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Hallo Sabrina,

step by step!!! Irgendwann sind wir auch schnell. Ich bin es gewohnt, das Feld von hinten aufzuräumen. Zu mindestens werde ich, bei einem WK, nie letzter!!! By the way, mir ist dat sowas von schnuppe, wat andere denken. Ich laufe meine Pace und dat is jut so.

Also, Kopf hoch. Ich ...

Laufpause - Leistungsverlust

Hallo Lauffreunde,

nach einer 2 monatigen Laufpause (Bandscheibenvorfall) bin ich wieder richtig dabei. Das Gefühl wieder draußen zu sein und einfach drauflos zu laufen, hatte ich echt vermist. :geil: Weiterhin glaube ich, dass ich für meine Frau wieder erträglicher geworden bin. :nick: Die ...

Hallo Mahong,

nicht anders erging es mir, als mich zu meinem ersten Wettkampf angemeldet hatte und weiß Du was, ich wurde nicht letzter! Obwohl ich zum letzten viertel gehörte, war ich der erste für meine Tochter!!! Mein Tipp, lauf einfach Dein Ding durch!! Ist doch egal ob die letzter oder ...

Hi,

KG hatte ich schon, 12x, leider war die Physio nicht die beste (habe ich erst zu spät bemerkt), mehr gibt es dieses Jahr nicht. Hoffentlich kann ich beim nächsten Termin beim Doc noch einmal Physio bekommen, dann aber woanders (und den werde ich löchern, bis der mich rauswirft...).

Die ...

Hallo Mehmet,

danke für den Link, der ist aber eher für Hüfte als Knie gedacht, oder? Mir geht es hauptsächlich ums Knie, da dort die Bewegung doch noch eingeschränkt ist und ich langsam nicht mehr weiter weiß :confused: (ok, der Hüftbeuger ist auch noch verkürzt, aber daran arbeite ich schon ...

Hallöchen,

darf ich mal ganz kurz dazwischenfragen: habt ihr evtl. einen Link mit Übungen zur Gelenkmobilisation für mich? Bin nach meinem Kreuzbandriß nämlich immer noch sehr eingeschränkt, was das Knie angeht und versuche nun alles, um wieder 100% fit zu werden, mir reichts nämlich langsam ...

Macht hier keiner Gelenkmobilisation?


Hallo Ronnykind,

also ich selbst mache, nach meinem Bandscheibenvorfall der noch nicht ganz weg ist, Gelengmobilisation und muss sagen, dass es mir sehr geholfen hat. Gelengmobilisation kann man überall leicht machen. Ich finde, wer aktiv läuft, sollte dies ...

Morgen alle zusammen,

dehnen vor dem Lauf tue ich auch nicht, wenn überhaupt mache ich den Hampelmann (10x) trabe auf der Stelle (1min lang) und los gehts. Ziel dabei ist den Körper das Signal zu geben, dass es gleich los geht und den Puls bisschen hoch zu bringen.

Nach dem Laufen wird gedehnt ...

Hm. Nungut. Für den Sommer werde ich mir dann wohl doch so eine Vorrichtung kaufen. Welche nutzt du?

Ich benutze keine Vorrichtung. Habe nur paar Euros in der Tasche und laufe so, dass ich immer mind. an einer Tankstelle vorbei komme. Diese Vorrichtungen stören mich beim laufen einfach. Wenn ich ...

Nein. Ich habe immer vorher getrunken und danach.

Bei längeren Einheiten solltest du während des laufes trinken. Der Körper verliert, erst recht im Sommer, sehr viel Flüssigkeit. Das muss du sofort wieder zuführen. Im Winter ist dies nicht so. Da kann ich auch mal eine längere Einheit, wie 19km ...

Vielen Dank euch allen!

Zum Thema was ich einmal gelaufen bin. Im Sommer bin ich gelegentlich bis zu 17 km gelaufen. 10 km Läufe hatte ich glaube ich in ungefähr 50 Minuten geschafft. Bei größeren Distanzen war es mir nicht so wichtig, deshalb weiß ich die Zeiten auch nicht mehr.

Hast während ...

Ich zwar nicht, sondern Tosun45, aber grundsätzlich hast du Recht, auch das kommt in Frage. Dann hätte er allerdings im Wettkampf noch erhebliche Reserven, denn dann wäre HF 170 = 78% gering für schnelle Läufe.

