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Zu schnell loslaufen? Wer macht denn sowas :klatsch:
Tja wie soll ich sagen ich habs ja gewußt ihr habt es mir ja gesagt und trotzdem - lange rede gar kein sinn:

47:35

na ja aber super stimmung in Bocholt beim Citylauf.

Danke für eure Meinungen

Servus Kai

Hallo Bibimausi,

mir ging es am Anfang auch wie Dir. Eigentlich mochte ich das Laufen nie - lieber Fahrradfahren oder in Fitnesstudio. Bin dann doch irgendwann vor 2 Jahren angefangen, weil ich beruflich pendeln muß und nicht ständig das Rennrad mitnehmen wollte. Nach ungefähr 8 Wochen kam dann bei ...

Ha - doch nicht abgesagt :)

Nach Renovierung / Umzug und ca 6 Wochen Trainingspause habe ich den 3:30 Plan bis auf wenige Einheiten doch durchgezogen.
Habe meine Zielzeit jedoch auf 3:45 geplant - bis km 30 ging es super - war genau im Zeitplan - dann Schienbein links GANZDOLLAUAWEHGETAN km 31 hat ...

Hallo und danke für die vielen Meinungen.
Die Reihenfolge ist fas schon vorbestimmt.
Krafttraining (wenn man das so nenen kann :) ) mach ich morgens von 0700-0800 Uhr
danach muss mein Büro besetzt sein - Bereitschaft ... - wenn der 2./3. Mann keinen Urlaub hat
geh ich danach Laufen. Wenn ich aber ...

MP3 Player mit Radio

eigentlich gibt es ja keine dummen Fragen -
oder vielleicht doch:

kennt jemand von euch einen MP3 Player mit Radio empfang
und wenn ja, wie ist denn der Empfang der Radiosender im Wald
und auf der Heide ?

Danke im voraus Kai

@dukatobello : habe bei dem HM auf der Bahn null komma nix getrunken / gegessen :klatsch:

@porridge : laut Steffnyplan stehen noch ein 32km Lauf und ein 25km Lauf an. Die 22/25/27/30 km waren eigentlich kein problem - schaun wir mal dann sehn wir schon - oder so ähnlich.

Danke für eure Anteilnahme ...

So nun ist es vollbracht.
Und haltet euch fest:

53 Runden auf der Bahn - allein allein ...
Habe anstatt 1:40:00 für den HM leider 1:45:49 gebraucht - aber wenn ich alleine
Laufe bin ich zum Schluß nicht völlig platt :( -konnte ca bis Runde 40 die geplante Zeit
halten - dann gings plötzlich Bergab ...

Danke für eure Einschätzungen / Meinungen. Und für den Orden
Kann die nächsten 2 Tage nix posten - nicht wundern.
Am freitag Früh (wenn alles klappt) plane ich den HM (allein allein :confused: ).
Werde danach mal posten.

@alorenzen: tja wie ging es mir danach - eigentlich zu gut - kann alleine ...

Danke für eure Einschätzungen

@Dicker Schleicher
also meinst Du 5 km in 22:30 ? das hab ich schon geschafft - könnte also doch reichen oder :zwinker2:

@Corruptor
das läßt doch hoffen - laufen will ich den Köln Marathon am 04. Oktober

kann man diese rechenspiel auch für einen HM durchführen ...

Danke danke für so viel Lesestoff.
@ Dr.Feil :)

Das is ja interessant -> da ich meine LDL auch sehr langsam laufe werde ich wohl den nächsten LDL mit Wasser und Salz bestreiten.

Schönes Laufen noch :winken:

Kai

WOW,

danke danke für so viele schnelle Antworten. Ich glaube ich werde bei nächsten langen Lauf Wasser mit ein wenig Salz mitnehmen.
Scheint ja den meisten von euch auch gut zu tun :)

Bis dann und noch mal Danke für eure Meinungen

Kai

Ja hallo,

sorry für die späte Antwort - Hausbaustress hat bereits angefangen :)
Und - wen wunderts - keine Lust/Kraft zum Laufen.
Also Marathon abgesagt und nächstes Jahr ein neuer Versuch.

Danke für eure Meinungen

Kai

Hi coldfire30,

danke für die schnelle Antwort.
Habe mir einen Plan von Steffny für 3:45 Std ausgesucht.
Die einzelnen Läufe (MRT / TDL / laDL) dürften von der pace her nicht das Problem sein.
Ich weiß nur nicht, wie das mit der orthopädischen Stabilität / Fttstoffwechsel bestellt ist,
wenn ich 6 ...

Vorbereitung mit Pausen

Hallo liebe Gemeinde,

mein Plan ist es im Oktober am Köln Marathon teilzunehmen.
Laufe seit 1,5 Jahren regelmäßig (60km / Woche) nun steht mir ein
besonders großes Projekt vor der Tür.
Haus gekauft muß renoviert werden und der Umzug muß vorbereitet und
durchgeführt werden. Das Ganze zieht sich ...

also auf die bremse :)

danke für die erneut schnelle Antwort.
War grade 10 km in langsamen 5:30/km unterwegs mit 1 abschließenden Runde auf der Bahn in 1:40min. Keine Probleme dabei.
Hatte meine Intervalle mit 4:10/km geplant und vor dem Einstieg mal ausprobiert.
Werde nun mal alles auf 4:20/km umrechnen.
Die Tempoläufe ...

Wie schnell ist schnell

Hallihallo,

plane meinen 1. 10 km wettlauf im mai 09 im training habe ich mal einen 10km in 48:30 geschafft und möchte gerne den plan 10km unter 45 min hier aus den runnersworld plänen nehmen.
nun stehen da bei den intervallen keine zeiten sondern es steht immer 'schnell' dabei.
Aber wie schnell ...

Hallo und danke für die schnellen - guten Antworten :-)
@ U_D_O : ich plane im Mai 09 an einem 10 km Wettlauf teilzunehmen und ende Juni vielleicht den HM (hab aber noch nich nach einem solchen in der Nähe von Köln gesucht)
@ atp : sind dann z.B.: 5 mal die Woche 13 km besser als mein mehr oder ...

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