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Lieber Udo,

wieder mal vielen Dank für deine Hinweise. :daumen:

Natürlich ist mir klar, dass ihr hier keine fachspezifische Ferndiagnose stellen könnt, aber genau auf so etwas wie Deine Hinweise hatte ich gehofft. :D

Ich vermute, dass es an der Kombination der von dir benannten Punkte liegt ...

Hallo!
:welcome:
Ich denke, der Anfang ist uns allen schwer gefallen (und tut es immer wieder, wenn man sich morgens in der Früh durch Schnee und Eis schlagen muss :motz: ) und damit bist Du überhaupt nicht allein!
Aber wenn Du Dich hier ein bißchen umsiehst, kannst Du aus all' den kleinen und ...

Zunächst einmal :danke: für all' Eure netten Antworten und Gratulationsbekundungen!

Und dann :sorry: dafür, dass ich diesen von mir ins Leben gerufenen Thread total vergessen hatte und mich erst jetzt wieder melde.

@U_d_o: Danke für die tolle Beschreibung der Steigerungsmöglichkeiten! Ich denke ...

C25K completed - und jetzt?

Hallo,

ich habe heute einen kleinen persönlichen Erfolg zu berichten. Ich habe heute das C25K-Programm beendet und laufe jetzt nach 10 Wochen (musste eine Woche doppelt machen wg. Virusangriff) 30 Minuten durch. Vor drei Monaten konnte ich nicht mal 60 sec. am Stück durchhalten - ich bin begeistert ...

Ich bin ausgesprochen erstaunt mit wie viel Herzlichkeit und auch Mühe Ihr mir in diesem Forum geantwortet habt. Erstmal nur danke an alle, für das nette Willkommen und die vielen hilfreichen Auskünfte und Tipps.

Hallo und willkommen hier! :winken:

Du hast Dir das beste Forum der Welt ausgesucht ...

Hallo und willkommen!

Ich bin auch erst seit Anfang des Jahres dabei! Wie ich gestartet bin und welchen Start ich genommen habe, kannst Du gerne in meinem Blog (Link siehe unten) nachlesen. Da findest Du auch die Links zum Couch-to-5k-Running-Plan und dem dazugehörigen Podcast.

Mir hat es sehr ...

Hallo Jassi,

Ich habe in den letzten 8 Wochen 10 Kilo Fett abgenommen (+2 Kilo Muskeln zugelegt). Das ist ja schon fast Dein Ziel?

Wow, wenn ich das schafen würde, wäre ich der glücklichste Mensch der Welt. :nick: Aber ja, leider ist es für Euch Männer ja soviel einfacher abzunehmen. Die Welt ...

Hallo ich glaube bei euch bin ich richtig...
Ich bin mit 75,0 kg ins Jahr 2008 gestartet und habe dann konsequent die Ernährung umgestellt. Seit Mitte Februar laufe ich nun auch regelmäßig um mich langsam an die 21 km ranzutasten... leider bin ich noch ziemlich lahm :peinlich:

Trotzalledem: Die ...

Hallo Necke,

auch von mir herzlichen Glückwunsch! :handshak: Und: Du ahnst gar nicht, wie sehr es mich absoluten Anfänger motiviert, solche Beiträge wie deinen zu lesen. :wow:
Ich laufe seit 5 Wochen und quäle mich mit langsamen Lauf- und Gehphasen und habe gestern meine ersten 20 Minuten am Stück ...

Hallo Chaos-Queen!?

Doch wieder aufgegeben? :confused:
Wäre doch echt schade, Du hattest so'nen guten Einstieg! Lass' dich doch von deiner Zwangspause nicht komplett von deinen Vorsätzen abbringen.
Wäre schon wieder was von dir zu hören!!! :winken:

Jassi

Ausprobieren

Hallo!

Also ich würde sagen, man muss echt einfach ausprobieren, was für einen am angenehmsten ist. Da kann man nicht pauschal sagen, dass das und das verkehrt war an der Kleiderwahl.
Obwohl wir es hier in Berlin ja momentan schon fast frühlingshaft haben, zwischen 5° und 10°C (hab' heute morgen ...

Hallo!

Wollte nur kurz melden, dass ich jetzt in Woche 4 meines Planes bin, der jeweils drei- und fünf-minütige Laufphasen vorsieht, unterbrochen von Gehpausen unterschiedlicher Dauer! Und, welch Wunder: es geht so easy!
Scheint als sollte die Woche drei so "hart" sein (Oh Gott, wie das in den ...

Hallo liebe Barbara!

Willkommen hier im Forum :hallo: und eins kann ich dir sagen: die beste Entscheidung deines Lebens, dich hier anzumelden und zu Wort zu melden. :daumen: Warum ich das sagen kann?
Nun, auch ich habe gerade erst vor vier Wochen angefangen und deine beschriebenen Zweifel sind mir ...

Wie auch immer...
Ich habe festgestellt, dass diese 3. Woche für mich bisher die härteste war. Aber das sagt man am Anfang ja wahrscheinlich nach jeder Steigerung... :hihi:
Nein, mein Körper war schon etwas entrüstet über die Dinge, die ich da auf einmal von ihm verlange. Wundert sich den ganzen Tag ...

Ich habe dann mal rumgerechnet und wenn dabei kein Fehler passiert ist, müsstest Du insgesamt bei Deinem Laufprogramm mit einer Pace von 8:20 min/km unterwegs sein.