Bernd

Jetzt bin ich auch konufs :confused: :confused: :confused:

Wat sollst, habe ...

Thrawn hat geschrieben:sorry aber wie kannst Du einen max. puls von 189 haben wenn Du doch selber sagst das Du mal 219 hattest?
Die anderen werte passen doch dann ganz gut zu max. puls von 219.... :confused:
Den Puls habe ich nicht ermittelt, sondern meine Ärztin bei einem Leistungstest.

Hallo!

ich habe gestern wieder begonnen zu Laufen und habe wieder richtig Spaß daran gefunden. Vielleicht waren die 10 km zu Beginn für den Wiedereinstieg etwas viel :p, aber es hat mir Spaß gemacht.

Was bist du so früher gelaufen???? Wäre mal interessant zu wissen.

Nun möchte ich den Spaß ...

Das leidige Thema Puls und Pulsuhr.


Habe mir das Ding vor einem Jahr geholt, benutze es nur noch für meine Pace. Laut meinem Leistungscheck vor einem Jahr habe ich ein Maxpuls von 189. Trainigspuls sollte so bei 140 sein. Da ich schon beim Schuhebinden ein Puls von 100 habe, kam mir das alles ...

Hallo Lauffreunde,

wollte mal ein kurzen Update von meinem Bandscheibenproblem geben.

Infusionen, Pillen und Krankengymastik total angeschlagen. Habe gestern das vorsichtige ok von meinem Arzt bekommen es wieder mal zu versuchen. Aber nicht mehr als 2km laufen!!!! :geil:

Mal schauen wie die ...

Also ich kann auch nur bestätigen, daß ich - seit ich laufe - deutlich mehr Hunger habe. Aber auch, daß sich mein Hunger verändert hat. Habe ich früher mehr Süßes, Chips und sowas gefuttert, habe ich nun eher Hunger auf Obst, Gemüse und "gesundes" Zeugs. Ich habe also - eher ungeplant - mein ...

Hallo zusammen,

ich laufe jetzt seit knapp vier Wochen wieder. Dabei stelle ich fest, daß mein Hunger (oder vielleicht auch mein Appetit?) recht deutlich zugenommen hat. Irgendwie fühle ich mich, als könnte ich andauernd was verschlingen! :confused:

Natürlich versuche ich mich im Zaum zu halten ...

Hallo Lauffreunde,

kleiner Statusbericht.

Seit 2 Wochen bekomme ich 2x die Woche Infusion, Pillen und 3x die Woche KG. Hausaufgaben habe ich von meinem Physio auch bekommen. Fühle mich derzeit sehr gut. Die Entzündung an der Bandscheibe ist stark zurückgegangen, jedoch meine Fettpölsterchen ...

Ich laufe mich eine halbe Std. vor dem Start immer warm. Nichts grossartiges. Locker traben und einige kleine Steigerungen, damit der Puls bisschen auf Trapp gebracht wird. Mein Tempo während des Rennens kann ich immer gut halten, da ich mich sehr stark an meinem Puls orientiere. Gegen Ende eines ...

Die Übungen die mache habe ich alle von meiner Kranken Gymnastik . Wenn Du jetzt auch Kranken Gym machst wirst Du Sie sich auch als Hausaufgabe mit nach Hause bekommen . Je nachdem was man für Beschwerden hat sind es verschiedene Übungen . Ich möchte Dir jetzt hier keine Übung beschreiben es kann ...

Hallo Mehmet,

meine Erinnerungen an den Bandscheibenvorfall sind noch ganz frisch, hier meine Story:

Seit dem Frühsommer hatte ich ständig Rückenschmerzen, die ich soweit möglich ignorierte. Wie bei Udo verschwanden sie beim Laufen nach einigen Schritten. Übel war es vor allem morgens beim ...

Hallo Mehmet
Ich will Dir nicht gleich Angst machen bei jeden ist es anders . Ich habe eine leichte Vorwölbung der Bandscheibe im unteren bereich .Der Schmerz war plötzlich da von heute auf morgen . Der Schmerz zog sich über den Po runter in den Oberschenkel aber hauptsächlich war er in der ...

Danke für die die lieben Worte und den Aufmunterungen. Das Laufen wird mir keiner nehmen!!Auch wenn ich für paar Wochen auf Eis gelegt bin, werde ich mein Ziel Marathon noch verwirklichen. Heute habe ich den ersten Termin bei der Krankengymnastik. Mal schaun wie es wird. Werde Euch am laufenden ...

