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Der Stuttgarter Zeitung-Lauf war mein erster Halbmarathon. Ich bin 2 Stunden 18 gelaufen. Die Zeit ist jetzt nicht so der Wahnsninn, finds aber trotzdem für meinen ersten HM ok. Hab schließlich erst vor einem Jahr überhaupt mit dem Laufen angefangen.

Die Strecke fand ich super. Die Anstiege sind ...

z.T. hats mich in den Kurven genervt wenn man zu sehr ausgebremst oder geschnitten wurde, obwohl ich die meiste Zeit nicht in einem großen Feld gelaufen bin. Aber das war nicht nur in der Innenstadt so, vondaher ging es in der Innenstadt meiner Meinung nach gut

So, auch ich habe mein Wettkampf Debüt (vom Sportabzeichen mal abgesehen) gut überstanden, mit einer für mich sehr zufriedenstellenden zeit von 01:27:29 (Netto).

Zwar nicht so gut wie Freakazoid, aber das sind andere Welten :D

Alles klar, dann esse ich wohl zeitig zu abend, nicht so schwer und nudellastig - aber ansonsten ganz normal. Danke für euren rat, hoffentlich geht das Debüt gut

Ernährung vor dem HM

Ich weiß nicht recht ob das auch zu Trainingsplänen oder ob's ins Gesundheitsforum gehört...

Ich laufe in knapp 3 Wochen (voraussichtlich) meinen ersten HM und wollte mich mal schlaumachen wie meine Ernährung in den letzten tagen vor dem HM sowie am HM Tag aussehen sollte, was zu beachten ist um ...

Top, also die LDL laufe ich idR mit 4:40 - 5:00, je nach Lust und tagesform, das passt dann schonmal.

Dann zusammenfassend für 3 - 4x pro Woche Training:

1x Stadion mit Intervallen zu 10x 400 (200m Trabpause) oder 6x 1000m (400m Trabpause) und anschließend ca 7km heimjoggen
1x DL ca 4:45 - 4:55 ...

Also ich hab gestern mal meine Zeit auf 3000m nachgeschlagen, das waren 10:51, und das war vor ca 3 Monaten .. oder doch 4 Monate? Auch egal :D

Ok ein Ziel, damit ich auch richtig Trainieren kann:
Stuttgarter Zeitungslauf (HM) nächstes Jahr, sofern der Termin nicht total ungeschickt gelegt wird ...

Ich hab grad mal in meinen Plan geschaut. Die letzten 400er bin ich vorletzte woche gelaufen, davor seit Juni nicht mehr. Daher sind die werte (ca 1:22min/runde) nicht so gut, da ich erstmal rausfinden wollte wie shcnell ich 10x400 packe, ohne das ich nach 8 runden oder so schlappmache :)

Die eine lange Einheit reicht. Die ist im Vergleich zum Wochenumfang eh schon recht lang. Deine "kurze" Einheit ist nicht wirklich kurz, ist aber ok so.


Was fehlt, ist eine schnellerer Lauf am Stck, also ein Tempodauerlauf von 20-40min Dauer z. B. Das könnte die 4. Einheiten werden, wenn du dich ...

Servus,
ich bin auch noch nicht der Profi was den Schuhkauf angeht, aber ich würde mal behaupten das dir hier keiner den richtigen Schuh für dich empfehlen kann.
Geh am besten in einen richtigen Laufshop, dort sollte es idR auch kompetente Beratung geben. Dort werden deine Füße begutachtet ...

Hm warum kaufst du dir die Diadora nicht in Deutschland? Ich hab schon 2 Diadora Schuhe hintermir, mein Sportshop hier verkauf neben Asics, Mizuno, Brooks, und wie sie alle heißen auch Diadora

Huhu, nähere Infos rücke ich gerne raus, was immer ihr braucht.
Mein Ziel ist es einfach fit zu bleiben, mein Körper etwas trainieren und mein Gewicht zu halten. Gleichzeitig aber ruhig auch etwas schneller werden, und wenn ich mal das gefühl habe ich bin schnell genug lauf ich vll auch mal nen 10km ...

So hier mal mein Update im Trainingsplan, wird echt schwierig die Einheiten sinnvoll reinzubauen. Wäre schön wenn sich das jmd anschaut, weiß nicht ob ich die Einheiten sinnvoll angeordnet habe. Und ich bin mal gespannt ob ich die TDL und Intervalltrainings so schaffe, notfalls stufe ich wieder auf ...

Also ich war diesen und letzten Donnerstag jeweils einen 7km TDL machen, und konnte die laut Plan vorgegebenen 4:45min/km nicht halten - ich musste einfach schneller laufen :P Bin heute mit 4:16min/km gelaufen, wenngleich das Phasenweise etwas über HFmax 85% lag. Aber ich wollte einfach nicht ...

...darf ich fragen, wozu habt Ihr ein Telefon beim Laufen dabei? :confused:

Jörg


Wie miatara schon geschrieben hat, es schadet nie falls man selbst stürzt oder ähnliches oder jmd anderes Hilfe brauch.

Ich hab meines auch immer dabei, das geschüttel und evtl ein bischen schwitzen machen dem ...

