Banner

Die Suche ergab 583 Treffer

Zur erweiterten Suche

Beiträge der letzten Zeit anzeigen
Sortiere nach

Hallo Michael,

es stimmt : ich trainiere schon seit einigen Jahren nach Greif-Plänen.
Aber es ist schwer für mich auf Deine Fragen fundierte Antworten zu geben! Ich habe Deinen Blog kurz quer gelesen. Was Du dort über Dein Training berichtest, sieht für mich so aus als ob Du Dich mal mit Peter ...

Hallo Biene,

mein Plan ist ein S6 für Marathon. Also für 6 mal Training in der Woche. Der Unterschied zu den 'normalen' Plänen ist der, dass zwischen zwei Tempoeinheiten immer zwei Tage mit ext. Dauerlauf liegen.Dies hat zur Folge, dass auf eine Woche mit zwei Tempoeinheiten, eine Woche mit einer ...

Hallo,
ich sollte vielleicht noch sagen, dass ich mich zum ersten mal mit einem S(enioren)-Plan auf einen Marathon vorbereite.
Deshalb habe ich zwar meistens die gleichen Einheiten, die aber im vergleich zu einem M-Plan an einem anderen Wochentag.
Den 18km Tempolauf habe am nächsten Montag und dann ...

Hallo Ihr Zwei😊,
den Jokerplan habe ich schon öfters zur Marathonvorbereitung genutzt. Ein guter Hinweis auf eine Zielzeit, ist der Halbmarathon, zu dem Peter nach den ersten 4 Wochen des Plans rät!
Die Pace der Tempoläufe finde ich hart, aber machbar 😎. Schlimm finde ich immer die Tempoläufe zwei ...

Thomaso hat geschrieben:Vielleicht können wir uns ja ab und zu austauschen, momentan bin ich ganz allein mit meinen Qualen :heul2:
Hallo,

geteiltes Leid ist halbes Leid :) Ich beginne nächste Woche mit dem Joker-Plan für den Köln-Marathon. Werde mal hier berichten wie es mir dabei so ergeht :wink:

Schöne Grüße HaDi

Hallo zusammen,

könnte einer der Experten hier mir den Unterschied zwischen Rd.-Geschwindigkeit/Tempo und Automat.ø Rundengeschwindigkeit erklären?
Dies sind zwei Datenfelder, die man in den Sportprofilen auswählen kann.

Vielen Dank schon mal!

Gruß
Hadi

Vielen Dank für die 'Willkommens' Grüße!

Diese Woche hat der Arzt endglütig seine Freigabe für das Training gegeben :nick:
Heute sind es bei schönsten Wetter 18km geworden. Es hat wieder richtig Spaß gemacht!
In den nächsten zwei bis drei Wochen versuche ich den Umfang etwas zu steigern. Schnell ...

Bin wieder da!

Hallo liebe Foris,

nach einer längere Auszeit (wegen Krankheit) versuche ich jetzt wieder wenigsten wie ein Läufer auszusehen :nick:
Die ersten 12 km habe ich hinter mir. Bin mir wie ein Schleicher vorgekommen :haeh: Aber ein Anfang ist gemacht!

Das erste Ziel ist nun erstmal wieder locker laufen ...

Im Moment ist es wieder ein Katastrophe. Antwortzeiten von einer Minute und mehr - pausenlos wechselt der Abruf von it.adscale.de zu js.adscale.de und wieder zurück.

Siegfried

Das ist bei mir fast der Normalzustand :frown:
Es macht keinen Spaß mehr hier! Ich hoffe, dass sich dies mal ändert ...

Hallo Ralph,

Klopf klopf!

Jemand da?

Seid Ihr alle schon beim regenerieren?



Doch, genau das mach ich gerade (wenn auch unverdient :peinlich: )


...
Die Greif-Einheiten halte ich allesamt nicht für Spaziergänge nur bei diesen Dingern funktioniert es bei mir nicht. Das schaffe ich nicht ...

Niederlage in Essen

Hallo,


heute waren in Essen ideale Bedingungen um einen schnellen Marathon zu laufen! Das Wetter war super, ich war in einer guten Form und ich hatte einen tollen Mitläufer ( :winken: Freddy ).
Das ich diesen Lauf als eine sportliche Niederlage einschätze hat auch nichts mit der Endzeit von 2 ...


...
, wenn wir ganz kurz/ganz kurz auch noch festlegen, so schnell geht das :D
...


Wo ist eigentlich Hadi? Überlegt er immer noch was er anzieht? :hihi:
...



Hallo Mik,

da ich Deine Ratschläge befolgen möchte, habe ich lange nach etwas 'ganz kurzem' gesucht!
Ist das 'kurz' genug :confused ...

Heute war der letzte Lauf, der sich noch ein klein wenig nach Training anfühlte. Die Haare sind windschnittig geschnitten. Die Renntatik ist schon zum 10 mal geändert und steht noch immer nicht fest! Mache mir Gedanken was ich am Sonntag anziehe(ist sonst nicht so meine Art :zwinker5: )
Ich glaube ...

Heute sollte eigentlich mein letzter längerer lockerer Lauf sein. Von locker war nichts zu spüren :frown: Das Tempo war eher reg. , der Puls dafür aber viel zu hoch :haeh:
Ich fühle mich jetzt als hätte 35 km hinter mir.
Also fast alles wie immer :sauer:
Der Essen Marathon kann kommen :teufel:
Ob ...