Das warst erste einmal!!!

Hallo Lauffreunde,

hatte lange nicht gepostet und habe mir gedacht, jetzt ist es endlich wieder mal Zeit.

Nachdem ich innerhalb eines Jahres 20kg abgenommen habe und schon ein HM hinter mir gelassen habe. Hat mein Körper sein Veto eingelegt!!!


Seit längeren Monaten hatte ich Schmerzen im re ...

Wahrscheinlich weil Du so wenig Protein ißt. Ich wäre bei Deiner Ernährung vorsichtig vor Mangelerscheinungen.
Ißt Du auch keine Eier?? Das geht ja dann schon in Richtung Veganismus. Du solltest dann wenigstens Hülsenfrüchte(Tofu, Bohnen, Linsen) essen und wie gesagt Nüsse und Samen: Walnüsse ...

Einiges fällt mir auf.
Einmal fehlt ja völlig Eiweiß. Ess zum Frühstück lieber noch zwei Eier oder Frischkäse statt Marmelade.
Zu Mittag kannst Du Salat mit Hähnchenbrust oder Fisch essen und Abends auch etwas Proteinhaltiges addieren.
Ich würde Zwischenmahlzeiten essen, die immer etwas Protein und ...

huhu!
schreib doch mal was du so regulär an nem tag futterst und wieviel dein grund- und lgesamtumsatz ist.mit sinkendem gewicht sinkt auch der kcal verbrauch.
das wäre alles gut zu wissen,da es sein kann,dass du entweder zu wenig oder zu viel kcal zu dir nimmst oder einfach wie schon gesagt wurde ...

Chip hat geschrieben:...- Orgientag einzulegen. Bei mir gehts es seit dem wieder etwas besser mit dem "Pfunderunter"
Hallo Chip,

klappt dat wirklich???? Darüber würde ich mich mal richtig freuen.



Was ißt Du in etwa am Tag? Kannst Du ein Beispielplan posten?

Hallo Elguapo,

also was ich essen ist echt nicht viel.

Hier was ich am Dienstag (ein Tag vor dem Training 19,2km) gegessen habe:

Morgens: 1x Kaffee (ohne Zucker und Milch) und 1x Vollkornbrot mit Pfirsichmarmelade.

Mittags: 3x ...

seit wann steht die waage still?
machst du noch andere sportarten??

Andere Sportarten mache ich nicht. Einmal die Woche etwas für den Bauch

es kann auch sein, dass die gewöhnung schon erheblich ist und du dein pensum noch mehr erhöhen müsstest..

Das kann sein. Hatte dies aus der Perspektive ...

20 Kilo in 10 Monaten ist doch schon ziemlich viel, versuch doch jetzt, Dein Gewicht zu halten und nimm Dir die nächsten Kilos was später vor.

Danke für die promte Anwort.

Natürlich bin ich glücklich und stolz auf mich, aber muss man denn nicht mehr abnehmen, wenn man viel trainiert. Also ich ...

Ich nehme nicht mehr ab!!

Hallo Lauffreunde,

durch eine Schnappsidee, im wahrsten Sinne des Wortes, bin ich November 2007 zum Laufen gekommen. Wog damals 113kg auf 1,82cm. Habe in der zwischen Zeit bis auf 93kg abgenommen. Derzeit 94kg. Leider nehmen ich nicht mehr ab, obwohl ich jetzt mehr KM laufe aus üblich, weil ich für ...

spider hat geschrieben:Wichtigstes Ritual
5 * auf die Toilette :hihi:

Nur so wenig,

letzten Samstag musste ich vor meinem Wettkampf binen 1 Std. mind. 10mal pippie.

Nächstes Wochenende ist ein HM dran. Mal schauen wie es dann wird. Hoffentlich nicht schlimmer.

Bis denne
Mehmet

Das Gefühl kenne ich, ich nenne es "den Orgasmus des Laufens"... aber das kapieren wahrscheinlich eher Frauen... hält auch durchaus mal einige Kilometer an, das ist die Stelle, wo der Vergleich ein kleines bißchen hinkt ;-). Und ja, eindeutig der Grund, warum ich laufe...

Hallo Maline,

:peinlich ...