In Waldenbuch, kurz vor Stuttgart.
Ich wollte eigentlich echt nicht dorthin, höchstens auf dem Rückweg. Hab mich aber so verfahren das ich auf dem Hinweg auf einmal in Waldenbuch stand, da war es dann schon zuspät :/

Zur Zeit is besonders schlimm, Schoko heißhunger :)

Zu allem überfluss hab ich mich letztens mit dem Bike ein bischen verfahren, und auf einmal war ich beim Ritter Sport Fabrikverkauf... da konnte ich nicht einfach so dran vorbeifahren...

Na dann danke ich euch für eure Hilfe :D Ich nenne den Eutopia jetzt auch mein eigen, morgen wird er mal auf der Bahn getestet und am Wochenende oder so mal auf freier Strecke :)

*ThreadAusgrab*

Also ich hab bis vor ein paar Wochen den Mythos Axeler 2 gelaufen, super Schuh! Würde ihn auch wieder nehmen, man soll aber ja etwas abwechslung an den fuss legen. KM angaben kann ich nicht machen, da ich noch nicht so lange die KM mitschreibe.
Nachfolger ist wieder ein Diadora, der ...

Freut euch nicht zu sehr auf Sommer bzw gewöhnt euch nicht dran, das wetter schlägt schon wieder um :(

Und ja, der Ta gestern war wirklich schön, aber da ich arbeiten war hatte ich nicht viel davon ;)

Jetzt kommt bei mir nochmal eine Frage auf:
Der "Puma Eutopia" wird ja als Lightweight Trainer oder wie auch immer bezeichnet. Wenn man so liest, er sei für schnelle Läufe geeignet und für kurze Läufe, heißt das ich sollte/darf ihn nicht auf längeren Läufen tragen? Und wo definiert sicher hier ...

Ups steini, den thread hab ich garnicht gesehen ;) Danke, les ich gleich mal - somit sit dieser hier ja fast überflüssig, es sei den jmd mag direkt zu den Puma eutopia was sagen.

Puma Schuhe

Konkret geht es hier zwar um den "Puma Eutopia", aber allgemein interessiert mich mal der Ruf von Puma als Laufschuhhersteller. Sind das normalerweise recht unbrauchbare Schuhe, sind sie schnell hinüber, sagenhafte Laufschuhe, oder was auch immer.
Natürlich muss der Schuh passen usw, aber denoch ...

Mkay, dann setz ich mich anstelle des "ruhigen DL (45min) / Steigerungen" am Mittwoch einfach am Dienstag noch n bischen auf den Heimtrainer und mach da mein gemütliches "Dauer radeln" und am Mittwoch die einheit vom Montag :)
Montag dann Ruhetag.

Bei den TDL schau ich dann mal, ob ich etwas ...

Da ich aber von Plänen keine Ahnung habe und mich an Steffny Laufplan hallten wollte bleibt mir eher der 44er plan, der nächste wäre 39 ;) Den wenn ich mir selber hier was zusammenschreiben hat das glaub kein wert :D

€: Uih, meine Laufuhr sagt mein Max Puls lag bei 204... Da hats wohl schon den ...

Sodele, ich habs getan, und falls es jemand interessiert: 19:57

....Ich glaube zumindest das die Zeit stimmt, da ich durch das dauernde Umrechnen der aktuellen Zeit auf die nächste Runde und so voll mit dem Rundenzählen rausgekommen bin. Da ich aber Rundenzeiten zw 1:30 und 1:40 gelaufen bin kommt ...

Jup, Steffny schreibt ja auch das Debütanten (wie ich es einer bin) sowieso nochmal etwas langsamer sind, wgn nervosität und ähnlichen Dingen.
Aber angenommen der 5000m Test sagt mir das ich die 5000m in 23Minuten laufe, dann kann ich auf den Plan für unter 49 Minuten Trainieren :)

€: Und davon ...

Eine Puls uhr misst deinen Puls, wie der Name schon sagt. Das ist unsinnig bei einem 5km-Lauf.
Eine Uhr zum Messen deiner Rundenzeiten kannst du natürlich mitnehmen und ist sinnvoll.

Ok, da hab ich mich etwas mager ausgedrückt, sorry :)
Die Uhr wollte ich hierbei benutzen um die rundenzeiten zu ...

Der Neue aus dem Gäu

Servus Forum,

ich hab mich nun auch registriert, ich habs getan :D
Ich hoffe ich finde hier den ein oder anderen wertvollen tip, und wenn ich mal etwas mehr ahnung habe kann ich vielleicht sogar helfen ;) Scheint jedenfalls ein sehr netter und hilfsbereiter Haufen hier zu sein.

Zu mir bzw zu ...

Wie ohne Pulsuhr, da weiß ich ja nichtmal wie schnell meine Runden sind - ohje das kann ja was geben :P

Dann lauf ich die 5 Runde mal fast voll, wenn ingo sagt so schnell ich kann :)

Danke für eure Hilfe.

Den Umrechnungswert habe ich, steht ja wiegesagt drinnen, nur ich finde nirgends wie schnell ich die 5000 laufen soll.
Muss ich sie voll laufen, muss ich sie bei max 90% laufen, oder wie? Entweder überlese ich die Stelle oder ich finde sie einfach nicht :(

Dayripper: Die 10km laufe ich gut, meine ...

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