.
Da gibt es welche wo Du bis zu 5 kleine Fläschen (je ca. 100ml) einpacken kannst.

Fülle Dir ...

Hallo!

Ich laufe auch jährlich (mindestens) einmal eine abgewandelte Form des Cooper-Tests.

Dabei muß ich in 12:30min 2400m schaffen - das letzte Mal (Mitte August) bin ich diese 2400m
in 9:30 gelaufen.

Ich trainiere zumeist einen Intervall pro Woche in der Vorbereitung.
Dabei laufe ich die Ziel ...

Ja, das mag schon sein. Fakt ist, dass ich bis jetzt die 1:40 - 1:45 in meinen bisherigen 6 (?) HMs gelaufen bin - ohne vollständig absolvierte Vorbereitung!

Ergo muss das Ziel für mich einfach Sub 1:40 sein - mit diesmal hoffentlich vollständig absolviertem Vorbereitungs-Plan.

Der 26te Oktober ...

Ich habe mit der 20xx bzw. 21xx - Serie von ASICS sehr gute Erfahrungen gemacht. Im Vergleich mit z.b. NIKE Bowerman Series, habe ich zwar das Gefühl ich würde im Schuh schwimmen (zumindest die ersten 40 Einlauf-Km), jetzt mag ich meine neuen 2130er aber nicht mehr hergeben!

Das Abrollverhalten und ...

Ich habe noch keine Testzeit über 10km, da ich übernächstes Wochenende meinen ersten 10er wettkampfmäßig bestreite. Wie gesagt, das ist das erste Mal das ich einen Trainingsplan durchziehe.

ich denke, der Sprung ist momentan vielleicht zu groß für Dich, die TDL in 4'30/km also zu schnell ...

Hallo!

Meinst Du nicht zufällig ASICS 2130?

Wüßte nicht, dass es Schuhe mit der Bezeichnung 2530 gibt - lasse mich aber gerne eines Besseren belehren!

Hallo Hendrik!

Danke für Deine Nachfrage!
Ich bin letzten Samstag und heute gemäß Trainingsplan je 20min im HM-Tempo (bzw. ca 10 sek. langsamer) gelaufen. Das heißt einen Kilometerschnitt von 4:40. Das war zwar schon anstrengend, aber durchaus machbar!

Die 5x 3min schnell mit 2min Trabpause bin ...

Mit 4:50 kommst Du aber nicht auf 1h36. Vielleicht 4,5 (dezimal für 4:30) und 4:50 verwechselt?

Den 20-Min.-Lauf solltest Du als TDL im Halbmarathontempo laufen. Die kurzen als IV-Training zwischen 10er- und 5er Tempo, je nach Tagesform.

Gruß
Hendrik


Danke Hendrik, für Deine Antwort! Klar, war ...

:confused: Du trainierst mit einem 1:45-Plan auf einen 1:35 HM im Herbst? Mit ner M-Zeit von 4:08 solltest Du vielleicht die Jahreszahl in Deiner Signatur auf 2009 korrigieren!


Nun ja, das ist das erste Mal das ich mich mit einem Trainingsplan auf einen Lauf vorbereite!!! Ich denke einen ...

Dauerlauf Schnell ???

Hallo liebe Läufer-Community!

Ich wende mich wieder mal an euch, mit einer Frage:

Wer hat Erfahrung mit den HM-Trainingsplänen, die man auf der RW-Homepage findet?
Ich trainiere nach einem 1:45 Plan und finde zwei Trainingseinheiten in denen als Intensität "Schnell" angegeben ist:

Samstag
10 min ...

Wie ist dein aktueller Trainingszustand? Wieviel Lauferfahrung hast Du?

Generell würde ich aber für eine Zielzeit unter 50min mindestens 3x pro Woche Lauftraining machen, eher 4x.

Aber das hängt eben auch vom jetzigen Zustand ab.

Hallo!