Also alles im Lot, bis auf den Puls den du nicht mehr spürst, das ist etwas komisch. Was sagt denn die Pulsuhr oder der Mitschrieb nacher im PC??

Grüßele vom Andreas

Hi Andreas,

also der Puls!! Bei mir eine Geschichte für sich.

Ich gehöre wohl zu denjenigen die chronisch einen hohen Puls ...

Ähm ja kommt mir irgendwie bekannt vor. Ich habe das auch - wenn vielleicht nicht ganz so ausgeprägt wie Du.

Leider klappt das nicht jedesmal - und bei Tempotraining ja sowieso nicht!

Halllo Thrawn,

ich muss dir sagen, dass ich Montag beim Tempotraining dieses Gefühl auch hatte. Jedoch dauerte ...

Bei Kilometer 28 frage ich mich meistens:"Was mache ich hier eigentlich?"

Dass Du keinen Puls mehr spürst, dass finde ich jedenfalls sehr bedenklich....

Flowting Grüße,
Musculus

Ja wirklich, als ob einer mir bei km 9 das Herz wegnimmt und mir es wieder bei km 13 - 14 zurückgibt. Klingt blöd ...

Musculus77 hat geschrieben:Glückwunsch!
Willkommen in der sagenhaften Welt des Langstreckenlaufs :D .

Gruß,
Musculus
Hallo Musculus,

Du hast diese Gefühl dann auch. Wie wirkt diese Phänomen bei Dir aus??

Gruß
Tosun

derRenner hat geschrieben:traust du den Erklärungen bei wikipedia nicht?


Martin
Hallo Martin,

der erste Link von Dir hat nichts angezeigt.

Corruptor hat uns den richtigen Link geschickt.

Bis denne
Tosun

Maschine klingt so negative - meinst Du eher "Laufen wie auf Wolken"?

Hallo Pfuegler,

ich finde es nicht negativ. Ein Uhrwerk ist auch faszinierend. All die kl. Rädchen laufen perfekt auf einander abgestimmt. Das laufen ist für mich genauso. Der Kopf ist frei, die Beine laufen fast selbständig ...

Hallo,
... mich zum Gas geben und wenn ich mich nicht zurückhalte dann ist es auch schnell wieder vorbei.:lol:

Hallo Derda,

genau den gleichen Fehler habe ich auch gestern gemacht. Ich bin in dieser Zeit ein ticken schneller gelaufen und habe heute ein leichtest ziehen in der li.Wade. Nichts ...

Laufen wie eine Maschine

Hallo Lauffreunde,

seit länger Zeit beschäftigt mich ein Phänomen was ich gerne mit Euch teilen möchte.

Seit kurzem haben ich das Gefühl, nachdem ich die halbe Distanz meiner Einheit gelaufen bin, dass ich kein Herz habe und kein Puls mehr fühlen. Dieses Gefühl ist für sowas von extrem, dass ich ...

Hi Leute;
laufe Anfang Oktober meinen ersten Marathon (trainiere auch schon fleissig; wird so um die 1:45 werden) und meine



HI,

ich wollte auch Anfang Oktober meinen HM laufen, den aber so um die 2h!!!

Warum haben wir Dich nicht in Peking gesehen??? :hallo:


Grüße aus dem Bergischen Land ...

Das sind sie sicher nicht. Aber wenn schon jemand eine Ahnung hat, dann die. Ich (typisch Mann) gehe auch nie wegen kleinen Wehwehchen zum Arzt.

Aber bei Brustschmerzen? Die Schmerzen tauschen scheinbar bei (Kreislauf-)Belastungen auf und Dein Bernhadiner ist Laufanfänger. Wenn ich in Biologie ...

Guckst du hier:



BRUSTBEINSCHMERZEN - Qualifizierte spezielle Schmerztherapie

Aber nimm nicht alle Möglichkeiten für deinen Mann an, dann ist er reif für den Abdec...

gruß gadelandrunner


Hallo Zusammen,

allso, ich habe die Schmerzen, ab und zu, auch, wenn ich meine Intervalleinheiten ...

banditthommy hat geschrieben:Da hast du recht ...
Hallo,

habe heute zick Dotoren angerufen, aber wir haben ja Mittwoch. Keiner da. Morgen, werde ich zum Arzt gehen, wenn es nicht besser geworden ist.

Bis denne,

Tosun

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