Oh Gott! Das jetzt auch noch hier in Zahlen so ausgedrückt zu sehen, ist ja schrecklich... :klatsch:

Aber ja, Ihr habt natürlich ...

Hallo!
Auch wenn ich Dir keine Empfehlung hinsichtlich einer der beiden Uhren geben kann, kann ich dir doch folgenden Tipp geben: :klugsch:
Suche nach der Pulsuhr/ GPS Deiner Wahl mal auf der englischen Google-Seite ( http://www.google.co.uk ), denn auf meiner Suche nach dem Forerunner 305 habe ich ...

Schmerzfrei!

Hallo zusammen!
Also ich war heute wieder am Start und habe mich mit besonders warmen, langen Strümpfen ausgestattet, da nach intensiver Internet-Recherche, Wärme die Schmerzen beseitigen soll.
Wa rauch so! Heute kein Ziehen, kein Zwacken-alles im Normbereich! :daumen:
Puh, bin ich froh! :hurra ...

Hallo an alle Schienbein-Geplagten und Ratgeber! :hallo:
Ich habe gerade mit dem Laufen angefangen und mache derzeit 90 sec. Laufen 2 min. Gehen-Intervalle. Bei den ersten zwei Intervallen merke ich mein rechtes Schienbein auch etwas. Würde es aber noch nicht als 'Schmerz' bezeichnen, es zieht halt ...

Aber wichtig ist, dass man nicht im Winter anfangen sollte mit dem Laufen, dass ist dann wirklich nicht schön.

;)

Hallo,
ich bin etwas verwundert über diesen Satz. :confused:
Ich bin in der letzten Woche gestartet, bei Temperaturen um die null Grad. Wenn auch Sonnenschein und blauer Himmel den ...

Tipps in meinem Blog

Hallo Christian,
ich bin wie Du totaler Anfänger. Habe zwar auch schon ein paar zaghafte Versuche in den letzten Jahren hinter mir, aber konnte nie durchhalten.
Auch bei mir haben die guten Vorsätze dieses Jahr zugeschlagen und ich will LÄUFER werden.
Ich habe mir dazu folgende Motivationsstrategie ...

Motivations-Zitat

Hallo Jürgen,
ich sehe, dass Du ja schon ordentlich angetrieben wurdest und hoffe, dass das fruchtet. :daumen:
Ich bin selber totaler Neuling, laufe erst seit einer Woche mit GGGAAAAAANNNNZZZZZ vielen Gehpausen, aber ich bin derzeit motiviert bis in die Haarspitzen. Dabei hilft mir folgendes Zitat ...

Der Sonnenuntergang gestern hat gehalten, was er versprochen hat.
Es war tollstes Wetter heute, wie man auf dem Foto sehen kann, das ich aus dem Auto geschossen habe als ich zur Fachhochschule gefahren bin, wo ich als Dozentin arbeite.
Leider bin ich heute morgen ein bißchen zu früh losgelaufen ...

WOW! Ich bin überwältigt von all' Euren lieben und motivierenden Kommentaren - vielen Dank dafür!
Ich bin froh, dass ich mich hier angemeldet habe und werde hoffentlich hier wie auf der Laufstrecke bald nicht mehr weg zu denken sein! Bei solch' tollen Forumsnutzer wie Euch, macht es Spaß bei der ...

Anfänger-Blog

Hallo,
wie schon im Anfänger-Forum dargelegt, bin ich neu: beim Laufen, im Forum und auch beim Bloggen!
Ich werde meine Erlebnisse und Erfahrungen auch in meinem Blog kundtun, weil es 1. mich selbst bei der Stange halten soll, 2. vielleicht ja auch der eine oder andere motiviert wird, mit mir ...

Ja, ist wahrscheinlich der richtige Weg: die anderen sind nur neidisch!!! Das werde ich mir jetzt eintrichtern. :daumen:
Ach, ich bin mit meinen 60sec.-Laufphasen eigentlich ganz zufrieden, komme ganz gut klar. Bei der achten und letzten Phase merke ich dann aber, dass ich froh bin, wenn's ans Cool ...

Hallo Chaos-Queen!
Ich bin auch gerade in mein Läuferleben gestartet und will hier meinen Senf nicht als 'erfahrener Haudegen' dazu geben, sondern als Gleichgesinnte.
Ich starte mit einem amerikanischen Start-Programm von der Seite Coolrunning.com namens 'Couch to 5K'. Das Tolle daran: es gibt einen ...

Hallo upstairs!
Ja, das war auch der Grund, warum ich einen erneuten Versuch in ein Läufer-Leben starten will: was andere geschafft haben, kann ich doch wohl auch schaffen, oder?
Naja, und vielleicht entwickel' ich dann auch irgendwann den Ehrgeiz 21km zu laufen.
Im Moment bin ich froh, wenn ich ...

Von der Couch zum ersten Lauf

Hallo,
auch ich bin ein Neuling (im Forum wie auch beim Laufen) und hoffentlich keiner, der mit seinen guten Vorsätzen für 2008 schon nach ein paar Wochen wieder baden geht.

Ich bin heute mit dem Couch to 5k-Plan der amerikanischen Runner's World-Seite in mein Läuferleben gestartet. Begleiten und ...

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