Wenn Du ein Gerät mit Streckenaufzeichnung möchtest, solltest Du Dich fragen:

- soll das Gerät GPS fähig sein, dass heißt die Strecke und Geschwindigkeit satellitengestütz aufzeichnen

- und sollen diese Daten auch in eine Karte übertragen werden können

- oder reicht die Distanzmessung mit ...

Hallo!

Einen wesentlichen Punkt hast DU bei Deinen Fragen vergessen:
- Welchen Trainingsplan meinst Du und wofür willst Du trainieren?

1. Die Trainingspläne sind zwar beschrieben aber nicht so meine Sache ich laufe nie mit einer Pulsuhr ich schaue immer auf Km und zeit wie ich gelaufen bin ...

Hallo!

Hier im Forum gibt es verschiedene Ansichten zum Thema Herzfrequenzmessung und alles was dazu gehört! Das heißt, Du wirst verschiedene Ansichten zu lesen bekommen.

Ich laufe mittlerweile seit über 10 Jahren mehr oder weniger regelmäßig. Ich verwende aber seit Beginn meiner "Laufkarriere ...

Hallo!

Als Absolvent des City-Laufes 2008 und Wieder-Starter 2009 kann ich Dir ein paar Auskünfte geben:

- Start ist in Linz am Hauptplatz, danach geht es über wechselnden Untergrund (Pflastersteine, Asphalt) durch die Stadt. Die Pflasterstein-Passagen sind aber sehr begrenzt! Wenn Du über die ...

Ich denke, wenn es NUR ein Muskelkater und keine Muskelverletzung (ernsthaft) ist (war) spricht nichts gegen einen HM-Start. Vorausgesetzt natürlich, Du bist nicht nur muskulär sondern auch von Seiten des Herz-Kreislauf-Systems entsprechend fit!

Hallo!

Auch ich verwende die RS800G3 und führe meine HM-Vorbereitung damit durch.
Ich habe mir verschiedene Trainingspläne im Internet und in Büchern angesehen.

Den für mich am passendsten habe ich dann in einzelne Einheiten aufgeteilt und NICHT als Trainingsprogramm in dem Sinne gespeichert ...




Zum Anderen finde ich in den Trainingsplänen folgende Infos:

L angsamer DL
Puls etwa 65 – 70 Prozent der maximalen Herzfrequenz

Ruhiger DL
Puls etwa 70 – 75 Prozent der maximalen Herzfrequenz

Lockerer DL
Puls etwa 75 – 80 Prozent der maximalen Herzfrequenz

Zügiger DL
Puls etwa 85 – 88 ...

Meinst du Body Weigth Exercises, also Übungen ohne zusätzliches Gewicht (zB. Liegestütze...), oder meinst du, dass du mit dem Betrag deines eigenen Körpergewicht trainierst...?
Letzteres ist nämlich im Zusammenspiel mit Laufen ziemlich intensiv...

Ich meinte Übungen ohne zusätzliches Gewicht ...

Was bitte sind "Frauen"-Liegestütze??? :confused: :confused:

Dabei gehst Du in den Kniestand, lasst dann deinen Oberkörper nach vorne und machstdie Liegestützen wie sonst auch. Dass heißt, die Knie sind am Boden und somit ist einiges an Körpergewicht nicht mehr in der Ausführung spürbar.

Mann ...

Mhhhhz, ich bin eigentlich kein Freund von Kraftergänzungstraining im Fitnesstudio.
Keine Frage, Kräftigung, Kordination und Sprünge müssen bestandteil eines Trainingsplanes sein. Dafür reichen aber ein paar Handeln, ein Pezziball und das eigene Körpergewicht.

Hallo!

Da gebe ich Dir 100% Recht ...




Mich interessiert vor allem an welchen Tage es sinnvoll ist Fitnesstraining zu machen,
wenn man etwa 3-4 Tage pro Woche läuft (1 kürzeren Lauf, 1-2 mittlere Läufe und 1 langen Lauf).



Hallo!

Ich lasse auch die freien Tage, freie Tage sein! Und lege mein Krafttraining an Tagen wo kürzere und ...



Trainiert ihr eigentlich alle mit Pulsuhr?