HaDi jetzt auch mit einer Startnummer :nick:

Marathon:

19freddy63 - Startnr. 583 - Zielzeit 2:4X:XX (bin ich bekloppt!)
Derfnam - Startnr. noch nicht angemeldet - Zielzeit sub D-Bus
Mik - Startnr. noch nicht angemeldet - Zielzeit - muss noch Kriegsrat halten
VeloC - Startnr. 106 - Zielzeit 3:19:43 ...


...
Was würdest Du denn, bei dem was Du von mir weißt, als realistische ZZ sehen?

Vielleicht bin ich ja einfach zu optimistisch bzw. ziehe die falschen Schlüsse aus den bisherigen Läufen? :confused: :confused:

Hallo schneapfla,

du hast eine aktuelle M-Bestzeit von 3:24 h. Alle wenn und aber ...

Kurze Nachfrage - wenn man auf das Tempo, das man beim FPL läuft noch 12 - 15 Sekunden draufrechnen soll um das mögliche MRT zu bestimmen, dann ist man ja im HM-Tempo unterwegs, oder? :confused:
Im CD (wo der FPL nur 15km lang ist), steht z. B., daß man (bei T7 bzw. T6) das Tempo des FPL ohne ...


...
Sa: 35,6 in 2:44:58 davon die letzten 12k mit Marathonbelastung.. Tempo ist aufgrund Wald- und Hügel nicht repräsentativ, aber wenn ich nen flachen Abschnitt erwischte, war es bei 4:05 etwa
...
... Richtung Frankfurt.


Hallo Jens,

habe ich das richtig verstanden, dass Du den Frankfurt ...


...
@für HADI: :daumen: Wenn DU mich in Essen schockst, dann habe ich ein schönes Ziel für 2011! Immerhin habe ich Dich im Mai in Düsseldorf noch bewundernd angestarrt als Freddy ehrfurchtsvoll sagte "Er hier, Hadi, ist unter 2:50 gelaufen!" :geil:
...

Hallo Ralph,

soviele Steigerungen sind ...

Man, hier ist ja nichts los :confused:

Ich habe nur noch zwei harte Einheiten vor mir ( 15'er EB und 18km TDl), dann ist ausruhen bis zum Marathon angesagt :)
Heute waren die 3x4000m dran. Der erste und der dritte Lauf gingen gut. Den zweiten habe ich etwas 'verschlafen' :peinlich: Eigentlich ...

Ich bitte Dich... Keine Ratsschläge in dieser Richtung. Bei uns läuft immer Einer, der meint alle 3 Runden seine Laufrichtung ändern zu müssen. Ich hab mich mit ihm schon oft genug deswegen gestritten, leider ohne Einsicht. Nun, wenn ich 150m Intervalle knalle und nur ein Strahler in der Ecke die ...

Fusio hat geschrieben: ...
und zum Teil das linke Schienbein spüre.
...
beim laufen auf der Bahn wird meistens 'lniksrum' gelaufen, d.h. das linke (innere) Bein wird etwas mehr belastet.
Lauf mal andersrum, aber nur wenn Du allein auf der Bahn bist :zwinker2:


Gruß
Hans-Dieter

Weichpupe hat geschrieben: ...
Vielleicht gibt es ja eine Wolke, die hinter Freddy herzieht und der Rest läuft in der Sonne?

:zwinker2:
Nein, das geht überhaupt nicht :abgelehn: Freddy und ich wollen doch zusammen laufen und ich mag keinen Regen :frown:


Gruß
Hans-Dieter

Palatinator hat geschrieben: ...
Ich hab in der Vorbereitung keine Fehler gemacht.
...
Diese Aussage würde ich nochmal überdenken!
Palatinator hat geschrieben: ...
Mein Kollege hatte das gleiche Programm absolviert.
...
Was für Deinen Kollegen richtig ist, muss nicht für Dich richtig sein.


Gruß
Hans-Dieter


...
Insgesamt waren es dann 30 km, die ich gestern gelaufen bin und 130 km die gesamte Woche...

Jetzt werde ich mal abwarten, wie die nächsten Wochen Training verlaufen und dann werde ich mich entscheiden, was ich dieses Jahr noch mache.
...


Hallo Bernhard,

bei 130 Wochenkilometer eine 1:34 ...

Die Schienbeinsache ist nicht kurzfristig in den Griff zu bekommen, die Motivation eh nicht gut. Für mich wars das. Bis nächstes Jahr vielleicht!
...


Hallo Chris,

tut mir sehr leid für Dich. Ich wünsche Dir :besserng:
Aber ich glaube Du machst das Richtige. Man sollte auf seinen Körper hören ...

Ich bin wieder im Training :nick:
Am Wochenanfang bin ich nach 4 Tagen Pause wieder eingestiegen.

Heute bin ich die 'lange Treppe' gelaufen. Mit 18:35, 15:01 und 11:10 min habe ich die Vorgaben zwar knapp verfehlt, das lag wohl auch am Wind :wink: .

Ich bin auf jeden Fall froh wieder etwas ...

Zur erweiterten Suche