Also in der Wettkampfvorbereitung JA!!! Einerseits um in den richtigen Intensitätsbereichen zu trainieren, andererseits um Überlastung - Übertraining zu verhindern!

In der Übergangsperiode (wettkampffreie Zeit) laufe ich auch gerne OHNE, um einerseits ...



Frage 2 was mache ich mit diesem 10km lauf in Ddorf. Einerseits sage ich mir lassen ihn fallen scheiß auf die 10 Euro und übertreib es nicht. Andererseits sage ich mir aber auch, in 5 Wochen ist laut deinem Trainingsplan eh ein 70min langsamer Dauerlauf geplant über 10-11km warum den nicht in D ...

Hallo!

Absolut richtige Entscheidung dein Lauftraining durch Kräftigungsübungen zu ergänzen. Und das ist in einem Studio wirklich lustiger!

Ich kann mich meinen Vorrednern anschließen!
- Wenig Gewicht, 15 Wiederholungen sind absolutes Minimum und nur kurze Pausen
zwischen den Übungen ...

Hallo!

Ich benutze zwar die RS800 aber vielleicht kann ich dir trotzdem helfen.

-Wenn Du deine Uhr mit dem PC verbunden hast und da auf der Registerkarte (Reiter) den 2ten von rechts anklickst (Trainingseinheiten) kannst Du die einzelnen Einheiten bearbeiten.

- in der Intesitätszielzone kannst Du ...

Ich denke, die Ernährungswissenschaft hat in der letzten Zeit eines dazugelernt und gibt das jetzt auch über alle möglichen Medien weiter:

- KH-Zufuhr für Ausdauersportler wurde überbewertet! Das heißt aber nicht, dass Du keine mehr zu Dir nehmen solltest. Sondern eben auf die richtige wahl kommt ...

Mein kompletter Trainingsplan für den Marathon ist am Forerunner gespeichert und ich lass mich bei jedem Training von Ihm führen.


Das funktioniert bei der RS800 auch!

Ich entdecke bei den Spielereien auch immer wieder neue Seiten an der RS800 die mich freuen und einen zusätzlichen ...

Hallo Schwindo!

Mir ist es nach den ersten Laufkilometern, nach dem Marathon, ähnlich gegangen. Allerdings habe ich nicht nur die Beine gespürt sondern eine Ganz-Körper-Müdigkeit :confused:

Mein nächstes, und letztes, Laufziel für heuer ist ein HM, am 26.Oktober (Linz oder Wien)
mit der ...

Hallo Schwindo!

Herzlichen Glückwunsch zu deinem Marathon-Debut :daumen: und natürlich zur zwischenzeitlichen Führung in unserem Duell :zwinker5:

Ganz wesentlich ist dass du durchgekommen bist - wie auch immer! Ich denke wenn man einmal aufgibt ist die Hemmschwelle für das nächste Mal schon sehr ...

Hallo und willkommen im Forum!

- Wenn Du neben dem Krafttraining läufst wirst du eher keine Muskelmasse abnehmen.
Dazu musst du aber in der richtigen Intensität laufen. Wenn Du zu schnell unterwegs bist,
fehlt dir die Kraft für das Hanteltraining (erhöhter KH-Verbrauch). Wenn Du es schaffst ...

Gerne:

Ich trainiere zwar in einem Trainingsraum und das in der Zirkel-Methode, ist aber grundsätzlich überall umsetzbar:

1 mal wöchentlich die äußere Muskulatur mit Hilfe von echten Kraft-Geräten

1 mal wöchentlich wie beschrieben die tieferliegende Muskulatur:

Übungsfolge: - Liegestütz (da ...

Also "bewusst" zum Laufen habe ich mit 15 Jahren angefangen.
Damals war ich Mitglied einer Bewerbsgruppe der freiwilligen Feuerwehr.
Wir sind gemeinsam zum Ausgleich, aber auch zum Aufbau einer Grundlagen-Ausdauer laufen gegangen!

War ein super Einstieg damals!!!

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